Polar Herzfrequenzmesser

Nachdem ich von den ständig hin-und herhupfenden Pulsanzeigen meiner alten Pulsuhr die Nase voll hatte, habe ich mir kürzlich eine Polar RS200 mit Laufsensor angeschafft und ich muß sagen, bisher auch nicht bereut es getan zu haben.

Das Ding hat echt ne Menge zu bieten und ich nutze auch fast alle Funktionen rege.
Nun aber meine Frage....
Ich habe alle Daten exakt eingegeben und auch den integrierten Test -ich glaube der heißt own-index- mehrfach durchgeführt, so dass alle Voraussetzungen für genaue Anzeigen gegeben sein dürften. Nun zeigt das Ding mit kcal-Verbräuche an, die ich fast nicht glauben kann.
Beispiel: 22km Rad fahren bei durchschnittlich 25km/h --->713kcal

Mir erscheint das sehr viel, wiel ich diese Leistung bei moderatem Puls absolviere?
Wie genau/ungenau sind diese Angaben?



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß

August der Starke schrieb:

> Beispiel: 22km Rad fahren bei durchschnittlich 25km/h
> --->713kcal

Das scheint mir schon korrekt. Habe eine Tabelle, in der man das so etwa ausrechnen kann:

bei 93 kg und 60 min. Fahrzeit

Rad fahren, 18,5 - 21 km/h, gemütlich, mäßige Belastung = 744 kcal

Rad fahren 21 - 24 km/h, gemütlich - schnell, stärkere Belastung = 930 kcal


> Mir erscheint das sehr viel, wiel ich diese Leistung bei
> moderatem Puls absolviere?
> Wie genau/ungenau sind diese Angaben?

Ganz exakt sind diese Angaben natürlich nie, aber so ungefähr (+/- 100 kcal) kommt's schon hin.

Nicht wundern, freuen ...

suessemaus



I didn't fight my way to the top of the food chain to be a vegetarian.

Vielen Dank für die prompte Antwort, ich hatte ähnliches zwar auch bereits gelesen, aber doch sehr skeptisch bewertet.

Wenn diese Werte nämlich annähernd stimmig wären, hätte ich in dieser Woche bereits 4276kcal "vernichtet" und die Woche ist noch nicht zu Ende....

Da drängt sich mir die nächste Frage auf...
Sind dann ca.1800kcal Nahrungsenergie täglich nicht doch etwas mickrig??



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß

August der Starke schrieb:

> Da drängt sich mir die nächste Frage auf...
> Sind dann ca.1800kcal Nahrungsenergie täglich nicht doch etwas
> mickrig??

Scheint mir schon etwas wenig - ich (weiblich, 25 J., 1,64 und 55/56 kg - allerdings auch nicht mehr auf Diät) esse mind. 1 800 kcal/Tag, ohne großartig Sport zu machen, und nehme nicht zu.

Ich würde auf meinen Körper hören - wenn er nicht mehr verlangt, dann ist das ok und Du kannst Dir dafür auch mal etwas zusätzlich - "aus der Reihe" - gönnen, wie Schoki, ein Eis oder Erdnüsse. D. h. ohne es Deiner Tagesbilanz anzurechnen. Denn Du machst sicher nicht jeden Tag so viel Sport, oder?! Wenn ja - ... und Guten Appetit.


suessemaus



I didn't fight my way to the top of the food chain to be a vegetarian.

Hallo,

du bist kein absolutes Leichtgewicht und ein 25 km/h-Schnitt auf dem Rad ist auch schon durchaus eine sportliche Ausdauerleistung, wenn es nicht gerade bergab geht.

Ich denke, dass die beeseren Polar-Modelle den Kalorienverbrauch hinreichend genau angeben können. Durch Bestimmung des Own-Index anhand der Herzlschlagvariabilität scheint es den Teilen tatsächlich möglich zu sein, gute Rückschlüsse auf den Sauerstofftransport während deiner Sporteinheit ziehen zu können und nicht nur auf den Puls als Anhaltspunkt angewiesen zu sein.

Ich kann das auch ganz gut belegen: Ich selber benutze nur den F11 (und bin deshalb auf deinen Laufsensor ganz neidisch, weil ich immer noch nicht so genau weiß wie lang meine Trainingsstrecken eigentlich genau sind) und habe seit 14.Januar - also seit dem Beginn meiner aktuellen Abnehm- und Fitnessbemühungen- versucht meine Kalorienaufnahme so genau wie möglich festzuhalten. Seit diesem Datum habe ich 465.479. kcal zu mir genommen, im Tagesschnitt 2938 (2000 kcal-Phasen im Wechsel mit hemmungslosen Fressphasen). Meine Joggingeinheiten haben mich laut Polar F11 89.146 kcal gekostet, im Tagesschnitt 563, das waren insgesamt 85 Trainingseinheiten, die 104 Stunden gedauert haben. Nun, ich bin 190 cm groß und war am 14.01. 96 kg schwer. Inzwischen wiege ich 82,5 Kilo, also 13,5 weniger. Wenn man sich die Nahrungsmenge anschaut, dann dürfte ich gar nicht abgenommen haben, denn die 2938 kcal entsprechen ziemlich dem Tagesbedarf, denn man bei meinem Aktivitätslevel hier im Fettrechner und auch an manch anderen Stellen so etwa in dem Bereich errechnen kann. Betrachtet man jetzt die 90.000.kcal, die der Polar mir für Sport zubilligt, so entsprcht das zimelich genau der Kalorienmenge die man rechnerisch diffizitär sein müsste um 13 Kilo abzunehmen, es passt bei 7000 kcal pro Kilo sogar wie Faust auf Auge (es fehlen ledigiglich 1000kcal!!!).

Seit ich diese überraschende Übereinstimmung, die ich nun schon seit geraumer Zeit beobachten kann vertrau ich den Angaben schon sehr!

Der Shaddy



Nachricht bearbeitet (21.06.2007 19:25)

Wenn es nach meinem Befinden geht, kann nicht allzuviel Nahrung fehlen, denn -wie ich an anderer Stelle schon mal schrieb- Hunger kommt mir nicht "in die Tüte". Ich bin Genußmensch und habe nicht die geringste Absicht, daran etwas zu ändern. Vielleicht habe ich ja Glück, dass sehr viele gesunde Lebensmittel -was ich auch erst sehr spät erkannt habe- meinen Genussanspruch erfüllen. Die meißten Obstsorten munden mir hervorragend und ohne Gemüse kommt mir kein Hauptgericht auf den Tisch. Aber das nur mal am Rande.

Natürlich schaffe ich das beschriebene Pensum an "Sport" nicht jede Woche, denn das Fahrrad kann ich nur dann für den Arbeitsweg benutzen, wenn a.)keine Termine anliegen und b.) das Wetter einigermaßen mitspielt. Aber im Schnitt fahre ich diese Strecke an 3-4 Tagen mit dem Rad und dann doch recht zügigen Tempo's. Dazu kommen wöchentlich mindestens 3 Laufeinheiten von wenigstens 30 Minuten. Insgesamt "fallen" so etwa 3-5000kcal wöchentlich.



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß

Vielen Dank für diese ausführliche Antwort.
Nein, nein der Weg zu meinem Job ist keine abschüssige Erholungsfahrt! *ggg* Da lösen sich ebene und fallende Abschnitte schon mit einigen Steigungen ab. Ich fahre nun seit etwa 12 Monaten regelmäßiger mit dem Rad und habe durchaus schon eine gewisse Grundlagenausdauer erworben und der 25-iger Schnitt ist im Pulsbereich von 115-130 realisierbar.

Der Polar mit Laufsensor war -für meine Begriffe- ein echtes Schnäppchen und wenn es Dich interessiert, schreibe ich gerne auf, wie man an sowas -völlig legal- günstig herankommt.



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß

August der Starke schrieb:
> Nein, nein der Weg zu meinem Job ist keine abschüssige
> Erholungsfahrt!

Selbst wenn es nur bergab ginge, müsstest Du die gleiche Strecke auf dem Heimweg ja nur berauf fahren, da käme dann doch noch ein Trainingseffekt zustande. ;-)



ein mittlerweile bergauf begeistertes Sportmoppel

Ich trainiere auch mit einem Gerät von Polar (Laufen), die sind echt klasse! Und werden im Übrigen auch von den meisten "Profis" in der Fitnessbranche genutzt und empfohlen. In meiner B-Lizenz Ausbildung hat man uns auch Polar ans Herz gelegt
Allerdings habe ich nur so ein ganz einfaches Modell. Meine erste Intention war eben: Hauptsache der Puls ist im richtigen Bereich und ich kann die Dauer des Trainings ermitten. Naja, mittlerweile hätte ich schon gerne ein "luxuriöseres" Modell, aber für mein Studentenportmonnait ist das nicht drin derzeit... Aber laufen macht trotzdem irre Spass

Hi August,

in der Regel kannst du davon ausgehen, dass die Durchschnittswerte in etwa passen. Eine Abweichung von 10-20% sind aber gerade beim Radfahren gut möglich.

Ich fahre seit ca. 3 Jahren regelmäßig Rad (meistens so 30-50km Touren) und hatte schon Strecken da musste ich für die 25 ganz gut keuchen und andere wo man auch locker 28 im Schnitt fahren konnte ohne aus der Puste zu kommen.
Wichtiger als die Durchschnittsgeschwindigkeit ist da eigentlich die Steigung bzw. die bewältigten Höhenmeter. Ein Schnitt von 25 kmh bei 75 Höhenmetern über 30 kmh ist m.E. für einen trainierten Radfahrer unterstes Level (hängt natürlich ggf. vom Rad ab) Bei 600 oder 700 HM ist das aber schon eine Spitzenleitung. Jedesmal innerhalb meines sportlichen Bereiches.

Da man selbst ja auch nicht immer nur extreme fährt, kannst du den Durchschnittswerten ruhigen Gewissens glauben. Ich hab bestimmt schon 20 Kilo mit Kalorienrechnen (also auch vom Sport gem. Tabellen) abgenommen und das stimmte meist auf 1 Pfund genau nach mehreren Monaten.

Allerdings würde ich dir empfehlen, nach einer intensiven Radtour ggf. mehr als 1800 Kalorien zu dir nehmen und ggf. auch Apfelschorle zu trinken. Is so meine Erfahrung.

Hallo August,

das interessiert mich sogar brennend;-)
Habe zwar bei uns in der Stadt Angebote zum kostenlosen Testen entdeckt, habe ich aber bisher gelassen, weil ich meine Willensstärke in der Hinsicht kenne und das Teil dann eher bezahlen als zurückgeben würde. Habe auch schon mit den GPS-bassierten Geräten von Navman geliebäugelt, da die recht günstig zu bekommen sind und mir ausser der Entfernungsangabe an meinem Polar eigentlich keine Funktion fehlt. Aber wenn es da legale Vergünstigungen gäbe und ich deswegen bei dir keinen 10-Jahres-Mobilfunkvertrag abschließen muss... ;-)

Der Shaddy

Mobilfunkvertrag???
Nein, nein es reicht völlig, wenn Du mir für 27 Monate Dein Gehalt überweist......*gggg*

Ich bin selbst nur durch Zufall auf diese Möglichkeit gestoßen und habe sie genutzt.
Gib einfach im Google sportscorner 24 ein und folge dann dem Link der www.google.sportscorner24.de lautet. (Oder kopier ihn einfach von hier)
Für alle Käufer, die über google zu sportscorner finden, gibts beim -ersten- Einkauf 30% Rabatt und das lohnt sich echt.



Nachricht bearbeitet (22.06.2007 05:43)

Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß

Hallo nisse,

wo hast du denn deine B-Lizenz gemacht?
Und bist du jetzt als Trainer beschäftigt, oder ist der Arbeitsmarkt eher mau?

Ich hab mich gerade für die B-Lizenz beim IST-Institut angemeldet. Das ist ein Fernkurs mit drei Präsenz-Seminaren. Ich hab keine AHnung ob das jetzt die glücklichste Lösung ist, aber es auf jedenfall die einzig machbare, was meinen Zeitplan betrifft.

Was hast du für Erfahrungen mit der Ausbildung?

LG
huetzelchen




40 Jahre, 169 cm

Wenn du wissen willst, wo du längs gelaufen bist, brauchst du keine Mobiltelefonvertrag: es gibt GPS-Tracker, die von Hobby-Fotografen genutzt werden, um ihre Aufnahmen mit Geokoordinaten zu versehen, zum Beispiel das Sony GPS Modul CS1.




(weiblich, geb. 1963)

Hallo August,

schau doch mal hier:


[www.fitrechner.de]

Wenn man Deine Daten eingibt, ergibt das schon 700 - 800 kcal Verbrauch!!

LG
Schnecke





weibl.
31 J
1,60 m
Neustart: 17.05.2010
Startgewicht: 81 kg

Mal ne Gegenfrage: wenn Abnehmen wirklich nur eine Frage des Energiehaushaltes ist, und wenn wir davon ausgehen, dass die berechneten Energieumsätze und die Angaben in den Kalorientabellen stimmen, wie kannst du dann bei dem beschriebenen Sportpensum und einer 1800-kcal-Ernährung Gewichtsstillstände haben oder gehabt haben? Normalerweise, wenn das alles richtig sein sollte, müsste man sich doch eine Abnehmkurve ausrechnen können, und dein reales Körpergewicht sollte sich dem einigermaßen annähern?




(weiblich, geb. 1963)

Klare Frage ...klare Antwort...

Ich laufe -wie weiter oben geschrieben- seit ca. 3-4 Wochen und die regelmäßige Radfahrerei hängt -wie auch oben beschrieben- von Faktoren ab.

Leider war ich in dieser Hinsicht im Winterhalbjahr auch her luschig und habe wesentlich mehr an den Kraftgeräten zugebracht. Dass dabei nicht unbedingt der Gewichtseffekt entsteht, dürfte bekannt sein.

Nebenbei bemerkt habe ich momentan -als über 50-iger- einen Körperfettanteil von 20-23% und der ist für mich aussagefähiger als die Zahl auf der Waage.



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß

Hey Hutzelchen!
Ich habe meine B-Lizenz bei Euro Education (Barabara Raab) gemacht, war da im großen und ganzen auch zufrieden. Die Ausbildung ging über 2 verlängerte Wochenenden, dazu ein Prüfungstag. Es war schon sehr hart, es würde viel verlangt, aber es war auch sehr interessant und gut betreut.
Derzeit vertrete ich in ein paar Studios hin und wieder ein paar Stunden, hoffe, dass ich irgendwann mal ganz einsteigen kann. Der Arbeitsmarkt ist schon recht überlaufen......

Das ist ja fett, beim Polar S625X würde man glatt 114 Euro sparen und deutichst unter dem Preisvergleichsmaschinen-Bestpreis liegen. Ob ich noch ein Fahrrad dazu nehme ;-)


Danke!

Der Shaddy

Schade, dass die keine Autos im Programm haben! Vielleicht würde ich mir dann doch endlich mein Traumauto gönnen.............

Aber mal im ernst. Wer tatsächlich die Absicht hat, sich ein Paar teure Sportschuhe -oder eben ne Polar- zuzulegen, findest dort echte Schnäppchen.



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß

Hallo Nisse,

sorry, war länger nicht im Net, daher so lange keine Antwort.....

Und mit einer so kurzen Ausbildung kommt man zurecht?
Ich weiß ja auch nicht, ob man die Länge der Ausbildung mit der Qualität gleichsetzen kann, oder ob die Ausbildungsinhalte, die in längeren Kursen angeboten werden, wirklich notwendig sind.

Aber ich habe gestern das erste Heft einer 6-monatigen Ausbildung bekommen, und muss schon sagen, wenn ich das in 4 Wochen alles lernen soll, muss ich mich ranhalten. Das sind jetzt mal schlappe 130 Seiten Anatomie. Dann kommen noch 2 Hefte (wahrscheinlich mit gleichem Umfang) und dann noch 3 WE-Seminare im Studio. Nach dem 3. Heft muss ich eine Einsendearbeit abgeben und nach dem letzten Seminar ist Prüfung. Also Anfang Dezember.

Dann soll eine Ausbildung als Ernährungsberater folgen, und dann noch ein Aufbaukurs (a-Lizenz) für Fitness 50+.
Und mit diesen Grundlagen will ich dann all die eingerosteten Leutchen auf Trab bringen, die plötzlich panisch werden weil im Bekanntenkreis so viele flach liegen, die jahrelang nix für ihre Gesundheit getan haben.

Unsere örtliche vhs hat z.B. dringend Bedarf an B-Lizenz-Trainern mit INteresse an Seniorenarbeit..........und da steig ich dann ein.......vorausgesetzt ich schaff die Fortbildung!

LG
huetzelchen




40 Jahre, 169 cm

hey huetzelchen!
Wie du siehst, schaffe ich es auch nicht täglich ins Forum zu gucken

Deine Ausbildung beinhaltet ja viel, viel mehr Stoff als meine! Das finde ich gut, denn ich würde auch gerne noch mehr wissen, obwohl ich schon den Eindruck habe, dass das was ich gelernt habe für Aerobic, Bodyworkout, BBP usw Kurse erstmal reicht.
Aber im Fitnesssektor sind Weiterbildungen natürlich das absolute Muss. Ich würde zB gerne noch eine Ausbildung zum Pilatestrainer machen, sowie eine TaeBo Ausbildung und einiges an Choreographie- und Dance Sachen. Da ich sowiso schon mit Kindern arbeite, könnte ich mir auch vorstellen etwas in diese Richtung zu machen.
Sich in Richtung Seniorenarbeit zu bewegen, ist auch sehr clever -das wird ja immer mehr gebraucht- .
Ich finds toll, wie konstruktiv du das alles geplant hast und so weiter! Ich bin mir sicher, dass du wirst deine Fort- und Ausbildungen mit Bravour bestehen wirst.
Ich wünsch dir jedenfalls schonmal viel, viel Erfolg und Spass dabei.

GLG nisse

Wie Fit_statt_fett schon sagte weichen die Werte beim Fahrradfahren in etwa 10-15% nach unten ab, da die RS200sd in erster Linie eine Running-Uhr ist und somit speziell für den Kalorienverbrauch beim Laufen konzipiert ist. Es gibt bei Polar auch spezielle Pulser für Radfahrer, die wären wohl besser auf deine Bedürfnisse angepasst gewesen. Oder gehst du auch öfter Laufen?

Die Investition war auf jeden Fall kein Fehler, habe die Uhr selbst und bin rundum zufrieden. V.a. der Service von Polar ist einsame spitze (Leicht undichte Uhr nach einem halben Jahr, neue Uhr/Sender/Gurt zurückbekommen).



"Du musst nicht nur mit dem Munde, sondern auch mit dem Kopfe essen, damit dich nicht die Naschhaftigkeit des Mundes zugrunde richtet."
- Nietzsche

Ich habe mir die Uhr deswegen angeschafft, weil ich -nach langer Zeit- endlich mit dem Laufen beginnen konnte und benutze sie natürlich auch für meine häufigen Radtouren. Sollte sie bezüglich der Radfahrerei tatsächlich zu wenig anzeigen, wäre Erstaunen eher noch größer, denn dann würde ich für den Arbeitsweg mit dem Rad fast 1000kcal -und das zweimal pro Tag- verbrauchen....



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß

Wenn du natürlich auch Laufen gehst, dann ist es was anderes.
Wegen der Abweichung meinte ich natürlich, dass du etwa 10-15% vom Wert abziehen musst. Sorry, noch ein bisschen Jetlag.



"Du musst nicht nur mit dem Munde, sondern auch mit dem Kopfe essen, damit dich nicht die Naschhaftigkeit des Mundes zugrunde richtet."
- Nietzsche

Danke, danke!

Im Moment bin ich noch ziemlich erschlagen von der Stoffmenge - aber hochmotiviert.

Ich hab keine Ahnung ob ich all das brauche was jetzt lerne. Z.B. die ganzen Bezeichnungen für die Lokalisation am Körper. Also sowas wie lateral für von der Mitte weg, und posterior und dorsal für nach hinten, usw.

Wenn ich sowas zu meinen zukünftigen Schützlingen sage, versteht mich doch sowieso keiner!
Aber was soll´s ich find das ganze Gebiet extrem interessant, auch wenn ich das Gefühl habe dass in meinem eingerosteten Hirn nicht wirklich viel hängenbleibt.

Ich wünsch dir auch noch viel Elan und Erfolg bei deinen Fortbildungen, und dass das "Geschäft" gut läuft!

lg
huetzelchen




40 Jahre, 169 cm