25 kg in 6 Monaten?

Ist es realistisch, in 6 Monaten 25 kg abzunehmen? Ich wiege derzeit 92 kg und will bis Ende des Jahres auf unter 70 kg kommen.

weiblich
Alter: 38 Jahre
Größe: 169 cm
Gewicht: 92 kg

Antwort

Kurze Antwort: Nein, es ist nicht möglich, innerhalb von 6 Monaten Dein Gewicht von 92 kg um ganze 25 kg zu reduzieren.

Energiebilanz

Um 25 kg Gewicht abzubauen musst Du eine negative Energiebilanz von etwa 187.500 kcal erreichen (siehe diesen Umrechner von kg nach Kalorien). Wenn Du dieses Kaloriendefizit in 6 Monaten erreichen willst, bedeutet das, dass Du jeden Monat eine negative Energiebilanz von ca. 31.000 kcal erreichen musst bzw. eine tägliche negative Energiebilanz von ca. 1.000 kcal.

Das heißt, um Dein Vorhaben zu erreichen, müsstest Du sechs Monate lang jeden Tag(!) 1.000 kcal weniger essen als Du umsetzt.

Deine Energieaufnahme

Du verbrauchst täglich etwa 2.000 kcal Energie. Das ist in etwa auch die Menge, die Du essen solltest, damit Du mit allen Nährstoffen ausreichend versorgt bist.

Dein Energieumsatz

Damit Du auf eine negative Energiebilanz von 1.000 kcal pro Tag kommst, müsstest Du also täglich 1.000 kcal zusätzlich umsetzen; zum Beispiel durch Sport und Bewegung. Bei Deinem derzeitigen Gewicht kommen für Dich am Anfang nur leichte Sportarten in Frage, die einen Energieumsatz von 1.000 kcal bringen:

Du siehst, dass Dein Vorhaben unsinnig ist.

Wie geht das Abnehmen richtig?

Steck Dir kein utopisches Ziel. Ein zu hoch gestecktes Zeil erreichst Du nicht, was dazu führt, dass Du frustriert bist und aufgibst. Wie Du viel Übergewicht abbauen kannst, haben wir hier ausführlich erklärt: Starkes Übergewicht verlieren

Denk dran: wenn Du Deine Pfunde nicht in sechs sondern in 12 Monaten verlierst, hast Du ebenfalls gewonnen.

Viel Erfolg dabei!

Selbst eine Frage stellen ...

0 Kommentare


Auch interessant

FAQ: Wieviele Kalorien haben Kohlenhydrate?

Stand 16.02.2020

Wieviele Kalorien haben Kohlenhydrate? 1 g Kohlenhdyrate liefert 4,1 kcal Energie. Weitere Energieträger... ...

Woher kommen evtl. Differenzen zwischen dem Fettrechner und Packungsangaben?

Stand 22.02.2020

Nährwertangaben von Markenprodukten in der Kalorientabelle sind ausnahmslos Herstellerangaben. Da viele Hersteller die Rezepturen ihrer ...

Abmelden (Logout)

Stand 26.02.2020

Als regstrierter und eingeloggter User hast Du mehr Möglichkeiten mit dem Fettrechner zu arbeiten als wenn Du nicht registriert bzw. ...

Anleitung: Passwort ändern/anfordern

Stand 23.08.2019

Wenn Du beim Fettrechner als User registriert bist, benötigst Du ein Passwort für den Login. Wenn Du dieses Passwort vergessen hast und Dich ...

Zur Artikelübersicht ...

Die letzten Fragen

eine Frage stellen ...

Die letzten Kommentare

alle Kommentare zeigen ...

Fettrechner.de
Montag, 11. Oktober 2021 um 10:19 Uhr
Hallo Wulf, danke für's Feedback. Wir haben den Fehler repariert. Du kannst jetzt wieder nach Möhren anstatt nach Moehren suchen :-) LG Steffi [weiterlesen]

Fettrechner.de
Montag, 11. Oktober 2021 um 09:28 Uhr
Hallo BDB, wir haben's gändert. Die Lebensmittel sollten jetzt auch bei längerer "Inaktivität" auf Deiner Liste gespeichert bleiben. LG Steffi [weiterlesen]

BDB
Sonntag, 10. Oktober 2021 um 20:55 Uhr
Hallo, bis vor Kurzem konnte ich im Laufe des Tages mein Nahrungsprotokoll immer wieder ergänzen.. Neuerdings geht das nicht mehr.. Sobald die Seite inaktiv ist, verschwinden die Eingaben. Was kann ... [weiterlesen]

Wulf
Sonntag, 10. Oktober 2021 um 06:59 Uhr
Seit neuem werden die Selbstlaute ä, ö, ü und ß in der Suchfunktion für Lebensmittel nicht mehr erkannt. Das ist sehr ärgerlich da so profane Lebensmittel wie Brötchen, Möhren etc. nicht ... [weiterlesen]

Fettrechner.de
Freitag, 24. September 2021 um 09:35 Uhr
Hallo Joe Mama, Carbonara gehört nun mal nicht zu den Lieblingsgerichten der User. Für mich ist das auch unverständlich :-) LG Steffi [weiterlesen]

Joe Mama
Donnerstag, 23. September 2021 um 19:35 Uhr
Wollt ich mich verarschen, wie wollt ihr mir erklären das Carbonara nur 1 Stern Bewertung hat. Saftladen diese Seite [weiterlesen]

alle Kommentare zeigen ...

Seiteninhalte

Sport- und Abnehmpläne

Kalorienrechner zum Abnehmen

Lob, Tadel, Wünsche und Fragen an den Fettrechner

Bitte lass uns wissen, wenn wir etwas verbessern können oder wenn Dir etwas fehlt. Solltest Du ein Lebensmittel nicht finden, kannst Du uns das mitteilen auf der Seite fehlendes Lebensmittel melden.


Kalorienrechner Lebensmittel

Die nachfolgenden Lebensmittel Kalorienrechner bieten dir einen groben Überblick über den Energiegehalt selbst zusammengestellter Mahlzeiten:

Fasching/Karneval

Lebensmittel Kalorienrechner Fasching/Karneval

Fruehstueck

Lebensmittel Kalorienrechner Fruehstueck

Hamburger

Lebensmittel Kalorienrechner Hamburger

Imbiss

Lebensmittel Kalorienrechner Imbiss

Pizza

Lebensmittel Kalorienrechner Pizza

Weihnachtsmarkt

Lebensmittel Kalorienrechner Weihnachtsmarkt

Salat

Lebensmittel Kalorienrechner Salat

Müesli

Lebensmittel Kalorienrechner Müesli