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Allgemeine Fragen und Tipps zur Ernaehrung
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Ergebnisse 1 - 30 von 49Re: Muskelaufbau - Total verwirrt - 16 Jahre zuvor
Okay, danke das ihr mir mal den Kopf gewaschen habt *g* Also kann ich ruhig in der Woche ca. 1000kcal weniger esse als ich verbrauche? Möchte ja gleichzeitig Fett abnehmen, aber auch Muskeln aufbauen. Ich würde dann heute ca. 2800kcal mit allem drum und dran verbrenne, aber nur 2500kcal zu mir nehmen. Ist das so okay?von Braunauge - Fettrechner-Forum
Re: Muskelaufbau - Total verwirrt - 16 Jahre zuvor
Ich hab hier noch mal ein Zitat aus einem Artikel... " Im Rahmen sportlicher Tätigkeiten oder im Bodybuildingbereich wird der kontinuierliche Muskelaufbau erwünscht. Er lässt sich bewirken durch gezieltes Trainieren an geeigneten Trainingsgeräten und durch für den Muskelaufbau notwenige Nahrungsergänzung sowie vermehrte Nahrungszufuhr. Denn der Muskelaufbau findet nur statt, wenn einvon Braunauge - Fettrechner-Forum
Re: Muskelaufbau - Total verwirrt - 16 Jahre zuvor
Ottfried Fischer betreibt auch keinen Kraftsport. Ich glaube dir das ja gerne, bisher wurde ich hier auch immer gut beraten, aber: Ich bin ja auch noch in anderen Foren unterwegs und da rät man mir zu einem kcal-Überschuss. Wieso erzählen mir Leute die schon seit Jahren Kraftsport betreiben, dass man einen kca-Überschuss haben muss? Versteh mich nicht falsch, du hast sicher recht, nur woher kvon Braunauge - Fettrechner-Forum
Re: Muskelaufbau - Total verwirrt - 16 Jahre zuvor
Aber es gibt sooo viele Quellen die gegenteiliges behaupten. Da ist die Rede davon, dass Muskelaufbau nur mit einer positiven Energiebilanz effektiv machbar sei! Oh man, jede Quelle sagt mir etwas anderes... Ganz schön verwirrend. Aber das würde mir auch einleuchten. Der Körper braucht doch Energie um Muskeln aufzubauen, also wäre es doch nur logisch, wenn dieser einen kcal-Überschuss brauchvon Braunauge - Fettrechner-Forum
Muskelaufbau - Total verwirrt - 16 Jahre zuvor
Ich bin total verwirrt was Muskelaufbau betrifft. Ich wiege nun bei einer Größe von 1,79 ca. 75KG und für mich ist i.O. Klar, da sind noch einige Fettpolster, aber die will ich langsam abstottern. Nun will ich auf Muskelaufbau setzen. Wie läuft das ab? Also ich geh seit einem Monat trainieren, aber nun hab ich zum Thema Ernährung noch einiges ergooglet. Frage 1) Wie viel kcal muss täglichvon Braunauge - Fettrechner-Forum
Re: Appetittlos fressen? - 16 Jahre zuvor
Kenn das Gefühl nur, wenn ich längere Zeit nicht's esse, ein Hungergefühl auftritt, ich dieses unterdrücke bzw. ignoriere und dann später doch etwas essen. Der Körper schüttet wohl irgendwelche Stoffe aus, die dieses Hungergefühl unterdrücken und damit entsteht halt die Apetitlosigkeit. Wenn du später etwas isst, kommt das Gefühl halt wieder durch und du hast extremen Hunger. Isst du ovon Braunauge - Fettrechner-Forum
Lagebericht - 17 Jahre zuvor
Hallo, ich berichte mal wieder. Hab mittlerweile gute 9 Kilo runter, befinde mich nun bei ca. 79,5KG bei 1,78. Momentan muss ich aufgrund meiner Beine eine Pause einlegen. Montag hab ich einen Termin beim Orthopäden und ich hoffe das sich das Problem dann erledigt. Bin ziemlich enttäuscht und wütend das ich nun so ausgebremst werde, aber naja, es hilft alles nichts. Habe mir überlegt zusätvon Braunauge - Fettrechner-Forum
Re: Meine Beine bringen mich um - 17 Jahre zuvor
Hallo Alex, ich nehme jeden Tag eine Magnesiumtablette. Es ist kein ziehender Schmerz... Wenn ich auftrete baut sich halt ein Druck auf und meine komplette Wade schmerzt gleichmäßig... Weiß nicht wie ich das passend beschreiben soll. Es ist kein besonders starker Schmerz, aber dafür ein gleichmäßiger. Dehnen tu ich übrigens auch!von Braunauge - Fettrechner-Forum
Meine Beine bringen mich um - 17 Jahre zuvor
Hallo, nach längerer Zeit berichte ich mal wieder. Es läuft gut. Sehr gut... hab mittlerweile schon 7 Kilo runter und bin mit jedem Tag motivierter. Aber meine Beine bringen mich um... Trotz super Laufschuhe, die passen und einen guten Komfort bieten, tun mir meine Beine fast nach jedem Lauf weh. Dabei bin ich doch mittlerweile schon fast 2 Monate dabei und zwischen jeder Laufeinheit pausiervon Braunauge - Fettrechner-Forum
Knäckebrot/Vollkornbrot im Vergleich - 17 Jahre zuvor
Überall wird Knäckebrot lobgepriesen. Ich frag mich wieso: 100 Gramm enthalten ca. 320kcal. Mein Vollkornbrot enthält 320kcal auf 200! Gramm. Ob ich 100 Gramm Knäcke oder 200 Gramm Vollkorn esse - Alleine die Ballaststoffmenge ist doch identisch? Knäcke enthält ca. doppelt soviele Ballaststoffe wie ein Vollkornbrot. Wieso soll ich dann unbedingt Knäcke essen? Wenn ich doch 200 Gramm Vollkovon Braunauge - Fettrechner-Forum
Re: Leichte Schmerzen in den Waden - 17 Jahre zuvor
War auch der Fall, ich hab knicke beim Laufen mit dem Innenriss immer ein, deshalb hab ich Schuhe bekommen dessen harte Schuhelemente das ausgleichen. Es war gestern auch schon viel besser mit den Schuhen, mal sehen Mittwoch ist das bestimmt weg.von Braunauge - Fettrechner-Forum
Re: Leichte Schmerzen in den Waden - 17 Jahre zuvor
Meinst du, dass sich dieses Problem mit den neuen Schuhen verflüchtigt? vllt. lauf ich auch zu viel auf Asphalt, aber bei kurzen Runden komm ich garnicht in Reichweite von Waldwegen und da lauf ich sowieso ungerne her.von Braunauge - Fettrechner-Forum
Re: Leichte Schmerzen in den Waden - 17 Jahre zuvor
Wie soll ich mich aufwärmen? Ist ja nicht so ich losrenne wie ein Irrer, ich lauf fast Walkingtempo, also eins das "normale" Sportler zum aufwärmen laufen. Ich habe jetzt eh wieder 48 Stunden Pause. Kann sein das mir die Beine noch vom gestrigen Laufen mit gewöhnlichen Hallenschuhen wehtun. Wenn ich jetzt 2 Tage Pause habe und dann mit Laufschuhen laufe, müsste sich das eigentlich evon Braunauge - Fettrechner-Forum
Leichte Schmerzen in den Waden - 17 Jahre zuvor
Hallo. Seit vorgestern hab ich Schmerzen in den Waden und darauf hin hab ich mir heute bei Runner's Point Laufschuhe gekauft (Mit Beratung, Laufband etc.). Verschwinden die Schmerzen dadurch in Zukunft? Denn so macht's keinen Spaß...von Braunauge - Fettrechner-Forum
Re: Ernährungsumstellung -> Weicher Stuhl - 17 Jahre zuvor
Ach, das ist positiv? Dachte bisher immer je härter der Stuhl, desto besser funktioniert die Verdauung.von Braunauge - Fettrechner-Forum
Ernährungsumstellung -> Weicher Stuhl - 17 Jahre zuvor
Ist mir etwas unangenehm, aber über so Dinge muss ich auch mal reden. Seit ich mich gesund ernähre, ist mein Stuhl weniger fest, eher weich. Das wundert mich eigentlich... Ich esse sehr viel Vollkorn und ich dachte gerade wenn der Magen beansprucht wird, wird der Stuhl eher noch fester. Weichen Stuhl hatte ich in der Vergangenheit eher beim übermäßigen Konsum von Süßigkeiten. Aber bei gesuvon Braunauge - Fettrechner-Forum
Re: Bin verunsichert - 17 Jahre zuvor
Stimmt, hatte mich ein wenig verkalkuliertvon Braunauge - Fettrechner-Forum
Re: Bin verunsichert - 17 Jahre zuvor
Nabend! Ich hoffe ich kann dir ein paar Tipps geben An der Ernährung würde ich ein paar Änderungen vornehmen. Brötchen am besten auch gegen Brot austauschen und da Sorten mit einem hohen Ballaststoffanteil wählen (Sonnenblumenbrot, Dinkelbrot...). Brötchen brauch ich immer 3-4 um nicht schon eine Stunde später etwas "nachzuschieben", Vollkornbrot hält lange satt. Geflügelsalavon Braunauge - Fettrechner-Forum
Re: Unternehmen Abnehmen - 17 Jahre zuvor
Weil ich morgen bis 8 Uhr arbeite und wenn's nicht unbedingt sein muss würd ichs halt durch Rad ersetzen. Walken alleine und in Dunkelheit ist auch nicht so pralle Nachricht bearbeitet (29.01.2008 16:05)von Braunauge - Fettrechner-Forum
Re: Unternehmen Abnehmen - 17 Jahre zuvor
Bin beim Joggingplan jetzt in Woche zwei und morgen würden 45 Minuten Walking oder eine andere Ausdauersportart anstehen. Ich fahr aber morgen sowieso 4x20 Minuten Fahrrad und heute auch, dann ist das doch überflüssig, oder?von Braunauge - Fettrechner-Forum
Re: Unternehmen Abnehmen - 17 Jahre zuvor
Danke für deinen Ratschlag, ich werd mir das die Tage mal anschauen. Auf Dauer mit normalen Sportschuhen auf Asphalt ist schon unangenehm. Seitdem ich mir eine Küchenwaage zum genaueren bestimmen meiner kcal-Zufuhr angeschafft habe, bin ich ziemlich verblüfft wie sehr ich mich verschätzt habe. Besonders bei Wurst und Käse hab ich die letzten 2 Wochen immer 3x so viel Gewicht geschätzt wievon Braunauge - Fettrechner-Forum
Re: Unternehmen Abnehmen - 17 Jahre zuvor
Habe mir jetzt eine Fleecejacke und eine Mütze gekauft. Eine Frage zum Thema Laufschuhe. Ist der Laden Runner's Point zu empfehlen? Ansonsten wüsst ich nicht wo ich mir welche kaufen sollte.von Braunauge - Fettrechner-Forum
Re: Unternehmen Abnehmen - 17 Jahre zuvor
Sieht schon wieder ganz gut aus, ein leichtes Kratzen im Hals ist noch da, aber ich hoffe das ist bis morgen abgeklungen. Wie kann ich das in Zukunft vermeiden? Also ich laufe immer nur in T-Shirt, Boxershorts, Jogginghose und Joggingjacke. Ich glaube das ist dann doch zu kalt. Hatte angenommen das meine ansteigende Körpertemperatur beim Training die Kälte ausgleicht. Mit Handschuhen undvon Braunauge - Fettrechner-Forum
Re: Unternehmen Abnehmen - 17 Jahre zuvor
Okay, danke. Momentan ist es wirklich nur ein Schnupfen, deshalb hab ich Hoffnungen das das morgen schon wieder abgeklungen ist. Jeder Tag an dem ich nichts für meine Figur tue, ist irgendwo ein verlorener Tag für mich.von Braunauge - Fettrechner-Forum
Re: Unternehmen Abnehmen - 17 Jahre zuvor
Das ärgert mich jetzt echt, da geh ich jeden Tag raus in die Kälte und am Ende hab ich doch nix von. Krieg ich ja das Kotzen bei.... Sorry aber ich musste mal Dampf ablassen. Könnt euch ja vorstellen das die Enttäuschung jetzt groß ist.von Braunauge - Fettrechner-Forum
Re: Unternehmen Abnehmen - 17 Jahre zuvor
Ein paar Tage Pause heißt ja gleich von ganz neu anfangen Schließlich hab ich gerade mal eine Woche gelaufen... Nachricht bearbeitet (24.01.2008 14:04)von Braunauge - Fettrechner-Forum
Re: Unternehmen Abnehmen - 17 Jahre zuvor
Ich habe mir beim Laufen einen leichten Schnupfen eingefangen, kann ich trotzdem weiter machen?von Braunauge - Fettrechner-Forum
Re: Unternehmen Abnehmen - 17 Jahre zuvor
Mit dem Rad fahr ich jeweils 20 Minuten Hin- und Rückweg. Also wenn ich auf meinen Körper höre, sagt der mir ganz klar das es nicht zu viel ist. Vorallem geht's so in der Schule auch besser. Ich bin konzentrierter und aufgeweckt.von Braunauge - Fettrechner-Forum
Re: Unternehmen Abnehmen - 17 Jahre zuvor
Nochmal danke für eure Tipps. Bin heute mal mit dem Rad zur Schule gefahren, eigentlich das erste mal um diese Jahreszeit. In dicken, schweren Klamotten ist das ganze weniger angenehm, aber ich beiß mich da durch. Radfahren kann ich ohne Probleme jeden Tag zur Schule? Ich will auf keinen Fall etwas falsch machen und mich übernehmen, allerdings ist das ganze eigentlich recht entspannend und avon Braunauge - Fettrechner-Forum
Re: Unternehmen Abnehmen - 17 Jahre zuvor
Okay. Es ist halt schwer sich zu berrschen. Wenn ich entspannt laufe, merke ich am Ende fast garnichts vom Training. Ich brauch das irgendwie... Am Ende richtig ausgepowert zu sein, aber ich halte mich zurück. Mal eine andere Frage. Wie verhält es sich eigentlich mit Sonnenblumenöl? Also ich mache mir morgen Fisch und habe mal nachgeschaut wieviel kcal Sonnenblumenöl hat und das ist ja einigvon Braunauge - Fettrechner-Forum
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