Oberschenkel

Hey ihr!!
Ich hab im letzten Jahr knapp 10 kilo abgenommen(in einem Jahr find ich das nicht zu schnell...) und gefall mir auch so wie ich jetzt bin. Nur eins stört mich immernoch: MEine Oberschenkel sind Riiiesig...
Hat mir jemand ein paar übungen wie ich da abnehmen, oder wenigstens straffen könnte??? Aber bitte welche, für die man nicht aus dem Haus muss, weil wir z.Z selten über 5grad haben...

Danke schonmal,
die Jacky

Schau doch mal in Internet nach ......da gibt es häufig gute Übungen mit Bildern !



Liebe Grüße
Andrea

Wir haben nur ein Leben;Warum machen wir es uns meistens so schwer??

ja sogar einen guten hab im forum gelesen das es in der apotheke eine radlerhose gibt mit denen praktisch bei jeder bewegung bauch beine po massiert werden hab si mir ach gekauft....super!!!!!!!!!kann ich nur sagen!!!!!!!!heißen compressana und kosten 20 euro hab auch die apothekerin gefragt und die hat gesagt das sehr viele die diese hose kaufen total zufrieden sind....kann man en ganzen tag anhaben
lg steffi



steffi

***bei jeder bewegung bauch beine po massiert werden hab si mir ach gekauft....super!!!!!!!!***
Und was hat das Tragen dieser Hose jetzt konkret bewirkt, außer das sie super ist?

LG Sirii




Klick auf meinen Nick ---> Pic von mir.
2000-2001 40kg in 15 Mon. mit LowFat

die cellulite geht zurück beine werden schlanker.....daduch das die schlacken stoffe leichter abtrabsportiert werden



steffi

Hi,
Also,fangen wir mal an:
-Die besagte Hose...habs sie selbst seit ein paar Jahren

-Kauf dir einen Massageschwamm und frei öl gegen Cellulite und evtl.gegen Schwangerschaftsstreifen.Täglich damit in kreisenden Bewegungen einmassieren

-Entschlackungs-/Fastentee trinken

-Leg dich auf den Rücken.Lass die Arme seitlich neben dem Körper liegen. Die Beine streckst du in die Luft,lässt sie aber leich gekrächt.Dann imm langsam nach außen und nach innen ziehen.Jeweils kurz halten.Ist super für die innenseiten.Der Muskel wird trainiert und die innere "Schwabbeldelle" verschwindet ^^°

-Leg dich auf die Seite.Stütz deinen Kopf mit einer Hand ab.Die andere legst du stützend vor den Oberkörper.Das obere Beine streckst du nun so weit es geht nach oben.Mach das solange du kannst und auf beiden Seiten.Ist für die Außenseiten.

-Stelle dich hin und geh leicht in die Hocke,so als würdest du sitzen.Den Rücken gerade halten und die Zehen nach außen zeigen lassen.Die Arme auf den Schenkeln abstützen.Während du dein Becken nach vorne schiebst nach oben gehen und dann wieder Becken nach hinten und nach unten. Ist für Oberschenkel oben und unten und den Po.

-Kneipp Kuren.Langsam kaltes Wasser von den Fersen bis zum Knie und wieder nach unten.Das ein paar mal und dann weiter bis zu den Oberschenkeln.Verschafft im Sommer Kühlung,entspannt,man kann super einschlafen und strafft die Haut.

Jack schrieb:

> Nur eins stört mich immernoch: MEine
> Oberschenkel sind Riiiesig...
> Hat mir jemand ein paar übungen wie ich da abnehmen,

durch jede Form des Ausdauersports (Laufen, Schwimmen, Skilanglauf, Inlinern usw.)

> oder wenigstens straffen könnte???

durch Kraftsport, speziell, durch spezeille Kniebeugen. Davon bekommst du Muskulatur und die strafft.

Alex