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Allgemeine Fragen und Tipps zur Ernaehrung
@belight - 16 Jahre zuvor
Hallo Belight, darf ich Dich fragen wie Dein durchschnittlicher Tagesplan derzeit aussieht? Du hast ja mal geschrieben dass Du Werktags einsparst um am Wochenende dann mehr zur Verfügung zu haben? Einmal am Tag kochst Du ja warm (so wie ich auch), wie sehen Deine restlichen Mahlzeiten so aus? Du bist ja sozusagen hier mein großes Vorbild, da wir ziemlich gleich groß sind und Du es auf 60 Kilovon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Ein neues Gesicht 
- 16 Jahre zuvor
Oh Sorry, ja die Beine müssen vom Boden weg.. Ich schätze mal so um die 10 cm vom Boden weg (wenn man sie ganz gerade macht). Am Anfang wirst Du die Beine aber noch mehr anwinkeln weil die Bauchmuskulatur noch nicht so stark ist, da sind sie dann eh weiter vom Boden weg. Hör auf Deinen Körper. Wichtig ist dass die Lendenwirbel am Boden bleiben. Die Übung erfordert Zeit, es wird ein Weilchenvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Schlank im Schlaf oder Schlau im Schlaf ? - 16 Jahre zuvor
Hallo Lianchen, Ein Ruhepuls von 60 ist gut, da hast Du ja ganze Arbeit geleistet. Sport ist halt eben doch nicht immer Mord :-). Hast Du das Deiner Wii auch schon erzählt *ggg*? Ich persönlich esse Abends auch lieber weniger Kohlehydrate, das hat aber weniger mit Schlank im Schlaf zu tun, sondern mehr damit, dass ich z.B. Obst am Abend gar nicht gut vertrage. Da dreht mein Magen total durchvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Warum und Wieso? - 16 Jahre zuvor
Ja Manuela, so hab ich das auch verstanden und es war mir bisher auch nicht bekannt dass bei 1.000 kcal Eiweiß nicht 1.000 kcal ankommen. Wäre ja eigentlich schon gut, dann hat man noch einen Grund (nicht nur die Gesundheit) weniger Fett zu essen.von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Warum und Wieso? - 16 Jahre zuvor
Ja schon klar dass man ihn nicht exakt ausrechnen kann, aber wenn ich fast jeden Tag 1.000 kcal weniger esse als mir mein grober Richtwert sagt dann muss ich doch abnehmen. Ich kann ja nicht soweit runtergehen dass ich am Tag nur noch 800 kcal esse, das kann ja nicht gesund sein.von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Ein neues Gesicht - 16 Jahre zuvor
Jessifuzz hat vollkommen recht, ich habe es in der Ausbildung auch so gerlernt dass der Lendenwirbel immer am Boden bleiben soll und das Kinn zur Brust gezogen (Halswirbel). Hier meine Lieblingsbauchübung: Auf den Rücken legen, Hände sind unter dem Po geschoben (Handflächen auf dem Boden), Lendenwirbel (unterer Rückenbereich) bleibt am Boden, Oberkörper anheben, Kinn zur Brust ziehen und divon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Warum und Wieso? - 16 Jahre zuvor
Jaaaa jetzt ist es mir klarer, danke für Deine Ausführung! Aber dann ist es ja definitiv auch für die Abnahme nicht egal ob ich nun mehr Fett esse oder mehr Eiweiß (mal ganz abgesehen vom gesundheitlichen Aspekt). Weil wenn mein Stoffwechsel mehr Arbeit beim verbrennen hat dann verschwinden auch die Fettpölsterchen schneller weil er ja dann für die Verarbeitung von Eiweiß irgendwo mehr Enevon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Warum und Wieso? - 16 Jahre zuvor
Tu ich aber nicht ;-). Ich hab mir meinen AU für 60 Kilo ausgerechnet und esse so dass ich am Tag ca. 500 kcal (gerechnet vom AU überwiegend sitzende Tätigkeit) einspare (Bewegung kommt noch dazu also sinds an Sporttagen ca. 1.000 kcal). Ich hab jetzt für 1 Kilo fast drei Monate gebraucht und jetzt geht wieder überhaupt nix vorwärts. Das kanns doch wohl nicht sein! Alex Du hast in einem anvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Warum und Wieso? - 16 Jahre zuvor
7.000 kcal bedeuten ja ca. 1 Kilo Gewichtsabnahme. Wenn ich jetzt in der gleichen Zeit 7.000 kcal einspare mit 70 Kilo und in der gleichen Zeit 7.000 kcal mit 60 Kilo (dann eben statt vom Grundumsatz vom Leistungsumsatz weg gerechnet) dann müsste ich doch in beiden Fällen 1 Kilo abnehmen oder?!von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Warum und Wieso? - 16 Jahre zuvor
Warum ist es eigentlich so dass man schwerer abnimmt desto näher man an sein Idealgewicht kommt? Es ist mir klar dass ich einen geringeren Grundumsatz mit 60 Kilo habe als mit 70 Kilo. Aber wenn ich jetzt mit 70 Kilo einen GU von 1800 kcal habe und täglich mit 300 kcal darunter bleibe oder mit 60 Kilo einen GU von 1400 kcal habe und auch täglich 300 kcal darunter bleibe, dann müsste ich dochvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Wochenend-Monster - 16 Jahre zuvor
Ich glaub Deine Wii hat recht, Du bist bereits Rentner ;-)von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Weight Watchers Satt-Regeln - 16 Jahre zuvor
Man muss natürlich schon auch Bock haben sich mit seiner Ernährung auseinanderzusetzen. Mein Mann ist in der IT-Branche tätig (ist also mit PC und Internet vertraut), wäre aber von selber nie auf die Idee gekommen sich im Internet über richtige Ernährung schlau zu machen geschweige denn beim Einkaufen den Kaloriengehalt der Nahrungsmittel zu lesen, das im Netz auszurechnen und in eine Excelvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Weight Watchers Satt-Regeln - 16 Jahre zuvor
Alex Du siehst das falsch, WW arbeitet doch mit Hochtouren an der Verbesserung ihres eigenen Konzepts, da ist das doch logisch dass alle paar Monate ein neuer Einkaufsführer rauskommt ;-). Die 60 Euro für WW-Online finde ich auch heftig, gute Idee mit dem Urlaub, sollte ich meiner Bekannten vielleicht mal vorschlagen. Chinesen haben wirklich einen anderen Organismus als Bayern. Ich kenn einenvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Weight Watchers Satt-Regeln - 16 Jahre zuvor
Klar, bei jedem Konzept muss man am Ball bleiben um langfristige Erfolge zu haben. Ich zähle mittlerweile kaum noch Kalorien weil ich nach jahrelanger Erfahrung weiß, was ich essen kann und was ordentlich reinhaut. Wenn man dann eine Phase hat, in der mal mal mehr kalorienreiche Sachen isst und die Waage 1-2 Kilo nach oben geht, kann man auch gut wieder gegensteuern. Genauso kann ich mir nichtvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Weight Watchers Satt-Regeln - 16 Jahre zuvor
Genau das ist der Punkt. Ich denke nämlich nicht dass die meisten Menschen die übergewichtig sind nur das falsche essen sondern davon einfach noch viel zu viel. Von einer Currywurst oder einem Big Mc am Tag (wenn ich sonst den ganzen Tag nichts esse wie viele immer behaupten) werd ich nämlich auch nicht übergewichtig. Die Menge machts! Meine Bekannte macht WW übers Internet. Da hat man nichtvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Weight Watchers Satt-Regeln - 16 Jahre zuvor
Naja, mein Übergewicht kam auch nicht unbedingt von 10 kilo Chips am Tag. Ich mochte noch nie gerne extrem fettige Sachen und auch nicht gerne Süßes. Mc Doof hab ich zu meiner schweren Zeit noch gar nicht gegessen, das hab ich erst nach meiner Abnahme angefangen (schon komisch gell *g*). Ich hab halt immer schon gerne Nudeln und Kartoffeln gegessen und zum Frühstück am We gerne mal 3 Brötchvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Weight Watchers Satt-Regeln - 16 Jahre zuvor
Hallo zusammen, anscheinend lasst ihr euch alle die Sonne auf den Bauch scheinen weil hier so wenig los ist ;-). Was meint ihr dazu: Ich kenne mittlerweile einige Leute die erfolgreich mit Weight Watchers abgenommen haben und ihr Gewicht auch dauerhaft halten. Ich selbst habe mit Kalorienzählen abgenommen und das Weight Watchers Prinzip ist mir nur grob bekannt. Nun habe ich mich letztens mitvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Für Belight´s Kochbuch... - 16 Jahre zuvor
Ich hab zwar meine Antwort schon geschrieben aber irgendwie ist mein Beitrag verloren gegangen *grübel* Vielen Dank für eure super Anregungen. Heut wird es wahrscheinlich das Hähnchnenschnitzel überbacken werden (aber statt Salat mit Pommes ausm Ofen hehe) weil wir diese Woche schon zweimal Nudeln hatten (einmal Mii Nudeln *ggg*).von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Für Belight´s Kochbuch... - 16 Jahre zuvor
*ggggg* Ihr seits ja narrisch! Auf Dein Kochbuch bin ich echt schon sowas von gespannt ;-)! Ich weiß nicht was ich heute Abend kochen soll (ja solche Tage solls auch geben), muss schnell gehen, her mit den Vorschlägen!von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Für Belight´s Kochbuch... - 16 Jahre zuvor
Ui dann erwisch ich sicher noch welche, werd beim nächsten Einkaufstag gleich mal gucken.... Ich wurde früher auch immer dazu gezwungen Sachen zu essen die ich nicht mochte, vorallem Fleisch. Ich hab jahrelang gar kein Fleisch gegessen weil es mich so geekelt hat. Heut ess ich halt auch nur die Sachen die ich mag (Hühnchen, Pute und Rind). Möchte meine hoffentlich zukünftigen Kinder auch nivon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Für Belight´s Kochbuch... - 16 Jahre zuvor
Hmmmm hört sich lecker an. War das nur so ne Aktion bei Aldi Süd oder gibts das jetzt dauerhaft. Ich komm leider nur einmal pro Woche hin und da sind die Aktionssachen oft schon weg :-(. Deine Tochter ist ja gut erzogen ;-)von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Für Belight´s Kochbuch... - 16 Jahre zuvor
Chinesische Nudelpfanne für 2 Personen: 250 g Mie-Nudeln (es gehen auch Bandnudeln) 250 g Hühnerbrustfilet 2 Paprika (rot und gelb) 1-2 Möhren 1 Zwiebel 1 Packung Krabben (gibts im Tiefkühlregal bei Al*di Süd preisgünstig) 1 Glas Bambussprossen (kann man auch weglassen) Salz, Pfeffer, Currypulver, Chillypulver Sojasauce Sambal Oelek Zwiebeln klein würfeln und im Wokk (oder beschichtetenvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Kraft und Ruhe - 16 Jahre zuvor
Ausdauer kannst Du ruhig jeden Tag machen, bei Kraft sollte man einen Tag pausieren. Also wäre ein Tag Ausdauer/Kraft und am nächsten Tag nur Ausdauer völlig in Ordnung. Ich habe auch keine Pulsuhr und hab sie auch noch nicht vermisst. Wenn ich Laufe kann ich auch noch normal atmen und sprechen, das ist eigentlich auch das Ziel von Ausdauersport. Möglichst lange durchzuhalten ohne einen wahnsvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Heute Abend gibts.... - 16 Jahre zuvor
In der Werbung von Billy´s Bootcamp heißt es dass das Fitnessprogramm für jeden geeignet ist. Der Meinung bin ich ganz und gar nicht. Ich war vorher schon gut trainiert und bin normalgewichtig und trotzdem brauchte ich einige Trainigseinheiten bis ich wirklich alle Übungen von Anfang bis Ende durchhalten konnte. Dennoch ist es von anfang an einigermaßen gut für mich gelaufen und es hat michvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Heute Abend gibts.... - 16 Jahre zuvor
Vielen lieben Dank ;-) Da werd ich beim nächsten mal gucken. Die Belight Sachen in den Beuteln hab ich schon mal entdeckt, aber noch nie gekauft. Ich wette ich ess den ganzen Beutel ;-). Oder man macht es für zwei Personen und dann noch einen knackigen Salat dazu, geht auch. Hast Du von Ald* Süd schon mal die Chilly-Cheese-Nuggets gegessen? Die sind göttlich, aber zum Abnehmen gar nicht geeivon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Heute Abend gibts.... - 16 Jahre zuvor
Diesen Donnerstag is Feiertag (ich glaub Christi Himmelfahrt). In der ersten Juni-Woche ist Pfingstmontag frei und dann in der zweiten Juni-Woche ist nochmal der Donnerstag frei. Juhuuuuu! Da hast Du ja mal richtig die A...karte mit Berlin und Brandenburg! Aber dafür kannst Du Dich auf 3 Wochen im Juli freuen! So lange ist ja auch nicht mehr hin! Wünsch Dir suuuuper schönes Wetter! Ich mussvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Heute Abend gibts.... - 16 Jahre zuvor
Ui da musst Du unbedingt berichten wie Dein neuer Trainer auf Wii so ist! Was machst Du derzeit für Programme bei Wii-Fit? Ich hab mir vor ca. nem halben Jahr Billy´s Bootkamp (3 DVD´s + Fitnessbänder) besorgt, ich sag´s euch, das haut rein, ist ein wahnsinns Training! Und hierzu kommt noch Krafttraining und Laufen. Bin also derweil voll ausgelastet. Aber ich hab die Wii auch schon ins Augevon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Heute Abend gibts.... - 16 Jahre zuvor
Belight, wo liegen denn die Leichgerichte bei Ald* Süd immer rum? Ich find die nie und was gibts da alles für Sorten?von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Obst - 16 Jahre zuvor
Vielen Dank für den Tip Lianchen, ich werd Dich dann natürlich beteiligen :-)von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Heute Abend gibts.... - 16 Jahre zuvor
Dein Spargelgericht hört sich auch super lecker an! Leider mag mein Männe nicht so gerne Spargel, aber da muss er halt dann mal durch. Nimmst Du für die Spargelgemüsebrühe den Spargelfont und machst Brühewürfel bzw. -pulver rein oder? Boa ihr Verräter, 2 1/2 Wochen frei, wie geil is das denn und das Wetter soll auch ganz ordentlich werden...Wünsch euch eine schöne Zeit! Da werden die Ivon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum