Auch neu;-)ab o9.10.2oo6...

...gehts los;-)

Hi!

Bin auch neu!

Möchte gerne 6kg verlieren!

habe jetzt ca. 54kg möchte auf ca.48kg,
wie ich mich am besten fühle!
bin auch nicht besonderst groß, weil aber leider nicht wie groß;-)

Werde und muss mich endlich gesünder ernähren,
viel obst, gemüse, vollkornprod., fisch, huhn..............
weniger zucker, weizensachen!

Ist doch in Ordnung so, gelle?;-)

Ja und Sport auch immer wenns geh,
hab einen sehr ansprucsvollen jop,
werde auch paar bauch, bein , po- übungen machen,
wenn es geht jeden tag!

wie lange bräcute ich eigentlich für 6kg?
als übergewichtig bin ich nicht, deswegen wahrschienlich langsamer als andere leute hier?
es ist mir auch nicht wiechtig wie lange ich brauche, sind ja nur 6kg..
die sollen bis frühling weg;-)

in einem monat, nicht mehr als 2-4kg oder?

l.G

mein kalorienverbrauch am tag ist:2324
ist da rausgekommen, wie viel soll ich zu mir nehmen, kcal?

1500?
machen die meißten hier?
oder soll ich einfach nur essen, wenn ich hunger habe und gesünder, ohne kcal zählen!
und 1000kcal wäre zu wenig oder?

kenn mich da noch nicht so gut aus;-)

Um deine Fragen überhaupt annähernd beantworten zu können müssen wir erstmal wissen wie alt und wie groß du bist.



Gruß

Sunny

18

wie groß weiß ich wirklich nicht vl 160 oder auch nicht echt keine ahnung

Ok. Danke.
Als erstes solltest du deinen Grundumsatz ausrechnen. Diesen solltest du mindestens zu dir nehmen. Am besten ein klein bißchen mehr. Bei deinem Gewicht solltest du dich allerdings darauf einstellen, dass die 6 kg schon ne Weile brauchen werden. Denke 2 kg im Monat sind da absolutes Maximum. Aber dadurch nicht irritieren lassen. Eine langsame Abnahme ist tausendmal gesünder und dazu meist noch von Dauer. Nur so lässt sich der Jojo verhindern.



Gruß

Sunny

ja eh, ist auch nicht so schlimm,
mag ja bis frühling wieder top sein;-)
muss mal schauen wie mein grundumsatz ist...

mein grundumsatz ist: 1400....weiß jetzt nicht mehr genau!
also soll ich jetzt so viel essen?

Mal so als Tip, Du kannst Deine Beiträge auch bearbeiten um noch etwas hinzu zu fügen, sonst haben wir hier bald seitenweise nur noch einen Beitrag stehen ;-)

aso oke;-P

daaani schrieb:

> 18
>
> wie groß weiß ich wirklich nicht vl 160 oder auch nicht echt
> keine ahnung
>

wie wärs mal mir nem blick den personalausweis....!
wie kann man denn nicht wissen, wie groß man ist?! *kopfschüttel*



LG, Aiksas

Hallo daaani,

Du wendest Dich hier an dieses Forum um Rat, das wird doch nicht zuviel Aufwand, Dich mal zu messen oder messen zu lassen?

Normalerweise wollen alle hier Dir einen Rat geben, der Dir auch hilft, bitte mach doch genauere Angaben!

Ich kann Dir empfehlen, mal ein paar Seiten der Beiträge durchzulesen, hier erhältst Du wirklich wertvolle Tipps, wie Du gesund und dauerhaft abnehmen kannst, wenn Du es willst.

hab ja gesagt wie groß ich ca bin...1m60cm!

bin gerade nicht zu hause, hab auch keine sachen mit...
deswegen kann ich mich nirgendwo abmessen...!

Liebe grüüßßße

huhu hab heute geschaut, naja musste zum arzt bin 165, wow so grooß;-)
naguti dann keine 48kg;-)
beginne doch morgen, da ich heute etwas mehr gegessen hab und gaanz viel süßes- zum abschied hihi

Versteh ich nicht, warum du da noch abnehmen willst.

Ich wollte auch erst runter auf 58 Kilo, hab aber einen ähnlichen BMI wie du jetzt und bin eigentlich zufrieden. Kann mir nicht vorstellen, dass du mit 19.8 nicht schlank genug bist!?



"Leben bedeutet unterwegs sein, nicht möglichst schnell anzukommen!"

hab so 50kg haben oder so...
ich wieß selber nicht, bin eh so zufrieden, aber bissi weniger wäre toll, damit mein meine mukis wieder besser shiet und meine alten klamotten will ich soooo sehr wieder anziehen können, wirklich;-)
vl auch nur 3kg, keine ahnung!

und ich will mich endlich gesund ernähren, esse leider viel zu viel süßes(3000kcal am tag- ist wirklich so...)deswegen hab ich wahrschienlich auch zugenommen!
ess irgendwie nichts mehr gesundes außer vl ein apfel..naja das soll sie ändern und wieder bissi mehr sport;-)

daaani schrieb:

> hab so 50kg haben oder so...
> ich wieß selber nicht, bin eh so zufrieden, aber bissi weniger
> wäre toll, damit mein meine mukis wieder besser shiet ...


was soll das denn heißen?

lies doch bitte deine beiträge nochmal durch, bevor du sie abschickst.

merci;-)

*g*
ich musss arbeiten, deswegen so schnell;-)
also:

Ich möchte gerne paar kg los werden, bis mir meine alten Klamotten wieder passen!
Man meine paar Muskeln wieder sieht,
besser gesagt, mag das Fett, das zu viel ist los werden und ein wenig Muskeln aufbauen!
Am besten am Bauch, Bein, Po..aber nicht zu viel!

Möcht mich wieder super wohl fühlen, es ist auch jetzt nicht so das ich mich nicht wohl fühle, schon, aber nicht mehr so wie früher! paar kilos sollen/ müssen noch weg;-)

Möcht mich gesünder ernähren und wenns geht mehr Sport machen,
vorallem mehr Übungen für Po, Bein, Bauch!

Ja und im Gesicht muss ich abnehmen,
hatte früher immer ein schmales, aber jetzt ist es wirklich schon sehr rund, augebläht...sagen leider schon viele;-(
Naja leider von imm er zu viel essen und sehr ungesund!
Möchte das ändern und hoffe ihr helft mir;-)

bis bald! Gute nacht!

hey daani!!

vieleicht ist dein problem nicht das gewicht sondern eher ein gezielter muskel aufbau durch sport?
ich kannte ein aehnliches problem (als ich noch 10kg leichter als jetzt war LOL, das problem das ich jetzt habe ist ja jenseits von dem ).
ich sah mit meinen knapp ueber 50kg trotzdem an manchen stellen moppelig aus. gut, ich bin nur 155cm aber trotzdem sind 50kg nicht viel. ich begann dann mit training im fitness studio und innerhalb von ein paar monaten sah ich dann, auch wenn nur 3-4kg leichter, besser aus als ohne den sport. also mit 'besser' meine ich "fester" und "fitter". ich war natuerlich auch mit 50-51 nicht 'dick' oder so, aber einfach teils etwas "schwabbelig"(klingt jetzt so schlimm, also es war nicht extrem, aber ich haette z.b. nichts bauchfreies tragen koennen was schoen ausgesehen haette) was durch den sport zurueckging.

lieben gruss,
devushka



Interessen: vegetarische Ernaehrung

daaani schrieb:

> *g*
> ich musss arbeiten, deswegen so schnell;-)


und wir müssen zum Lesen solcher Texte die doppelte Zeit aufwenden.

Wenn du Antworten erwartest gib dir ein bisschen mehr Mühe.

LG Heike



weiblich; 45 Jahre; 170 cm;

Ich würd bei deinem geringen Gewicht weniger an der Ernährung schrauben, als am Sport.

Vergleichsweise, obwohl überhaupt nicht in deiner Gewichtsklasse:

Meine Schwester und ich sind gleich groß, haben zur Zeit ziemlich das gleiche Gewicht, sie sogar 2 kg weniger als ich, und trotzdem seh ich dünner aus. Weil ich Jogge und Pilates mache und sie macht nix.

Nicht die Zahl auf der Waage ist ausschlaggebend!

LG
huetzelchen




40 Jahre, 169 cm

Wenn das so ist, dann ist deine Formulierung, dass du abnehmen willst, aber nicht korrekt. Allein durch Aufbauen der Muskeln nimmt man nämlich an Gewicht nicht ab, sondern eher sogar zu, denn Muskeln wiegen ja bekanntlich mehr als Fett.

Wenn du Muskeln aufbauen willst, kannst du ja mit Sport anfangen, und gezielte Partien trainieren, aber die Ernährung würd ich wirklich nicht runterschrauben. An Gewicht brauchst du dann ja nicht zu verlieren, aber du wirst vielleicht etwas trainierter aussehen, und das ist ja auch das, was du willst, wenn ich dich richtig verstanden habe :-)



"Leben bedeutet unterwegs sein, nicht möglichst schnell anzukommen!"

Jop hab ich mir eh auch alles shcon gedacht und gestern überlegt ob ich mir nich einfach so eine fettwaage kaufe, da seh ich doch am besten ob ich fett abgenommen habe, stimmts?
wie viel fett müsste man denn haben?
und wie viel ist das wenigste....?

Kenn mich damit nicht aus!

Liebe grüße

Die genauen Angaben weiss ich leider auch nicht und auch mit Fettwaagen kenn ich mich nicht besonders aus, aber laut einem Test sind die sehr unzuverlässlich, da von 20 getesteten Waagen 19 unterschiedliche Ergebnisse hervorgingen.

Aber es ist wohl besser, du fragst jemanden, der darin mehr Erfahrung hat als ich, denn ich will dir hier wirklich nichts Falsches sagen über Fett und Muskelanteil...



"Leben bedeutet unterwegs sein, nicht möglichst schnell anzukommen!"

Hab ja schon jeden hier erzählt;-)abnehmen möchte, halt Fett weg....;-)
Aber auch paar Muskeln aufbauen, deswegen werde ich vielleicht gar keine kg los, weil ja Muskeln schwerer sind als Fett,
deswegen hab ich mir letzten gedacht, dass ich mir eine fettwaage kaufen werde!
Was muss ich da genau beachten?
Woher weiß die Waage bitte wie viel Fett ich habe?
Wie viel sollte ein e Frau haben?
Wie viel ist zu viel, wie viel zu wenig?

Kann man da auch schauen, wie viel Muskeln ich habe...?

Liebe Grüße