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Allgemeine Fragen und Tipps zur Ernaehrung
Re: warum nehme ich nicht ab? - 18 Jahre zuvor
Wie spät Du isst ist eigentlich egal, ich esse Abends auch oft sehr spät (zwischen 20.00 und 21.00 Uhr) und habe trotzdem abgenommen. Frühstücken ist schon wichtig. Erstens bringst Du mit einem gesunden Frühstück den Stoffwechsel in Schwung und zweitens bist Du dann gut versorgt und kriegst nicht so leicht Heißhunger. Die Gefahr dabei, wenn man den ganzen Tag über Kalorien einspart, ist,von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Alkohol! - 18 Jahre zuvor
Danke für eure Antworten. Also das totale Zuschütten am Wochenende geht für mich gar nicht mehr (das hat man mit 18 mal gemacht, da hat man es auch noch besser vertragen), da der nächste Tag wirklich im Eimer ist, wie Josie schreibt, wie krank eben und das ist es mir absolut nicht wert. Das tägliche Glas Wein ist irgendwo schon fast Gewohnheit geworden, aber es sind auch Tage dabei, an denenvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Alkohol! - 18 Jahre zuvor
Ich hatte am Wochenende eine Diskussion mit einem Bekannten. Dieser Bekannte geht jedes Wochenende in die Disco und schießt sich da so dermaßen ab, dass er jeden Sonntag den ganzen Tag total besoffen im Bett liegt und absolut nichts auf die Reihe kriegt, trinkt aber die restlichen Tage der Woche keinen Schluck. Bei mir kommt es relativ selten vor dass ich weggehe und dementsprechend viel trinkevon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Unternehmen Abnehmen - 18 Jahre zuvor
Haha, muss ich doch nicht dumm sterben. Bisher hab ich für Pfannkuchen immer Margarine verwendet, dachte das wär das optimalste, wohl doch nicht....von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Unternehmen Abnehmen - 18 Jahre zuvor
Und wie verhält sich das mit Sonnenblumenöl bzw. Margarine?von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Unternehmen Abnehmen - 18 Jahre zuvor
Hmmm, müsste ich glatt mal ausprobieren. Aber ich hab irgendwo mal gehört dass es besser ist, solche Sachen in Butterschmalz anstatt in Butter oder Öl anzubraten, da dem Butterschmalz das Wasser entzogen ist oder so und das wiederum Vorteile beim braten hätte. Irgenwas war da mal, aber ich hab keine Ahnung mehr wie das genau war....von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Unternehmen Abnehmen - 18 Jahre zuvor
Ich kenne auf Anhieb eigentlich kein Öl, welches gesättigte Fettsäuren haben soll. Sonnenblumenöl, Olivenöl, Rapsöl, Nussöl, Margarine usw. sind alles Fette mit ungesättigten Fettsäuren und somit gesund. Gesättigte Fettsäuren haben z.B. Butter und Butterschmalz, also eher ungeeignet zum braten (wobei ich mein paniertes Putenschnitzel trotzdem im Butterschmalz brate, schmeckt einfach bevon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Ist das ok was ich esse? - 18 Jahre zuvor
Hallo! Meines Erachtens isst Du zu wenig. Bei Deiner Größe und Deinem Gewicht solltest Du zwischen 1.500 und 1.900 kcal am Tag essen, das ist in etwa Dein Grundumsatz (kannst Du Dir unter Berechnungstools aber noch genauer ausrechnen). Da Du Altenpflegerin bist, verbrauchst Du zusätzlich noch einiges, was Deinen Arbeitsumsatz erhöht. Wenn Du so weitermachst wie jetzt, könnte es sein dass scvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Erster Erfolgsbericht - 18 Jahre zuvor
Nönö Du, das ist bei neuen Laufschuhen nicht so wie beim Wasserbett dass man nur einmal anschieben muss :-)von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: bin wieder da - 18 Jahre zuvor
Kann ich mir vorstellen dass ein 13-jähriger Sohn da wenig Bock drauf hat :-). Hört sich alles super an, bin sicher dass Du es schon kaum mehr erwarten kannst. Fetter Käse ist auch eine Schwäche von mir, Pecorino, Parmesan, Ziegenkäse... alles dabei. Aber wenn ich jeden Tag ein kleines Stück davon esse, artet es erstens nicht so aus und die Kalorienmenge bleibt überschaubar. Verbieten tu ivon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: bin wieder da - 18 Jahre zuvor
Nö wir packens erst 2009 an, hab also noch etwas Zeit bis zur 36, aber ich ahne trotzdem dass ich die nicht schaffen werde :-) Termin haben wir auch noch keinen. Wann ist es denn bei Dir so weit? Große Hochzeit in Weiß? Jaja, so ein Nußzopf haut schon rein. Gut, kommt auch drauf an ob es Hefe oder Blätterteig ist, aber es gibt auf jeden Fall kalorienärmere Alternativen :-). Im Winter ist esvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Fressattaken - 18 Jahre zuvor
Seit ich mich ausgewogen ernähre, habe ich keine Fressattacken mehr. Früher habe ich oft versucht, eine Mahlzeit einzusparen oder an gewissen Tagen besonders wenig zu essen. Das ging dann nach hinten los und ich hab total den Heißhunger gekriegt. Jetzt esse ich regelmäßig morgens, mittags und Abends, viel Vollkorn- und Milchprodukte, Gemüse, Geflügel, Fisch, Nudeln, eigentlich alles im Rahvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Genussmittel und Abnehmen?? - 18 Jahre zuvor
Mag sein dass es bremst, aber bei mir bremst es anscheinend nicht. Du kannst es ja ausprobieren und wenn Du merkst dass Du nicht weiter abnimmst bzw. sogar zunimmst, dann musst Du Dich halt wieder mehr einschränken. Ich nasche halt nie vorm Fernseher, dafür trinke ich mein Weinchen oder mein Bierchen. Und ein Weißbier hat weit weniger Kalorien als eine Tüte Chips oder eine Tafel Schokolade.von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Fettaufnahme über 60 gramm - 18 Jahre zuvor
Auf die Gewichtsabnahme hat es keinen Einfluss. Wenn Du Deinen GU isst, dann ist es egal, ob Du ihn mit Kohlehydrate, Eiweiss oder Fett erreichst. Der Nachteil am Fett ist, dass zu viel gesättigte Fettsäuren nicht gesund sind und dass Fett eine höhere Energiedichte hat. Wenn Du viel fetthaltige Speisen isst, dann hast Du schneller Deinen GU erreicht als wenn Du fettärmere Speisen isst. Der KÃvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: bin wieder da - 18 Jahre zuvor
Gratulation zur Hochzeit :-) und viel Erfolg beim Abspecken. Ich hab mir auch vorgenommen dass ich bis zu meiner Hochzeit in Größe 36 passe. 38 hab ich mittlerweile schon (bei 44 angefangen) juhuuuuuu, aber ich glaub das mit der 36 wird nix, dafür schmeckts momentan wieder zu gut.von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Genussmittel und Abnehmen?? - 18 Jahre zuvor
Hallo! Also ich trinke auch oft Abends zum Fernsehen mal ein Glas Weiß- oder Rotwein. Ich würde sagen es ist allemal besser als sich eine Tüte Chips reinzustellen und wenn Du es von der Kalorienzahl in Deinen Ernährungsplan einbaust, ist es noch weniger ein Problem. Gehe auch ab und an mal auf Party´s, bei denen ich schon mal mehr trinke (3-4 Caipirinia sind schon mal drin), das hat meinervon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Extremdiät o.O - 18 Jahre zuvor
Ich glaub ich lauf jetzt so seit ca. 3 Jahren. Bin die ersten 1,5 Jahre eigentlich nie weiter als 7 km gelaufen. Ende 2006 hab ich dann angefangen die Strecken auszudehnen und im Frühling 2007 bin ich zum ersten Mal 30 km gelaufen. Wenn man eine gute Ausdauer hat, schafft man es relativ schnell und mein Bewegungsaparat hat sich auch schnell an die Mehrbelastung gewöhnt. Allerdings solltest haltvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Extremdiät o.O - 18 Jahre zuvor
Das ist klar, weil wenn Dein Körper 7-8 km gewöhnt ist (die Du ja regelmäßig läufst ohne größere Schwierigkeiten), ist eine 10-km-Strecke schon wieder eine außergewöhnliche Belastung. Würdest Du Deine 7-8 km-Strecke auf 10 km ausbauen und regelmäßig laufen, hättest Du in kürzester Zeit damit auch keine Probleme mehr und könntest steigern. Bei mir war es ja auch nicht so dass ich mivon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Extremdiät o.O - 18 Jahre zuvor
Ich laufe ja nicht immer 30 km. Meine normale Laufstrecke ist 10 km lang, die laufe ich im Schnitt drei- bis viermal pro Woche. Am Wochenende kommt dann ab und zu ein 30 km Lauf wenn ich Lust und Zeit dazu habe. Von der Kondition hab ich gar keine Probleme, aber die letzten 5-10 km sind vom Körper her schon manchmal hart und danach tun mir die Beine wirklich weh. Jeden Tag würde ich das nicht pvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Abnehmen aber richtig? - 18 Jahre zuvor
Bei Deiner Größe und Deinem Gewicht ist ein Arbeitsumsatz von 3.400 Kcal durchaus realistisch. Rechne Dir hier auf der Seite Deinen Grundumsatz aus und halte Dich daran. Ich würde Dir empfehlen in der ersten Zeit ein Ernährungstagebuch zu führen, in dem Du Dir alles aufschreibst was Du am Tag gegessen und auch getrunken hast. Dann kannst Du hier ausrechnen, wieviel Kalorien Du am Tag verbrauvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Extremdiät o.O - 18 Jahre zuvor
Ich denk da ist jeder Mensch anders. Ich laufe am Besten auf leeren Magen, also meinen 10km-Lauf mach ich immer nach dem Aufstehen komplett nüchtern. Oder eben nach der Arbeit, da hab ich seit Mittag nix mehr gegessen. Wenn es allerdings an nen 30km-Lauf geht, muss ich ca. 2 Stunden vorher was Kohlehydratreiches essen, sonst geht mir irgendwann die Power aus. Aber Krafttraining ohne was zu essenvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Haferflocken - 18 Jahre zuvor
Danke Dir, das ist ja eine erfreuliche Nachricht, hab heute nur 2 EL genommen weil ich dachte das kommt hin, juhuuu!von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Oberschenkel - 18 Jahre zuvor
Hallo Schokofan! Also gezielt abnehmen an bestimmten Körperstellen ist schier unmöglich. Das sucht sich der Körper leider selber aus an welchen Stellen er zuerst das Fett abgibt. Laufen und Krafttraining ist aber schon nicht verkehrt. Seit ich Laufe sind meine Beide irgendwie straffer geworden (fast keine Celulite mehr) und dünner auch, da ich Fett abgenommen habe. Wenn Du Beinpresse machstvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Haferflocken - 18 Jahre zuvor
Kann mir jemand sagen, wieviele Esslöffel ca. 50 g Haferflocken sind? Hab leider gerade keine Waage zur Hand. Danke LG Sportkatzevon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: 4kg abnehmen, wie? - 18 Jahre zuvor
Ja klar und Sport natürlich :-)von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: 4kg abnehmen, wie? - 18 Jahre zuvor
Ohne Kalorien oder Punkte zu zählen ist es sehr schwer, denn man muß erst einmal ein Gefühl dafür bekommen, welches Lebensmittel welchen Energiegehalt hat. Mit der Zeit geht das ganz von selbst. Ich esse momentan auch wieder mehr, liegt anscheinend an der Jahreszeit, aber ich versuche dann sogut wie möglich auf Lebensmittel mit einer niedrigen Energiedichte auszuweichen. Wenn Du wirklich keivon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Babyjogger - 18 Jahre zuvor
Ist ja echt super das Ding! Was es nicht alles gibt :-). Bei der Gelegenheit hätt ich auch gleich noch ne Frage zum Thema Baby: Wie sieht es eigentlich mit Joggen bzw. langen Läufen aus wenn man schwanger ist? Kennt sich da jemand aus? Die Ärztemeinungen gehen ja da weit auseinander.von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Mein Abnehm-Plan - 18 Jahre zuvor
Was ist denn ein Babyjogger genau?von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Ich schaff das letzte Kilo nicht! - 18 Jahre zuvor
Ich wieg momentan 66 Kilo und hab endlich Größe 38 juhuuuuuu! Hab mir von Anfang an das Ziel der 65 Kilo gesetzt, weiter will ich aber nicht mehr runter (ich glaub mit 60 Kilo würd ich aussehen wie ein Knochenhaufen), hatte früher mal eine Esstörung in der Pupertät und muss echt aufpassen dass ich nicht wieder in ein Extrem falle (dick - dünn). Aber man muß sagen, es spornt schon enorm anvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Ich schaff das letzte Kilo nicht! - 18 Jahre zuvor
Guten Morgen! Es ist echt zum verzweifeln, ich doktor jetzt schon seit 2-3 Monaten an dem letzten Kilo zu meinem Wunschgewicht rum. Ich versteh echt nicht warum das nicht weg will. Ich futtere 5 Tage die Woche meinen GU und am Wochenende meinen AU, zusätzlich gehe ich 40-70 km in der Woche laufen! Das kann doch nicht sein dass ich nicht weiter abnehme, oder? Auch von den Klamotten her tut sichvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum