grundumsatz

hilfe,

kann mir bitte einer sagen,wenn mein grundumsatz ca 1500 beträgt
wieviel darf ich essen um langsam abzunehmen

sind das 1500 oder 1000kalorien

du MUSST mindestens die 1500 kcal essen!

du solltest ca 300-500 kcal unter deinem arbeitsumsatz bleiben, den du hier im tool ebendso berechnen kannst



Ziel erreicht
weiblich; 42 Jahre, 158 cm

Der GU ist dafür irrelevant.

Um gesund abzunehmen musst Du erst mal Deinen Arbeitsumsatz wissen. Unter dem Wert bleibst Du dann - ca. 500-800 Kalorien weniger, dann passt das.

Dann auch ausgewogen essen - viel Obst und Gemüse, Vollkorn und mageres Fleisch und Fisch. Und mindestens 2,5 - 3 Liter Wasser am Tag trinken !



Liebe Grüße
Andrea

Wir haben nur ein Leben;Warum machen wir es uns meistens so schwer??