Abnehmen in hohem Alter

Hmmm, meine Mutter muß etwas abnehmen wegen zu hohen Blutdruck.
Da sie keine Waage hat tippe ich mal auf ca 5 - 10 Kg.

Nun kann ich ihr (mit ihren über 70 Jahren) ja nu schlecht raten,
sie soll joggen gehen oder so.

Sie ist recht aktiv (kein Sport aber sonst), hat aber starke Wassereinlagerung in den Füßen. Sie ist zwar hart im nehmen, was Schmerzen angeht, aber da sie ohne hin nicht schmerzfrei gehen kann ist auch Walking nicht drin. Ich denke auch nicht, dass ich sie wirklich zum Sporteln bekomme.

Doc hat gesagt nix mehr sündigen, keine Torten und so.
Ißt sie aber eigentlich sowieso nicht. Ist nicht so'ne tybische Kaffeeklatsch-Tante oder so.
Schokolade schon, aber nur ein zwei Stück Zartbitter. (Oft aber nicht täglich)

Erschwerend kommt hinzu, dass sie Diabetikerin ist, also regelmäßig essen muß, auch Zwischenmalzeiten. Da ißt sie meist so Körnerkekse oder sowas.

Trinken tut sie ca 2 Liter am Tag. Früchtetees mit Süßstoff oder Wasser.

Hat jemand einen guten Tipp, was sie tun könnte?



[]

Dickes Huehnchen schrieb:

> Sie ist recht aktiv (kein Sport aber sonst), hat aber starke
> Wassereinlagerung in den Füßen.

Vielleicht kommt ihr (vermeintliches?) Übergewicht von diesen Ödemen?

> Hat jemand einen guten Tipp, was sie tun könnte?

Wahlweise moderates Krafttraining im Studio (sic!) oder evtl. Heimtraining auf dem Fahrradergometer.

Alex

Was anders als ein Ergometer fällt mich auch nicht ein.
Das ist am wenigsten belastend und sie könnte das sogar ganz moderat, aber regelmäßig (!) vor dem TV-Gerät machen, dann ists nicht so langweilig.

Oder draußen alle Besorgungen mit dem Rad machen.

Aber große Hoffnungen kann man Dir da mit einer großen Gewichtsabnahme kaum machen, denn dazu müßte deine Mam schon richtig feste in die Pedale treten, das wird sie in dem Alter nicht mehr hinbekommen?!

Könnte man ihren Hausarzt mal fragen wenn es denn so nötig ist, ob eine Ernährungsberatung helfen könnte, anders und leichter kochen lernen ev.
Oder eine Kur (falls man die mit 70 überhaupt noch von den Kassen bewilligt kriegt)?

Auch sich einfach so mit den Wassereinlagerungen abzufinden, halte ich für nicht richtig, dazu müßte der Doc doch auch eine Lösung finden?


LG Sirii




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2000-2001 40kg in 15 Mon.



Nachricht bearbeitet (28.09.2006 01:21)

Also, ich bin da jetzt auch nicht der Fachmann - aber soweit ich weiss, gibt es in den meisten Gemeinden Sport- und Gymnastikangebote für Senioren. Vielleicht solltest Du Dich mal bei der Krankenkasse erkundigen oder bei örtlichen Sportverein.



Liebe Grüße
Andrea

Wir haben nur ein Leben;Warum machen wir es uns meistens so schwer??

Wie wärs mit Schwimmen? Ist die softeste Art sich zu bewegen, vor allem für die Gelenke! Lorelei

Erst mal vielen Dank an Euch alle.

Um ehrlich zu sein ich befürchte zu Sport bekomme ich sie
wirklich nicht. Und wenn das Ganze dann noch nicht mal
viel zum abnehmen bringt, weil sie ja nur "moderat" trainieren könnte,
schon gar nicht.

Ich suche eher nach einer sportfreien Methode, die alte Leute
durchführen können.

Das mit der Ernährungsberatung finde ich gut.
Denn insbesondere beim Kochen hat sie ein "leicht verzerrtes"
Bild von Fettarmen essen.
Im Vergleich zu früher kocht sie zwar "fettarm" aber gesamt gesehen ...

(wegen den Wassereinlagerungen ist sie natürlich in Behandlung, aber
sowas dauert eben)



[]

Dickes Huehnchen schrieb:

> Ich suche eher nach einer sportfreien Methode, die alte
> Leute durchführen können.

Du suchst also nach einer Bewegung, bei der man sich nicht bewegen muss. Schwierig das...

Alex

wie wäres es denn wenn du deiner mutter vorschlägst mal ein bisschen schwimmen zu gehen?
das ist sehr gelenkschonend und auch nicht so sehr anstrengend (je nach dem wie schnell sie so schwimmt)

lg

Hallo,

Mal ne Frage: ist der Blutdruck bei deiner Mutter schon länger überhöht? (wie hoch ist er überhaupt?) oder hat man das jetzt festgestellt, nachdem sie seit 20 Jahren nicht mehr beim Arzt war...?

Deine Mutter soll ja gar nicht mal so viel abnehmen. Hat sie denn Übergewicht, also wirklich so, dass man auch so sagen würde sie muss abnehmen? Ich glaube nämlich nicht, dass man mit 5-10 kg irgenwas an den Blutdruckwerten ändern kann. Minimalst vllt....

Je älter man wird, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit hohen Blutdruck zu haben. Also in gewissem Sinne ist das fast normal. So richtig gefährlich hoch kann er nicht sein, sonst hätte der Arzt gleich ein Mittelchen verschrieben... Ist das denn wenigstens ordentlich untersucht worden? Evt. mit Langzeit Blutdruckmessung?

Offenbar führt deine Mutter kein ausschweifendes Leben mit Torten und Likörchen, deshalb finde ich man sollte einer über 70jährigen nicht an der Lebensqualität herumdoktorn, in dem man sie zum Abnehmen zwingt und sie womöglich mit Horrormeldungen (Sie sind todsterbenskrank, Sie haben hohen Blutdruck!!) in Panik versetzt (dadurch steigt der Blutdruck erst recht).

Was sie evt. versuchen kann, ist den Salzkonsum einschränken, wobei ich auch hier glaube, dass der Effekt eher gering sein wird, aber käme auf einen Versuch an.

Von wegen gesündere Lebensweise hilft gegen hohen Blutdruck: Ich bin 32 (also noch nicht alt...) Bin schlank 51kg bei 1,60m, rauche nicht, ernähre mich vernünftig, trinke genug, spare Salz, seit Anfang des Jahres jogge ich... und trotzdem habe ich hohen Blutdruck. Bin von oben bis unten untersucht worden und es war nichts zu finden... Tja...



Qapla'!

Isa

lsa schrieb:

> Ich glaube nämlich nicht, dass man mit
> 5-10 kg irgenwas an den Blutdruckwerten ändern kann.

Unterschätz das nicht, das Übergewicht um 10 kg zu reduzieren ändert gewaltig etwas an den Blutzdruckwerten.

> Minimalst vllt....

selbst wenn es nur 5 mmHG im Tagesmittel sind, um die man den Blutdruck senken kann, erhöht das die Lebenserwartung wesentlich.

Alex

Hi,

Ich habe sogar kürzlich gelesen wieviel es ist pro kg ausmachen kann (alles natürlich Durchschnittswerte), aber ich weiß nicht mehr wo...



Qapla'!

Isa

hey, meine Oma ist in einer seniorentanztruppe. Also Stuhltanz, kleine Choreografien.. und sie ist 77! Das hält nicht nur den Körper sondern auch den Kopf fit ( Reihenfolge merken etc.) ist aber nicht anstrengend oder so.. weiß zwar nicht ob das mit den wassereinlagerungen geht.. aber naja.

Hallo, Dickes Huehnchen!

Das scheint ja ein schwieriger Fall zu sein, hmmm.
Du schreibst, Deine Ma wäre ansonsten aktiv - kannst Du das vielleicht mal näher erklären? Aktiv ist so ein deeeeehnbarer Begriff...

Vielleicht fehlt es ja an einer sinnvollen Beschäftigung?
Oder sie ist einfach etwas einsam?
Wenn sie so schlecht laufen kann, hat sie dann überhaupt Außenkontakte?
Manchmal heilt die Seele den Körper, wenn sich der Lebensinhalt ändert.
Die Idee vom Gummibärchen find ich übrigens gut - Seniorentanz ist schlichtweg für alle Sinne gut und Deine Ma käme dann auch unter Menschen.
Wobei auch der typische Häkelbüdelverein in seiner Wirkung nicht unterschätzt werden sollte - Hauptsache man durchbricht sein tägliches Einerlei und tauscht sich aus.

Sport ist bestimmt schwierig - ich sehe das an meiner Ma, da braucht es schon echte Überredungskünste, bis sie sich mal aufrafft und beim Kochen ist es auch nicht viel anders *Aber an Grünkohl gehört nun mal ein bissl (1/2 Paket!!!) Schmalz....- klar, Mama - grrr*- und außer Schwimmen fällt mir auch nix wirklich Gescheites ein. Vielleicht noch Aqua-Gym, da man im Wasser ja leichter ist und die Füße dann nicht so belastet werden.

Da Du ja selber gerade versuchst ein wenig an Gewicht abzulegen, könntet ihr da nicht gemeinsam ein wenig Kochen?
Dann könntest Du ihr so ganz nebenbei ein wenig über gesündere Zubereitungsarten beibringen und Spaß und Genuss hättet ihr dann auch zusammen - 3 dicke Fliegen auf einmal sozusagen *g*

Ansonsten drücke ich Dir und Deiner Ma ganz doll die Däumchen!

LG vom völlig übermüdeten Plüschtiger



Nachricht bearbeitet (29.09.2006 05:56)

;-)



[]

Moin Plüschi!
Hallo Rest!

In der Tat, sollte ich vielleicht etwas mehr Info rausdrücken.
*schmunzel*
Aber bis dahin nochmal lieben Dank für Eure Tipps.

Also:

Klar, bekommt sie vom Doc Medikamente gegen zu hohen Blutdruck.

Mit aktiv meine ich:

- Sie arbeitet, bis zu 16 h am Tag (Freischaffende Kostüm- und
Bühnenbildnerin
Also ca 5 Uhr aufstehen um bis 2 Uhr am Zuschneidetisch und der
Nähmaschine zu pendeln.

- Sie leitet eine Kindertheatergruppe und eine Jugendtheatergruppe.

- Sie leitet eine ErwachsenenTheatergruppe und arbeit im Vorstand der
Amateurtheaterlandesvereinigung mit.

- Sie gibt Regie-, Plattdeutsch-, Bühnenbau- und
Kostümschneider-Wochenendseminare.

- Sie nimmt regelmäßig (auch international) an solchen Fortbildungen teil.

Eigentlich "rennt" sie dauernd von einem Termin zum anderen.

Mit dem Kochen ist das so eine Sache.
Da ist es wohl wie bei Deiner Mama, Plüschi!

Hinzu kommt noch ein nörgelnder Ehemann, der nicht mitkriegen darf,
wenn sie was anders kocht als sonst, weil es ihm dann nämlich garantiert nicht schmeckt.
Wenn sie zum Beispiel, wegen der Diabetis Süßstoffprodukte verwendet,
müssen wir immer schnell die Verpackungen entsorgen, weil ER sonst rum mault. Nicht so einfach das.
Experimente, wie z.B. Tochter kocht, sind nicht sehr beliebt.
Ausserdem hab ich meist so ungünstige Arbeitszeiten, dass das nur selten was werden könnte.

Ein wenig aufmerksamer mache ich sie schon auf Dinge wie Fett sparen,
durch meine eigenen Bemühungen, aber das ist eine sehr langwierige Angelegenheit.

Durch die Arbeit mit Kindern und Jugendlichen ist sie zwar sehr "jung" im Kopf und in ihren Ansichten, aber Eingefahrenes gibt es da natürlich auch.

So ich muß nu aber erst mal ...
Fahre mit ihr morgen früh um 4 Uhr zu einer Fachtagung zu Jugendtheater
und Auswirkung auf Kinder und Jugendliche mit Migrationshintergrund.

Bin dann in fünf Tagen erst wieder online.

Ciao und Danke nochmal für all Eure Bemühungen

Dat Federvieh



[]