schnelle Hilfe

Hey Leute;

seit nun fast einem Jahr habe ich einen Freund, dessen Essgewohnheiten ich leider übernommen habe und mich nun einfach nicht mehr wohl fühle in meiner Haut. Früher konnte ich essen was ich will- da war es alles noch ausgewogen. Aber nun- ich habe stolze 9kg zugenommen und will sie so schnell wie es geht wieder loswerden. Mir passen meine Sachen alle nicht mehr....
Mein Problem ist, dass ich den ganzen Tag hunger habe- und auch aus Langeweile esse. Wer hat also einen guten Tipp für mich was sättigt aber nicht dick macht???

danke Leute

Wenn Du vor Deiner Beziehung keine Ernährungsprobleme hattest, solltest Du ganz einfach wieder so essen wie früher. Wenn Du Dich schon nach einem Jahr derart unterordnest, dass Du nicht mal mehr Deine ehemals gesunde Lebensweise pflegst, solltest Du schnellstens etwas ändern.



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß

Hallo Hannah!

Das Problem kenn ich auch, Männer essen ja oft sehr ungesund gerade wenn sie nicht auf ihr Gewicht zu achten brauchen.

Ich mach es so, dass ich immer Gerichte mit Gemüse und fleisch und Beilagen extra koche.
ICh ess dann eben mehr gemüse und keine oder wenig Beilagen.

z.B. gestern: Nudeln mit Bolognesesauce.
Ich hab mir ein wenig von der Bolognesesauce weggenommen, noch mehr Tomaten und Paprika mit reingeschnippelt und keinen Käse drübergemacht.

Und das war eigentlich keine Mehrarbeit.

Lg Magdalena



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26 J.
174 cm
Gewicht März:69 kg
Gewicht: 1.4.2007: 68.5 :-)
Gewicht: April 2008: 67.9
Gewicht: Juni 2008: 69.6
Wunschgewicht: 65 kg

Hallo Hannah,

also ich finde Kartoffeln mit Magerquark sind ne gute und sättigende Mahlzeit. Evtl. noch nen kleinen Salat dazu! Lecker!

Früh morgens würde ich mir ein Müsli mit Früchten und Joghurt machen. -Das sättigt mich für Stunden......

sollte mal der Heißhunger zwischendurch kommen esse ich den Schokopudding von Optiwell - das ist dann nicht ganz soooo "schlimm".

Viele Grüße
bindabei

hmmm wieso isst du nicht einfach so weiter und machst mal sport ? gleicht sich doch aus =)



Jazzmin , 1,67 - 20 Jahre alt

Hallo Hannah!

Genau dieses Problem hatte ich ja auch. Ich hatte 10kg zugenommen,nachdem mein Freund zu mir gezogen war.
Ich würde auch sagen,dass Sport auf jeden Fall notwendig, und in deiner Situation sicher der beste Anfang, ist. Und die Ernährung dann nach und nach langsam umstellen. Die Langeweile kannst du nur mit Motivation bekämpfen. Denke einfach daran wie du dich gefühlt hast, BEVOR du zugenommen hast und wie du dich jetzt fühlst.
Du schaffst das sicher!
versuch`s doch mal mit Joggen, Walken,Schwimmen,etc. Was dir eben Spaß macht.oder machst du regelmäßig Sport?
Viell unterstützt dich dein Freund ja dabei?

Mfg, Sarah



Größe: 1,75m
Alter: 22
BMI: 20,6

sry nur ganz kurz:

1. ich liebe kartoffeln auch vor allem folien kartoffeln mit quark doer so

2. frühstücken tu ich immer mit müsli und joghurt is echt super, kan ndir nur zustimmen

3. der optiwell- pudding is soooo lecker und hat nicht mal 100kcal ess ich echt eghrn..

tut mir leid musste das nur grad einbringen weil du voll den gleichen geschmack has twie ich..

glg vero =))

schnell, geht da gar nichts, dass musst du erstmal begreifen.
langfristig heißt langsam!

ich koche auch für die familie, nehme mir dann ebendso, wie schon erwähnt, ebend mehr salat, mehr gemüse und dergleichen. versuche so viel wie möglich relativ fette sachen zu ersetzen, merkt kein mann, wenn man es geschickt anrichtet.
gestern gab es frühlingsrollen, kopfsalat und honigmelone.
ich ebend nur eine rolle und mehr salat und melone, er ebend mehr und schon sind beide seiten zufrieden.

gegen langeweile hab ich kein rezept, denn ich habe keine langeweile :-)



Ziel erreicht
weiblich; 42 Jahre, 158 cm