Walking mit 150kg ???

Hallo Zusammen,

ich bin ein besonders "schwerer" Fall!

Mit meinen 168cm und knapp 150kg bin ich schon ein echter Notfall.
Aber ich will abnehmen, meine Ernährung umstellen und mich wieder mehr bewegen. Bei Bewegung habe ich an Walking und Radfahren (Heimtrainer) gedacht.
Hat da Jemand Erfahrungen gemacht?

Über jede Antwort würde ich mich freuen!



Nachricht bearbeitet (10.06.2004 15:11)

Hallo Kasi,
ich habe zwar nicht DIE Gewichtserfahrung wie du, aber ich finde es ganz toll, dass du diesen Entschluss gefasst hast und dich wieder aufrappeln willst.
Ich denke, du solltest auf jeden Fall unterstützende Beratung bei einem Arzt suchen, denn die Gewichtsabnahme, die du vor hast, ist ja nicht ganz ohne.
Ich wünsche dir jedenfalls den Erfolg, den du dir versprichst.

LG Otilein, der manchmal etwas frech ist ... :-))

hallo kasi

natürlich kanns du auch mit 150kg walken, wobei wie ich schon im anderen beitrag geschrieben habe, du auf deine pulswerte achten solltest!

mit 150kg gehe ich davon aus, dass du nicht sport treibst, oder die letzte zeit getrieben hast. wenn du normal gehst (spazierst) wirst du schon locker auf einen puls von über 120 kommen. dies reicht für den anfang aus.

kommst du nicht auf 120, beschleunige das tempo etwas bis du auf 130 bist.. dieses tempo und pulswerte solltest du versuchen zu halten. wird dein puls schneller, mach wieder langsamer.

du wirst sehen, schon nach kurzer zeit wirst du länger und schneller so gehen können.

kannst du 40min so gehen? dann ist gut, denn kurze trainingseinheiten bringen eher weniger.

grüsse
carmen

Hallo Zusammen,

ich muß natürlich erst mal klein anfangen. Meine Sorge war nur die Belastung der Gelenke, aber wie ich gelesen habe, ist es beim Walken nicht so extrem wie beim Joggen.

Heute Abend werde ich meine ersten "Gehversuche" machen.

Ich danke Euch

Hallo Kasi,

Joggen würde ich erst mal lassen, ganz offen gesagt. Da treten beim Aufkommen des Fußes ganz erheblich höhere Kräfte auf als beim Gehen/Walken.

Wenn Du mit dem Gehen anfängst, wirst Du ja merken, wieviel Du Dir zutrauen kannst. Übertreib' es am Anfang nicht - Du willst ja dauerhaft Spaß dran haben. Wenn Du es an drei oder vier Tagen in der Woche schaffst, wird sich Deine Form schnell verbessern.

Radfahren/Heimtrainer ist natürlich auch sehr gut - da Du Dein Gewicht dabei nicht tragen mußt, ist das neben Schwimmen eine der gelenkschonendsten Bewegungsarten überhaupt.

Frank