Kochen bis die Hose rutscht

Online ansehen: Kochen bis die Hose rutscht

  • Untertitel: Genußvoll abnehmen mit Vibono
  • Taschenbuch: 160 Seiten
  • Verlag: Vibono Books, 1. Auflage Mai 2016
  • Preis: 25,90 EUR
  • Sprache: Deutsch

Das gefällt uns

  • Einfache Rezepte, auch für Anfänger
  • Gut strukturiert
  • Inkl. vegetarische Rezepte
  • Sehr ansprechende Fotos
  • Für jeden Geschmack etwas dabei
  • Keine zu exotischen Zutaten
  • Inkl. Angabe der Energiedichte

Das gefällt uns nicht

  • keine Zeitangaben zu den Rezepten
  • die gewählte Typographie sieht zwar schön aus, macht die Rezepte aber schwer lesbar

Fazit

„Kochen bis die Hose rutscht“ ist ein Kochbuch mit dem Abnehmen Spaß macht, da nichts verboten ist. Es ist sehr ansprechend gestaltet, und enthält auch für Kochanfänger bzw. weniger Geübte tolle und sehr vielseitige Rezepte. Die Rezepte sind so konzipiert, dass auch Berufstätige abends die Rezepte nachkochen können. Leider fehlen Zeitangaben zur Zubereitungsdauer - aber die Gerichte, die wir nachgekocht haben, waren schnell zubereitet und erforderten keine stundenlange Vorbereitung.

Inhalt

Der Autor stellt seine entwickelte Methode „Vibono“ vor, die keine Diät im eigentlichen Sinne sein soll, sondern ein Programm, bei dem es allein um die Energiedichte geht. Dem Leser soll geholfen werden seine Ernährung dauerhaft umzustellen - und zwar auf genussvolle Art und ohne Jojo-Effekt. Kohlenhydrate und selbst Sahne, Käse, etc. sind erlaubt und werden nicht durch Light-Produkte ersetzt. Dadurch ist diese Methode durchaus zum dauerhaften Durchhalten geeignet.

Die Rezepte

Am Anfang des Buches finden wir ein Rezeptregister, das nach den oben genannten Kapiteln gegliedert ist, so dass man schnell fündig wird, wenn man auf etwas Bestimmtes wie Fleisch, Fisch, Nudeln, etc. Lust hat. Bei manchen Gerichten gibt es Vorschläge wie man diese schön anrichten kann - das Auge isst schließlich mit.

Inhalt und Rezepte

Gemüse - Das Abnehm-Lebensmittel schlechthin

  • Gefüllte Paprika auf Radicchio-Salat
  • Energiedichte-Beispiel Gefüllte Paprika
  • Gemüse-Süßkartoffel-Pfanne
  • Wirsing mit Hackbällchen
  • Blumenkohl-Frikadellen
  • Schopska-Spieße
  • Kartoffel-Gemüse-Puffer

Spargel - Deutschlands beliebtester Schlankmacher

  • Endiviensalat mit Spargel
  • Rumpsteak mit Spargel
  • Hackfleisch-Spargel-Roulade
  • Schweinefilet im Honig-Speck-Mantel
  • Spargelspieß
  • Spargel-Kartoffel-Lasagne

Salate - Super Kombination: Fleisch und Salat

  • Salat mit Obst und Kokoshähnchen
  • Melonen-Pfirsich-Schafskäse-Salat
  • Bunter Salat mit Hähnchenbrustfilet
  • Salat mit Schweinemedaillons

Suppen - Köstliche Magenfüller

  • Kartoffelsuppe
  • Hähnchensuppe
  • Kürbis-Karotten-Suppe

Nudelgerichte - Abnehmen auf italienische Art

  • Lasagne mit Bolognese
  • Nudeln mit Rinderfiletstreifen
  • Penne Hähnchenbrust-Ricotta
  • Cannelloni mit Schafskäse & Hähnchenbrust
  • Tagliatelle mit Garnelen

Fleischgerichte - Wieso Fleisch dünn und Wurst dick macht

  • Hähnchenbrustfilet mit Gemüsemix
  • Energiedichte-Beispiel Hähnchenbrustfilet mit Gemüsemix
  • Metaxa-Hähnchen
  • Straußensteak mit Gemüse
  • Rinderfilet-Champignon-Pfanne
  • Chili con Carne
  • Die richtige Hackfleischmischung ist wichtig!
  • Gefüllte Hähnchenbrust
  • Hackfleischpizza mit Brokkoli
  • Kasselerbraten
  • Gulaschtopf
  • Frikadellen mit Schafskäsefüllung

Fisch & Meeresfrüchte - Ideal für die gute Strandfigur

  • Kabeljau auf Tomaten
  • Seehechtfilet mit Ravioli
  • Kabeljau mit Schafskäse im Speckmantel
  • Energiedichte-Beispiel Kabeljau mit Schafskäse

Pfannengerichte - Da werden die Kalorien in der Pfanne verrückt

  • Herzhafter Vibono-Pfannkuchen
  • Schinken-Spargel-Omelette
  • Buntes Rührei
  • Omelette mit Garnelen

Wraps - Partytaugliche Schlankmacher

  • Wrapspieße mit Rucola, Schinken & Käse
  • Thunfisch-Wrapspieße
  • Schafskäse-Wraps
  • Wraps mit Forellencreme
  • Spargelwrap

Desserts - Der Vibono-Nachspeisen-Trick

  • Exotischer Kokosquark
  • Pfirsich-Himbeer-Sahnecreme
  • Kokoswaffeln mit Obstsalat
  • Apfelmus-Quark-Dessert

Online ansehen: Kochen bis die Hose rutscht

0 Kommentare


Die letzten Fragen

eine Frage stellen ...

Die letzten Kommentare

FitForLife
Donnerstag, 15. April 2021 um 15:59 Uhr
Da kann ich nur zu 100% zustimmen. Getränke versauen oft den Abnehmprozess. Der Zucker und die Kalorien werden oft unterschätzt. Deshalb sollte man stets Wasser trinken. Ich habs selber geschafft ... [weiterlesen]

FitForLife
Donnerstag, 15. April 2021 um 15:56 Uhr
Der Aufbau der Muskulatur hängt stark von der Regelmäßigkeit, der Intensität, der Art des Trainings und deiner Ernärhung ab. Weitere Faktoren sind die Regenarationszeit und der Stoffwechsel ... [weiterlesen]

FitForLife
Donnerstag, 15. April 2021 um 14:02 Uhr
Hallo Alex, mach dir in deinem Alter von 12 noch keine allzu großen Gedanken um deine Ernährung. In diesem Alter ist eine ausreichende und ausgewogene Ernährung für dein Wachstum extrem ... [weiterlesen]

Fettrechner.de
Mittwoch, 14. April 2021 um 13:49 Uhr
Hallo Alex, du hast recht. Wir haben den Text korrigiert, so dass es jetzt heißt "Mit perfekter Genetik und einem optimalen Krafttraining ist im ersten Trainingsjahr für einen Mann eine ... [weiterlesen]

Alexander
Mittwoch, 14. April 2021 um 13:24 Uhr
Ihr schreibt etwas von maximal 1 Jahr Muskelmasse Aufbau im Jahr - das kann ja wohl kaum stimmen! Alex [weiterlesen]

Fettrechner.de
Montag, 12. April 2021 um 17:26 Uhr
Hallo Alex, 0,51 sind am oberen Rande des Normalgewichtes. Damit hast Du Bauchspeck, aber nicht so viel, dass es gesundheitlich bedenklich ist. Wenn Du diesen Bauchspeck loswerden willst, gehst Du ... [weiterlesen]

Seiteninhalte

Sport- und Abnehmpläne

Kalorienrechner zum Abnehmen

Lob, Tadel, Wünsche und Fragen an den Fettrechner

Bitte lass uns wissen, wenn wir etwas verbessern können oder wenn Dir etwas fehlt. Solltest Du ein Lebensmittel nicht finden, kannst Du uns das mitteilen auf der Seite fehlendes Lebensmittel melden.


Kalorienrechner Lebensmittel

Die nachfolgenden Lebensmittel Kalorienrechner bieten dir einen groben Überblick über den Energiegehalt selbst zusammengestellter Mahlzeiten:

Fasching/Karneval

Lebensmittel Kalorienrechner Fasching/Karneval

Fruehstueck

Lebensmittel Kalorienrechner Fruehstueck

Hamburger

Lebensmittel Kalorienrechner Hamburger

Imbiss

Lebensmittel Kalorienrechner Imbiss

Pizza

Lebensmittel Kalorienrechner Pizza

Weihnachtsmarkt

Lebensmittel Kalorienrechner Weihnachtsmarkt

Salat

Lebensmittel Kalorienrechner Salat