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Fettpunkte = Fettgrammzahl??

geschrieben von maleikalikaweg 
Fettpunkte = Fettgrammzahl??
08. Januar 2007 21:41
hallo zusammen,

das Jahr ist noch jung und wie viele habe ich mir vorgenommen mal ein wenig abzunehmen.

Nun habe ich eine Frage zu den Punkten, die man anhand der Kalorientabelle erhält.

Wieviele Punkte darf man pro Tag haben? Ich habe z.B. eine Berechnung bei der ich 45 Punkte haben dürfte, kann das stimmen?
Worauf bezieht sich die Punkteberechnung? also auf Kalorien klar, und wie ist das Fett berechnet? gr. oder Punkte?

Ich habe ein Berechnung die ich für mich ganz gut finde. Diese ist so, dass ich so und soviel Fettpunkte am Tag haben darf. Nun ist mein Frage, kann ich die gramm Zahl des Fettes, als Fettpunkte nehmen oder kommt das gar nicht hin? Also, mein Essen hat 13 gr. Fett, sind das dann 13 Punkte? Ich frage so doof weil ich unterschiedliche Zahlen verwende.

Wäre super dankbar über Hilfstellung. Komme da gerade scheinbar sehr durcheinander.

Grüße
Re: Fettpunkte = Fettgrammzahl??
08. Januar 2007 22:04
Hallo,

steht hier:

[faq.fettrechner.de]

ist angelehnt an das Punktesystem von Weight Watchers.

Da wäre 45 Punkte ein bisschen arg viel, die müssen normal bei 15 - 20
Punktern dahinderben.

45 Gramm Fett am Tag wäre bei einer Diät schon ein relativ realistischer Wert.
Als Faustformel sollte man nicht mehr als etwa 30 - 40 Prozent seiner Kalorien in Form von Fett aufnehmen und diese vorrangig in Form von gesättigten, essentiellen Fetten.


Gruß,
Shaddy
Re: Fettpunkte = Fettgrammzahl??
09. Januar 2007 09:18
shaddy schrieb:

> Hallo,
>
> steht hier:
>
> [faq.fettrechner.de]
>
> ist angelehnt an das Punktesystem von Weight Watchers.

Wobei man das nicht mixen sollte. WW hat sehr viele Sonderregeln für Obst u. Gemüse und Kartoffeln-bis-zum-Sattsein, daß man die Punkte hier im Fettrechner nicht 1 zu 1 übernehmen darf.
>
> Da wäre 45 Punkte ein bisschen arg viel, die müssen normal bei
> 15 - 20
> Punktern dahinderben.

Na na na .... die Punkte bei WW orientieren sich am Gewicht - und weniger als 17 Punkte darf KEINER.

>
> 45 Gramm Fett am Tag wäre bei einer Diät schon ein relativ
> realistischer Wert.
> Als Faustformel sollte man nicht mehr als etwa 30 - 40 Prozent
> seiner Kalorien in Form von Fett aufnehmen und diese vorrangig
> in Form von gesättigten, essentiellen Fetten.

Shaddylein - UNgesättigte Fettsäuren ... nicht gesättigte (war sicherlich ein Tippfehler - ich weiß ja, daß du dich auskennst! :-)

Gruß Ella
>
> Gruß,
> Shaddy
Re: Fettpunkte = Fettgrammzahl??
09. Januar 2007 10:39
hallo zusammen,

TSD Dank für die Info. Ich denke ich werde von dem System der Fettpunkte weggehen und einfach auf die Grammzahl gehen. Mir ist es im Endeffekt egal. Hauptsache ich habe ein Größenverhältnis. Und das was ich da habe ist gemixt. Die Fettpunkte habe ich aus einer anderen Abnehmform.

Dennoch die Frage: sind fettpunkt gleich Fettgrammzahl?

Und noch was, die Formel versteh ich nicht. Also rechnen kann ich normalerweise schon. Aber irgendwie...
Ich habe z.b. gestern ca. 1800 Kalorien zu mir genommen, davon ca. 43 gramm Fett. Laut Rechnung auf der FAQ Seite wären das etwas 21%. Kann das richtig sein. Das wäre ja weit unter dem was empfohlen ist oder??

Grüße
Re: Fettpunkte = Fettgrammzahl??
10. Januar 2007 21:32
> Shaddylein - UNgesättigte Fettsäuren ... nicht gesättigte (war sicherlich ein
> Tippfehler - ich weiß ja, daß du dich auskennst! :-)

gesättigt, ungesättigt, einfach und mehrfahc, satt, hungrig, essentiell, existentiell, wer will das auch auf Dauer alles ausseinanderhalten;-)

Also grob vereinfacht: Bitte nur die GUTEN Fette nehmen und nicht die BÖSEN ;-)



Nachricht bearbeitet (10.01.2007 21:33)
Re: Fettpunkte = Fettgrammzahl??
10. Januar 2007 23:24
maleikalikaweg schrieb:

> Dennoch die Frage: sind fettpunkt gleich Fettgrammzahl?

Nein. Punkte sind Punkte und Gramm sind Gramm.

Bleib irgendwo zwischen 30 und 60 Gramm Fett pro Tag.

Bevorzuge kaltgepresste Pflanzenöle oder fetten Fisch.

Meide Fett von Rindern und Schweinen, Frittierfett und fettiges Gebäck.




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