Frustriert...wann erste ergebnisse?

hi zusammen...

ich bin neu hier... heisse sandra, bin schülerin, 20 jahre jung ^^ wiege 78kg, mein ziel sind 60kg.

ich zieh jez seit 1 1/2 wochen meine diät durch (nicht mehr als 30g fett), läuft so vom einhalten her auch ganz gut... mache auch mindestens 1 std. sport am tag nur leider hab ich noch nicht mal ein halbes kilo runter. wobei es sonst eigentlich immer recht schnell ging bei mir *grummel*

mich würde mal interessieren nach welcher zeit ihr eure ersten erfolge hattet.

LG Kami



Nachricht bearbeitet (15.03.2007 16:05)

Hallo Kami!

Ich kann zwar noch nicht von Erfolgen sprechen, da ich selbst erst angefangen habe, aber es heißt ja man soll in der Woche nicht mehr als 1 kg verlieren, um auf Dauer gesund abzunehmen und das Gewicht dann auch zu halten.

Ich denke Du bist auf dem richtigen Weg. Eine Stunde Sport am Tag ist schon super gut, damit kannst Du viel weg machen.
Ich habe vor einem Jahr noch 78 kg gewogen, dann habe ich vermehrt mit Ausdauersport angefangen und meine Ernährung NICHT umgestellt und hab allein durch den Sport schon 7 kg in einem Jahr verloren.

Jetzt möchte ich auch noch meine Ernährung etwas umstellen um weitere 6 kg zu verlieren.

Ich denke Du solltest aber nicht nur darauf achten wieviel Fett zu zu Dir nimmst, sondern auf die allgemeine Kalorienzufuhr, in Lightprodukten mit wenig Fett sind teilweise Unmengen von Zucker versteckt, die machen dann genauso dick.

LG



Lg Sportkatze

26 Jahre alt
1,70 m groß

Nicht alleine die Gesamt-Fettmenge pro Tag ist entscheidend sondern die kcal-Bilanz, sprich das du mehr verbrauchst als du kcal zuführst.



Größe 1,84 m, weiblich, 40 Jahre

Methode: Kalorienzählen, ca. 1.800 kcal futtern, Sport

Also Kcal. mässig komm ich maximal auf 1100 meist eher weit drunter und halt maximal 30 g fett wobei ich da auch meist drunter liege.

aber ich hab schon einen unterschied im zusammenhang mit meiner ernährungsumstellun gemerkt...und zwar bin ich nachmittags nicht mehr müde... sonst muss ich mich immer noch en stündchen hinlegen... mittlerweile denk ich nicht mal mehr an schlafen...

hätte nie gedacht das sowas wirklich von der ernährung abhängt ...

naja wenn ich mal bedenke das ich mich sonst immer von fettigen, süssen und kaffe ernährt habe ...

dennoch is das sch.... das ich noch nicht mal en hales kilo runter habe *grummel*

LG Kami



Nachricht bearbeitet (16.03.2007 14:59)

Das ist viel zu wenig



LG Sonja