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Allgemeine Fragen und Tipps zur Ernaehrung
Re: Joggen - Augendruck - 18 Jahre zuvor
Ich habe das Laufen folgendermaßen begonnen: Hab mir eine Strecke ausgesucht, für die ich im normalen Spaziergangsschritt eine Stunde gebraucht habe. Dann habe ich begonnen, diese Strecke langsam zu laufen, so lange bis ich nicht mehr genügend atmen konnte um meinen Körper mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen (Symptom Kopf wird rot und Atmung wird kurz). Ab dann bin ich gegangen, aber nurvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: @Alex - 18 Jahre zuvor
Hallo, Danke für eure Antworten. Ich wohne in der Nähe von München, solche Ozonwertveröffentichungen müsste es bei uns eigentlich auch geben. Letztes Jahr haben sie ja ein paar Mal im Radio gebracht dass die Ozonwerte so hoch sind und man körperliche Anstrengungen vermeinden soll. Ich bin trotzdem gelaufen und es hat mir soweit auch nix ausgemacht, aber meine Gesundheit möchte ich natürlvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Joggen - Augendruck - 18 Jahre zuvor
Hallo Schnecke, hört sich fast so an, als hättest Du einen viel zu hohen Puls gehabt, der sich auch nach der Belastung nicht schnell genug beruhigt hat. Ich würde Dir dringend raten, nur so lange zu laufen, wie es Dir Dein Herz-Kreislauf-System erlaubt. Du sollstest noch atmen können ohne zu japsen, und Dein Herz sollte auch nicht bis zum Anschlag rasen. Sobald Du merkst dass Du nicht mehrvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
@Alex - 18 Jahre zuvor
Hallo Alex, nachdem Du ja auch viel läufst wollte ich mal nachfragen wie Du das im Sommer so machst. Meine Kollegin hat mich letzten Sommer immer geschimpft, dass ich verrückt bin, bei so hohen Ozonwerten zu joggen. Ich muß leider immer so im Zeitraum zwischen 16.00 Uhr und 18.00 Uhr laufen, später geht bei mir nicht und da ist es im Sommer meistens immer noch ziemlich heiß. Hast Du Probvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Alkohol - 19 Jahre zuvor
Und was ist mit seltenen aber hohen Dosen ;-)????von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Wieviel Sport macht ihr so pro Woche? - 19 Jahre zuvor
Ok dann hab ich ja noch ein bisschen Zeit mich zum Marathonläufer zu steigern ;-)von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Wieviel Sport macht ihr so pro Woche? - 19 Jahre zuvor
Jo das Tempo ist schon ned schlecht, also langsam unterwegs bin ich nicht gerade ;-). Aber das brauch ich auch um mich so richtig auszupowern, danach bin ich aber ziemlich froh wenn ich nicht mehr weiterlaufen muss. Ich denk auch dass ein Halbmarathon zu schaffen wäre, muß ja ned 10 km in 45 Min laufen, kann ja auch langsamer sein. Wer weiß, vielleicht meld ich mich mal an. Wie lange läufst Dvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Wieviel Sport macht ihr so pro Woche? - 19 Jahre zuvor
Naja soviel ich weiß ist ein Marathon 40 km lang. Ich lauf in meinen 45 Minuten vielleicht grad mal 10 km und danach hab ich wirklich keinen Bock mehr nur noch einen Meter weiterzulaufen wenn ich die Strecke runtergerissen hab. Wenn ich mir überlege, ich müsste das Vierfache von meiner "Haus-Stecke" laufen, nö nö lass mal *ggg*. Dafür bin ich viel zu faul. Halbmarathon schon eher,von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Wieviel Sport macht ihr so pro Woche? - 19 Jahre zuvor
Also Alex jetzt muß ich wirklich mal ganz dumm nachfragen: Hast Du auch irgendeine Ausbildung im Bereich Fitness oder Sport? Deine Antworten sind wirklich immer sehr professionell (ich hab auch ne Ausbildung im Bereich Gruppenfitness, daher weiß ich was man da so alles lernt :-)). Und die zweite Frage wäre dann: Läufst Du Marathon oder dergleichen? Welcher normale Mensch geht 3 Stunden joggevon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Was mach ich falsch? - 19 Jahre zuvor
Alex Dein Einsatz ;-). Dass sich die Figur verändert stimmt aber in der Tat. Ich hatte in der ersten Zeit als ich Sport getrieben habe keinerlei Veränderungen auf der Waage, aber alle fragten mich "hast Du abgenommen, Deine Figur sieht ganz anders aus". Kanns mir auch nicht erklären, vielleicht haben sich die Proportionen verändert. Und man ist auch viel zufriedener wenn man was gvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: So bescheuert.... - 19 Jahre zuvor
Nö also für 2 kg müsstest Du 14.000 kcal zu viel verdrückt haben ;-). Des passt schon so. Kleine Entgleisungen gehören zum Leben, man kann ja nicht immer so perfekt sein. Du bist auf einem super Weg, hast 10 kg abgenommen, kannst stolz auf Dich sein! Du bist eins meiner Vorbilder hier im Forum :-) Ärger Dich nicht mehr! LGvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: 60ger Marke geknackt!!!!!!!! - 19 Jahre zuvor
Suuuuper! Gratulier Dir! Wie lange hast eigentlich gebraucht für die 9 Kilo? LG aus dem Münchner Umlandvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: hi....bin neu hier
! - 19 Jahre zuvor
Nehmen wir mal an Du hast einen Arbeitsumsatz von 2.300 kcal (den kannst Du Dir aber noch genau ausrechnen). Du isst 6 Tage die Woche Deinen Grundumsatz von 1.800 kcal, somit sparst Du jeden Tag 500 kcal ein. In sechs Tagen wären das dann 3.000 kcal (ca. 0,5 Kilo Körperfett). Wenn Du am siebten Tag der Woche dann Deinen kompletten Arbeitsumsatz von 2.300 kcal ist bist Du immer noch bei Deiner Nvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Was naschen? - 19 Jahre zuvor
Ich ess manchmal Schokopudding, aber nicht den von Optiwell sondern nen normalen von Aldi z.B. Da ist man danach so richtig befriedigt, fast wie nach ner Tafel Schoki und hatte nicht soooo viele Kalorien. Muß man natürlich auch in den Tagesplan einbauen.von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: hi....bin neu hier! - 19 Jahre zuvor
Richtig, so sehe ich das auch. Es geht ja darum nicht kurzfristig mal schlank zu sein sondern dauerhaft. Und man soll sich ja weiterhin auch was gönnen können, wenn man Essen geht, eingeladen ist, zu Weihnachten und und und. Deshalb mache ich auch meinen Schlemmtag einmal in der Woche. Wenn Du jetzt radikal abnimmst und nachdem Du Dein Wunschgewicht erreicht hast Deine Kalorienzufuhr wieder hocvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: hi....bin neu hier! - 19 Jahre zuvor
Du würdest vielleicht schneller abnehmen, aber bei 1.200 kcal wäre Dein Körper unterversorgt weil Du ja nicht mal Deinen Grundumsatz deckst. Das beteutet dass der Stoffwechsel sich zurückschraubt. Du wirst dann Dein Leben lang so wenig Kalorien essen müssen wenn sich Dein Körper erst mal drauf eingestellt hat. Zumindest würde es ewig dauern bis Dein Stoffwechsel wieder normal funktioniert.von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: hi....bin neu hier! - 19 Jahre zuvor
Also soweit ich informiert bin hemmt Alkohol die Fettverbrennung. Aber ich denke hierzu können vielleicht Alexander und/oder August was zu sagen??? Würde mich auch interessieren wie sich Alkohol auf den Stoffwechsel auswirkt!von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: hi....bin neu hier! - 19 Jahre zuvor
Mit dem Alkohol hast Du vollkommen recht. Ich bin auch so eine Person die nach einer ausgiebigen Feier noch vor dem Schlafen gehen in die Küche verschwindet und den Kühlschrank plündert. Habe in den letzten zwei Wochen auch keinen Alkohol getrunken. Freitag ist es mal wieder so weit, da werd ich mir aber auch einen Plan zurecht legen. Freitag Schlemmtag machen, statt Samstag oder Sonntag, Tagsvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Körperfett - kann man der Waage trauen? - 19 Jahre zuvor
Der KFA hängt von vielen Faktoren ab, eine Körperfettwaage kann erstens schon mal nie genau messen. Um ein genaues Ergebnis zu gekommen müsste man das schon von einem Arzt machen lassen, das wird dann anders gemessen. Und der KFA hat auch viel mit dem Wasserhaushalt zu tun. Wenn Du wenig trinkst hast Du automatisch auch einen höheren KFA. Auch wenn es heißt dass man mit 18,5 % bis 22% im Norvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: hi....bin neu hier! - 19 Jahre zuvor
Bei mir ist es genauso, habe jetzt auch in zwei einhalb Wochen 2 Kilo runter. Man kann sich also anscheinend schon daran orientieren: 7000 kcal eingespart = 1 Kilo weg. Wäre halt nur zu schön wenn es so weitergehen würde ;-) Habe auch einmal in der Woche einen Schlemmtag, an dem ich meinen vollen Arbeitsumsatz esse. Das brauche ich einfach. Aber auch die Tage mit 1.600 kcal sind absolut in Ordvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Körperfett - kann man der Waage trauen? - 19 Jahre zuvor
Also ich denke schon dass es normal ist bei Deinem Gewicht. Ist ja nicht hoch Dein KFA. Ich bin 1,69 m groß, wiege 70 kg und hab einen KFA von 30-33 %. Das ist mal richtig hoch, obwohl ich viel Sport treibe und auch nicht übermäßig fett esse. Richtig dick bin ich ja auch nicht. Weiß auch nicht genau was da schief läuft. Trinke auch viel. Aber Du hast echt keinen Grund zur Sorge, alles im gvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: hi....bin neu hier! - 19 Jahre zuvor
Hallo Sabrina! Habe mal gerechnet für Dich. Mit 18 Jahren, 1,65 m und einem Gewicht von 92 kg hast Du einen Grundummsatz von ca. 1.800 kcal. Den solltest Du unbedingt zu Dir nehmen, also auf keinen Fall unterschreiten. Wenn Du Deine Kalorienzufuhr am Tag regelmäßig auf 1.800 kcal hältst, solltest Du 0,5 bis 1 kg pro Woche abnehmen. Je nachdem wieviel Bewegung Du im Alltag hast kann es auch mvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: hi....bin neu hier! - 19 Jahre zuvor
Hallo Sabrina! Dein Grundumsatz ist das, was Dein Körper verbrennt wenn Du gar nichts tust (also nur zur Erhaltung der Körperfunktionen). Deinen Grundumsatz verbrennst Du also allein dadurch dass Du den ganzen Tag im Bett liegst und Dich nicht rührst. Dann kommt noch der Arbeitsumsatz dazu, das ist dann der Umsatz den Du zusätzlich verbrauchst wenn Du was tust (Arbeiten, Sport, gehen usw.) Dvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Hilfe, Gewicht wird weniger, KFA höher???? - 19 Jahre zuvor
Einen wunderschönen guten Morgen! Irgendwie bin ich total verwirrt. War gestern Abend auf der Waage. Gewicht wunderbar, 70 Kilo, vor zwei Wochen noch 72 Kilo (esse seit zwei Wochen zwischen 1600 und 2000 kcal am Tag). Körperfettanteil lag gestern bei 33 % vor zwei Wochen waren es noch 30 %. Woran kann das liegen? Mein Gewicht wird weniger, mein KFA wird mehr. Schaut so aus als hätte ich nur Wvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Mc Donalds, Burger Kind und Co - 19 Jahre zuvor
Hallo! Erst mal danke für eure Antworten! Also ich esse einmal in der Woche Fast Food, öfter bräuchte ich es so und so nicht. Aber dann halt richtig. Ich bestell mir dann immer ein Maximenü Hamburger Royal TS mit natürlich großen Pommes, Ketchup und Mayo dazu und noch einen Cheeseburger extra. Getränk Cola Light. Ich weiß dass ich die Mayo auch weglassen könnte zumindest bei den Pommes,von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Siebtes Kilo ist weg !!!! - 19 Jahre zuvor
Ist ja suuuuuuper! Also ihr seid echt zu bewundern. Vollsten Respekt meinerseits. Hoffe dass ich auch mal mein Ziel so toll erreiche wie ihr. Weiter so! LGvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Frage zum Grund- bzw. Arbeitsumsatz - 19 Jahre zuvor
Hallo Leute! Ich als Anfänger hätte da noch eine Frage zum Grund. bzw. Arbeitsumsatz. Ich bin 23 Jahre alt, 1,69 m groß und wiege 71 kg. Mein Grundumsatz beträgt somit ca. 1.600 kcal pro Tag. Hierzu kommen noch wöchentlich 4.082 kcal durch Büroarbeit und noch wöchentlich 1.256 kcal durch Joggen. Somit müsste ich einen durchschnittlichen Arbeitsumsatz von täglich 2.363 kcal haben. Meintvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Gesunde Ernährung - 19 Jahre zuvor
Hallo an Alle! Ich habe mich ja schon vorgestellt und geschrieben dass ich noch ca. 5-6 Kilo abnehmen möchte. Mit Sport bin ich schon seit längerem gut dabei, jetzt ist es nur noch daran, meine Ernährung in gesündere Bahnen zu lenken. Mein Tag sah früher so aus: Frühstück 1-2 Scheiben Schwarzbrot mit Frischkäse (meist 17 % Fett) und Käse (45 % i.Tr.). Vormittagssnack z.B. 1 Becher Buttvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Kuchen, Dessert, Schoki... - 19 Jahre zuvor
Kann Dich verstehen. Bin auch so ein Deftig-Esser. Ich mach mir oft Kartoffeln mit scharfen Kräuterquark (selbst angerührt mit Paprika, Pfreffer, Chillipulver, Salz, Schnittlauch und manchmal tu ich auch so ein Päckchen Salatkrönung rein vom Aldi, nimmt man normal für Joghurtdressing her, echt lecker). Man kann auch Weizenkleie oder Haferflocken deftig genießen. Rührt man in Naturjoghurtvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum