schon wieder 1 kg mehr

hallo,

jetzt hab ich mich wochenlang bei 1800 kg gequält und gewartet das irgendwas runtergeht und gestern hat mich der frust gepackt und ich hab am nach mittag eine tafel schockolade und auch gleich noch ein eis verdrückt. kalorienmäßig müsste ich eigentlich nicht mal weit über meinen angeblichen tagesumsatz gekommen sein. trotzdem heute morge ein kg mehr auf der wage, wo ich mich jetzt wieder wochenlang quälen kann das runter zu kriegen für einen kleinen fehler... da kann man doch seinen körper nicht mögen oder?

guten morgen,

na ja, ich weiß nicht ob sich jemand "quält" der 1800 kcal verzehrt. Das ist doch schon mal eine ganze Menge.

Ich habe festgestellt, obwohl ich mit 1700 kcal deutlich unter meinem AU liege, nehme ich nicht wirklich gut ab, bzw. schnell ein - zwei Kilo wieder zu, wenn ich ein WE habe wo ich mehr esse als 1700 kcal (2100-2400).

Ich musste mir jetzt ehrlich eingestehen, dass es ohne Sport nicht geht. Es sei denn ich will noch bis 2026 auf mein Zielgewicht warten *gggg

Somit habe ich mein "keine Zeit für Sport" *gg weggeräumt und quäle jetzt zunächst erst mal alle 2 Tage mein Fahrrad :-)

Mal sehen was meine Waage zu täglichen 1700 kcal und Fahrrad fahren sagt.

LG Heike



weiblich; 45 Jahre; 170 cm;

Heike schireb:

> na ja, ich weiß nicht ob sich jemand "quält" der 1800 kcal verzehrt. Das ist doch schon mal eine ganze Menge.

Glücklich die, die solche Aussagen locker-flockig machen können. Unter 1800 kcal zu bleiben bedeutet für mich, den Tag strikt durchzuplanen und nichts nebenbei zu essen. Versuchen, während monotonen Beschäftigungen nicht an Essen zu denken, das ist schon eine Quälerei, jedenfalls manchmal.


Tieia, ich kann Deinen Frust gut verstehen. Ich versuche dann, mir klar zu machen, dass der eine Kilo nicht von diesem einen Fehler kommt, sondern aufgrund von irgendwelchen Schwankungen z. B. im Wasserhaushalt da ist. Trotzdem motiviert es, nächstes Mal vielleicht doch nach vier Stückchen Schoki aufzuhören.

Hast Du in den Wochen mit 1800 kcal denn gar nichts abgenommen? Das wäre natürlich demotivierend und schreit nach einer Ursachenforschung!



29 Jahre, 1,71 m groß

Startgewicht April 2006: 89 kg
Zielgewicht Dezember 2006: 65 kg erreicht

mein fahrrad ist auch fast täglich in aktion.
un 1800 ist für mich eigentlich wenig. oder es nervt halt aufpassen zu müssen und keinen fehler machen zu dürfen. jeden tag schauen wieviel darf ich wieviel hab ich schon usw....
das gehört halt dazu zum abnehmen, aber extrem nervig und quälend, vor allem wenn man keine erfolge sieht.
und ich konnte mal wesentlich mehr essen ohne zuzunehmen.

nein gar nichts. ursache find ich keine.

und dieses wochenende bin ich noch zu einem fest eingeladen. d.h. trinken und essen. und zumindest mit dem trinken möchte ich mich nicht zurükhalten. wieviel kg mehr es dann wohl sein werden?

Hanni schrieb:

> Heike schireb:
>
> > na ja, ich weiß nicht ob sich jemand "quält" der 1800 kcal
> verzehrt. Das ist doch schon mal eine ganze Menge.
>
> Glücklich die, die solche Aussagen locker-flockig machen
> können. Unter 1800 kcal zu bleiben bedeutet für mich, den Tag
> strikt durchzuplanen und nichts nebenbei zu essen. Versuchen,
> während monotonen Beschäftigungen nicht an Essen zu denken, das
> ist schon eine Quälerei, jedenfalls manchmal.

Ich bin "glücklich" darüber, dass ich mit 1700-1800 kcal satt werde. Sicher beeinhaltet das genaues planen und Verzicht auf so manche Leckerei.
Aber da ich schon viele Diäten hinter mir habe und Diät für mich immer gleich klang mit hungern oder einseitige Ernährung, bin ich jetzt froh mich satt essen zu können. Und das schaffe ich mit 1700 kcal.

Und im Moment ist es bei mir noch so, dass ich anstelle der Kalorien von Schoko und Co. mir lieber eine Port. Gemüse mit Pute oder Obst mit Quark mache. Da ist bei mir der Sättigungsgrad höher :-)


Gruß Heike



Nachricht bearbeitet (07.09.2006 11:42)

weiblich; 45 Jahre; 170 cm;

Hallo tieia,

wieviel wiegst Du denn jetzt bei Deiner Größe ?

Ich nehm auch am Tag so ca. 1800 Kcal zu mir, habe damit auch 13 Kilo abgenommen, Gewicht jetzt 68 Kilo, aber bei mir geht schon seit über 2 Monaten GAR NIX mehr, obwohl ich noch gern 2 Kilo abnehmen möchte. Ich denke mal, das es immer schwerer wird, abzunehmen, je näher man seinem Normalgewicht bzw. Idealgewicht kommt.

Darum meine Frage nach Deinem Gewicht, hast Du bestimmt schon mal irgendwo geschrieben, ich bin nur zu faul zum Suchen.

Allerdings, seinen Körper zu hassen, weil Du nicht weiter abnimmst, ist eine schlechte Idee. Du hast nur diesen einem Körper, geh damit pfleglich um, und versuche auch mal, Dich so zu akzeptieren. Vielleicht will er einfach nicht mehr hergeben, dann wirdst Du Dich wohl damit abfinden müssen.

Auf jeden Tall nimmt niemand von einer Tafel Schokolade und etwas Eis 1 Kilo zu,außer die Schokolade war diese Maxi-Merci-Packung und das Eis war in einem kleinem Eimer ;-)

Dann kann man VIELLEICHT davon 1 Kilo zunehmen....

Lieben Gruß vom Lianchen



Lianchen an Maschinenraum: Beam me up, Scotti !

nein, der eimer wars nicht, einfach nur eine tüte mit 2 kugeln...

ich wiege 66 kg bei 158 m. das ist nicht viel zu viel, aber doch ein wenig. und ich würd gern auf 60 kg runter. das ist so mein wohlfühlgewicht.
so gefall ich mir einfach nicht. obwohl ich schon kurz davor bin alles hinzuschmeißen und mir denke: gut bin ich halt unattraktiv und sterve früh, aber das ist es echt nicht wert.

das klingt jetzt so als würde ich sonst so ungesund essen, aber das ist ja auch nicht der fall. hab mich vor einem jahr auf eine bio-vollwert kost umgestellt, die ich nicht mehr ändern möchte. mein problem sind halt die süssigkeiten.

Heike schrieb:

> Ich bin "glücklich" darüber, dass ich mit 1700-1800 kcal satt
> werde. Sicher beeinhaltet das genaues planen und Verzicht auf
> so manche Leckerei.

Das ist die entscheidende Erkenntnis!

Ein Mensch hat nun mal keinen wesentlich größeren Energieverbrauch als 1.800 kcal. Um abzunehmen müssen all diejnigen, die bisher wesentlich mehr gegessen haben, tatsächlich entweder Verzicht üben, genau planen oder sich eben mehr bewegen.

> Und im Moment ist es bei mir noch so, dass ich anstelle der
> Kalorien von Schoko und Co. mir dass lieber ein Port. Gemüse
> mit Pute oder Obst mit Quark mache. Da ist bei mir der
> Sättigungsgrad höher :-)

Genau so sollte man es machen: Zum Sattwerden Nahrung mit geringer Energiedichte essen.

Alex

ok. das ist verständlich. ich habe in meinem lebe nur einmal eine diät gemacht mit 14. hab mich damals mit wahrscheinlich so 1000 kcl pro tag von 64 auf 54 kg runtergehungert. und diese dann binnen so ca. 3 monaten wieder zugonmmen.
da ich dieses gefühl nie wieder erleben wollte habe ich beschlossen nie wieder eine diät zu machen.
war dann zwar nie zufrieden mit meinem gewicht und hab immer versucht es durch sport runter zu kriegen, das hat aber nie funktioniert. weniger essen hab ich auch nie geschafft. das hat aber wenigstens dazu geführt, dass ich immer einen guten stoffwechsel hatte und ganz gut essen konnte ohne zuzunehmen.

vor einem jahr hab ich dann weil ich sowas wie ein burnout hatte meine ernährung auf bio-vollwertkost umgestellt. zum ersten mal hab ich einfach so abgenommen auf 62 kg, ohne was dafür zu tun und meine süssigkeiten-sucht hats auch für ne zeit geheilt.
dann hatte ich ab märz viel für die uni zu tun und dann wieder angefangen oft nebenbei süssigkeiten zu essen bzw. auswärts kann man halt nicht immer auf vollwertkost zurückgreifen sondern muss halt schon mal das weckerl mit irgendwas drinnen nehmen

im sommer wollte ich eigentlich abnehmen. bin viel rad gefahren und war schwimmen. hab aber trotzdem weiter zugenommen. keine ahnung...

und jetzt versuch ich halt sehr konsequent zu sein, hab aber das gefühl, das bewart mich momentan nur davor weiter zu zunehmen....

warst du nie mal frustriert? ist es dir immer so leicht gefallen?

Heike schrieb:

> Und im Moment ist es bei mir noch so, dass ich anstelle der Kalorien von Schoko und Co. mir dass lieber ein Port. Gemüse mit Pute oder Obst mit Quark mache. Da ist bei mir der Sättigungsgrad höher

Das MACHE ich auch, aber LIEBER ist es mir nicht Gelüste auf Schoki & Co. haben (bei mir und den anderen Süßigkeitensüchtigen) leider gar nix mit Hunger oder so zu tun. Ich esse 1500 bis 1700 kcal am Tag und habe dank guter Planung keine Sekunde lang Hunger. Einzig und allein mein erfolgreiches Gewichtsbarometer hält mich davon ab, Süßes zu essen. Und wenn tieia diese Motivation nicht hat, kann ich ihren Frust sehr sehr sehr sehr gut verstehen.



29 Jahre, 1,71 m groß

Startgewicht April 2006: 89 kg
Zielgewicht Dezember 2006: 65 kg erreicht

tieia schrieb:

> warst du nie mal frustriert?

Aber sicher war ich das schon. Allerdings ist mir in meinem Leben schon so viel widerfahren, das mich frustriert, erschüttert oder traurig gemacht hat, dass mir eine gelegentliche Gewichtszunahme von einem Kilo echt am A... vorbei geht.

Das wäre schön gewesen, wenn 1 kg Mehrgewicht immer mein einziges Problem gewesen wäre.

> ist es dir immer so leicht gefallen?

Nein.

Alex

Hanni schrieb:

>Und wenn
> tieia diese Motivation nicht hat, kann ich ihren Frust sehr
> sehr sehr sehr gut verstehen.


Das kann ich auch Hanni. Ich wollte mit meinem Beitrag ihre Aussage auch nicht "abwerten".

Ich bin zunächst auf die 1800 kcal eingangen, wo ich der Meinung bin, dass ICH mich damit nicht quälen muss. Bei guter Auswahl der Nahrung komme ich gut damit hin.

Ich übe auch Verzicht, nicht unbedingt bei Schoki und Co. denn außer Tapsi von Haribo oder Eis kann mich Süßes nicht wirklich locken. :-)

Mein "Frust" kommt dann schon mal bei Verzicht auf lecker Bierchen, oder die Eisportion in der Eisdiele.

Heike



Nachricht bearbeitet (07.09.2006 11:44)

weiblich; 45 Jahre; 170 cm;

Heike schrieb:

> Ich übe auch Verzicht, nicht unbedingt bei Schoki und Co. denn außer Tapsi von Haribo oder Eis kann mich Süßes nicht wirklich locken.

Seufz, hast Du's gut
Ich finde Appetit auf Süßes so dominant, manchmal kann ich dann kaum noch an was anderes denken. Das passiert nicht oft - vielleicht vermehrt, wenn meine Tage im Anmarsch sind?! Und gerade da bleibt die Waage eh immer stehen, und aus der positiven kann nur noch eine Frustmotivation werden.
Komischerweise fällt es mir, obwohl ich auch ein Biertrinker bin, leichter, in geselliger Runde dann doch erst eine Weißweinschorle und dann die Apfelschorle zu bestellen. Vielleicht, weil ich mir im "öffentlichen Raum" keine Blöße geben will?! Also trotzdem keine Blöße vor mir selber, denn die anderen wissen ja nicht unbedingt, dass ich keine Kalorien mehr brauchen kann. Dagegen kann ichs ganz allein daheim manchmal nicht lassen, mir noch einen Mohrenkopf reinzuschieben, oder wenn die Einkaufsplanung gut geklappt hat eben eine Handvoll Rosinen mangels süßer Alternative ...

An Eis gönn ich mir ab und zu Frubetto aus der eigenen TK - und mache einen Bogen um die Eisdielen. Und wenn der Bogen nicht groß genug ausfällt, bleibt da ja immernoch das leckere Zitroneneis & Co. Auch wenns nicht so gut ist wie Sahne-Schokolade. Argh, heut ist der Appetit auf Süßes wieder da *grml*



29 Jahre, 1,71 m groß

Startgewicht April 2006: 89 kg
Zielgewicht Dezember 2006: 65 kg erreicht

tieia schrieb:

> so gefall ich mir einfach nicht. obwohl ich schon kurz davor
> bin alles hinzuschmeißen und mir denke: gut bin ich halt
> unattraktiv und sterve früh, aber das ist es echt nicht wert.

Nee, schmeiss mal nicht alles gleich hin, wenn Du dann am Ende 85 Kilo wiegst, bist Du noch unglücklicher las je zuvor....
Das war es dann auch nicht wert....

> möchte. mein problem sind halt die süssigkeiten.

Dann mußt Du die Süßigkeiten halt einplanen in Deinen Essplan. Und überlegen, auf was kann ich dafür verzichten. Andererseits darfs Du auch wieder nicht auf wichtige Nährstoffe verzichten, ist halt alles nicht so einfach.
Kannst Du denn mal aufschreiben, was Du an einem "normalen" Tag so isst.

Neulich kam ja auch im TV ein Bericht, in dem gesagt wurde, das Kohlenhydarte in Verbindung mit Fett das sbnehmen stoppen, als Beispiel wurde dort gebracht, wer z.B. Gegrilltes Fleisch mit Baguette isst, hat keine Chance, damit abzunehmen, denn die Kohlehydrate werden von Körper als ersten verbrannt und das Fett schiesst gleich ohne Umwege in die Fettzelle. Aber dazu wollte ich noch einen neuen Thread eröffnen, was die anderen dazu meinen.
Vielleicht isst Du so ungünstige Kombinationen, wo man nicht weiter mit abnehmen kann..... ?

Mehr fällt mir grad nicht ein, ich würde Dir raten, nicht aufzugeben. Bist Du Dir eigentlich klar, das eine Ernährungsumstellung auf Lebenszeit ist, nicht nur für einen besstimmten Zeitraum. Du kommst mir mit Deiner jetzigen Ernährung aber unzufrieden vor, darum musst du daran noch was ändern. Was meinst Du dazu, tieia ?

Lieben Gruß vom Lianchen



Lianchen an Maschinenraum: Beam me up, Scotti !

Hallo, tieia!

Mal eine ganz blöde Frage?
Aber bitte nicht gleich Panik schieben!!!

Bist Du sicher, dass Du nicht schwanger bist?

Ich mein das ganz im Ernst, weil genau das einer Bekannten von mir vor 5 Jahren passiert ist, mitten in einer Diät ging da plötzlich gar nix mehr.
Wochenlang Frust hoch 7!
Und wenn sie nicht zufällig einen FA-Termin gehabt hätte (da war sie schon Ende des 4.Monats *g*), hätte sie bestimmt wieder angefangen frustig zu futtern... (und hätt' dann dann vielleicht trotz wochenlang rundlicher werdend nix gemerkt ).
Tja - trotz O.B.-Bedarf kann man Überraschungen erleben...

Also, ich fraaaaaag' ja nur mal so (es klingt halt sehr ähnlich).

LG vom Plüschtiger

hab letztens geträumt, dass ich schwanger bin. hab vor ein paar monaten die pille abgesetzt, seit dem sind meine tage sehr unregelmäßig... jetzt krieg ich aber panik!

aber wie merkt mans erst im 4. monat? hatte sie trotzdem ihre tage?

Hallo, tiera!

Ja, klar, hatte sie die, sonst hätte sie es ja früher gemerkt...*g*

Nun, bleib' aber erstmal ruhig, dass muss nun gar nix besagen.
Mach' einen Termin beim FA und check' es ab.
Oder kauf' Dir 'nen Test, die sind äußerst zuverlässig.
(hab' bei meiner ersten Schwangerschaft vier Stück (Tag für Tag und immer 'nen anderen)gekauft, weil der Urintest beim Arzt - nach dem ersten Selbsttest - noch nix anzeigte (die sind nicht so sensibel *g*) und der Apotheker weigerte sich am fünften Tag mir noch einen zu verkaufen. O-Ton(mit breitem Lächeln): "Und wenn sie alle Test dieser Welt ausprobieren, am Ende habe sie doch so'n Quarkbeutel im Arm!" )*ggggggg*

Gut, dass hilft Dir jetzt nicht, also ab und überprüfe es.

Ähm, ohne indiskret sein zu wollen:
Wäre es - Gesetzt den Fall - denn so tragisch?
Mußt Du aber nicht beantworten, wenn Du nicht magst :-) .

LG vom Plüschtiger

"aber wie merkt mans erst im 4. monat? hatte sie trotzdem ihre tage?"

Das geht einigen Frauen so. Die Tochter von ner Bekannten meiner Tante hatte auch das Problem. Sie hat nix gemerkt, bis das Kind plötzlich da war. Solche Fällen klingen unglaublich, aber es gibt sie! Und wenn man was sieht, dann meist eh erst ab 4. oder 5. Monat, es sei denn, du nimmst so schon zu, dann sieht man DAS halt. Ne Freundin von mir war im 3. Monat schwanger - man hat gar nix gesehen, sah aus wie immer - hatte dann aber tragischerweise eine Fehlgeburt - schon wieder... Muss dazu sagen, dass sie die Pille nicht verträgt (insofern, dass sie bei ihr nicht wirkt) und das nicht gewusst hat und dass ihr Gynekologe gemeint hat, dass ihre Gebärmutterschleimhaut irgendwie nicht in Ordnung sei, dass sie deshalb nur mit Hormonpräparaten ein Kind bekommen könnte. Schon ne üble Sache, das alles. Aber geh mal ne Untersuchung machen lassen, vielleicht hat es ja auch ne andere Ursache, die man leicht in den Griff bekommt und dann bist du froh, dass du dich hast untersuchen lassen!

LG








- Believe what you will -
- That is your right -
- But I choose to win -
- so I choose to fight -

also ich bin ja auch so ein süßigkeitenkind (gewesen)... früher gabs immer nachm essen tee und jede menge bonbons dazu, frühs hat scho mit süßem gebäck angefangen, und dazwischen, vorallem abends vorm fernseher... nya die guten alten zeiten inzwischen ist meine Zuckerquelle einzig und allein Obst, mit ein paar kleinen wenigen Ausnahmen
Und das ratre ich dir auch, wenn du Lust auf Süßes verspürst, iss Obst, auch wenn dir vielleicht mehr nach Milka, Ritter Sport oder einem Kinder Bueno ist... glaub mir wenn du deinen Körper nach und nach an eine Andere Art von Süßigkeiten gewöhnt hast, dann akzeptiert ers irgendwann, und bei Obst hast du hinterher kein (so schlechtes) Gewissen. Schoki würd ich eine mit hohem Kakaogehalt(70-90% mein Tip ) empfehle, so dass sie schon fast bitter ist, das hinterlässt nicht so tiefe Gelüste nach mehr (im Gegensatz zu Vollmilch), ich hab immer daheim eine, falls es mich nach Schoko dürstet.
Und Auswärts kann man sich ja auch auf einen nicht-ganz-so-schlimmen Kompromiss mit deinem Körper einigen...
Hoffe die Ratschläge helfen dir weiter, ich wünsch dir noch viel Glück ^^

PS: Ich bin genausoklein xD

hab mich dann doch getestet. wäre auch ziemlich blöd gewesen jetzt zu diesem zeitpunkt. da wären die letzen zwei jahre arbeit umsonst gewesen...

halllo lianchen!

ich habe einen gu von 1504 kcal, nehme jeden tag höchstens 700 kcal zu mir und an alle 2-3 tage ma 1000kcal wegen schoki essen... ich habe normalgewicht und will ein bisschen runter (also jetzt nich krankhaft, nur unter die 60 kg-marke bei 1,63 körpergröße, das wärs..)..

also kann ich bestätigen, dass es immer langsamer geht, je näher man seinem normalgewicht kommt, habe mit dieser merhode ( + jeden tag sport 1,5 std) innerhalb von 1 monat 1,5 kg abgenommen..kotz!


lg, raubtigger

Hallo tieia,
ich wiege auch 66 kg bei 1,63 m. Habs auch mit 1800 kcal verusucht, aber es hat sich nichts getan. Villeicht mit weniger?
Das extra kilo ist wahrscheinlich nur Wasserverlagerung. Mach dir keine sorgen.

700 pro tag!?

n bissl arg wenig, oder?

Hallo raubtiger,

soso, 700 Kcal nimmst Du zu Dir, davon soll Dein Körper dahinvegetieren, von leben kann da ja nun wirklich nicht mehr die Rede sein.
Du weißt sicher, was Du ihm damit antust, gell? Du bist mangelernährt, mit 700 Kcal ist keine ausreichende Nährstoffzufuhr gewährleistet !

Sobald Du wieder mehr isst, wirst Du wieder prima zunehmen, das ist so sicher wie das Amen in der Kirche. Der Jojo-Effekt wird bei Dir voll zuschlagen. Dein Stoffwechsel ist im Keller, der arbeitet doch nur noch auf Sparflamme, hoffentlich hast Du ihn Dir nicht für immer ruiniert. Denn wie sich das auswirkt, wurde hier in aller Ausführlichkeit schon öfters beschrieben, nicht lustig.

Jeder muss selber wissen, was er sich antut, aber Du solltest langsam (nee, eher sofort! )anfangen, Deinen Körper vernünftig und ausreichend zu ernähren. Ich weiß, willst Du nicht hören, sag ich Dir aber TROTZDEM !

Aber wirst Du auch nicht drauf hören, is mir schon klar, lass die nur reden....
Aber denk mal dran, das Du nur diesen einen Körper hast.

Gruß vom Lianchen



Lianchen an Maschinenraum: Beam me up, Scotti !

hi erstmal!

ja ich weiss auch nich..aber ohne, dass ich so wenig esse (wobei ich meistens sogar satt bin, nur meine heissgeliebten chips und sowas gehn halt nich mehr ) habe ich ja gar keinen erfolg! guck doch mal, 1 kilo in 1 monat?? hallo?! das hab ich vorher geschafft wenn ich ma einen tag ordentlich kaggen war

ich könnte ohne süßigkeiten gar nich 1500 kcal zu mir nehmen, so viel esse ich nich...also auch vorher schon nich und auf meinen gu bin ich dann nur durch süßes gekommen, denk ich ma..

ich hab ja auch schiss vorm jojo und ich weiss auch, dass 700 kcal verdammt wenig sind, aber es ist ja nich mal schwer, die zu erreichen! ich weiss nich...


is alles komisch bei mir..

Hallo Raubtigerle,

magst Du mal aufschreiben, was Du am Tag so isst ?
Ist da genügend Obst und Gemüse dabei ? Wie versuchst Du denn Deinen Nährstoffbedarf zu decken? Trinkt Du ausreichend, so 2-3 Liter am Tag ?

Du mußt auch ausreichend gesunde Fette (beispielsweise Oliven-und Rapsöl) zu Dir nehmen, sonst kannst Du nicht abnehmen. Isst Du Vollkornprodukte, um an ausreichend Ballaststoffe zu kommen, bekommt Dein Körper genug Eiweiß ? (Er braucht ca. 1 g pro Kilo Körpergewicht. Wie deckst Du Deinen Eiweißbedarf ? Isst Du Fleisch oder bist Du Vegetarierin? Nimmst Du Milchprodukte zu Dir?

Das müßte man erstmal checken, sonst kann man wenig sagen. Neulich kamm ja auch im TV , das Kohlenhydratverzehr in Kombination mit Fett zu einem Abnehmstopp führen würde, Birgit bestätigte das auch, steht in meinem Beitrag "Kohlenhydrate+Fett=Fett? ", kannst Du ja mal nachlesen, wenn Du magst.

Willst Du denn was an Deiner Ernährung ändern ? Ich glaube, das so herauszuhören, kann das sein?
Der Jojo-Effekt wird bei Dir sehr sicher eintreten, google das doch mal, da kannst Du dann nachlesen, wie es dazu kommt.

Überhaupt würde ich Dir raten, Dich mal über eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu informieren, das kannst Du hier tun, oder verschiedene Begriffe mal googeln, z.b. Fett, Kohlenhydrate, Eiweiß, dann wirst Du besser verstehen , wie ein Körper funktioniert. Er braucht von allem ausreichend, auch Mineralien und Spurenelemente.

Wenn er das nicht bekommt, wird er reagieren, z.B. mit Haarausfall, brüchigen Nägeln, unschöner fleckiger Haut etc.
Von den organischen Schäden ganz zu schweigen....
Du kannst Dich mit gesunder Ernährung vor vielen Krankheiten schützten, Du bist wahrscheinlich noch jung, denkst noch nicht an sowas, aber Du schädigst momentan Deinen Körper, vielleicht noch unbewußt, aber die Rechnung dafür kommt bestimmt.

Ich will Dir echt keine Angst einjagen, das ist nicht meine Absicht. Aber bitte höre auf, nur 700 Kcal zu Dir zu nehmen, das hat mit einer einigermaßenen gesunden Ernährung nichts mehr zu tun.

Schreib doch einfach mal auf, was Du so isst, an einem normalen Tag, dann kann man einfach besser sehen, was Du verbessern solltest, okay?
So kann man schlecht was dazu sagen.

Wenn Du was ändern willst, dann schaffst Du das auch.

Lieben Gruß vom Lianchen



Lianchen an Maschinenraum: Beam me up, Scotti !

danke erstmal, für die liebe und lange (!) antwort

also morgens esse ich meistens so eine scheibe (40 g) vllkornbrot mit käse und quark und honig (also nich zusammen.. ) und danach ein joghurt mit 1,5% (250 g) mit kelloggs special k drin.. (so 30 g oda so..)

so dann halt mittags was warmes, meistens koche ich selber so gaile gemüsesachen (bin veggie) und dazu, wenns z.b. fisch ist imma einen salat. also da ess ich mich auch satt und wenns so blöde hausmannskost gibt (von der ich mich immer versuche fernzuhalten, viel zu schweer) dann gibts noch nen gailen joghurt mit honig oda obst..

abends dann so n brot, ne? da bin ich nich so kreativ.. mit käse oda tartex (schon ma probiert, mega gail) und eventuell dann abend halt ma n bissl schoki oda chips..

trinken tu ich glaub ich zu wenig, ich denke ma so 2 liter am tag sinds bestimmt, mache aber ja auch jeden tag sport (schwimmen, handball, inlinern..). kräutertee darf man da ja dazu rechnen, oda? ja ich glaub schon, nur keinen schwarzen...

ja so siehts aus meistens..
ich werde aber auf jeden fall ma nac den begriffen suchen bei google, weil ich als veggie glaub ich schon einen mangel an vielen sachen hab (bn schon 5 jahre veggie)..

danke lianchen!

schüss erstma

Hallo, tieia!

Na, dann bin ich ja erleichtert!!! :-)
Hab' mir schon Sorgen gemacht!

Allerdings, so schön die Nachricht für Dich ist, bleibt doch Deine Frage offen...
Habe leider aber auch keine Idee mehr.
Sorry! :-(

Dennoch wünsche ich Dir ein schönes WE!
LG vom Plüschtiger