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Allgemeine Fragen und Tipps zur Ernaehrung
Re: Ernährungsplan? - 21 Jahre zuvor
Auch mit Kurzhanteln kannst du hervorragend ein Krafttraining absolviern. Ergänze da um Liegestützen und Klimmzüge und du hast ein super Training. Aelxvon Alexander - Fettrechner-Forum
Re: Ernährungsplan? - 21 Jahre zuvor
Tobi schrieb: > Ich bin Schüler und frühstücke grundsätzlich morgens nichts, > aber ich wollte morgen mal wieder damit anfangen Knäckebrot > (2-3 Scheiben) mit etwas Magerine und Marmelade zu essen. > Mittags folgt dann das normale Mittagsessen. Hier würde ich > gerne nur die Hälfte verdrücken (á la FDH) und Abends, nachdem > ich vom Joggen komme nur noch einen 150gr Bvon Alexander - Fettrechner-Forum
Re: Verletzung nach Sturz - 21 Jahre zuvor
Muskel einrenken? Gibt's nicht. Einrenken kann man nur ein ausgerenktes Gelenk. Einen Muskel kannst du dir nicht ausrenken. Alexvon Alexander - Fettrechner-Forum
Re: Fernsehbeitrag - 21 Jahre zuvor
shaddy schrieb: > Ich war etwas erstaunt über die Ergebnisse. Nicht nur du. > warum braucht Michael mit 28 Jahren > und sehr guten Voraussetzungen 4:36 und ist damit nur eine > Minute schneller als der 60 jährige Mücke??? Ich denke, dass bei Michael und Mücke die ersten Monate kein wirkliches Training i. S. eines Marathon-Trainings waren sondern dass es erst mal nur darum gvon Alexander - Fettrechner-Forum
Re: Fernsehbeitrag - 21 Jahre zuvor
Wann und ob es wiederholt wird, weiß ich nicht. Ich vermute, dass das irgendwann mal in den Dritten kommt. Ausführliche Infos zu dem ganzen Projekt findest du im Buch dazu (s. Werbung rechts): Alexvon Alexander - Fettrechner-Forum
Re: Ich muss Alexander Recht geben! - 21 Jahre zuvor
Siegi schrieb: > Diese Frau in dem von mir nicht gesehenen TV-Beitrag scheint > aber auch meiner Information aus Läuferkreisen nach, die > Vorgaben ihres Trainingsplanes missachtet zu haben. Stimmt. Anna (die Frau aus der Sendung) hat sich weder an den Trainingsplan noch an den Ernährungsplan gehalten. Sie hat so "trainiert", wie sie es für richtig hielt - im Endeffekt hvon Alexander - Fettrechner-Forum
Re: Ich muss Alexander Recht geben! - 21 Jahre zuvor
Hallo Dani, > Autor: Alexander Datum: 15.04.2004 21:43 Dort schreibt jemand, dass er sich wohl fühlt, wenn er mit 160 Puls läuft. Meinst du wirklich, es sei okay, diesem Läufer davon abzuraten und ihm zu raten, lieber bei 140 spazieren zu gehen? Anna aus der Serie "Von null auf 42" fühlte sich eben NICHT wohl, mit einem so hohen Puls zu laufen (dazu kam, dass sie sehr undiszvon Alexander - Fettrechner-Forum
Re: Ich muss Alexander Recht geben! - 21 Jahre zuvor
Siegi schrieb: > Ein B E I S P I E L : "Asphaltlaufen ist ungesund!" Blödsinn, > ist es nicht! Es kommt auf die Schuhe an, öfterer > Straßenseitenwechsel, richtige Kräftigung der Beine. Stimmt. Ich kenne mehr Leute, die auf unebenem Waldboden über Wurzeln, Steine oder ähnliches gestolpert sind und sich damit geschadet haben, als ich Leute kenne, die Schaden genommen hvon Alexander - Fettrechner-Forum
Re: Seilspringen - 21 Jahre zuvor
Seilspringen dürfte vom Energieverbrauch etwa zwischen radfahren und laufen liegen. Wenn du einen guten Untergrund hast, halte ich Seilspringen für eine sehr gute Sportart zur Steigerung der Kondition und zum Energieverbrauchs. Alexvon Alexander - Fettrechner-Forum
Re: Alexander "Von Null auf 42" gesehen? - 21 Jahre zuvor
Ich geb dir ein bißchen Hilfestellung: "Die richtige Pulsfrequenz ist die Frequenz, mit der du am längsten laufen kannst" "Generell ist es zum Abnehmen und fürs Herz-/Kreislaufsystem besser, lange langsam (120 bis 140 Schläge pro Minute) zu laufen als nur kurz und dafür schnell." "für Laufanfänger ist es besonders wichtig, dass sie langsam laufen. Lieber zu lvon Alexander - Fettrechner-Forum
Re: Alexander "Von Null auf 42" gesehen? - 21 Jahre zuvor
daniplussahne schrieb: > Hast du gestern die Marathon-Sendung gesehen? Ja > Der für sie richtige Puls ist "UNTER 110" und das wäre für sie > die Fettverbrennungszone und Laktat wurde nach dem Training > auch gemessen, von dem du ja nichts hältst. Hab ich das geschrieben? > Es gibt kaum einen Hobbysportler der dazu geeignet ist über > Laktat 2 und Puls über zvon Alexander - Fettrechner-Forum