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Allgemeine Fragen und Tipps zur Ernaehrung
Re: Wie wichtig ist Obst? - 19 Jahre zuvor
Juhuuuuu, das wollte ich hören :-). Dann werd ich mein Obst auch weiterhin weglassen, bringt ja auch nix wenn ich mir widerwillig nen Apfel reinzwäng, lieber heb ich mir die Kalorien für was anderes auf! Ab und zu mal ne Ananas und Trauben in Form von gegorener Flüssigkeit - das muß reichen :-)von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Wie wichtig ist Obst? - 19 Jahre zuvor
Also ich hab zumindest nicht das Gefühl dass ich irgendwie Mangel leide, ich hab absolut nicht das Bedürfnis Obst zu essen. Aber gewisse Mangelerscheinungen wirken sich ja erst später aus. Wir bitten um Antworten liebe Experten :-)!von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Wie wichtig ist Obst? - 19 Jahre zuvor
Ich wollte mal anmerken dass ich absolut kein Obstfan bin. Ich esse eigentlich sogut wie nie Obst. Dafür aber relativ viel Gemüse: Karotten, Erbsen, Zuchini, Oberginen, Tomaten, Gurken, Paprika, Zwiebel, Spinat, usw. Hab mir schon so meine Gedanken gemacht ob es extrem schlecht ist wenn man kein Obst isst. Bestimmte Vitamine bekommt ma ja angeblich nur durch diverse Obstsorten. Was meint ihr?von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Busen - 19 Jahre zuvor
Die Haut ansich wird man glaub ich ohne OP nicht mehr großartig straffer bekommen, das ist leider bei uns Frauen echt fies. Aber den Brustmuskel zu trainieren ist sicher nicht falsch, die Brust sieht auf jeden Fall knackiger aus und das Rückentraining verursacht wie gesagt eine aufrechte Haltung, dadurch wirkt die Brust automatisch nicht mehr so hängend.von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: 60% Übergewichtige in Deutschland - 19 Jahre zuvor
Aber wenn ich einen BMI von 20 habe werde ich vermutlich keinen übermäßig hohen Fettanteil im Körper haben, wenn ich dagegen einen BMI von 30 habe dann werd ich einen verhältnismäßig hohen Fettanteil haben, außer ich bin Bodybuilder.von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Scharfes Essen - 19 Jahre zuvor
Trinken kann man wirklich lernen. Man muß sich nur immer genügend bereitstellen und das auch dann wirklich trinken, auch wenn man keinen Durst hat. Ich trinke jeden Tag i der Arbeit ca. 3 l Reubuschtee (bei mir geht das gut, da ich im Büro sitze und oft pinkeln gehen kann) und Abends dann nicht mehr so viel, nur noch nach dem Sport. Das hat auch den guten Nebeneffekt dass man Nachts nicht stävon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Joggingerfolg
- 19 Jahre zuvor
Super, ich gratuliere Dir, das ist eine echt tolle Leistung. Ich laufe seit 2 Jahren regelmäßig und laufe 10 km in ca. 45 Minuten. Marathon oder Halbmarathon bin ich noch nie gelaufen, das längste waren glaub ich mal 17 km, die ich am Stück gelaufen bin, da hat es mir dann aber auch gereicht. Ich laufe eigentlich nur zum Ausgleich (Büroarbeit), fürs Herz-Kreislaufsystem und zum Abnehmen. Grvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Busen - 19 Jahre zuvor
Ich würde Dir auch vorschlagen die Rückenmuskulatur und die Brustmuskulatur zu trainieren. Duch einen Starken Rücken hast Du eine aufrechte Haltung!von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Nix geht mehr... - 19 Jahre zuvor
Siehe Zitat Alex: "Speziell Frauen leiden häufig an Blasenentzündungen, da deren Harnröhre kurz ist und infektiöse Stoffe leicht über die Harnröhre in die Blase aufsteigen können. Je mehr man aber trinkt, desto mehr muß man auch ausscheiden (wenn möglich, sollte die Harnblase bei jedem Wasserlassen vollständig entleert werden) und umso häufiger wird die Harnblase gespült."von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Ist das genug? - 19 Jahre zuvor
Hallo Weihnachtskeks, ich will Dich absolut nicht angreifen, aber ich nehme an dass Du schon länger hier im Forum unterwegs bist und weißt, wie man seinen AU und GU berechnet. Ich habe gelesen Du bist 1,77 m groß. Dadurch hast Du mindestens einen GU von 1.600 kcal, wenn Du jeden Tag 70 Minuten Sport treibst, müsstest Du wissen, dass 2.000 kcal zu wenig am Tag sind um zuzunehmen, und Du willsvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Geschafft... :-)) - 19 Jahre zuvor
Ja lass von Dir hören wenn Du meinen Jogging-Plan ausprobiert hast. Im Gegenzug würd mich mal interessieren wie Dein "Ernährungsplan" so aussieht, bzw. ob Du ein paar leckere Tips und Rezepte auf Lager hast. Mußt Du ja wohl bei Deinem Erfolg :-). Wünsch Dir auch gute Besserung und einen schönen Abend mit den Top-Models ;-).von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Geschafft... :-)) - 19 Jahre zuvor
Also ich kann Dir meinen Anfängerplan mal schreiben, weiß zwar nicht ob der für jeden geeignet ist aber mir hats geholfen. Ich laufe jetzt pro Einheit ca. 10 km, das mach ich so 4-6 Mal die Woche, je nachdem wieviel Zeit und Lust ich habe und ich hab mir auch schon ein ordentliches Lauftempo ca. 10 km pro 45 Minuten und eine dementsprechend gute Kondition innerhalb von 2 Jahren angeeignet *angvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Geschafft... :-)) - 19 Jahre zuvor
Ich komme aus der Nähe von München, Du? Ja, ich arbeite,bin Verwaltungsfachwirtin. Was studierst Du denn? Mich würd auch interessieren wie ich mit 60 kg aussehe, aber ich glaub das Ziel ist für mich fast unerreichbar. Ich bin echt schon froh wenn ich die 65er Marke knacke. Aber jetzt lass ich Dich mal machen, Du wirst mir dann schon erzählen wie das so ist ;-). Was sagt eigentlich Dein Lievon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: sport-abnehmen-problemzonen - 19 Jahre zuvor
Wenn Du nicht gerade intensives Krafttraining machst, ist die Möglichkeit ziemlich gering, dass Du von der Muskelmasse her breiter wirst. Wenn Du lieber Fett verbrennen statt Muskeln aufbauen möchtest würde ich Dir Ausdauersport (Laufen, Radfahren, Walken...) empfehlen. Ohne Gewichte kann man gar nicht so viel Muskelmasse aufbauen dass es sich in der Statur bemerkbar macht. Sicher wirst Du einvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Nix geht mehr... - 19 Jahre zuvor
Sie entstehen natürlich nicht NUR durch wenig trinken, aber man kann Blasenentzündungen vorbeugen und auch zu deren Besserung, indem man regelmäßig viel trinkt (dadurch werden Bakterien mit dem Urin ausgeschwemmt). Das empfiehlt Dir jeder Arzt wenn Du mit Blasenentzündung zu ihm kommst. Viel Tee trinken und Säfte die den Urin ansäuern z.B. Cranberrysaftvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Erkältung und Sport - 19 Jahre zuvor
Naja, 10 km in der dreiviertel Stunde würde ich heute sicher nicht schaffen und auch nicht anpeilen ;-). Ne, werde es aber doch lassen hab ich beschlossen, lieber bin ich schneller wieder gesund, dann leg ich halt nächste Woche wieder richtig böse los.von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Geschafft... :-)) - 19 Jahre zuvor
Ich glaubs ja nicht, hab mich letzte Woche auch nochmal messen lassen von meiner Freundin und sie hat festgestellt dass ich auch 1,70 bzw. vielleicht sogar 170,5 cm groß bin. Wollte mich auch irgendwie nicht damit zufrieden geben, dass ich denke ich bin 1,69, aber schon ewig nicht mehr nachgemessen habe. Ja Du hast recht, durch den einen Zentimeter verschiebt sich der BMI nochmal ganz gewaltig hvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Geschafft... :-)) - 19 Jahre zuvor
Ja glaub auch dass wir Einiges gemeinsam haben, wir sind auch gleich groß oder? Nur dass Du schon 4 Kilo leichter bist *schluchz*. Respekt für Deine Leistung, hast Du echt toll geschafft und es ging auch recht zügig bei Dir, hab ich das richtig in Erinnerung? Ich denk bei mir würds auch schneller gehen wenn mein Freund der Schlämmeraffe nicht wär, der futtert ohne Ende und haßt Frauen dievon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Geschafft... :-)) - 19 Jahre zuvor
Du sagst es, wenn man mal angefangen hat, dann kann man gar nicht mehr ohne. Hab jetzt drei Tage nix machen können wegen einer Erkältung und mich juckts schon so in den Beinen. Möchte heute so gern wieder los (hab eh schon gepostet ob ich laufen soll oder nicht). Sowas nervt dann richtig, wenn man eigentlich so gerne möchte aber nicht kann.von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Nix geht mehr... - 19 Jahre zuvor
Ich gebe Alex vollkommen recht. Fast alle meiner weiblichen Bekannten klagen ab und an über Blasenentzündung. Ich hatte sowas noch nie in meinem Leben. Ich trinke täglich 2-4 Liter Wasser und/oder Tee und hab absolut keine Probleme mit irgendwelchen Harnwegserkrankungen.von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Erkältung und Sport - 19 Jahre zuvor
Hallo an alle Sportler! Ich bin seit dem Wochenende leicht erkältet. Fühl mich körperlich total fit, also keine Gliederschmerzen, Schlappheit oder ähnliches. Ich hab lediglich einen total zugedröhnten Kopf mit Schnupfen und leichten Halsschmerzen. War deswegen auch schon drei Tage nicht mehr laufen. Heute würde ich es aber gerne wieder anpacken. Meint ihr es ist zu riskant mit Erkältung zvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Der Handel ist blöde - 19 Jahre zuvor
Also ich bin kein Vegetarier, aber den Geruch wenn man z.B. Hackfleisch anbrät oder so find ich auch total eklig. Zum Glück schmeckt es dann nicht so wie es riecht!von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Nix geht mehr... - 19 Jahre zuvor
Ich laufe in der Woche so zwischen 50-70 km je nach Lust und Laune und ja, ich war bis vor kurzem noch übergewichtig (und bin es ja eigentlich immer noch ein kleines bisschen), siehe mein Ticker. Aber jetzt geht es ja hoffentlich steil bergab, da ich neben dem Laufen auch noch anständiges Zeug esse ;-).von Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Geschafft... :-)) - 19 Jahre zuvor
Hi Sesam! Du sprichst mir aus der Seele, genauso wie Du sehe ich es auch. Immerhin wollen wir ja langfristig schlank sein und das Leben weiterhin genießen , da muß es schon mal sein, dass man ohne Reue schlemmen kann. Ich hab mir auch vorgenommen lieber langsam abzunehmen, dafür aber zwischendurch auch mal über meinen AU zu essen, so kann ich es auch später leichter beibehalten wenn ich meivon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Mach ich es richtig? - 19 Jahre zuvor
Ja genau, Rebekka hat es ja schon erklärt, Du hast den GU von 1.500 kcal und da zählst Du die zusätzlichen Kalorien noch dazu, die Du bei Arbeit und Sport verbrennst. Wenn es in Deinem Fall so ca. 600 sind, dann hast Du einen AU von 2.100 kcal. Denk aber dass Du schon noch bisschen mehr AU hast bei dem Sportpensum, kommt auch auf Deine Berufstätigkeit an (sitzend, stehend, körperlich arbeitevon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Mach ich es richtig? - 19 Jahre zuvor
Wenn Du in der Woche ca. 3.500 kcal unter Deinem Arbeitsumsatz bleibst, wirst Du ca. 0,5 kg in einer Woche abnehmen, das wären dann 10 Wochen für Deine 5 kg. Ich nehme mich jetzt einfach mal als Beispiel: Ich habe einen Grundumsatz von ca. 1.500 kcal und einen Arbeitsumsatz von ca. 2.300 kcal, ich versuche jeden Tag meinen GU zu essen und nicht mehr, also spare ich in der Woche ca. 5.600 kcal evon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Mach ich es richtig? - 19 Jahre zuvor
Du kannst (und solltest auch) alles essen, solange Du weniger Kalorien zu Dir nimmst als Du tatsächlich verbrennst, dann nimmst Du ab. Achte darauf dass Du Dich nicht zu einseitig ernährst, sonst bekommst Du Heißhungerattacken, da Deinem Körper was fehlt. Berechne mal hier auf der Seite (unter Berechnungstools) Deinen Grund- und Arbeitsumsatz. Du solltest auf jeden Fall täglich Deinen Grundvon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum
Re: Joggen - Augendruck - 19 Jahre zuvor
Danke Alex :-). Hätte ich auch nicht gedacht dass ich das mal schaffe, aber es ist eigentlich wirklich nichts dabei, man muß sich nur selbst Zeit geben und am Ball bleiben. @schnecke27 Wie Alexander schon sagte solltest Du noch langsamer laufen, egal ob Du dann kriechst und Dich Spaziergänger überholen ;-). Und wenn Du die 2 Minuten nicht durchhältst, auch egal. Ich habe ja meine Methode svon Sportkatze83 - Fettrechner-Forum