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Allgemeine Fragen und Tipps zur Ernaehrung
Joggen + Beweglichkeit (Alex) - 11 Jahre zuvor
Hey. Ich hab vor kurzem Sporteinlagen wegen eines Spreizfußes bekommen und will die Gelegenheit mal nutzen ein wenig Joggen anzufangen. Hatte akut in diesem Winter ziemlich Schmerzen im rechten Bein, vermutlich auch bedingt durch einen schlechten Stand und eine generell schlechte Haltung, vor allem in meinen Winterschuhen. Ich bin insgesamt ziemlich unbeweglich und hatte schon früh Problemevon JoeAverage10 - Fettrechner-Forum
Re: Nehme ich zu schnell ab? - 12 Jahre zuvor
Dein Programm wäre mir eine Nummer zu krass. Aber ich kann schon verstehen dass man eine härtere Gangart einlegt wenn es um mehr als nur 15 kg oder so geht. Kann mir nicht vorstellen dass es Menschen gibt, die tatsächlich 3 Jahre lang mit 500er Defizit ihre75kg übergewicht abbauen und das durchhalten, zumal wenn vorher schon jahrelang der Sinn für eine gemässigte Ernährung nicht vorhandenvon JoeAverage10 - Fettrechner-Forum
Re: Nehme ich zu schnell ab? - 12 Jahre zuvor
Ok, klingt vernünftig. Ich war ein wenig verunsichert, weil immer wieder diese magischen 500 Kcal Defizit im Raum schweben. Ich frage mich woher dieser Wert kommt und ob er eine Grundlage in experimentellen Studien hat. Klingt für mich nach einer typischen pi mal Daumen Empfehlung für die durchschnittliche Hausfrau.von JoeAverage10 - Fettrechner-Forum
Nehme ich zu schnell ab? - 12 Jahre zuvor
Hallo, erstmal meine Daten: Männlich, 29 Jahre alt, 187 groß, "Diät" seit ziemlich genau 2 Monaten. Gewicht und Kfa zu Beginn rückblickend geschätzt auf ca. 85kg und 24%. Ziel ist ca 7%Kfa bei maximalem Muskelzuwachs. Erster Monat 1600 Kcal ohne Sport, seit einem, Monat 2100 Kcal, alle zwei Tage GK mit Schwerpunkten + 2-3 x die Woche ~ 30 Minuten HIIT auf dem Ergometer. Makrosvon JoeAverage10 - Fettrechner-Forum