25 kg in 6 Monaten?

Ist es realistisch, in 6 Monaten 25 kg abzunehmen? Ich wiege derzeit 92 kg und will bis Ende des Jahres auf unter 70 kg kommen.

weiblich
Alter: 38 Jahre
Größe: 169 cm
Gewicht: 92 kg

Antwort

Kurze Antwort: Nein, es ist nicht möglich, innerhalb von 6 Monaten Dein Gewicht von 92 kg um ganze 25 kg zu reduzieren.

Energiebilanz

Um 25 kg Gewicht abzubauen musst Du eine negative Energiebilanz von etwa 187.500 kcal erreichen (siehe diesen Umrechner von kg nach Kalorien). Wenn Du dieses Kaloriendefizit in 6 Monaten erreichen willst, bedeutet das, dass Du jeden Monat eine negative Energiebilanz von ca. 31.000 kcal erreichen musst bzw. eine tägliche negative Energiebilanz von ca. 1.000 kcal.

Das heißt, um Dein Vorhaben zu erreichen, müsstest Du sechs Monate lang jeden Tag(!) 1.000 kcal weniger essen als Du umsetzt.

Deine Energieaufnahme

Du verbrauchst täglich etwa 2.000 kcal Energie. Das ist in etwa auch die Menge, die Du essen solltest, damit Du mit allen Nährstoffen ausreichend versorgt bist.

Dein Energieumsatz

Damit Du auf eine negative Energiebilanz von 1.000 kcal pro Tag kommst, müsstest Du also täglich 1.000 kcal zusätzlich umsetzen; zum Beispiel durch Sport und Bewegung. Bei Deinem derzeitigen Gewicht kommen für Dich am Anfang nur leichte Sportarten in Frage, die einen Energieumsatz von 1.000 kcal bringen:

Du siehst, dass Dein Vorhaben unsinnig ist.

Wie geht das Abnehmen richtig?

Steck Dir kein utopisches Ziel. Ein zu hoch gestecktes Zeil erreichst Du nicht, was dazu führt, dass Du frustriert bist und aufgibst. Wie Du viel Übergewicht abbauen kannst, haben wir hier ausführlich erklärt: Starkes Übergewicht verlieren

Denk dran: wenn Du Deine Pfunde nicht in sechs sondern in 12 Monaten verlierst, hast Du ebenfalls gewonnen.

Viel Erfolg dabei!

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Wizard of Oz
Freitag, 16. Juli 2021 um 17:16 Uhr
Es gibt einen wunderbaren TED Talk zu diesem Thema! https://www.youtube.com/watch?v=vuIlsN32WaE [weiterlesen]

Faixa Hulk
Donnerstag, 15. Juli 2021 um 21:36 Uhr
250 g Passierte Tomaten 150 g Kartoffel 100 g Zwiebel 150 ml Milch 150 ml Gemüsebrühe 5 g Zucker 1 EL Olivenöl 14 g Peperoni 6 g Knoblauch [weiterlesen]

Fettrechner.de
Montag, 12. Juli 2021 um 10:23 Uhr
Hallo, danke fürs Feedback. Die Angaben sind bereits Durchschnittswerte, da eine Pizza in der Pizzeria ungefähr 500 g wiegt. "Genauer" kann man die Angabe nicht machen. Da jeder ... [weiterlesen]

Wenig hilfreiche Ang
Sonntag, 11. Juli 2021 um 14:27 Uhr
Die Angabe ist wenig hilfreich. Ich habe noch nie jemanden gesehen, der im Pizza Restaurant erst einmal die bestelte Pizza auf die selbst mitgebrachte Waage legt. Besser wäre es daher die ... [weiterlesen]

Fettrechner.de
Donnerstag, 08. Juli 2021 um 21:18 Uhr
Hallo Faixa Hulk, danke fürs Rezept. Hier findest Du die Nährwerte dieses Rezeptes: weiterlesen]

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