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Allgemeine Fragen und Tipps zur Ernaehrung
Re: Zucker - Kalorien - 8 Jahre zuvor
1. Würde ich an deiner Stelle sowieso nur unter ärztlicher Begleitung bzw auf ärztliches Anraten abnehmen. Je älter man wird, desto weniger sinnvoll ist das Abnehmen, da viele chronische Beschwerden sich kaum mehr entwickeln können. Außerdem werden die Reserven immer wichtiger. 2. Die Zuckermenge ist nicht das Problem, sondern die anderen Nahrungsbestandteile. Wenn man zuwenig vernünftigevon viggerl - Fettrechner-Forum
Re: Immer wieder Fressanfälle
- 8 Jahre zuvor
Tja, ist nicht so leicht, in ein paar Worten zu erklären, wie man richtig Diät macht. Noch dazu in einer sowieso schon stressigen Situation. 1. Du musst mindestens deinen Grundumsatz zu dir nehmen, auf keinen Fall unter 1000kcal/d. Ansonsten bekommt dein Körper Panik, meint, es kommt eine Hungersnot und wehrt sich dagegen: Heißhunger auf der einen Seite, Müdigkeit, Frieren und ev. Hungerstofvon viggerl - Fettrechner-Forum
Re: Wer startet mit mir durch? - 10 Jahre zuvor
Ah, zu feig, um Dich und Deine "Methode" öffentlich vorzustellen? Das schafft Vertrauen! Mit der Einstellung bist Du in einem öffentlichen Abnehm-Forum genau richtig! Viggerlvon viggerl - Fettrechner-Forum
Re: Wer startet mit mir durch? - 10 Jahre zuvor
Servus! Und, hat es hingehauen? Bist Du auf dem Weg oder wieder zum Start zurückgekehrt? Ich jedenfalls muss nochmal diätieren, weil ich zu blöd war, es zu halten. Ist aber nicht so schlimm, ich weiß ja einstweilen genau, was ich zu machen habe;-) Soviel abzunehmen (25kg in 52 Wochen, d.h. wöchentlich ein halber Kilo, also 3500kcal Defizit oder täglich 500kcal), da braucht man ein Konzepvon viggerl - Fettrechner-Forum
Re: Geschafft! - 10 Jahre zuvor
Ich bin gerade erst wieder reumütig ins Forum zurückgekehrt und habe Deine Jubelmeldung jetzt erst gelesen: GRATULIERE! Viel Spaß noch, Viggerlvon viggerl - Fettrechner-Forum
Re: 50 Kilo in 1 1/2 Jahren - wer macht mit? - 10 Jahre zuvor
Servus Corinna! Ich war auch mal in diesem Forum hier, habe 2011 von 122 auf 81kg abgenommen und bin jetzt wieder bei 95. Ja, das Halten ist schwieriger! Mist. Bei mir war die "Falle", dass ich unbedingt Muskelmasse aufbauen wollte, mit meinen vielen Crash-Diäten früher habe ich da ziemlichen Raubbau betrieben. Aufbauen geht im Energiemangel nicht gut, also habe ich es etwas schleifvon viggerl - Fettrechner-Forum
Re: Hormontherapie - 10 Jahre zuvor
Ist es wahrscheinlicher, übergewichtig wegen eines Hormonungleichgewichts zu sein oder beim Lotto zu gewinnen? Ausreden helfen sicher nicht weiter. Übrigens verändert sich beim Abnehmen vieles im Körper, also erstmal abnehmen, vielleicht lösen sich dann andere Probleme ganz von alleine: bei mir wars so. Liebe Grüße, Viggerlvon viggerl - Fettrechner-Forum
Re: Tatsächliche Kalorienverbrauch - 10 Jahre zuvor
Grundumsatz ist die Energiemenge, die verbraucht wird, um die Lebensfunktionen aufrechtzuerhalten. Ohne Bewegung, also im Bett liegend. Der Gesamtverbrauch wäre dann der Grundumsatz plus der Energie für Bewegung und Duschen. Aber das ganze Herumpitzeln kann man sich sparen: wer abnehmen will, soll seinen oder ihren Grundbedarf an Energie zu sich nehmen, dazu Sport treiben. Wenn das Zielgewichtvon viggerl - Fettrechner-Forum
Re: Täglichen Energie-Gesamtbedarf - 10 Jahre zuvor
Servus! Leider sind Deine Angaben sehr verwirrend: Dein Übergewicht sind 79kg? Hast Du jetzt 79kg oder 140kg? Fünf mal Sport mal 50 Minuten mal 110 Minuten? 27.500 Minuten, also 19 Tage pro Woche? Wenn Du da noch zunehmen kannst, ist das echt eine Leistung! Diese Bedarfsrechner sind nur grobe Schätzwerte zum Orientieren. Trotzdem: Deine Tätigkeit ist eine sitzende, 30 Minuten gehen die meistvon viggerl - Fettrechner-Forum
Re: abnehmen - 10 Jahre zuvor
Ein kg Körperfett wird mit ca. 7.000kcal gerechnet, da es nicht nur reines Fett ist (Fettzellen, Durchblutung, etc.). Du willst 10kg abnehmen, also 70.000kcal. Du hast ein tägliches Defizit von 1.200kcal, also 70.000/1.200=58,33 Tage. Soviel zur Theorie. In der Praxis ist das natürlich völlig verschieden: Erstens stellt sich der Körper um, reagiert auf die Hungerszeit und beginnt zu sparenvon viggerl - Fettrechner-Forum
Re: Hüftgold etc - 10 Jahre zuvor
DIE Lösung gibt es nicht. Ich will jetzt Dein Problem nicht kleinreden, aber es ist doch mehr ein psychologisches als ein körperliches. Ich will damit sagen, dass Du vielleicht - noch - nicht Deine Essensgewohnheiten umstellen musst, oder gar Deinen Lebensrhythmus. Das geht vielleicht auch noch mit 2x 1h Sport die Woche, oder mit dem Verzicht auf Alkohol, oder zuckerhaltige Getränke etc. Ansonvon viggerl - Fettrechner-Forum
Re: Anfänger blickt nicht so ganz durch - 12 Jahre zuvor
Ja, das mit dem Grundbedarf (2521kcal) hast Du richtig errechnet und verstanden. Deine geschätzte tägliche Aufnahme dürfte, nun ja, günstig geschätzt sein. Sonst hättest Du unmöglich zunehmen können. 1800kcal ist ein guter Wert, für Dich eher an der unteren Grenze. Der Grundumsatz (2521kcal) sollte eigentlich das untere Limit sein, weil sonst der Körper zu sparen beginnt (der Grundumsavon viggerl - Fettrechner-Forum
Gewinnspiel - 12 Jahre zuvor
Hopp auf, Burschen und Mädels, geierts Euch! Abgesehen davon, dass es für die ForumsteilnehmerInnen keine Möglichkeit gibt, die Korrektheit bei der Durchführung des Gewinnspiels zu kontrollieren, sind die theoretischen Gewinnchancen sehr hoch: 3 Preise bei 0 TeilnehmerInnen ergibt zwar Null, trotzdem winkt bei der Teilnahme 100%-ig ein Gutschein (ich habe auf die Gutscheine verzichtet und wavon viggerl - Fettrechner-Forum
Re: Mein persönlicher Erfolg - 12 Jahre zuvor
Ne, sorry. Wo Du abnimmst, kannst Du nicht beeinflussen. Es gibt verschiedene Fettverteilungstypen, Apfeltyp und Birnentyp, aber auch sonst wird ja schon aufgefallen sein, dass die Menschen verschieden sind. Gesundheitlich gefährlich ist eigentlich das "innere Bauchfett", nicht die Schwabbelarme. Aber auch das kann man nicht getrennt bekämpfen. Fett wird ständig ab- und aufgebaut,von viggerl - Fettrechner-Forum
Re: Mein persönlicher Erfolg - 12 Jahre zuvor
Servus Orchidee! Auch ich wünsche Dir noch viel Spaß beim "Anders-Essen". Es ist halt auch eine Freude, gesund zu sein, oder? Kurz noch zur Diskussion Leibesumfang: es gibt eine Faustregel, nach der 1kg weniger auch 1 cm weniger Bauchumfang ist. Durchschnittlich. Bei mir hat's immer gepasst, selbst jetzt ist die Bauchumfangsmessung stabiler und verlässlicher als die Waage. Eigentlivon viggerl - Fettrechner-Forum
Re: Wieviele Kalorien täglich um Abzunehmen, ohne das man anfängt zu schwabbeln? - 12 Jahre zuvor
Hallo! Man sollte nicht weniger zu sich nehmen als den Grundumsatz, sonst beginnt der Körper zu sparen. Das bedeutet: man nimmt verhältnismäßig langsamer ab (ich habe mit 1800kcal/d sogar absolut schneller abgenommen als mit 400!) und man hat nach der Diät verstärkt das Problem des Jo-jo-Effekts. Bei Dir wäre das untere Limit ca. 1400kcal: Wenn Du schneller abnehmen willst als aanke esvon viggerl - Fettrechner-Forum
Re: Abnehmen mit 14 - 12 Jahre zuvor
Servus miteinander! Du hast uns ja nicht gerade mit Informationen überflutet! Du bist 14, anscheinend männlich und 75kg schwer. Aus. Wie groß bist du denn? Hast du überhaupt Übergewicht? Du steckst mitten in der Pubertät und solltest beim Abnehmen sehr vorsichtig sein. Ich würde die gegenteilige Richtung einschlagen, dass kommt auch deiner Männerbrust entgegen: mach Krafttraining. Sovon viggerl - Fettrechner-Forum
Scherzhaft - 12 Jahre zuvor
Naja, deine letzte Aussage ist natürlich falsch: mit dem Auto zur Arbeit zu fahren verbraucht wesentlich mehr Energie als mit dem Rad - nur leider keine körpereigene Energie, sondern über Jahrmillionen in Biomasse gespeicherte Sonnenenergie. Wenn du also das Gesamtpaket "Auto inklusive Tank inklusive dem Integral der Geldbörse inklusive Person" betrachtest, nimmt man schneller ab, wvon viggerl - Fettrechner-Forum
Re: Fahrrad vs. Laufen - 12 Jahre zuvor
Wo du mehr Energie verbrauchst. Da gibt es keine Geheimnisse. Kcal Input/Output ausrechnen. Aber Sport betreibt man eigentlich mehr, um fit zu bleiben, um dem Muskelabbau im Alter oder während einer Diät hintanzuhalten, oder den Grundumsatz hoch zu halten. In erster Linie muss man weniger bzw. anders essen, um abzunehmen. Für meine Körperdaten wäre folgendes richtig: Kannst ja deine eigenevon viggerl - Fettrechner-Forum
Re: Freudenzeit - 12 Jahre zuvor
Ha! War gestern bei der Ärztin wegen meiner Hüfte: das ist ja ein Witz! Seit einem Jahr trainiere ich wie der Teufel, auf dem Hometrainer, bin wie ein Flummi, mein ganzes Leben war ich nicht so kraftstrotzend, und dann das: Mein Musculus quadratus femoris hat nicht Schritt gehalten, weil ich ihn beim Radfahren nicht trainiere und jetzt isser beleidigt! Da laufe ich durch die Au und der Muskelvon viggerl - Fettrechner-Forum
Re: Freudenzeit - 12 Jahre zuvor
Vielen Dank dür die Blumen! Aber das schaffe ich auch ohne die Einnahme bewußtseinserweiternder Drogen. Mein Geist hat auch so schon ungeahntes Vorstellungsvermögen ;-) Oder hast Du mich verwechselt mit Stanley Beamish?von viggerl - Fettrechner-Forum
Re: Freudenzeit - 12 Jahre zuvor
Interessant. Da hab' ich zu mehreren Dingen was zu sagen: Laut wikipedia gab es nur in der DDR Schulnoten von 1-5, sonst überall 1-6. Wie ist das nun? Hast Du das gleich nach der Diät gekonnt, das Gewicht halten ohne Dich zu wiegen? Also, ich bin mir einstweilen sicher, dass ich das nicht dauerhaft kann. Jetzt habe ich drei Wochen nicht mehr mitgeschrieben und schon ufern meine Essgewohnheitenvon viggerl - Fettrechner-Forum
Re: Freudenzeit - 12 Jahre zuvor
Drei minus? Oder eine Vier? EINE VIER!! Ah, Du bist ja Deutsche. Bei uns hieße eine 4: gerade noch nicht durchgefallen. Bist Du noch die Hälfte Deiner Selbst? Oder hast Du schon den Halt verloren und versuchst, immer mehr Teile des Universums zu umspannen, um so das Gleichgewicht zwischen innerhalb und außerhalb im Universum zugunsten von innerhalb zu verschieben und dermaßen das Universum anvon viggerl - Fettrechner-Forum
Re: Freudenzeit - 12 Jahre zuvor
Sehr gut! Ich bin stolz auf Dich! Vor allem, weil Du wieder joggst! Weiter so und liebe Grüße, Viggerlvon viggerl - Fettrechner-Forum
Freudenzeit - 12 Jahre zuvor
Da ist man mal eine Weile nicht im Forum und schon glauben die Herr- und Frauschaften, Diätistinnen und Sportleranten, dass sie keine Zwischenberichte mehr abliefern müssen! Na, glaubt ihr denn, dass ihr keinen Beistand mehr braucht, nur weil euch in der Fastenzeit ein paar Kilos 'runtergefallen sind? Mitnichten! Auch nicht mitneffen. Jetzt kommt die österliche Freudenzeit, das wird ein Heidevon viggerl - Fettrechner-Forum
Re: Erfolg!!! - 12 Jahre zuvor
Ich gratuliere Dir! Und ich wünsche Dir, dass es in dieser Weise weitergeht...! Liebe Grüße, Wickerlvon viggerl - Fettrechner-Forum
Re: Sport ist Mord - 12 Jahre zuvor
Gratuliere!! Kaum zu glauben, dass Du jetzt läufst, so als bekennende Sportmuffel. Und gleich auch die Strecke verlängern, Respekt! Da wirst du Schenkerl kriegen! Ich wünsch' Dir noch viel Freude beim Laufen, Dir und Deinem Freund, liebe Grüße, Wickerlvon viggerl - Fettrechner-Forum
Re: Strategieänderung - 12 Jahre zuvor
Naja, man darf ja wissenschaftsfeindlich eingestellt sein, aber die Leute für "unklug" zu halten ist schon ein bisserl präpotent. Das ist genau genug für unsere Zwecke, oder selber mit z.B. der Mifflin-St.Jeor-Formel: Man kommt rechnerisch bis auf 100kcal heran, was die physischen Voraussetzungen betrifft. Die restlichen Unsicherheiten wie Ernährungszustand usw. können nun mavon viggerl - Fettrechner-Forum
Re: Strategieänderung - 12 Jahre zuvor
Liebe Anke! Ich find's toll, dass Du mit soviel Energie d'ranbleibst! Muss ja mal gesagt werden, wenn man sich schon abmüht, oder? Ich weiß ja Deinen Grundumsatz nicht, aber 1800kcal scheint mir ein bisserl hoch. Die neueste Literatur gibt die Empfehlung, nicht weniger zur essen als der eigene Grundumsatz ausmacht (um die Sparmaßnahmen des Körpers gering zu halten). Und dann noch entweder 5von viggerl - Fettrechner-Forum
Danke für die netten Worte. - 12 Jahre zuvor
Leider werdet Ihr mich nicht los, liebe Melli! Aber ich werde nicht mehr so oft vorbeischauen. Liebe Grüße, liebe Leute!von viggerl - Fettrechner-Forum