Wieviel Sport macht ihr so pro Woche?

Hallo zusammen,

mich würde mal interessieren, wieviel Sport ihr so pro Woche macht und was ihr so macht!?!

Ich versuche 2-3x je eine halbe Std. zu joggen......

Lieg ich dabei im guten Mittelfeld oder ist das eher wenig????????

1 mal die woche 60 min. crosstrainer und 30 kraftraining



LG Sonja

also ich probiere 3x die Woche ins 1FS zu gehen und da teile ich mir das training auf

1. Tag mind. 10km laufen
2. Tag mind. 60min laufen und so schnell wie möglich
3. Krafttraining oder wenn ich allein gehe, Ausdauer wie Tag 1 oder 2





weiblich, 23 Jahre, 167 cm
Start: 01/07
Aktuell: 29.03.07

112bindabei schrieb:

> mich würde mal interessieren, wieviel Sport ihr so pro Woche
> macht und was ihr so macht!?!

4 mal pro Woche 1 bis 1,5 Stunden laufen, Samstag oder Sonntag 3 Stunden laufen.

> Ich versuche 2-3x je eine halbe Std. zu joggen......
>
> Lieg ich dabei im guten Mittelfeld oder ist das eher
> wenig????????

Das ist gut.

Alex

Ich laufe 3 - 4 x die Woche 30 min und mache an den Tagen an, denen ich nicht laufe selten was anderes, dann eher Sauna oder andere Art von Entspannung. Sauna kommt noch dazu gut, weil es Kreislauf und auch Stoffwechselfunktion anregt. Ich denke, du bist im guten Mittelfeld. Solltest drauf achten, dass du zwischen den Läufen immer einen Ruhetag hast. Gibt gerade in der Brigitte einen guten Artikel dazu.

Wenn ich Zeit habe und das Wetter mitspielt gehe ich abends und am Wochenende ne halbe bis eine Std vorsichtig joggen (wg. Gelenke), ansonsten fahre ich alternativ ne halbe bis 3/4 Stunde Heimtrainer auf mittlerer Intensität; im Sommer wieder Rennrad.

Die Ruhetage kommen bei mir von selbst, wenn ich Termine habe, die bis ca. 22h gehen...

...sorry, hab' meinen Beitrag an Alex gehängt!

Eigentlich braucht man zwischen Ausdauersporttagen keine Ruhetage.

Dieses wird nur für Krafttrainingstage empfohlen.

Wenn man/frau es natürlich angenehmer findet ('schwere Beine') spricht nichts dagegen.
Auch wenn bei untrainierten Personen nach einer Ausdauereinheit Muskelkater auftritt, ist eine Trainingspause angesagt.

Ansonsten spricht nichts gegen tägliches Ausdauertraining!!



ein zurzeit faules Sportmoppel



Nachricht bearbeitet (29.03.2007 13:31)

Sportmoppel schrieb:

> Ansonsten spricht nichts gegen tägliches Ausdauertraining!!

Aber nur wenn man bereits einen gewissen Trainingsstand erreicht hat. Anfänger sollten unbedingt regelmäßig Pausentage einlegen, da der Bewegungsapparat einige Wochen benötigt, um sich auf die noch ungewohnte Belastung einzustellen.

Alex

Haare spalten gerne ;-)

Alexander schrieb:
> Sportmoppel schrieb:>
> > Ansonsten spricht nichts gegen tägliches Ausdauertraining!!
>
> Aber nur wenn man bereits einen gewissen Trainingsstand
> erreicht hat. Anfänger sollten unbedingt regelmäßig Pausentage
> einlegen, da der Bewegungsapparat einige Wochen benötigt, um
> sich auf die noch ungewohnte Belastung einzustellen.


Stimmt aber:

## Gilt das auch für 'schonende' Sportarten, wie Fahrrad(liege)ergometer und Crosstrainer??
   Oder die Training angemessen kurz war??

## Bei Anfängern bin ich mal davon ausgegangen, dass sie in die Kategorie 'schwere Beine' und Muskelkater fallen, somit sich    das tägliche Training sowieso erübrigt.



ein immer noch faules Sportmoppel

...so sehe ich das auch!

Gerade wenn man noch ziemlich viele Kilos auf den Rippen hat, sollte sich der Bewegungsapparat erholen können.

Außerdem brauche ich einen Teil meiner ohnehin knappen Freizeit noch für andere Dinge, die mindestens genauso wichtig sind ;-)

Hallo!

Ich versuche, so jeden zweiten Tag auf dem Crosstrainer ca. 30 min zu trainieren.
Am Wochenende geh ich schon mal laufen (so 40 min.)

Lg Magdalena



-------------------------
26 J.
174 cm
Gewicht März:69 kg
Gewicht: 1.4.2007: 68.5 :-)
Gewicht: April 2008: 67.9
Gewicht: Juni 2008: 69.6
Wunschgewicht: 65 kg

Hey,

ja dann bin ich tatsächlich nicht so "schlecht" wie ich dachte. Mehr als 30min joggen am Stück schaff ich leider konditionsbedingt nicht.
An schlechten TAgen werden es auch schon mal nur 20min.

Aber da ich DI-DO bis 21:15h Abendstudium habe, bleiben zum Joggen nur MO, FR, SA oder SO. Daher versuche ich MO, SA,SO joggen und will mir jetzt vornehmen am FR zu schwimmen.

Gerade wenn man wie ich ab und zu Rückenschmerzen hat, dürfte Brustschwimmen doch gut sein oder?

Im Fitness-Studio hab ich leider schlechte Erfahrungen gemacht (keiner kümmert sich, kostet Geld und bringt wenig... etc.)
und daher würde ich gerne Sport machen, zu dem es nicht sehr viel Bedarf.

Also Alex jetzt muß ich wirklich mal ganz dumm nachfragen:
Hast Du auch irgendeine Ausbildung im Bereich Fitness oder Sport? Deine Antworten sind wirklich immer sehr professionell (ich hab auch ne Ausbildung im Bereich Gruppenfitness, daher weiß ich was man da so alles lernt :-)).

Und die zweite Frage wäre dann:
Läufst Du Marathon oder dergleichen? Welcher normale Mensch geht 3 Stunden joggen ;-) ??? Hut ab.

Zu meinem Sportpensum:
Ich laufe 4-5 Mal pro Woche ca. 45 Minuten (eher zügig).
Sollte das Wetter schlecht sein mache ich Step Aerobic auch so ca. 45 Minuten auf höchster Stufe.



Lg Sportkatze

26 Jahre alt
1,70 m groß

112bindabei schrieb:
> Gerade wenn man wie ich ab und zu Rückenschmerzen hat, dürfte
> Brustschwimmen doch gut sein oder?


Nein.

Brustschwimmen ist eine technisch hoch anspruchsvolle Sportart.
Wenn Du die Technik nicht wirklich beherrschst wird daraus schnell ein verspannter Nacken, eine verspannte Halswirbelsäule und der Fehler ins Hohlkreuz zu fallen ist Gift für die Lendenwirbel.
Dann haben sich bei den meisten noch Beinschlagfehler eingeschlichen, die dann oft zu einem 'Brustschwimmer-Knie' führen, durch Überlastung der Sehnen und des Meniskus.

Wesentlich angebrachter ist da das Rückenschwimmen: Fühlt sich blöd an, und am Anfang hat man Hemmungen ins 'Ungewisse' zu schwimmen, aber die Technik ist idiotensicherer und eine wahre Entspannung für den Rücken.
Als Zwischending bietet sich das Kraulschwimmen an.

Zwar lernen wir (fast) alle schon als Kinder das Schwimmen, aber mit einer sauberen Technik hat das meist nichts zu tun (eher mit Ãœberwasserhalten bei gleichzeitiger Fortbewegung)!!!!!


Gib mal Rückenschmerzen+Brustschwimmen bei Google ein.........



ein Sportmoppel mit (zu viel) Auftrieb



Nachricht bearbeitet (29.03.2007 15:14)

Sportkatze83 schrieb:

> Also Alex jetzt muß ich wirklich mal ganz dumm nachfragen:
> Hast Du auch irgendeine Ausbildung im Bereich Fitness oder
> Sport?

Nein, ausser einem Biologie-Leistungskurs und jahrelangem Informieren habe ich keine Ausblidung in diese Richtung.

> Und die zweite Frage wäre dann:
> Läufst Du Marathon oder dergleichen?

Ja.

> Zu meinem Sportpensum:
> Ich laufe 4-5 Mal pro Woche ca. 45 Minuten (eher zügig).

Na, mit dem Pensum kannst du doch auch mal an einen Marathon oder Halbmarathon denken, oder nicht?

Alex

Oh, na jetzt bin ich aber baff.

Das hätte ich nicht gedacht. Danke, dass du mich darauf aufmerksam machst.....

beim Rückenschwimmen hab ich immer Angst, dass ich jemanden übersehe und kollidiere! :-)

Naja soviel ich weiß ist ein Marathon 40 km lang.
Ich lauf in meinen 45 Minuten vielleicht grad mal 10 km und danach hab ich wirklich keinen Bock mehr nur noch einen Meter weiterzulaufen wenn ich die Strecke runtergerissen hab.
Wenn ich mir überlege, ich müsste das Vierfache von meiner "Haus-Stecke" laufen, nö nö lass mal *ggg*. Dafür bin ich viel zu faul.
Halbmarathon schon eher, von der Kondi würds hinhauen. Aber ich lauf eigentlich nur um mir einen Ausgleich zu schaffen und um Kalorien zu verbrennen.



Lg Sportkatze

26 Jahre alt
1,70 m groß

112bindabei schrieb:

> Hallo zusammen,
>
> mich würde mal interessieren, wieviel Sport ihr so pro Woche
> macht und was ihr so macht!?!


Mo und Do je 1h Schwimmen, Di oder Mi 1h Walken,
Sa und/oder So mehrere Stunden wandern/walken.


Liebe Grüße
Karina

Sportkatze83 schrieb:

> Naja soviel ich weiß ist ein Marathon 40 km lang.
> Ich lauf in meinen 45 Minuten vielleicht grad mal 10 km

Das ist aber schon ein ziemlich gutes Tempo! damit schaffst du den HM unter 1:45.

> Halbmarathon schon eher, von der Kondi würds hinhauen. Aber ich
> lauf eigentlich nur um mir einen Ausgleich zu schaffen und um
> Kalorien zu verbrennen.

So war's bei mir auch. Irgendwann wurden mir dann meine Hausstrecke zu langsam und ich bin keinen Rundkurs mehr gelaufen sondern dem Fluß und der Bahnlinie entlang und mit der S-Bahn zurück. Regelmäßig wurde es eine Station mehr und eines Tages hatte ich nach so einem Lauf 30 km hinter mir.

Ich dachte mir dann, dass ich läppischen restlichen 12 km spielend schaffe und hab mich zu meinem ersten Marathon angemeldet - und dabei gemerkt, dass ein Marathon tatsächlich erst bei km 35 anfängt. Es war einfach entsetzlich.

Beim nächsten hab ich mich besser vorbereitet - und ab da war es immer ein grandioses Erlebnis. Es vermittelt mir dieses "ich schaff alles, wenn ich will"-Gefühl, das sich auch im Alltag hält.

Alex

Alexander schrieb:

> Sportkatze83 schrieb:
>
> > Und die zweite Frage wäre dann:
> > Läufst Du Marathon oder dergleichen?
>
> Ja.

Alex, komm sag, dass du beim Guts-Muths-Rennsteiglauf am 19. Mai mitmachst, das ist eigentlich *Pflicht* für einen Läufer wie dich.
Und falls nicht, dann melde dich mal schnell noch an, dann würden dir nämlich mindestens zwei Leutchen aus dem Forum zujubeln und dich kräftig anfeuern. :-) Wir würden auch glatt einen extra Verpflegungsstützpunkt für dich einrichten, da gäbe es dann Halvas mit Mandeln, mit Erdnüssen oder mit Kakao, neee natürlich nicht, aber Bananen, die würden wir auch für dich schälen. ;-)

Nun musst du uns nur noch deine Startnummer verraten!!! ;-)


Liebe Grüße
Karina

Alexander schrieb:

> Sportkatze83 schrieb:
>
> > Naja soviel ich weiß ist ein Marathon 40 km lang.
> > Ich lauf in meinen 45 Minuten vielleicht grad mal 10 km
>
> Das ist aber schon ein ziemlich gutes Tempo! damit schaffst du
> den HM unter 1:45.
>

Wenn sie das Tempo durchhält. Ich bin nämlich leider nicht schneller, wenn ich nur 10 km lauf, obwohl ich vom Kopf her weiss, ist ja nur die Hälfte.... Und andersrum ein Bekannter, der sonst immer 10 km Läufe mitmacht, war ungefähr bei 18 km voll am Ende, dass ich echt um ihn Angst gekriegt hab. Er ist halt das gleiche Tempo wie bei 10 km gelaufen. Ist wohl wie bei 35 km. Deshalb hab ich mich noch an keinen Marathon getraut :-)

112bindabei schrieb:
> beim Rückenschwimmen hab ich immer Angst, dass ich jemanden
> übersehe und kollidiere! :-)


Das meinte ich mit ins Ungewisse schwimmen.

Beim Bahnenschwimmen auf dem Rücken orientiert sich der Schwimmer an der Decke, um nicht quer durch das Becken zu schwimmen.

Es gibt zwar keine Verkehrsregeln im Becken, aber ein ungeschriebenes Gesetz ist eigentlich (sollte sein):
'Wer Bahnen schwimmt hat 'Vorfahrt' wer Rücken schwimmt erst recht!'
Sollten Dir dann einige unverbesserliche (Senioren) in dem Weg schwimmen, werden sie Dir spätestens nach der ersten Kollision aus dem Weg schwimmen.

Noch ein Tipp zur Schwimmtechnik.



Ein Sportmoppel, dass auch mal wieder Schwimmen sollte

K.S. schrieb:

> Alex, komm sag, dass du beim Guts-Muths-Rennsteiglauf am 19.
> Mai mitmachst, das ist eigentlich *Pflicht* für einen Läufer
> wie dich.

72 km ist zuviel. Das pack ich nicht mehr.

Obwohl, wenn du hinter mir her wärst, würde ich sicher ein Mords-Tempo hinlegen :-P :-P

Alex

Alexander schrieb:

> K.S. schrieb:
>
> > Alex, komm sag, dass du beim Guts-Muths-Rennsteiglauf am 19.
> > Mai mitmachst, das ist eigentlich *Pflicht* für einen Läufer
> > wie dich.
>
> 72 km ist zuviel. Das pack ich nicht mehr.

Du musst ja nicht gleich den Supermarathon laufen, die Veranstaltung geht doch nur einen Tag ;-) und wir wollten nicht im Wald übernachten ;-), aber den Marathon hast du doch locker drauf!!! :-)
Verrätst du mal deine Zeiten? Reine Neugier! :-)

>
> Obwohl, wenn du hinter mir her wärst, würde ich sicher ein
> Mords-Tempo hinlegen :-P :-P

Ohja, da wirst du schnell wie ein Wiesel, hey, das ist deine Chance auf eine Superzeit ;-)....



LG Karina

Hi!

Ich gehe Mo, Mi, Fr reiten, variiert von 1 - 3 Stunden
Di oder Mi 1 Stunde Rückentraining in der Uni
und quer verteilt über die Woche 3 oder 4 mal 1 Stunde Nordic Walking (würde lieber joggen, aber Knie kaputt...)

Mir reicht das ;-) weiß auch nicht ob ich das noch so weitermachen kann wenn die Uni weitergeht, aber in den Ferien ists kein Problem!

LG




Körpergröße: 170cm
Alter: 24

K.S. schrieb:

> Verrätst du mal deine Zeiten? Reine Neugier! :-)

3:35

> Ohja, da wirst du schnell wie ein Wiesel, hey, das ist deine
> Chance auf eine Superzeit ;-)....

Na ja, du hast ja deinen Fang bereits gemacht :-)

Alex

Sportmoppel schrieb:

> Sollten Dir dann einige unverbesserliche (Senioren) in dem Weg
> schwimmen, werden sie Dir spätestens nach der ersten Kollision
> aus dem Weg schwimmen.

Schwimmen mit Helm und Pickelhaube?

Alex

Alexander schrieb:
> Schwimmen mit Helm und Pickelhaube?

Nöö, aber Sport ist Krieg, das schult den Kampfgesit, den Durchhaltewillen, setzt Adrenalien frei (oder so).

Das ist wie Skaten zwischen Nordic Walkern. Immer am Abgrund, immer die Gefahr vor Augen!!!!!!!

Aber im Ernst,
die Wahrscheinlichkeit, das Dir ein Querschwimmer (oder um im Krieg zu bleiben; ein Querschläger), beim Rückenschwimmen, in die Quere kommt ist zwar groß, aber harmlos.

Denn, man taucht ja mit dem Arm hinter dem Kopf ein. So bekommt zwar der Querschwimmer eins auf den Kopf, aber selber ist man meist relativ sicher, da der 'Feind' es ja schaffen müsste, einem zwischen den Zügen mit dem rechten und dem linken Arm, zwischen diese zu schwimmen.

Das gilt übrigens nicht für den Beckenrand ;-)

ein kampflustiges Sportmoppel

Momentan jeden Tag ca ne Stunde Joggen oder Crosstrainer...
Bei schönem Wetter am liebsten durch den Park joggen :-)



Alter 22
Größe 1.68 m