KALT!!!

Hallo,

seit ich abnehme, ist mir immer so schrecklich kalt...
Während ich sonst immer schwitzige Finger und auch Käsemauken (schäm) hatte, ist mir jetzt immer total kalt, besonders an den Händen und Füßen...

Meine Frage nun ist, ob das eine "normale Begleiterscheinung" beim vernünftigen abnehmen ist (dann will ich es gerne weiter ertragen), oder ob es ein Zeichen dafür ist, dass ich meinen GU unterschreite?!?

Die Frage klingt vielleicht ein bisschen blöd, weil ich ja nur selber wissen kann, wie viele Kalorien ich zu mir nehme und ob ich meinen GU unterschreite oder nicht, aber leider weiß ich es selber nicht.
Ich kann nämlich nicht berechnen, wie viele Kalorien ich zu mir nehme, weil ich täglich in der Unimensa esse und die Portionen, Zubereitungsweise und ähnliches nicht einmal schätzen kann...

Auf die Mensa kann ich auch leider nicht verzichten, weil ich wenn ich mittags nichts warmes esse, ständig Fressanfälle bekomme und so esse ich dann lieber in der Mensa und suche mir ein Menü aus, was ich nicht für allzu schlimm halte...

Lange Rede kurzer Sinn, da ich also überhaupt keine Ahnung habe, wie viele Kalorien ich tatsächlich zu mir nehme, kann ich nicht sagen, ob ich meinen GU unterschreite oder nicht und vielleicht kann mir ja jemand sagen, ob es ungesund ist, wenn man durch die Abnahme immer friert oder ob es unangnehm aber nicht weiter schädlich ist und kein Zeichen dafür, dass ich einfach viel zu wenig esse ?!?

Liebe Grüße
Alilein



Diesmal schaffe ich es!!!

Hallo Alilein,

wenn Du nicht weißt, ob Du Deinen Grundumsatz unterschreitest, ermittel ihn doch einfach anhand der Tools hier und rechne mal über ein paar Tage Deine Kalorienzufuhr aus. Da Du die Uni besuchst, denk ich doch, das Du des Rechnens mächtig bist... ;-)

Mir war früher in Abnahmephasen auch immer kalt,aber seitdem ich Sport mache, kommt das nur noch sehr selten vor. Ich glaube, Sport an der frischen Luft härtet auch etwas ab und man friert nicht mehr so schnell,außerdem wird der Stoffwechsel dadurch angekurbelt, was heizt.
Wär Sport was für Dich? Versuchs mal...

Wenn ich aber mal so richtig durchgefroren bin, leg ich mich in die heiße Wanne oder dusche zumindest heiß. Da ich manchmal abends im Bett kalte Füße habe und dann nicht einschlafen kann, hab ich mir eine Rosmarinsalbe gekauft, die ist durchblutungsfördernd und man hat prima warme Füßlein.

Das nun angewärmte Lianchen



Lianchen an Maschinenraum: Beam me up, Scotti !

Liebes Lianchen,

vielen Dank erst einmal für deine liebe Antwort!!!

Klar kann ich berechnen, wieviele Kalorien ich täglich brauche.
Mein Arbeitsumsatz liegt bei 161cm Körpergröße, 99,2 Kilo Gewicht und überwiegend Keiner ;-) Bewegung zwischen 2200 und 2600 Kalorien, also im Schnitt bei 2400 Kalorien.

Ich habe mir vorgenommen täglich zwischen 500 und 800 Kalorien einzusparen, also AU - 600-700Kalorien= 1700-1800 Kalorien täglich und zusätzlich mindestens 3mal pro Woche 1h zu walken...

Darüber hinaus habe ich mein Standardfrühstück (1 Scheibe Graubrot mit ca. 20gNutella und ein 0,2Glas 1,5%Milch) berechnet und komme auf 315 Kalorien dafür.

Zwischendurch esse ich etwas Obst und Gemüse und eventuell einen Curly Wurly Caramell Riegel (115 Kalorien).

Am Abend esse ich verschiedenes für ca. 400 Kalorien.


So, nun komm ich auch schon ;-) zu meinem eigentlichen Problem: das Mittagessen!!!
Das nehme ich nämlich täglich in der Mensa zu mir. Ich sehe immer zu, dass ich ein Menü wähle, was mir abnehmtechnisch als geeignet erscheint.
Allerdings sitze ich am Abend dann vor dem Fettrechner und versuche ungefähr zu schätzen, wieviele Kalorien das ganze hatte und scheitere daran regelmäßig.
Ich kann nämlich dummerweise gar nicht einschätzen, wie viele Kalorien es hatte, weil ich die Mengen nicht einmal annährend abschätzen kann und auch überhaupt nicht weiß, was in den Soßen, etc. steckte...
Nun könnte man ja sagen dann schätz halt, ich habe aber Angst, dass ich mich selbst "bescheiße" und gebe (glaube ich) immer viel zu große Mengen ein. So komm ich täglich auf 1000 Kalorien pro Mittagessen, was mir wirklich übertrieben scheint...

Da ich also für das Mittagessen meistens um die 1000 Kalorien rechne, esse ich sonst recht wenig und ich habe Angst, dass ich meinen GU unterschreite und so der Jojoeffekt droht.

Ich möchte es nämlich wirklich vernünftig machen...
Nun könntest du ja eigentlich sagen, dann iss halt mehr, aber ich habe Angst, dass ich mir wieder etwas vormache und zu viel esse und mich dann später wieder wunder, warum alles nicht so klappt, wie ich es mir gedacht habe...

Mein größter Wunsch ist doch, vernünftig abzunehmen und das Gewicht auch halten zu können...

Weißt du, ich möchte soo gern mal in die Stadt gehen und Kleidung kaufen können, die mir gefällt und nicht bloß solche, die es auch in Größe 50 gibt...
Ich möchte so gerne mal ein Sommerkleid tragen können...
Lauter Dinge, die ich mit 25 noch nie machen konnte...
Deshalb will ich mich nicht mehr selbst betrügen...
Ich hoffe du verstehst das und denkst nicht gleich, dass ich total fanatisch und blöd bin...

Ganz liebe Grüße vom verzweifelten Alilein



Diesmal schaffe ich es!!!

Ich kenne das.. Also dieses ständige frieren und weiß zumindest bei mir, dass es auch ein großer Teil Veranlagung ist.. Mein Körper ist schon immer sehr schnell ausgekühlt- vor Allem die Hände und Füße. Sollten Bewegung und frische Luft mal nicht ausreichen, versuch es mit einer heißen Chilisuppe (nicht Pfeffer)! das wirkt wunder, glaub mir das. Am besten eigent sich dazu eine der herrlichen Würzpasten aus dem china-Laden Deiner wahl, oder aber diese Chili Paste Namens Harissa, die man auch im gut sortierten Supermarkt wiederfindet..
Außerdem wirkt Chili desinfizierend und beugt somit Krankheiten vor..


Heiß baden kann meines Erachtens in dieHose, sprich: an den Kreislauf gehen.. vorsicht. Bei akuten durchblutungsstörungen ist jedoch nichts gegen korrekt (!) durchgeführte Kneipp´sche Wechselbäder einzuwenden..


Es grüßt: Die Chilli-päpstin Murielle

1000 kcal wären extrem viel für ein Mittagessen. Realistischer sind Werte zwischen 500 und 800 kcal.




(weiblich, geb. 1963)

Alilein schrieb:

> Mein größter Wunsch ist doch, vernünftig abzunehmen und das
> Gewicht auch halten zu können...
>
> Weißt du, ich möchte soo gern mal in die Stadt gehen und
> Kleidung kaufen können, die mir gefällt und nicht bloß solche,
> die es auch in Größe 50 gibt...
> Ich möchte so gerne mal ein Sommerkleid tragen können...
> Lauter Dinge, die ich mit 25 noch nie machen konnte...
> Deshalb will ich mich nicht mehr selbst betrügen...
> Ich hoffe du verstehst das und denkst nicht gleich, dass ich
> total fanatisch und blöd bin...
>
> Ganz liebe Grüße vom verzweifelten Alilein

Ach Alilein, ich bin die letzte, die das nicht verstehen kann. Mir ging es ganz genau so wie Dir. Ich wog mal 95 Kilo bei 165 cm. Ich wollt auch so gern mal ein Sommerkleid tragen und schöne Klamotten anziehen, das geb ich ganz ehrlich zu. Ich kann mich da sehr gut dran erinnern, alle haben schöne Klamotten an und man selber geht wieder im Schlabber-T-Shirt...und ärgert sich auch noch darüber. Und in der Talkshow werden zum tausendsten Mal Leute im wahrsten Sinne des Wortes "vorgeführt", die sich angeblich soooo wohl mit 100 kg und mehr fühlen. Ach, die sollen doch aufhören mit dem Mist, jeder der mal dick war und abgenommen hat, weiß, wie das ist. Man lügt sich selber einen in die Tasche....Ich glaub denen kein Wort !

Du bist ganz sicher nicht fanatisch und blöd, Du willst nur auch schöne Klamotten anziehen, was ist schon dabei? Du bist noch so jung, dieser Wunsch ist doch verständlich. Wir sind doch Frauen und die wollen ein bissle hübsch aussehen, wer sagt, ich geh gern im Sack in die Disco, lügt. Das soll nicht heißen, das dicke Frauen immer hässlich sind, auf keinen Fall. Aber die schönen Sachen gibt es halt nicht in Größe 50, iss doch so...leider.

Als ich noch so dick war, hab ich gemerkt, das mein Mann mich manchmal nicht so gern Kollegen vorgestellt hat und sexuell fand er mich auch nicht mehr so anziehend, er hat versucht, mich das nie merken zu lassen,aber ich bin doch nicht blöd...
Heute, wenn wir Kollegen treffen, sagt er ganz stolz: Das ist meine Frau! Und zu der Sex-Sache äußere ich mich lieber nicht, dann flieg ich aus dem Forum...hähähähä ;-)

Ich weiß jetzt schon, das sich wieder einige mokieren, das mich mein Mann nicht richtig liebt oder oberflächlich ist, aber das stimmt nicht, er hat schon in ganz schweren Zeiten zu mir gehalten, die nichts damit zu tun hatten.

Ich hab es auch geschafft,wieder einigermaßen schlank zu werden (70kg), dann schaffst Du das auch. Es braucht aber seine Zeit, Du darfst Dir keinen Stress machen und nicht aufgeben, wenn es mal langsam oder gar nicht voran geht. Dann schaffst Du das auch, ich schwörs Dir !!! :-)

Nochmal zum Mittagessen, also mehr als 600 kcal durchschmittlich brauchst Du Dir sicher nicht anrechnen, wenn es nicht gar zu fettig ist. Wie die Birgit auch schon schrieb.

Bleib mal hier schön im Forum, wenn es einem blöd geht, ist fast immer einer da, der einen weiterhilft. Dann gehts einem wieder besser und dann macht man einfach weiter. Und über gesunde Ernährung gibt es auch immer gute Beiträge.

Also, Ohren steif halten, Du schaffst das.

Gruß vom Lianchen ( der Romanschreiberin)



Lianchen an Maschinenraum: Beam me up, Scotti !

Hi,

Mensaessen schätzen zu wollen ist echt eine Aufgabe für sich, krieg ich auch nie gebacken.

Gibts bei dir in der Mensa denn vielleicht auch ein Salatbuffet? Das ist meiner meinung nach eine ganz gute alternative zu den "Stammessen", und bei uns gibts auch gemüse und pasta zum abwiegen dazu...

und wenn dir der sinn nach fleisch oder fisch steht könntest du auch mal probieren, die damen von der mensa dazu zu überreden, dir das ganze ohne soße und das Komplettpaket an Beilagen zu geben.

Hallo,
ich habe auch ständig kalte Hände und Füße. Das hatte ich aber auch schon, als ich ~40 kg mehr auf den Rippen hatte.
Dafür verantwortlich sind ja feinste Adern, deren Ausdehnung auch hormonell gesteuert wird. Je ausgedehnter, desto langsamer fließt das Blut hindurch, desto kälter ist das Körperteil.
Ich wollte jetzt gerade hier hinschreiben, wieso Diabetiker und viele Frauen darunter leiden, aber Google kann einem echt viel Arbeit ersparen:

[www.gesundheit.de]

lg

Timo



Nachricht bearbeitet (30.05.2006 13:01)

Viele Grüße
Timo



(24-jähriger Student aus Bonn)

Hallo Birgit,

Es ist schon erstaunlich wieviel Fett die in Mensaessen unterbringen. Zentimeterdicke Panade, die stundenlang Zeit hat Öl aufzusaugen, "in Butter geschwenkt" bedeutet eher "schwimmend in..." Suppen von denen man erstmal eine halbe Tasse voll Fett abschöpfen muss, bis man sie essen kann uws. usw... so ist es jedenfalls in unserer Mensa und es ging das Gerücht, dass man noch mehr Fett reintun wollte, um den Nährwert zu erhöhen!

Kann schon sein, dass da eine durchschnittliche Mensaportion auf 1000 kcal kommt.

lg, Isa

Hallo Alilein,

Du scheinst das ja vernünftig anzugehen! Das sind doch die besten Voraussetzungen, das einzige was dir jetzt nicht ausgehen darf ist die Geduld!!!

Ich wollte aber mal was zu dem Mittagessenproblem sagen: Gibt es wirklich keine Alternative zum Mensaessen? Wie wäre es denn wenn du einen selbstgemachten Salat mitnimmst und isst. Irgendwas nahrhaftes sollte es schon sein also Kartoffel-, Nudel-, Reissalat. Da gibt es viele Möglichkeiten sowas lecker und fettarm zuzubereiten. Abends zu Hause gibts dann noch was kleines Warmes oder so. Das ist insgesamt ziemlich aufwendig, das weiss ich weil ich es auch so mache. Ich koche deshalb für mehrere Tage im Voraus.

Oder wenn schon Mensa: versuchs mal mit Salat/Gemüsebuffet (Vorsicht beim Dressing...) dazu ein Körnerbrötchen und ne Buttermilch (irgendwas mit wenig Fett und ohne Zucker) das macht auch satt.

Ich finde es ganz wichtig, dass man selbst kocht, denn man weiss sonst nie was alles drin ist und dann hat man keinen Überblick was ziemlich verunsichert. Das einzige was unser Mensaessen tut ist im Magen zu liegen wie ein Stein - das empfinde ich nicht als angenehmes Sättigungserlebnis (vom Geschmackserlebnis mal ganz zu schweigen ;-) ) Sich selbst einen Salat in der Mensa zusammenbauen ist auch fast wie selbstgekocht :-)

Noch ne klitzekleine Anmerkung zum Frühstück: Brauchst du wirklich Nutella aufs Brot? Ich bekomme von Süßkram zum Frühstück ziemlich schnell wieder Hunger und bevorzuge deshalb was Herzhaftes aufs Brot (zB Lachsschinken) und dadrauf Paprika, Gurke oder Tomate. Dazu kann man Buttermilch mit kleingemixtem Obst drin trinken ... Will dir da aber nicht reinreden, es gibt sie ja wirklich, die Nutella-Fraktion. Die können einfach nicht ohne ;-)

Sorry für den Roman! Und dabei antworte ich noch nicht mal auf "KALT!!!" *ups*

Mir ist ja auch ständig kalt. Und ich hab immer kalte Hände, wenn die Außentemperatur unter 28°C ist... das ist schon immer so gewesen - mir isses schon peinlich Leuten die Hand zu geben deswegen. Ich trinke ziemlich viel heißen Tee dagegen. Heiße Suppen helfen auch und natürlich Bewegung. Aber bei dir kam das ja erst mit dem Abhnehmen. Hmm... Warte einfach mal ab. Im Moment ist es ja auch einfach saukalt, vielleicht wird es von alleine besser, wenns mal endlich Sommer wird..

Alles Gute, Isa