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Allgemeine Fragen und Tipps zur Ernaehrung
Re: Freudenzeit - 13 Jahre zuvor
Was immer du für Pillen nimmst: nimm weniger. Oder mehr. Die derzeitige Dosis scheint dir nicht gut zu tun...von Marv - Fettrechner-Forum
Re: Kalorienverbrauch bei high intensity training - 13 Jahre zuvor
Hallo, wie machst du denn das dabei mit der Zeitmessung. Gerade beim Sprint stelle ich es mir nervig vor, dabei immer auf eine Armbanduhr zu schauen. Gibt es dazu evtl. eine Art Timer, die alle 30 Sekunden oder so einen Piepton abgeben, nach denen man sich dann richten kann?von Marv - Fettrechner-Forum
Re: Eiweiß - 13 Jahre zuvor
Morgen, Entscheidend ist letztendlich immer noch die Kalorienbilanz. Dabei ist eine Eiweiskalorie genau so viel wie eine Kohlenhydrahtkalorie oder eine Fettkalorie, egal ob morgends oder abends. So ein Eiweisshake (250ml Milch und ca. 50g Pulver) haben pi mal Daumen 300 kcal. Das ist ungefähr die Größenordnung eines großen Vollkornbrötchens mit Putenwurst. Aber natürlich sehr viel wenigervon Marv - Fettrechner-Forum
Re: bin neu hier - 14 Jahre zuvor
Hallo Viktoria, herzlich willkommen erstmal. Ich kann in deinem Beitrag leider nur eine Frage entdecken: Für das reine Abnehmen ist für dich die Kalorienzahl entscheidend. Der LF30 Wert eigentlich nur, wenn du nach dieser Diät lebst. Wichtiger ist es, im Rahmen deiner Kalorienzufuhr auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, dich also nicht einseitig mit den vermeindlich gesunden Nahrungsmitvon Marv - Fettrechner-Forum
Re: Viel trinken - 14 Jahre zuvor
Ja, du hast inzwischen ausreichend oft erwähnt, dass du ja schlank bist und noch nie eine Diät nötig hattest. Darf man dann fragen, was dich eigentlich in ein Abnehmforum verschlägt? Ein wenig den blöden Dicken zugucken und sich dann selbstgefällig zurücklehnen, da man selbst sowas ja zum Glück nicht nötig hat?von Marv - Fettrechner-Forum
Re: Viel trinken - 14 Jahre zuvor
Wasser und Brot wird auch in der Schweinemast eingesetzt. Und die atmen sogar Luft...von Marv - Fettrechner-Forum
Re: Viel trinken - 14 Jahre zuvor
Klar ist ausreichend Flüssigkeitzufuhr wichtig, nicht nur während einer Diät. Und wer Limo und Saft durch Tee und Mineralwasser ersetzt kann leicht eine Menge Kalorien einsparen und sich das Abnehmen so erleichtern. Warum Zero Getränke Diätkiller sein sollen erschließt sich mir aber nicht. Ich trinke sie regelmäßig, und meine Diät haben sie bisher nicht gekillt...von Marv - Fettrechner-Forum
Re: Hilfe bei der Berechnung/Stoffewchsel - 14 Jahre zuvor
Hallo Tina, damit hast du ja den Hauptgrund schon genannt. Wenn man das Essverhalten, was einen dick gemacht hat wieder aufnimmt, nimmt man halt promt wieder zu. Dazu kommt oftmals noch Frustfressen, weil man die Diät nicht durchgehalten hat bzw. einen Heißhunger durch den langen Verzicht entwickelt hat.von Marv - Fettrechner-Forum
Re: Hilfe bei der Berechnung/Stoffewchsel - 14 Jahre zuvor
Hallo Erdbeere, dann will ich mal versuchen deine Fragen zu beantworten. Die Daten hast du formal richtig ausgerechnet. Allerdings sind diese bestenfalls grobe Anhaltspunkte. Der "echte" Kalorienbedarf ist von weit mehr abhängig als nur Alter, Körpergröße und Gewicht. Diesen kannst du eigentlich nur durch Ausprobieren herausfinden. Mit 2000 kcal, so sie ausgewogen zusammengestellvon Marv - Fettrechner-Forum
Re: Was machen, wenn der böse Hunger wieder kommt? - 14 Jahre zuvor
Vorräte leg ich mir zu Hause auch nicht an, da ich genau weiß wie das endet. Aber gewisse ungesunde Sachen müssen halt hin und wieder sein. Döner, Currywurst, Pizza, Chips, Grillen mit Freunden, Bier und Würstchen... Solange man es nicht übertreibt...von Marv - Fettrechner-Forum
Phase 2: Kühles Planschen - 14 Jahre zuvor
Soo, nach einer Woche kalt Duschen hat mich das Wasser eigentlich nicht mehr geschockt. Im Gegenteil, das ist fast so gut wie ein Kaffee morgens ;-) Das werd ich auf jeden Fall beibehalten. Dann hab ich diese Woche mal den nächsten Schritt versucht: Die Badewanne mit kaltem Wasser gefüllt und rein. Whoa, das ist schon ne härtere Nummer, da Ganzkörperwasserkontakt und länger. Ich hab schon avon Marv - Fettrechner-Forum
Die ersten Versuche - 14 Jahre zuvor
So, der Ehrgeiz war nun geweckt, und ich hab mal den Selbstversuch begonnen. Nein, nicht mit einem Sprung ins Eiswasser, ich hab auf einen Kreislaufkollaps keine Lust. Erstmal wollte ich mich langsam ans kalte Wasser gewöhnen. Daher: Teil 1: Warm duschen ist für Warmduscher! Ganz einfach, bei der täglichen Körperpflege den Wasserhahn voll auf die Kaltstellung, und dann ab unter die Dusche.von Marv - Fettrechner-Forum
Re: Abnehmen mit Eisbaden? - 14 Jahre zuvor
Ja, die Schwimmer die ich so kenne haben auch keine extra Fettschicht, sondern eher Muskeln. Aber das rührt ja von der Bewegung und nicht vom kühlen Wasser. Naja, was heißt "suchen nach dem Geheimtipp". Freuen würde es doch sicherlich jeden eine Methode zu finden, mühelos Kalorien zu verbrennen. Man wäre dann nicht nur schlank, sondern sicher auch bald sehr wohlhabend. Dass das Gvon Marv - Fettrechner-Forum
Abnehmen mit Eisbaden? - 14 Jahre zuvor
Hallo zusammen, hatte diese Woche mal einen Bericht geschaut, wo das Baden in Eiswasser als Abnehmmethode erfolgreich getestet wurde. Die Theorie: Der Körper braucht viel Energie, um die Temperatur zu halten, zudem fangen die Muskeln kräftig an zu zittern. In einer Viertelstunde sollen so gut 500 kcal verbrennen, das ist ja fast ne Stunde Crosstrainer... Im Netz findet sich recht wenig dazu,von Marv - Fettrechner-Forum
Re: Neustart - 14 Jahre zuvor
Guten Abend Daniela, ich hab mir Anfang des Jahres ein ähnliches Ziel gesetzt wie du: Von 90kg (OK, 90,2, aber najaaa...) auf 70kg runter. System ist so alt wie bekannt: Kalorien zählen, weniger essen als verbrauchen. Und im Speziellen weniger Knabberzeugs, weniger Bier, und vor allem Abends lieber ein Schnittchen statt der Tiefkühlpizza. Und auch wenn Alex das anders sieht: Sport hilft mirvon Marv - Fettrechner-Forum
Re: Hat zufällig ,einer schon mal, von juvel.5 gehört ? - 14 Jahre zuvor
Und eine Pizza enthält ja auch Eiweiss = Aminosäuren. Zudem sterbe ich glaub ich lieber als 60jähriger Pizzaesser denn als 85jähriger Salat- und Pillenschlucker.von Marv - Fettrechner-Forum
Re: Mit neuem Schwung ins neue Jahr ? - 14 Jahre zuvor
Ja, denen Januar geht es wieder los. Und wenn wir mal ehrlich sind, es waren ja nicht nur die Feiertage, die Schuld an meinem Übergewicht sind... Meine Waage hat sich pünktlich zum neuen Jahr auch gleich verabschiedet. Zeigte nochmal kurz "EE" (steht das für "Elefanten Einzeln"?) und wollte dannach nicht mehr, auch nicht nach Batteriewechsel. So bleibt mir nur mein treues,von Marv - Fettrechner-Forum
Re: Wer hat Erfahrungen mit Reductil gemacht? - 15 Jahre zuvor
Ihr wollt nicht wirklich mit einem Werbespammer diskutieren, oder?von Marv - Fettrechner-Forum
Auf dem Crosstrainer quer durch Deutschland - Woche 2 - 15 Jahre zuvor
Joa, es ist schon wieder Sonntag... Und das Training zeigt Wirkung. Anscheinend erinnern sich meine Muskeln und Lunge, dass sie schonmal mehr konnten, wie zum Beispiel 10 km in unter 50 min laufen. Bis dahin ist es noch etwas, aber von Montag bis Samstag bin ich jeweils 30 min gecrossed, und am Samstag Nachmittag noch ne Extrarunde von 45 min. Da haben dann die Beine aber auch ganz schön gezogevon Marv - Fettrechner-Forum
Re: frage zum thema zucker - 15 Jahre zuvor
Nabend, dass dein Körper nach dem Sport einen Schuss Saft mag ist naheliegend. Er hat gerade mächtig Energie in Form von Zucker verloren und möchte dies wieder reinholen. Puren Kristallzucker, Honig etc. musst du aber trotzdem nicht löffeln, wenn du es nicht magst. Letztendlich wird das ja vom Körper zu Traubenzucker aufgespalten, genau wie Stärke auch. Wenn du also mit Brot, Kartoffeln,von Marv - Fettrechner-Forum
Auf dem Crosstrainer quer durch Deutschland - Woche 1 - 15 Jahre zuvor
So, die erste Woche ist geschafft. Jeweils Dienstag, Mittwoch und Freitag bin ich je eine halbe Stunde gecrossed (gibt es dieses Wort?), Samstag sogar zwei mal je 30 min. Donnerstag und heute taten die Oberschenkel zu sehr weh, die brauchen das Training noch... Insgesamt bin ich damit also in 2,5h ganze 20km weit gekommen. Nicht so richtig weit, aber immerhin, 20km weiter als noch vor einer Wochvon Marv - Fettrechner-Forum
Re: Neuer Versuch - Auf dem Crosstrainer quer durch Deutschland - 15 Jahre zuvor
Hallo Lianchen, normalerweise habe ich mich auch immer 1 mal pro Woche gewogen, frühs an einem festen Tag. Dann habe ich mir aber Montag nach der Arbeit die Waage gekauft und wollte sie gleich ausprobieren. Dann habe ich mich frühs "offiziell" gewogen und war über den Unterschied sehr verblüfft. Daher wollte ich jetzt mal schauen ob meine Waage "einschwingt", oder ob dievon Marv - Fettrechner-Forum
Re: Neuer Versuch - Auf dem Crosstrainer quer durch Deutschland - 15 Jahre zuvor
Nabend, danke schonmal, auf die Getränke komme ich dann beizeiten gern zurück ;-) Heute ging es dann auch wirklich los. Erschreckend, wie anstrengend so eine halbe Stunde sein kann. Aber ich hoffe doch stark, dass sich da bald wieder Training einstellt, und ich mehr Strecke am Stück machen kann. Unter der Woche wird es eh selten viel, ich bin meist von 7 bis 7 unterwegs, und entsprechend KOvon Marv - Fettrechner-Forum
Neuer Versuch - Auf dem Crosstrainer quer durch Deutschland - 15 Jahre zuvor
Hallo zusammen, lange war es still um mich. Hatte es eine ganze Weile geschafft, mein Kampfgewicht im vernünftigen Bereich zwischen 75 und 80 kg zu halten. Doch dieses Jahr lief irgendwie völlig aus dem Ruder. Ein neuer Job mit einem sehr schweren Start, passend dazu ein doppelter Umzug, und noch immer nicht so richtig angekommen. Darunter litt auch meine Essdisziplin, und Freizeit zum sportelvon Marv - Fettrechner-Forum
Re: Baumwollflöckchen aufgepasst! - 16 Jahre zuvor
So, ich habe mich durch diesen Beitrag mal motivieren lassen und mir gestern ein Springseil gekauft. So ein einfaches Hanfseil aus dem Sportgeschäft, da es dort nicht wirklich Alternativen gab. Aber es macht sich ganz gut. 30 Sekunden Serien bekomme ich allerdings bisher nur mit "Zwischenhopsern", also langsamen Seilschwingern hin. Ebenso die Geschichte mit dem Beinwechsel. Bei dem novon Marv - Fettrechner-Forum
Re: Eine neue Abnehmwillige - 16 Jahre zuvor
Captain Capslock, kommen Sie schnell! Hier klemmt eine Shift-Taste!von Marv - Fettrechner-Forum
Re: Hunger - 16 Jahre zuvor
Bei mir ist es irgendwie der völlig gegenteilige Fall. Ich habe auf nix konkreten Appetit, allerdings knurrt der Magen einfach pausenlos, ich könnte quasi durchgängig essen. Gestern hab ich gedacht, gibst dem mal nach, dann holt sich der Körper halt was er braucht. Pustekuchen... Frühstück: 1 Mohnschnecke 2 Äpfel 1 Vollkornbrötchen mit Honig Mittag: Curryhühnchen mit Reis (1 normalervon Marv - Fettrechner-Forum
Re: Hunger - 16 Jahre zuvor
Mahlzeit, bei mir ist heute auch irgendwas verkehrt. Trotz normalem Essen knurrt mein Magen den ganzen Tag wie verrückt. Liegt es doch am Mond?von Marv - Fettrechner-Forum
Re: Was sportelt ihr diese Woche ? - 16 Jahre zuvor
Werde diese Woche auch endlich mal wieder laufen. Ich hoffe, meine Wade hat sich inzwischen komplett erholt. Und das Krafttraining könnte auch mal wieder disziplinierter gemacht werden...von Marv - Fettrechner-Forum
Re: Was kocht ihr ?? - 16 Jahre zuvor
Wir werden es dieses Wochenende mal mit Schaschlik probieren. Schweinefilet (ca. 150g pro Person), Zwiebeln, Cherrytomaten und Paprika auf den Spieß und bei wenig Öl brutzeln. Ob ich dazu eine Currywurstsoße auf Gemüsebrühe/Tomatenmark Basis mache überlege ich noch. Dazu selbstgemachte Backofenpommes: Einfach Kartoffeln in ca. 1 cm dicke Streifen schneiden (schälen kann man, kann man aucvon Marv - Fettrechner-Forum