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Allgemeine Fragen und Tipps zur Ernaehrung
Re: Frustriert...wann erste ergebnisse? - 19 Jahre zuvor
Hallo Kami! Ich kann zwar noch nicht von Erfolgen sprechen, da ich selbst erst angefangen habe, aber es heißt ja man soll in der Woche nicht mehr als 1 kg verlieren, um auf Dauer gesund abzunehmen und das Gewicht dann auch zu halten. Ich denke Du bist auf dem richtigen Weg. Eine Stunde Sport am Tag ist schon super gut, damit kannst Du viel weg machen. Ich habe vor einem Jahr noch 78 kg gewogenvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Mc Donalds, Burger Kind und Co - 19 Jahre zuvor
Hallo zusammen! Ich bin neu hier, habe aber schon seit einiger Zeit mitgelesen. Ich find das Forum hier echt toll und wie ihr euch gegenseitig unterstützt. Ich bin 23 Jahre alt, 1,69 m groß und wiege derzeit 71,5 kg. Mein Wunschgewicht wären 65 kg, ich möchte es aber auf keinen Fall mit Gewalt abnehmen, sondern ganz langsam zu meinem Ziel gelagen. Eigentlich bin ich mit meiner Figur im Grovon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Schlankere Oberarme - 16 Jahre zuvor
Nö in 34 möcht ich nicht rein, bzw. werd ich auch nie rein kommen ohne das Essen komplett aufhören zu müssen :-). Aber die 36 wär schon mal schön! Klar muss man dem Muskel immer wieder neue Reize setzen, das ist auch beim Kraftausdauertraining so, nur dass man da erst mal die Wiederholungen hochschaubt bevor man das Gewicht hochschraubt, das gibt ja dem Muskel auch neuen Reiz, weil er dasvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Schlankere Oberarme - 16 Jahre zuvor
Wenn Du eh Ausdauertraining machst und auf die Ernährung schaust dann wird das schon, bissal Zeit is ja noch bis zur Wiesn.von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Schlankere Oberarme - 16 Jahre zuvor
Glaub mir Ba.be, ich bin auch a Wiesn-Gängerin mit vielen Dirndl samt Blusen im Schrank und ich mach schon ne zeitlang Krafttraining, aber ich hab immer noch nicht solche Eier dran dass es mir beim Prost trinken mal die Ärmel gesprengt hätte :-). Und das wird auch nie so sein weil wir sind Frauen und solange wir nicht total extrem Krafttraining betreiben und dazu noch irgendwelche Mittelchen evon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Schlankere Oberarme - 16 Jahre zuvor
Ich mache den Biceps Curl im Stehen, Knie sind leicht gebeugt, die Oberarme liegen am Körper an und dann Ellbogen beugen. Die Anteversion mache ich ebenfalls im Stehen, der Arm wird nah am Körper nach vorne geführt, mach immer erst abwechselnd rechts und links und dann beide gleichzeitig. Achte darauf dass Du das Ellbogengelenk nicht überstreckst. Und immer schön Spannung halten, auch im Bavon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Schlankere Oberarme - 16 Jahre zuvor
Wie isn des so auf nem Laufband? Is des nicht recht fad? Ich war nämlich noch nie auf einem. Ich kenn das nur von den Trimmrädern, das ist schon ein gewaltiger Unterschied von draußen Radeln auf drinnen Radeln. Auf so einem Ding würde ich es nicht mal ne Stunde aushalten, draußen kann ich auch nen ganzen Tag Rad fahren. So stell ich mir das mit "draußen joggen - drinnen joggen" auvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Schlankere Oberarme - 16 Jahre zuvor
Ich würde bei allen Übungen 5x20 machen. Machst Du auch Übungen für Bauch und Beine? Wie ist es gestern gelaufen? Spürst Du heute was in den Armen?von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Schlankere Oberarme - 16 Jahre zuvor
Also ich trainier ausschließlich mit Hanteln, ich mag die Maschinen ned. Aber das ist ja Geschmackssache. Wenn Du die 5x20 nicht schaffst dann nimm einfach weniger Gewicht am Anfang, das steigert sich ja ganz schnell. Ich finde grad das schöne am Krafttraining ist, dass man unheimlich schnell den Kraftzuwachs merkt. Und Du brauchst auch keine Angst vor extremen Muskelbergen haben, auch wenn Duvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Schlankere Oberarme - 16 Jahre zuvor
Der Bizeps hat nur zwei Gelenkaktionen, nämlich die Flexion im Ellbogen (also klassisch Biceps Curl) und die Anteversion in der Schulter (Arm wird am Körper nach vorne geführt). Bei den Maschinen die Du machst ist der Bizeps leider nicht genügend beansprucht. Da wirst Du wohl nicht drum rum kommen :-), aber ansonsten ist es doch super, Du hast alles dabei, alle drei Teile vom Delta, den Brustvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Schlankere Oberarme - 16 Jahre zuvor
Alexander schrieb: > das solltest du nicht machen. Die frauentypischen Wabbelärmchen > bekommst du nur mit Trizeps-Übungen weg. Und da der Trizeps > nicht alleine trainiert werden sollte, gehören Bizeps-Übungen > auf jeden Fall dazu. das ist richtig. Ich würde an Deiner Stelle die Bizepsübung genauso wie die Trizepsübung mit weniger Gewicht und mehr Wiederholungen machen, davon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Schlankere Oberarme - 16 Jahre zuvor
Bei den Armen ist das genauso wie bei den Bauchmuskeln, man kann sie zwar definieren (wie von Alex beschrieben), aber wenn Speck darüber ist dann wird man keine großartige optische Veränderung erzielen. Also nur Hanteltraining hilft leider nicht für schöne Ärmchen. Das war auch das Problem meiner 100-Kilo-Teilnehmer, sie meinten, wenn sie einmal pro Woche in die Toning Stunde gehen und einvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: wieviel kcal durch Sport pro Woche - 16 Jahre zuvor
Also ich mache das als zusätzlichen Bonus. Wenn ich 500 kcal am Tag durchs Essen einspare und ich dann die Wahl habe ob ich durch Sport zustätzlich nochmal 500 kcal einspare oder es lasse, dann ist das für mich schon ein Anreiz Sport zu machen, weil es für mich einen Unterschied macht ob ich am Tag 500 kcal oder 1000 kcal einspare. Es liegt aber ganz bei Dir wie oft Du Sport machst, es soll jvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Mehr Hunger durch Frühsport - Was sind die großen Muskeln? - 16 Jahre zuvor
Hi Ba.be, Grosse Muskelgruppen: Beinbeuger, Gesäßmuskel, Beinstrecker, Rücken, Brust Kleine Muskelgruppen: Waden, Trizeps, Bizeps, Schultern, Unterarme, Bauch Zum Thema Hunger nach Sport: Ich glaub das ist bei jedem anders, nach Schwimmen hab ich Bärenhunger, nach Joggen nicht sofort und nach Krafttraining ist mir sogar teilweise schlecht und ich kann erst zwei Stunden später was essenvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Unglaublich! - 18 Jahre zuvor
Nein Eltern nicht, der Onkel ist Arzt und hat eine eigene Praxis. Ich hab keine Ahnung ob der dadurch besser reingekommen ist. Vielleicht hatte der Onkel Beziehungen zur Klinik, unangenehm da nachzufragen aber ist sicher möglich. Buschzulage ist geil :-). Ne aber im Ernst, wenn nach Tarif bezahlte Ärzte in einem normalen kreislichen Krankehaus nur 1.200 Euro netto bekommen (bei 60-Stunden-Wochevon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Modelmaße? - 18 Jahre zuvor
Ist die Bezahlung der Ärzte in Deutschland so unterschiedlich? Ein Bekannter wurde letztes Jahr mit seinem Studium fertig und arbeitet jetzt in der Onkologie als Assistenzarzt. Der geht mit 4.000 netto nach Hause, finde ich nicht unbedingt schlecht. Sicher muss er auch viel arbeiten und auch nachts und die Verantwortung ist groß, dennoch ist es kein schlechtes Gehalt, für welches man schon wasvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Modelmaße? - 18 Jahre zuvor
Alexander schrieb: > Was würde die Tischrunde wohl sagen, wenn ich zu den am Tisch > sitzenden Gästen mit einem BMI von 30 oder mehr sagen würde > "Wie kann man nur so dick sein? Was du deiner Gesundheit damit > antust! Das ist so schädlich." Hihi, irgendwie lustige Vorstellung, mach das doch mal und erzählt wie die Leute darauf reagiert haben (wenn Du dann überhaupvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Modelmaße? - 18 Jahre zuvor
Natürlich will ich Dich nicht vom Rauchen abbringen, man kann einen Raucher auch gar nicht davon abbringen, wenn er es nicht selber will (haben auch schon einige bei mir damals versucht). Mich hat es nur sehr gewundert dass Du das Rauchen nicht so eng siehst, da Du ja sonst schon eine sehr "gesunde " Einstellung hast und auf Deinen Körper achtest (wahrscheinlich mehr als Deine Kollegevon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Modelmaße? - 18 Jahre zuvor
Ich finde auch dass Rauchen nur noch zusätzlichen Stress verursacht. Wenn ich schon in einer stressigen Situation bin und dann auch noch den Druck habe, jetzt unbedingt eine Rauchen zu müssen, dann wird das Ganze ja noch unangenehmer. Kann mich noch gut an meiner Raucherzeiten erinnern, es ist wahnsinnig nervig, wenn man mal keine Zigaretten hat, oder irgendwo nicht rauchen darf, DAS erzeugt Stvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Modelmaße? - 18 Jahre zuvor
Wieso ist das denn so dass die meisten Ärzte rauchen (ist mir auch schon aufgefallen)? Genau die müssten doch noch besser wissen, was sie ihrem Körper damit antun. Mein Hausarzt z.B. raucht Kette und hat eine ganz ganz extrem übergewichtige Frau (würde mal sagen so um die 180 Kilo bei 1,75 m). Sowas verstehe ich echt nicht! LG Sportkatzevon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Modelmaße? - 18 Jahre zuvor
Hihi, hab auch immer gesagt dass ich aufhöre wenn ich schwanger werde, glücklicherweise habe ich es zuvor schon geschafft, war aber auch nicht ganz einfach. Ich kann also verstehen wenn man sich dieses Laster nicht einfach mal so abgewöhnen kann. Warst mir ja vorher scho sympatisch, jetzt bist Du es aber fast noch mehr mit Deinem kleinen Laster :-). Aber ich hätte echt um alles gewettet dassvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Modelmaße? - 18 Jahre zuvor
Ja schon klar, hat mich nur gerade bei suessemaus sehr überrascht, da sie ja sonst sehr gesundheitsorientiert ist und auch eine Menge Fachwissen hat.von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Modelmaße? - 18 Jahre zuvor
Das Du rauchst Suessemaus hätte ich wirklich nicht gedacht. Du hast gerade mein Weltbild zerstört :-(von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: neu hier - 18 Jahre zuvor
Da Dein Grundumsatz 1803 kcal beträgt, würde ich Dir vorschlagen, am Tag so ca. 1800 kcal zu essen. Wenn Dein Arbeitsumsatz so bleibt, dann sparst Du jeden Tag ca. 350 kcal ein. Deinen Arbeitsumsatz kannst Du noch mit Sport erhöhen, damit Du schneller abnimmst.von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Skifahren - 18 Jahre zuvor
Sind ja super Nachrichten :-). Dann kann ich es morgen auf der Piste den ganzen Tag so richtig krachen lassen und am Donnerstag eine Joggingpause einlegen,wobei ein kühles Bierchen auf der Hütte dann auch noch drin sein dürfte hehe!von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Skifahren - 18 Jahre zuvor
Ich hab heute hier auf der Seite im Fitrechner 60 Minuten lockeres Skifahren (bergab) eingegeben und es zeigte mir einen Kalorienverbrauch von fast 400 kcal pro Stunde an. Kann das denn wirklich sein? Das wäre ja fast so viel wie bei einer Stunde lockerem Laufen und ich finde Skifahren so ungefähr gar nicht anstrengend.... Grüße Sportkatzevon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: F 11 - 18 Jahre zuvor
@Alex kann es sein dass Du Pulsuhrenvertreter bist :-) ?von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Jogginganfängerin - 18 Jahre zuvor
23 Minuten sind doch schon super für den Anfang. Ich habe es anfangs so gemacht, dass ich so lange gelaufen bin, bis ich nicht mehr konnte und dann gegangen bin, bis es wieder ging. Immer im Wechsel. Das hab ich bei einer Strecke von 5 Kilometern gemacht. Irgendwann konnt ich sie durchlaufen, irgendwann konnte ich sie dann relativ schnell durchlaufen und irgendwann war sie mir zu kurz, dann habvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: jetzt versteh ich gar nichts mehr! - 18 Jahre zuvor
Vielleicht tröstet es Dich ja, ich war gestern auch auf der Waage und hatte 1 gutes Kilo mehr als sonst. Konnte 1 Woche nicht laufen wegen Krankheit, hab aber auch nicht so viel gegessen dass ich tatsächlich 1 Kilo zunehmen hätte können (7000 Kalorien zu viel hab ich niiie und nimmer gegessen). Ich tröste mich jetzt einfach mal mit Wassereinlagerungen, obs jetzt stimmt oder nicht ;-). Montagvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Frage an unsere Laufexperten... ähm Alex ;-) - 18 Jahre zuvor
Oh das tut mir leid für Dich. Kann gut verstehen wie ätzend das ist wenn man zwangsweise pausieren muss, geht mir auch grad so wg. Grippe. Die Schuhe würd ich auch umtauschen, kann ja wohl nicht sein dass man sich einen sündteuren Schuh kauft und dann solche Schäden davon bekommt zzz. Wünsch Dir gute und schnelle Besserung! LGvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum