15 Kg in 3 Monaten???

Hallo allerseits,
ich bin hier gaaaanz neu im Forum und hab direkt ein Paar allgemeine Fragen. Ich stelle mich aber erst mal kurz vor: 23 Jahre alt, 74kg schwer und 161cm klein...
Ich habe mir vorgenommen bis Ende August 07 mindestens 15kg abzunehmen... Ich hab vor 2 Monaten sehr langsam meine Nahrung umgestellt und angefangen täglich 30 minuten zu joggen und habe seitdem 7 Kilo abgenommen.
Seit 2 Wochen gehe ich statt dem Joggen 5x/Woche ins Fitnessstudio und mache 60 Minuten Ausdauertraining und 45 Minuten Krafttraining. Was mir erstaunlicherweise richtig viel Spaß macht, obwohl ich vorher ein Hardcore Sportmuffel war...

FRAGE 1: Ist mein Ziel 15kg in den nächsten 3 Monaten abzunehmen realistisch?

FRAGE 2: woran orientiert ihr Euch beim abnehmen? Ich bin mir nie sicher welches "Wunschgewicht" ich anstreben soll - war schon immer zu pummelich... woher soll ich wissen wie ich besser aussehe???

Klar kann man sagen, dass man es selber einfach beim abnehmen merkt - aber mir fällt es leichter ein klares und konkretes Ziel anzustreben. ich bin immer im Zwiespalt zwischen "Normalgewicht" (bei mir +- 61kg) und "Idealgewicht" (+- 51kg)... Ich meine es sind immerhin 10KG UNTERSCHIED!!!

Auf Antworten würde ich mich echt freuen!!!
pootypoo

pootypoo schrieb:

> FRAGE 1: Ist mein Ziel 15kg in den nächsten 3 Monaten
> abzunehmen realistisch?

Nein.

> FRAGE 2: woran orientiert ihr Euch beim abnehmen? Ich bin mir
> nie sicher welches "Wunschgewicht" ich anstreben soll -

einen BMI zwischen 19 und 25.

> Klar kann man sagen, dass man es selber einfach beim abnehmen
> merkt - aber mir fällt es leichter ein klares und konkretes
> Ziel anzustreben. ich bin immer im Zwiespalt zwischen
> "Normalgewicht" (bei mir +- 61kg) und "Idealgewicht" (+-
> 51kg)... Ich meine es sind immerhin 10KG UNTERSCHIED!!!

Wie definierst du denn Normalgewicht und Idealgewicht?

Alex

Hallo!

pootypoo schrieb:
> FRAGE 1: Ist mein Ziel 15kg in den nächsten 3 Monaten
> abzunehmen realistisch?

Also wenn du 7 Kilo in den letzten 2 Monaten abgenommen hast, dann glaub ich nicht, dass du 15 kg in den nächsten 3 Monaten abnehmen wirst, weil das ja mehr wäre und es am Anfang auch sicher schneller geht als weiterhin. Aber es ist doch auch schon super wenn du 10 kg abnimmst in den nächsten 3 Monaten, dann hättest du 17 !!!! kg weniger.
Und was man zu schnell abnimmt, kann man meist sowieso nicht halten, also mach weiter so.

Ich hab mal in einem Jahr 8 Kilo abgenommen, das klingt jetzt voll wenig, aber es sind 8 dauerhafte Kilos weniger!

Lg Magdalena



-------------------------
26 J.
174 cm
Gewicht März:69 kg
Gewicht: 1.4.2007: 68.5 :-)
Gewicht: April 2008: 67.9
Gewicht: Juni 2008: 69.6
Wunschgewicht: 65 kg

pootypoo schrieb:

> Hallo allerseits,
> ich bin hier gaaaanz neu im Forum und hab direkt ein Paar
> allgemeine Fragen. Ich stelle mich aber erst mal kurz vor: 23
> Jahre alt, 74kg schwer und 161cm klein...
> Ich habe mir vorgenommen bis Ende August 07 mindestens 15kg
> abzunehmen...

15kg in 3 Monaten sind zwar schaffbar, aber danach kaum zu halten. Deshalb nimm bitte kleinere Schritte, um am Ende dauerhaften Erfolg zu haben.


Ich hab vor 2 Monaten sehr langsam meine Nahrung
> umgestellt und angefangen täglich 30 minuten zu joggen und habe
> seitdem 7 Kilo abgenommen.

Das ist ne Menge Gewicht, was Du da "verloren" hast. Ich denke, dass daran vorwiegend Deine Änderung des Bewegungspensums beteiligt ist.

> Seit 2 Wochen gehe ich statt dem Joggen 5x/Woche ins
> Fitnessstudio und mache 60 Minuten Ausdauertraining und 45
> Minuten Krafttraining. Was mir erstaunlicherweise richtig viel
> Spaß macht, obwohl ich vorher ein Hardcore Sportmuffel war...

Bist Du sicher, dass Du dieses Pensum LEBENSLANG durchhalten kannst und willst?

> FRAGE 1: Ist mein Ziel 15kg in den nächsten 3 Monaten
> abzunehmen realistisch?

Nein.

> FRAGE 2: woran orientiert ihr Euch beim abnehmen? Ich bin mir
> nie sicher welches "Wunschgewicht" ich anstreben soll - war
> schon immer zu pummelich... woher soll ich wissen wie ich
> besser aussehe???

Das "Aussehen" ist sicherlich EIN Aspekt, aber nicht der wichtigste!
Viel wichtiger ist die Minimierung gesundheitlicher Risiken und da sind schon 10% Gewichtsreduktion von erheblichem Vorteil!

> Klar kann man sagen, dass man es selber einfach beim abnehmen
> merkt - aber mir fällt es leichter ein klares und konkretes
> Ziel anzustreben. ich bin immer im Zwiespalt zwischen
> "Normalgewicht" (bei mir +- 61kg) und "Idealgewicht" (+-
> 51kg)... Ich meine es sind immerhin 10KG UNTERSCHIED!!!
>
> Auf Antworten würde ich mich echt freuen!!!
> pootypoo

Es ist keine Frage WIEVIEL ich abnehmen kann, sondern vielmehr WIE ich das erreichte Gewicht dann halte! Also steck Dir Ziele, die Du DAUERHAFT realisieren kannst, denn alles andere ist unrealistisch und kontraproduktiv.



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß

Hallo Pootypoo,

ich finde erstmal richtig klasse das Du schon 7 Kg runter hast, doch 15 kg sind ne ganze Masse.
Ich hzabe auch mal 18 kg abgenommen, allerdings innerhalb eines Jahres.
Habe dann durch Krankheit wieder 7 Kg rauf und bin nun wieder am kämpfen.

Die Gefahr ist bei Dir , dass Du irgendwann die Motivation verlierst. Die erste Zeit purzeln die Pfunde, doch es kommt irgendwann die Zeit da ist Stillstand und das eventuell 2- 3 Wochen.
Und das zehrt an den Nerven, glaub mir.
Ich versuche zwar auch viel Sport zu machen, doch 5 mal die Woche ist ein bißchen heftig. Hab mit meinem Arzt gesprochen und er meinte 2-3 mal die Woche ist gesund.
Du darst vor allen Dingen nicht vergessen, das wenn Du so intensiv Sport betreibst, das Du Muskeln aufbaust und somit dein Gewicht nicht unbedingt abnimmt.

Und wieviel Du abnehmen sollst, das kannst Du nur allein wissen.
Nimm doch vielleicht einfach die goldene Mitte deines Normal und Idealgewichts. So 56 kg. Das ist relativ gesund und achte vor allen Dingen drauf das Du nicht "süchtig" wirst, denn gerade bei Menschen die nicht wissen wo Ende ist kann es manchmal böse ausgehen (Zwang immer mehr abzunehmen, Magersucht etc.)

Der gesündeste Index ist immernoch: Stell Dich vor den Spiegel und wenn Du denkst: "man siehst Du gut aus", dann hör auf und halte dein Gewicht.

Viel Erfolg

Erstmal Glückwunsch für die verlorenen Kilos =)aber ich finde, dass Du dir Dein Ziel etwas zu hoch gesteckt hast, vor allem in der Zeit. 15 Kilo in 3 Monaten, da darfst Du Dir echt nicht erlauben an kleinen Sünden. Lass dir etwas mehr Zeit, bzw. sei nicht frustriert wenn Du das in 3 Monaten nicht erreicht hast.
Ich hab innerhalb von 10 Wochen 11 kg verloren und ich hab fast nichts gegessen. Aber kleiner Tipp: wenn Du Dir was gegönnt hast lass einfach das Abendessen ausfallen, dann hast Dus gleich wieder runter.
Halt Dir Dein Ziel auch immer vor Augen (such dir z.B. Fotos von früher und mach welche von Dir, so wie Du jetzt aussiehst und häng die nebeneinander. So was in der Art hat mich total motiviert)

Viel Glück noch!