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Allgemeine Fragen und Tipps zur Ernaehrung
Geschafft! - 12 Jahre zuvor
Hallo, ich habe mein Ziel erreicht, der Bauchspeck ist weg. Wenn ich mich nach vorne beuge, ist da eine Wölbung, keine Speckfalte mehr. Knapp unter 60 Kilo, ich bin stolz wie ein Schwein mit einem Ohr. Es hat länger gedauert als gewünscht, dafür war ich aber nicht allzu eisern und habe meistens nur darauf geachtet, dass ich nicht übermäßig esse. Ab und zu habe ich mich dann mal wieder fÃvon aaanke - Fettrechner-Forum
Re: verdammte 3 kg, wieso kann ich die nicht los? - 12 Jahre zuvor
Wenn Du bei 1600 Kalorien Dein Gewicht hältst, dann fahre für die Zeit der drei Kilo auf 1300 Kalorien runter. Wenn sie weg sind, kannst Du wieder 1600 Kalorien essen.von aaanke - Fettrechner-Forum
Re: Gibt es noch jemanden der so schwer abnimmt??? - 12 Jahre zuvor
Hallo Hasi, war bei mir genauso nachdem ich aufgehört hatte zu rauchen.Bei mir waren es knapp 5 Kilo, die ich zugelegt hatte und ewig nicht wieder losgeworden bin. Zum Schluss bin ich auf 1000 Kalorien runter, und erst dann sind die Kilos gaaaaaaanz langsam verschwunden. Mir hat es geholfen Hüttenkäse zu essen, weil der so wenig Kalorien hat und extrem lange satt macht. Den esse ich oft abevon aaanke - Fettrechner-Forum
Re: Erfahrung mit Endokrinologen ? - 13 Jahre zuvor
Hallo Faun, abnehmen macht keinen Spaß, deswegen spielt vermutlich jede mal mit der Idee, es sich leichter machen zu wollen. Es sieht so aus, als wolltest Du der Realität ein Schnippchen schlagen und suchst nun nach der effektivsten Methode. Viele Menschen wollen möglichst schnell möglichst viel Gewicht abnehmen ohne sich groß anzustrengen und sind bereit , dafür Geld auszugeben. Das fühvon aaanke - Fettrechner-Forum
Re: Moin mal wieder - 13 Jahre zuvor
Hallo Lars, danke :-) Hab gerade Deinen anderen Beitrag gelesen, 30 Kilo sind ein echter Brocken, herzlichen Glückwunsch, dass Du das geschafft hast! Ich habe vor X Jahren mal 20 Kilo abgenommen, ich weiß also was es bedeutet mehr als 3 Kilo loswerden zu müssen. Für den Rest wünsche ich Dir das nötige Durchhaltevermögen, das schaffst Du auch noch. Wirst Du Dich mit irgendwas belohnenvon aaanke - Fettrechner-Forum
Re: Moin mal wieder - 13 Jahre zuvor
Hallo, heute bin ich zum ersten Mal seit langem wieder unter die 61er Marke gerutscht. Ein gutes Gefühl :-) Noch zwei Kilo... Ich bin übrigens immer noch Nichtraucherin! Mir scheint, der Körper stellt sich irgendwann auf das Nichtrauchen ein, kann das sein? Ist hier noch jemand, der es genauso ging? Am Anfang habe ich rasant zugenommen und sehr schwer wieder abgenommen. Aber mittlerweile svon aaanke - Fettrechner-Forum
Moin mal wieder - 13 Jahre zuvor
Hallo, nach einem halben Jahr habe ich 3 der abgenommenen 6 Kilos wieder zugenommen. Bevor das ausartet, will ich rechtzeitig die Kurve kriegen und mich hier wieder beteiligen. Ich hatte sehr viel Stress und habe mich den Umständen entsprechend gut gehalten, merke aber, dass ich alleine doch nicht so ganz die Disziplin aufbringe, die nötig ist. Zusätzlich dazu habe ich auch noch einen neuenvon aaanke - Fettrechner-Forum
Re: Stress - 13 Jahre zuvor
Hallo Sarimaus, der Bauch wird flach, wenn Du Bauchmuskelübungen machst, so einfach ist das. Das ist auch nicht sonderlich zeitaufwändig. Laufen hilft da wenig. Fitnessstudio kannst Du machen, ist aber unnötig, denn gerade diese Übungen macht man auch dort ohne Gerät. Regelmäßig gezielte Bauchübungen korrekt ausgeführt sollten nach 6 Wochen bei Deinem Gewicht zu einem sichtbaren Sixpvon aaanke - Fettrechner-Forum
Re: Wunder Nr. 2 - 13 Jahre zuvor
Hallo Micha, danke für Dein Angebot, aber ich habe grade ne neue Baustelle und das Thema Abnehmen/Sport ist bei mir ganz ans Ende gerutscht. Bin/werde grade politisch aktiv und fange demnächst wieder an zu studieren. Wenn Du magst, kannst Du mir trotzdem gerne schreiben: aaanke@gmx.net Liebe Grüße, Ankevon aaanke - Fettrechner-Forum
Re: Wunder Nr. 2 - 13 Jahre zuvor
Hallo Micha, ganz einfache Antwort: ich habe Depressionen und kann mich schlicht nicht aufraffen. Je doller ich es versuche, desto schlimmer schlagen die Depris zu, wenn ich es nicht schaffe. Aber ab und an kriege ich dann doch mal den Hintern hoch. Und wenn die Phase wieder vorbei ist, dann packe ich nicht - wie noch vor Jahren - die Geißel aus, sondern lege entspannt die Füße wieder hochvon aaanke - Fettrechner-Forum
Re: Gibt es eine Faustregel? - 13 Jahre zuvor
Hallo Chronos, es ist immer schwierig auf etwas zu verzichten oder etwas anders zu machen als vorher. Ich war mal essüchtig und habe Erdnussbutter pur oder Chips gegessen bis es im Kopf *klick* gemacht hat und ich mich nicht mehr bewegen konnte. Bei den Mahlzeiten habe ich auch so viel gegessen, bis nichts mehr reinging. Die Portionen wurden mit der Zeit automatisch immer größer, denn dasvon aaanke - Fettrechner-Forum
Re: Abnehmen - 13 Jahre zuvor
Ich habe ein Jahr lang rumprobiert mit 1800 bzw. 1400 Kalorien, mit mehr Sport, mit kleinen, eiweißhaltigen Portionen abends, aber das war alles Käse. Zur Zeit bin ich bei 1000 - 1200 Kalorien, meine "Ausrutscher" liegen bei 1400 - 1800 Kalorien. Das mache ich seit Ende Mai und habe seitdem 4,5 Kilo abgenommen.von aaanke - Fettrechner-Forum
Re: Abnehmen - 13 Jahre zuvor
Hallo Krissy, ja, ich habe Kalorien gezählt und tu es noch. Wenn Du Deinen Grundumsatz ohne die Tätigkeit als Grundlage nimmst, solltest Du zwangsläufig abnehmen. Wenn Du Dich viel bewegst geht es schneller, wenn Du Dich wenig bewegst entsprechend langsamer. Da ich eine faule Sau bin, musste ich unter meinen Grundumsatz gehen, damit sich die Waage bequemt. Generell: wenig Fett, wenig Zuckervon aaanke - Fettrechner-Forum
Re: Gibt es eine Faustregel? - 13 Jahre zuvor
Hallo Corinna, der Endspurt ist beim Abnehmen der zäheste Teil, finde ich. Und hinterher dranbleiben ist - siehe Deine Signatur - ja nun auch nicht grad leicht. Ja, mir fehlt nur noch 1 Kilo bis zum Ende. Aber wenn ich dieses Kilo unter den Tisch fallen lasse, lasse ich nächstes Mal 2 Kilo unter selbigen fallen. Das kenne ich schon. Und schwupp sind wieder 6 - 8 Kilo da, die nicht sein solvon aaanke - Fettrechner-Forum
Re: Gibt es eine Faustregel? - 13 Jahre zuvor
Dann bin ich Ausnahme Nr. 2. Ist bei mir auch so :-)von aaanke - Fettrechner-Forum
Re: Gibt es eine Faustregel? - 13 Jahre zuvor
Hallo Cronos, mein erster Gedanke dazu ist: frag lieber einen Arzt statt einen Haufen Laien. Mein zweiter Gedanke: nicht päpstlicher als der Papst sein. Wenn Du meinst, dass 2500 Kalorien zu wenig sind, dann gönne Dir doch ruhig die eine oder andere "Sünde". Das hilft auch langfristig beim Durchhalten. Die Seele isst schließlich mit, und ganz ohne Grund wirst Du nicht auf diesesvon aaanke - Fettrechner-Forum
Re: ...was mache ich falsch??? - 13 Jahre zuvor
Ja! Hab auch aufgehört zu rauchen und hatte das gleich Problem: trotz 1800 Kalorien nich abgenommen. Egal was ich probiert hab, nichts hat geholfen. Das einzige, was letztendlich den Unterschied gemacht hat: runtergefahren auf 1000 - 1200 Kalorien täglich, und das über mehrere Wochen. Selbst dann ging's noch total langsam. Ich hoffe, dass ich wieder halbwegs normal essen kann, wenn ich envon aaanke - Fettrechner-Forum
Juhuuu - 13 Jahre zuvor
Hallo Leute, ich hab's geschafft, ich hab die 60-Kilo-Grenze durchbrochen :-) 59,7 sprach die Waage heute morgen... Puh, wie lange hat das jetzt gedauert? 1 Jahr für 5 Kilo? Aber egal, hauptsache geschafft, das letzte knappe Kilo ist jetzt Peanuts, das sitz ich auf ner halben Dings ab... :-D Viele liebe Grüße, Anke, die Glücklichevon aaanke - Fettrechner-Forum
Re: ...was mache ich falsch??? - 13 Jahre zuvor
Hallo KiriKiri, was sagt das Maßband? Wenn sich durch den Sport mehr Fettgewebe in Muskeln wandelt, dann schrumpft manchmal nur der Umfang und die Waage zeigt nix an. Ansonsten: die üblichen Verdächtigen sind - alle Getränke mitgerechnet? - rechnest Du ganz akribisch jede Kalorie nach? Manchmal wundert man sich, was sich so für Fehler einschleichen. Gruß, Ankevon aaanke - Fettrechner-Forum
Re: Zu doof zum Abnehmen - 13 Jahre zuvor
Hallo kleiner Elch, na bitte, wenn der Bauch schon deutlich sichtbar verändert ist, dann hat sich ja schon ordentlich was getan :-) Mein Tip: Umfang messen, Beine, Bauch, Brustkorb... Vielleicht ist das für Dich die geeignetere Methode zur Kontrolle. Oder einmal pro Woche ein Ganzkörperfoto, da hast Du dann auch in ein paar Jahren noch was davon ;-) Wünsche weiterhin viel Erfolg! Ankevon aaanke - Fettrechner-Forum
Re: Zu doof zum Abnehmen - 13 Jahre zuvor
Hallo kleiner Elch, oh mann, das is ja frustrierend! Wie oft wiegst Du Dich? Wiegst Du Dich morgens? Immer ohne Klamotten bzw. immer mit den gleichen? Kann sein, dass Du einfach ein "Opfer" der normalen Tagesschwankungen bist und beim letzten Wiegen nen Tag erwischt hast, an dem sich wieder mehr Wasser im Körper gesammelt hat und/oder Darm und Blase noch voll waren. Das was Du machsvon aaanke - Fettrechner-Forum
Re: Abnehmen... - 13 Jahre zuvor
Hallo duck4uall, hört sich alles perfekt an, besser geht nicht. Wenn Du Dich beim Essen an die Ernährungspyramide hältst, kannst Du eh nicht viel falsch machen. Ich find die hier gut: Wenn Du Dir die Mühe machen willst, kannst Du nach dem Sport und auch generell auf vollwertigeres Eiweiß, also auf Eiweißkombinationen achten: Getreide, Ei, Fisch, Fleisch, Milchprodukte, Hülsenfrüchtevon aaanke - Fettrechner-Forum
Re: Grundumsatz - 13 Jahre zuvor
Hallo Lapka, das ist doch schon mal ein guter Vorsatz :-) Was meinst Du mit Verstand essen? Weniger oder anders? Viel Erfolg! Ankevon aaanke - Fettrechner-Forum
Re: Wieviele Kalorien täglich um Abzunehmen, ohne das man anfängt zu schwabbeln? - 13 Jahre zuvor
Hallo Jesssie :-) ja, bin auch beim Abnehmen. Die 55 Kilo waren vor über 20 Jahren, da ist in der Zwischenzeit wieder was dazu gekommen. Als ich dann vor zwei Jahren aufgehört habe zu rauchen, war meine persönliche Grenze erreicht. 65 Kilo sind mir zu viel, ich will wieder runter auf 59 Kilo. Für 55 Kilo bin ich leider ein paar Jahre zu alt, da sehe ich dann nur noch klapprig aus ^^ Jedenfvon aaanke - Fettrechner-Forum
Re: Mein persönlicher Erfolg - 13 Jahre zuvor
Hallo nochmal, also, wenn Du schon knapp 1/3 der gesamten Kilos abgenommen hast, dann müsste sich das auch schon im Umfang bemerkbar machen, besonders wenn du Sport machst. Ich hab das mal gemessen und war überrascht, dass der Unterschied (bei mir Hüfte) zwischen 64,5 und 61,5 Kilo tatsächlich 2 cm gebracht hat. Ich wette Deine anderen Klamotten sind auch schon nicht mehr so eng, wie sievon aaanke - Fettrechner-Forum
Re: Mein persönlicher Erfolg - 13 Jahre zuvor
Hallo Orchidee :-) prima, ich drücke die Daumen! Hast Du mal nachgemessen? Vermutlich brauchst Du jetzt nur noch 8 cm, oder? Viele Grüße und viel Erfolg! Ankevon aaanke - Fettrechner-Forum
Re: Wieviele Kalorien täglich um Abzunehmen, ohne das man anfängt zu schwabbeln? - 13 Jahre zuvor
Hallo Jessie, wie groß und wie alt bist Du und was wiegst Du? Wenn es bei Dir nur um ein paar Kilos geht, dann brauchst Du Dir um die Schwabbelhaut keine Sorgen zu machen. Das gilt nur für diejenigen, die 20 Kilo oder mehr abnehmen wollen. Rechne selber nach: um ein Kilo abzunehmen musst Du ungefähr 7000 Kalorien einsparen. Beispiel: Grundumsatz 1800 Kalorien, gegessen 1100 Kalorien =&von aaanke - Fettrechner-Forum
Re: Abnehmen mit 14 - 13 Jahre zuvor
Hallo Jannik, 30 min. täglich Crosstrainer ist schon mal super. Wie lange machst Du das denn schon so, wie Du geschrieben hast? Sport und auf essen achten meine ich. Vielleicht hast Du ja schon ein paar Kilo abgenommen ohne es zu merken? Wenn Du Dich nicht wiegst, ist es schwierig für Dich festzustellen, wieviel Du abnimmst. Und vor allem brauchst Du erstmal Geduld. Abnehmen dauert leidervon aaanke - Fettrechner-Forum