Kalorien ausrechnen?

Wie viele Kalorien darf ich essen?

Antwort

Die kurze Antwort lautet, dass Du pro Tag etwa 2.000 kcal essen sollst.

Grundsätzlich gilt, dass Du so viel Energie (= Kalorien) essen sollst, wie Dein Körper benötigt. Wie viel Energie Du benötigst, hängt von zahlreichen Faktoren ab. Du kannst auf Fitrechner.de Dein Gewicht, Dein Alter, Dein Geschlecht und Deine Größe eingeben, dann bekommst Du ausgerechnet, wie viel Energie Du pro Tag benötigen würdest, wenn Du Dich gar nicht bewegen würdest.

Zusätzlich kannst Du noch angeben, wie Du Deinen Tag verbringst, indem Du eingibst, welcher Arbeit Du nachgehst, wie lange Du schläfst, welche Hobbies Du hast usw. Wenn Du diese Angaben auch machst, bekommst Du Deinen ungefähren Kalorienbedarf ausgerechnet und weißt, wie viel Du pro Tag essen solltest.

Zum Fitrechner ...

Wen Dir eine grobe Abschätzung genügt, kannst Du dafür den Rechner Kalorienbedarf verwenden. Er berechnet anahand durchschnittlicher Zahlen Deinen ungefähren, täglichen Energiebedarf aus.

zum Kalorienbedarf Rechner

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Robert
Sonntag, 25. Juli 2021 um 16:33 Uhr
Super Antwort zur Frage wieviel Eiweiss hat eine Banane ;-) kurz gesagt ca. 1,1g je 100g also nicht besonder viel wenn man bedenkt das Magerquark oder Skyr bis zu 13g je 100g haben, Bananen sind aber ... [weiterlesen]

Wizard of Oz
Freitag, 16. Juli 2021 um 17:16 Uhr
Es gibt einen wunderbaren TED Talk zu diesem Thema! https://www.youtube.com/watch?v=vuIlsN32WaE [weiterlesen]

Faixa Hulk
Donnerstag, 15. Juli 2021 um 21:36 Uhr
250 g Passierte Tomaten 150 g Kartoffel 100 g Zwiebel 150 ml Milch 150 ml Gemüsebrühe 5 g Zucker 1 EL Olivenöl 14 g Peperoni 6 g Knoblauch [weiterlesen]

Fettrechner.de
Montag, 12. Juli 2021 um 10:23 Uhr
Hallo, danke fürs Feedback. Die Angaben sind bereits Durchschnittswerte, da eine Pizza in der Pizzeria ungefähr 500 g wiegt. "Genauer" kann man die Angabe nicht machen. Da jeder ... [weiterlesen]

Wenig hilfreiche Ang
Sonntag, 11. Juli 2021 um 14:27 Uhr
Die Angabe ist wenig hilfreich. Ich habe noch nie jemanden gesehen, der im Pizza Restaurant erst einmal die bestelte Pizza auf die selbst mitgebrachte Waage legt. Besser wäre es daher die ... [weiterlesen]

Fettrechner.de
Donnerstag, 08. Juli 2021 um 21:18 Uhr
Hallo Faixa Hulk, danke fürs Rezept. Hier findest Du die Nährwerte dieses Rezeptes: weiterlesen]

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