Wie viele Kalorien darf ich essen?
Antwort
Die kurze Antwort lautet, dass du pro Tag etwa 2.000 kcal essen sollst.
Grundsätzlich gilt, dass du so viel Energie (= Kalorien) essen sollst, wie Dein Körper benötigt. Wie viel Energie du benötigst, hängt von zahlreichen Faktoren ab. du kannst auf Fitrechner.de Dein Gewicht, Dein Alter, Dein Geschlecht und Deine Größe eingeben, dann bekommst du ausgerechnet, wie viel Energie du pro Tag benötigen würdest, wenn du Dich gar nicht bewegen würdest.
Zusätzlich kannst du noch angeben, wie du Deinen Tag verbringst, indem du eingibst, welcher Arbeit du nachgehst, wie lange du schläfst, welche Hobbies du hast usw. Wenn du diese Angaben auch machst, bekommst du Deinen ungefähren Kalorienbedarf ausgerechnet und weißt, wie viel du pro Tag essen solltest.
Wen dir eine grobe Abschätzung genügt, kannst du dafür den Rechner Kalorienbedarf verwenden. Er berechnet anahand durchschnittlicher Zahlen Deinen ungefähren, täglichen Energiebedarf aus.
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