heißungerattacken, hilfe!

Also, ich habe dieses Problem schon länger, und kann einfach nicht dagegen ankämpfen! Im schon fast regelmäßigen Abstand von 1-2 Wochen habe ich schreckliche heißhungerattacken bei denen ich mich einfach nicht mehr halten kann. Wenn ich schon Mittags zuviel rein gehauen habe denke ich mir immer, na heute esse ich nichts mehr, nur um dann abends wieder rein zu hauen Ich weiss einfach nicht wie ich mich an solchen Tagen zurück halten kann.... Es ist so eigenartigen, an manchen Tagen (meist am Samstag) habe ich überhaupt keine Lust überhaupt etwas zu essen, und dann kann ich wirklich nicht genug bekommen. Es ist einfach zum verzweifeln..... Ich weiss, es gibt die so genannten refeed days, aber jede Woche ist doch ein wenig zu viel, oder? Kann mir keiner sagen was ich an solchen Tagen anders machen kann um das schlimmste zu verhindern! Ich dachte schon ich hätte es in den Griff bekommen, aber ich glaube ich bekomme diese attacken jetzt noch öfter als vorher ( HILFE!

Supertrooper

Hi,

also , normalerweise sind solche Attacken ein Hinweis darauf, das Deinem Körper irgend etwas fehlt. Ernährst Du Dich zu einseitig?

Oder verkneifst Du Dir ständig irgendwas, das Du gerne isst und irgendwann gibt es dann kein Halten mehr?

Oder bist Du der Typ Mensch der bei Stress oder Ärger anfängt zu futtern?

Es kann viele Gründe haben, warum Du diese Anfälle hast.

Es kann aber auch sein, das es einfach ein Mangel an der nötigen Disziplin ist. Ich denke, alle hier im Forum kennen diese Tage, an denen man sich kaum beherrschen kann und am liebsten den nächsten Laden leerkaufen würde - aber da muss man halt auch mal "NEIN" sagen können.

Schlemmertage oder Refeedtage kann man legen, wie es einem am besten tut. Der eine macht jede Woche oder alle 14 Tage einen Tag, andere (wie ich) machen einmal im Monat mehrere Tage oder ein Wochenende am Stück. Je nach dem, mit was man besser klar kommt. Das musst Du selber ausprobieren!



Liebe Grüße
Andrea

Wir haben nur ein Leben;Warum machen wir es uns meistens so schwer??

Gibt es vielleicht bestimmte Situationen oder bestimmte Lebensmittel, die bei dir diese Heißhungerattacken auslösen? Mir passiert sowas typischerweise mit Lakritze, Gummibärchen, Schokopudding oder Bratkartoffeln. Am schlimmsten ist es dann, wenn ich grad meine Tage bekomme. Gibt es bei dir auch spezielle Sachen, wo du eine Heißhungerattacke geradezu voraussagen könntest?




(weiblich, geb. 1963)

Andrea R schrieb:

> Hi,
>
> also , normalerweise sind solche Attacken ein Hinweis darauf,
> das Deinem Körper irgend etwas fehlt. Ernährst Du Dich zu
> einseitig?

> Oder verkneifst Du Dir ständig irgendwas, das Du gerne isst und
> irgendwann gibt es dann kein Halten mehr?

> Oder bist Du der Typ Mensch der bei Stress oder Ärger anfängt
> zu futtern?

> Es kann viele Gründe haben, warum Du diese Anfälle hast.

Die wichtigsten Gründe hast du aber schon genannt.

Bei den meisten Abnehmenden liegt es wohl an der einseitigen Ernährung. Meiner Meinung nach ist es am besten, wenn man in solchen Fällen die Kohlenhydrate (insbesondere Mehl und Zucker) und tierischen Fette (Speck, Fritiertes, Butter etc.) reduziert, denn davon hat man meistens genug.