Körperfettanteil

Hallo!

Nach meinem Vorstellungsposting hat mich August der Starke nach meinem Körperfettanteil gefragt.

Der liegt laut meiner Waage bei 19.9 %

Na, ich weiß nciht genau, was ich davon jetzt habe und hoffe, August oder jemand anders erhellt die Lage!


Lg Magdalena



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26 J.
174 cm
Gewicht März:69 kg
Gewicht: 1.4.2007: 68.5 :-)
Gewicht: April 2008: 67.9
Gewicht: Juni 2008: 69.6
Wunschgewicht: 65 kg

Bei der gesundheitlichen Bewertung der Körperkonstitution spielt das Gewicht nicht die alleinige Rolle und auch der BMI kann -bei besonders großen, kleinen oder sportlichen Menschen- zu irreführenden Ergebnissen führen.
Deshalb fragt man sicherheitshalber nach dem KFA, der aussagefähige Schlüsse zuläßt.

In Deinem Fall liegt der Wert -vorausgesetzt Deine Waage zeigt den richtigen Wert an- im Idealbereich (18,9-22% Frauen bis 26 Jahre)! Unter 18,9% beginnt der ungesunde Bereich, den Du ja sicherlich nicht erreichen willst?



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß

Ach so ist das!

Hab mich mit dieser Thematik noch gar nicht beschäftigt.
Na dann bin ich wohl im gesunden Bereich!

Lg Magdalena



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26 J.
174 cm
Gewicht März:69 kg
Gewicht: 1.4.2007: 68.5 :-)
Gewicht: April 2008: 67.9
Gewicht: Juni 2008: 69.6
Wunschgewicht: 65 kg

Hi August,

also zum Körperfettanteil muß ich jetzt auch mal was los werden.

Ich habe keine eigene Waage und die letzte Mögl. die ich hatte mich zu wiegen war vor nem Jahr, oder so.

Ich bin 28 J., weibl. bin 1,60 und wiege 65-66 kg. Das war auch vor einem Jahr nicht anders, außer dass ich jünger war ;-)

Aber mein Fettanteil war 42% !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ich hab mich sooo geschämt. !!!
Wird der Fettanteil durch Sport verringert???
Wie schnell geht sowas?
Und müßte ich da dann nicht eigentlich aussehen wie eine Leberwurst???
Habe eigentlich eine ganz "normal" proportionierte Figur, wo halt überall ein bisschen mehr dran ist.

Wie kann dieser enorm hohe Körperfettanteil zustande kommen???
Das ist doch sicherlich sehr ungesund???
Soll ich trotzdem täglich meine 40 - 60 gr. Fett essen???

Liebe
"beschämte"
Grüße
Schnecke





weibl.
31 J
1,60 m
Neustart: 17.05.2010
Startgewicht: 81 kg

Also 1. hast Du überhaupt keinen Grund Dich "zu schämen" und 2. auch keinen Anlass in Panik zu verfallen.....

Natürlich ist ein KFA von über 40% nicht gerade ein "Vorzeigeergebniss", aber bei Deinem Gewicht wage ich einfach mal diesen Wert anzuzweifeln.

Sollte er dennoch wirklich so hoch sein, solltest Du unbedingt etwas für Deine "Muckis" tun, indem Du sportlich aktiver wirst. Ausdauertraining UND Muskeltraining erscheinen mir hier angeraten.

Auf alle Fälle würde ich zunächst einmal den TATSÄCHLICHEN KFA bestimmen lassen, denn ohne diese Bestimmung ist alles hypotetisch!

Übrigens ist Körperefett im Bauchbereich wesentlich ungünstiger, als im Bereich unter der Gürtellinie.



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß

August der Starke schrieb:


>
> Übrigens ist Körperefett im Bauchbereich wesentlich
> ungünstiger, als im Bereich unter der Gürtellinie.
>

Und woher weiss ich, wo das Fett steckt?

Wie kann ich denn den TATSÄCHLICHEN KFA bestimmen lassen oder selbst bestimmen??
Mit dieser Waage damals hatte es ja offensichtlich nicht funktioniert... :-(

Meine "Muckis" können sooo schwach nicht sein. :-)
Hab schon ganz schön Kraft zum zupacken und heben usw..

Allerdings fehlt es mir an der Ausdauer total.
Walken und Schwimmen macht mir nix aus.
Wobei... ich würde mir auch eher "das Bein brechen und die Zunge abbeissen" bevor ich zugeben würde, dass ich nicht mehr kann. ;-) ;-)

Und jaaaaaa ich habe meinen größten KFA am Bauch.
Klar hat man bei Ãœbergewicht keinen kleinen knack-Popo oder Stecken-Beine, aber da bin ich eigentlich ziemlich zufrieden.
Was mich stört ist eher ein zuwenig an Taille und ein zuviel an Unterbauch.
Außerdem sieht man bei mir sofort, wenn ich voll gegessen bin -> Magen

LG





weibl.
31 J
1,60 m
Neustart: 17.05.2010
Startgewicht: 81 kg

Wenn Du einigemaßen realistische Werte haben möchtest, bleibt Dir der Weg zum Arzt oder in ein gutes Fitneßcenter kaum erspart. Es gibt auch Ernährungsberater, die eine solche Messung anbieten.

Um aber einen Richtwert zu bekommen, kannst Du in jede Apotheke gehn, die machen das für kleines Geld.

Um die Körperfettverteilung zu beurteilen, bestimmt man den Körpertyp.
Apfel: KF hauptsächlich um die Körpermitte herum
Birne: KF hauptsächlich am Gesäß; Hüfte; Oberschenkel

Der Apfeltyp sammelt leider in der Regel sein Fett IM Bauchraum, was gesundheitlich nicht sonderlich vorteilhaft ist.



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß

Bestimm das Verhältniss Taille-Hüfte mit dem Maßband. Das sollte bei Frauen unter 0,85 sein!



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß

Ich weiß, dass ich ein Apfeltyp bin und mein Verhätnis von Taille - Hüfte bereits im kritischen Bereich liegt, leider.
Mir wurde gesagt, dass das mit dem Hormonungleichgewicht zusammenhängt.

Lg Magdalena



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26 J.
174 cm
Gewicht März:69 kg
Gewicht: 1.4.2007: 68.5 :-)
Gewicht: April 2008: 67.9
Gewicht: Juni 2008: 69.6
Wunschgewicht: 65 kg

August der Starke schrieb:

> Bestimm das Verhältniss Taille-Hüfte mit dem Maßband. Das
> sollte bei Frauen unter 0,85 sein!
>

Das Verhältnis ist bei mir fast identisch :-)

Bin auch ein Apfeltyp - leider ... :-( Wär lieber ein Birnentyp, find ich schöner ;-)



Alter 22
Größe 1.68 m

Aber wie ist des jetzt mit dem Essen??
Soll ich in Zukunft weniger als 40 g Fett zu mir nehmen??





weibl.
31 J
1,60 m
Neustart: 17.05.2010
Startgewicht: 81 kg

Nein, natürlich nicht.
Körperfett entsteht nicht ausschließlich aus Nahrungsfett und eun Mindestmaß an essentiellen Fetten MUßT Du mit der Nahrung aufnehmen. Die Regeln der DGE geben als Orientierung 20-30% Fettkalorien an der Gesamtnahrungsenergie vor und das ist auch für Dich sehr wahrscheinlich i.O.

Wenn man schon an Nahrungsfetten spart, dann an denen tierischer Herkunft wie in Wurst,Fleisch und fetten Milchprodukten.

Absolut positiv -im Rahmen der 20-30%- sind hingegen die Fettsäuren im Pflanzenöl (möglichst hochwertiges verwenden), Nüssen und fettem Seefisch. Auch Avocado und diverse Samen und Kerne, sowie Vollkornprodukte enthalten "gute" Fette.

Wenn Du also -angenommen- 1800kcal täglich mit der Nahrung aufnimmst, dürfen davon 500kcal aus Fetten stammen und das sind ca. 55g Fett.



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß

Wer hat Dir das gesagt?



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß

Das mußt Du mal meiner Tochter erzählen! Die kämpft -leider vergeblich- gegen ihre kräftigen Oberschenkel nebst breitem Becken und weiß, dass sie nichts wirklich erfolgversprechendes tun kann.



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß

Danke August,

jetzt rechne ich mal......

.... sagst mir dann ob es richtg oder falsch ist, bitte.


Also ich hab meine Daten in den fitrechner.de eingegeben und festgestellt, mein Grundumsatz ist 1470 kcal.

Um abzunehmen sollte ich also ca. 1500 kcal täglich nicht über- oder unterschreiten!?

Nehme ich ca. 1500 kcal täglich zu mir, dürfen davon ca. 350 kcal aus Fett sein!?

Das sind dann ???? g Fett. 38 - 40 g ???

LG
Schnecke





weibl.
31 J
1,60 m
Neustart: 17.05.2010
Startgewicht: 81 kg

Innerhalb einer Spanne von 300-450kcal ---->33-50g Fett ist für Dich -Nahrungsenergie von 1500kcal angenommen- alles o.k., wobei der überwiegende Teil der Fette, eben die "guten Fette" sein sollten.

Also ein Eßlöffel Pflanzenöl (Raps-Olive-Lein) sollte zu JEDEM Tag gehören. Dazu ein gelegentlich ein paar Nüsse, etwas Fisch, hin und wieder ne halbe Avocado etc. pp. dann paßt das schon.

Besonders wichtig, möglichst wenig -besser aber KEINE- Transfette! Die erkennst Du relativ leicht an der Aufschrift "gehärtetes Pflanzenfett".



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß

Lieber August,
ich weiß, dass Verhältniss Taille-Hüfte mit dem Maßband messen soll einen Richtwert geben. Aber nun bin ich der absolute Birnentyp mit ausgeprägter Taille - die zwar durch meine 12 kg mehr sich natürlich verringert hat aber trotzdem... Ich habe eher überall zugelegt (Oberarme, Busen, Oberschenkel etc. pp) und nur wenig am Bauch. Aber ist das Fett an Oberschenkeln und Oberarmen etc. pp. nicht insgesamt genauso ungesund? Befinde mich ja bei 1,56, 29 Jahre, weiblich und 63,8 ja laut BMI im Bereich Übergewicht! Und warum ist das Fett am Bauch ungesünder?
lg Rebekka




Alter: 30
Geschlecht: weiblich
Größe: 157cm

Ok, jetzt hab ich es verstanden. :-) danke

Und Pflanzenfett ist bei mir eh täglich dabei, entweder Olivenöl für in den Salat, oder Omega3 Öl von Gefro zum anbraten meines täglichen Gemüses.

Fisch mag ich.... Avocado mag ich.... Nüsse mag ich (allerdings weiß ich die nie so richtig in meine Speisen mit einzubinden)

Dürfte also eigentlich kein Problem geben. ;-)
Wissen wie es geht, tut man ja eigentlich......





weibl.
31 J
1,60 m
Neustart: 17.05.2010
Startgewicht: 81 kg

Hallo Rebekka,

also darüber hab ich mal nen Artikel gelesen.
Des hat mit der verfettung der inneren Organe zu tun.





weibl.
31 J
1,60 m
Neustart: 17.05.2010
Startgewicht: 81 kg

Hallo Schnecke,
vielleicht sollte ich mich mehr damit beschäftigen ....
Aber warum ist das so: Ist das Fett also die Fettschicht am Bauch nicht gleich Fett woanders? Und wenn Nein, warum?
Danke für jede Erklärung und lg




Alter: 30
Geschlecht: weiblich
Größe: 157cm

Guckst Du hier:

[www.bauchumfang-ist-herzenssache.de]





weibl.
31 J
1,60 m
Neustart: 17.05.2010
Startgewicht: 81 kg

Hi,

ich habe noch keine Körperfettwaage gesehen, die auch nur annähernd ein realistisches Ergebnis gebracht hätte. Oft ist es so: drei Geräte, drei Ergebnisse. schon der Unterschied trockene Haut <-> nasse Haut führt bei einigen Geräten zu Abweichungen von einigen Prozent. Das ganze ist eine ungefähre mathematische Schätzerei, allenfalls dazu geeignet, eine Tendenz aufzuzeigen, wenn man ein und dasselbe Gerät über einen längeren Zeitraum verwendet. Für absolute Messungen imho untauglich


cu,

Jackie

Danke!




Alter: 30
Geschlecht: weiblich
Größe: 157cm

Kein Widerspruch meinerseits!



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß

Das Fett am IM Bauch (viszerales Fett) ist deshalb ungesünder, weil es einen Botenstoff (Interleukin) erzeugt bzw, dessen Erzeugung begünstigt, der Entzündungsprozesse fördert, die weitere schwere Erkrankungen hervorrufen können. Insbesondere Herz-Kreislauferkrankungen seien da genannt.



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß

Na, das sieht man ;-)



Alter 22
Größe 1.68 m

Meine Frage bezog sich auf das "Hormonungleichgewicht"...



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß

Hallo!

Ich bin noch nicht ganz fit im Navigieren und hab nich ganz gecheckt, dass sich deine Frage auf meinen Beitrag bezieht!

Da ich am PCO-Syndrom leide und insulinresistent bin, ist ein Symptom, dass sich bei PAtientinnen auch vermehrt Fett am Bauch ansammelt. Bin in einer Studie, bei der man auch vermessen wird, um herauszufinden, ob sich durch die Behandlung das Verhältnis Taille-Hüfte verschiebt.

Lg Magdalena



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26 J.
174 cm
Gewicht März:69 kg
Gewicht: 1.4.2007: 68.5 :-)
Gewicht: April 2008: 67.9
Gewicht: Juni 2008: 69.6
Wunschgewicht: 65 kg