Zielgewicht erreichen

Hallo,

ich bin 1,67 m groß und wiege derzeit 65 kg. Anfang März 2005 hatte ich 82,5 kg. Ich möchte gerne 60 kg wiegen, das wären also noch 5 kg weniger als ich jetzt habe. Um von 82,5 kg auf 65 zu kommen habe ich im vergangenen Jahr auf meine Ernährung geachtet, also weniger Süßigkeiten gegessen und so weiter. Ich mache auch regelmäßig Sport: 5 mal die Woche 1 Stunde joggen im Wald, 1 mal 1 Stunde schwimmen und ein mal (erst seit 5 Wochen) eine Stunde Bauch Beine Po Gymnastik in einem Fitnessstudio.

Ich möchte gerne wissen, ob jemand vielleicht Erfahrung hat, wie lange es ungefähr noch dauert, bis ich bei 60 kg bin? Ich habe von März bis Oktober 14 kg abgenommen und von Oktober bis jetzt 3 kg. Ich denke, es dauert vielleicht noch ein halbes Jahr?
Weiß jemand, warum das abnehmen nach 18 geschafften Kilos jetzt so sehr langsam geht?

Vielen lieben Dank für eure Hilfe!

Antonia

Die Frage wird dir niemand beantworten können - jeder Mensch ist anders, und Abnehmen kann man leider nicht nach Terminplan. Du bist offenbar sehr fleißig, du hast ein Ziel, das realistisch aussieht, und du handelst langfristig. Das klingt für mich sehr gut. Mach so weiter, und lass dich zu keinen Hau-Ruck-Aktionen hinreißen.




(weiblich, geb. 1963)

Hallo Antonia!

kannst du mir veilleicht verraten wie du es schaffst so viel sport zumachen?
Da habe ich nämlich keine Zeit zu.
stehst du morgen früher auf?

LG Sonja



LG Sonja

Ich studiere im 6. Semester und arbeite nebenbei nur selten, weil mir meine Eltern das Studium bezahlen und ich daheim wohne. Durch das Studium kann ich mir meine Zeit auch aufgrund der langen Semesterferien eigentlich frei einteilen.

Aber ich stehe schon eher auf als früher, weil ich die Zeit für den Sport einplanen muss. Im letzten Sommer bin ich zum Beispiel schon immer früh von halb 8 bis halb 9 schwimmen gegangen.

Wie es nach dem Studium aussieht, muss ich sehen, hat ja noch ein Jahr Zeit, dann werde ich auch nicht mehr so viel Zeit haben. Deswegen will ich mein Zielgewicht von 60 kg in dieser Zeit erreichen und dann halten und den Sport etwas reduzieren. Aber irgendwie gehts mit dem Abnehmen nicht weiter, obwohl ich seit dieser Woche früh nur noch halb so viel esse als normal.

Liebe Grüße, Antonia

Stillstände sind doch normal, vor allem, weil du deinem Zielgewicht jetzt so nahe bist. Mach dir keinen Kopf deswegen, ich denke, das dauert jetzt ein wenig und dann nimmst du weiter ab. Wie lange das allerdings genau dauert, kann ich dir leider auch nicht sagen, ich denke, dein Körper muss sich erst mal ein wenig umstellen. Ich selbst habe z.B. von knapp 67kg auf 62kg abgenommen und das letzte Kilo ist mir immer noch rätselhaft, wie das verschwunden ist, weil ich in der letzten Woche ziemlich oft gesündigt habe. Ich bin auch so groß wie du und mein Zielgewicht liegt ebenfalls bei 60kg. Allerdings wirst du durch deinen vielen Sport wohl besser aussehen als ich, wenn du es erreicht hast. Und genau das könnte jetzt auch ein Grund sein, weshalb du langsamer bzw. gar nicht abnimmst - durch sport kann man nämlich auch zunehmen (an Gewicht bzw. Muskelmasse, die ja bekanntlich schwerer als Fett ist). Also bleib locker, mach weiter und wenn du den Sport eh reduzieren willst, dann fang jetzt schon damit an, eventuell nimmst du dann schon ab, was aber nicht gerade eine gute Möglichkeit dazu ist (Muskelmasse reduzieren, um leichter zu werden), aber kommt halt drauf an, was du lieber willst. aber du hast schon sehr viel geschafft, also bleib am Ball und gib nicht auf! Viel Erfolg des weiteren!








- Believe what you will -
- That is your right -
- But I choose to win -
- so I choose to fight -

Hallo!

Wie die anderen schon geschrieben haben, sind Stillstände normal. Aber erstmal Hut ab, dass du schon soviel geschafft hast, ich habe immer sehr großen Respekt vor Leuten wie dir. Ich selbst habe es letztes Jahr geschafft bei einer Größe von 177,5cm von ca. 67kg auf 59kg runterzukommen. Allerdings mit sehr viel Disziplin, keine Süssigkeiten, wenig Fett, viel Obst und Gemüse und viel Sport, allerdings nicht soviel Sport wie du, irgendwann muss ich auch mal arbeiten . Ja und die letzten Kilos sitzen eigentlich wie Blei. Leider hab ich aufgrund einer fortschreitenden Schilddrüsenunterfunktion jetzt fast alles wieder zugenommen und wiege mittlerweile 65kg (großes Heul). Ich kämpfe jeden Tag darum, nicht weiter zuzunehmen.
Zu deiner Frage wie lange es noch dauert, bis du dein Zielgewicht erreicht hast..man kann es nicht genau sagen, aber generell ist eine Gewichtsabnahme von 0,5kg pro Woche am gesündesten, so steht es zumindest überall, wie der Körper das umsetzt ist natürlich die andere Frage. Aber das schaffst du schon da bin ich mir ganz sicher *Däumchen drück*

Lg Nezu

Vielen Dank für eure Antworten, das hilft schon mir immer schon sehr viel weiter. Ich denke auch, dass es seine Zeit dauert, denn was ich mir in über 15 Jahren angefuttert habe, das will wahrscheinlich bleiben. :-) Ich habe mir auch schon öfter überlegt, den Sport etwas zu reduzieren, es ist aber bei mir mittlerweile so geworden, dass es zum Alltag dazu gehört wie zum Beispiel Zähne putzen. Ich freue mich schon immer, wenn ich nicht zugenommen habe, was eigentlich seit dem ganzen Jahr, in dem ich jetzt abnehme nie passiert ist.
Am meisten stören mich die "Pölsterchen" an Po, Beinen und Bauch. Irgendwie wird obenrum (also Dekollete und Brust sowie Hüften) alles knochiger und nach unten abwärts ist hartnäckig.
Naja. Außerdem fühle ich mich auch dicker als ich aussehe, was vielleicht auch normal ist.

ich sag mir immer, keine gewichtszunahme ist ein erfolg muss man mal so sehen und ich werd auch zuerst obenrum knochig und die brust geht weg




177,5cm und 21 Jahre
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ich weiss gar nicht was ihr alle so schlimm dran findet wenn die Brust schrumpft?? Klar wäre es besser wenn das Fett an Bauch und Oberschenkeln schwinden würde aber was ist an grossen Brüsten schön??



"Leben bedeutet unterwegs sein, nicht möglichst schnell anzukommen!"

ich finds schlimm wenn man oben flach ist wie ein brett und unten hängt das ganze fett an den hüften, das sieht meines erachtens alles andere als schön aus




177,5cm und 21 Jahre
[]

das schon, das sieht natürlich doof aus, aber konkret stört es Frauen immer am meisten, wenn sie Fett am Busen verlieren.

Noch ne Frage: Wann geht Fett ins Gesicht? Das würde mir gar nicht schaden, mein Gesicht ist schon sehr oval und schmal und das zieht es optisch noch in die Länge. Warum kann das Fett nicht ins Gesicht sondern geht an den Bauch und die Oberschenkel?? das is gemein!!



"Leben bedeutet unterwegs sein, nicht möglichst schnell anzukommen!"

Fett wird normal da gespeichert, wo es am meisten gebraucht wird und das ist meistens nicht im gesicht, deshalb nimmt man wohl auch am meisten an der brust ab, da das fett dort nicht unbedingt gebraucht wird. im gegensatz zum hüftspeck, der soll die inneren organe schützen, vor allem während einer schwangerschaft, deshalb nimmt man vermutlich auch dort am meisten zu.
aber das mit dem dünnen gesicht kenn ich nur zu gut, nur dagegen kann man gar nichts machen, wenn man schon immer ein dünnes gesicht hatte, wird man dort nicht extrem zunehmen.
mir ist übrigens ein körperteil aufgefallen, an dem jeder mensch gleich schlank ist...oder habt ihr schon mal jemand mit dicken ohren gesehen *G*




177,5cm und 21 Jahre
[]

*löl* nee. Liegt vermutlich daran, dass dort kein Fettgewebe besteht? hab ma sowas gelesen...aber bevor mich hier wieder jemand anschreit ich würde hier falsche Theorien verbreiten. is nur ne Vermutung!
ahja es gibt noch ne Körperstelle: Füsse und Zehen! Und wie siehts eigentlich mit dem Geschlechtsteil der Männer aus? *g*



"Leben bedeutet unterwegs sein, nicht möglichst schnell anzukommen!"

also man kann auch dicke füsse haben! also ich 8kg abgenommen hab, hab ich ne schuhgröße kleiner gehabt, ist wirklich war, aber ich hab eh füsse zum wegwerfen, die sin krumm und hässlich, aber die kann man wenigstens gut verstecken im gegensatz zu anderen körperteilen.
also fettgewebe kann man glaub ich fast überall haben wenn man richtig dick ist. aber die fettansammlung ist auch teilweise veranlagung. meine mutter hat auch diese firmenform wie ich deshalb ist es klar, dass ich kein apfel sein kann.




177,5cm und 21 Jahre
[]

Hallo zusammen,

lese hier schon lange mit, habe aber bisher mich nicht angemeldet.
Aber nun muss ich auch mal meinen Senf dazu geben. ;-)

Ich bin 1,68 groß, wiege momentan 63 Kg und bin 42 J. Möchte auch noch abspecken bis mind. mal 60 kg. Tu das aber nicht weil ich mich zu dick fühle.

Im Gegenteil. Eigentlich fand ich es ganz ok. Bis ich den Versuch startete vor ca. 6 Wochen in meine Sommerhosen reinzuschlüpfen. Als das scheiterte stand ich vor der Wahl entweder mir einige neu zu kaufen, oder abspecken. Letzteres ist günstiger zumal ich schon einiges an Geld für die Bekleidung meines Sohnes inverstieren muss, weil der Wachstumsbedingt dauernd was neues braucht.

Und dann möchte ich gerne nochmals einen Versuch starten das Rauchen aufzuhören. Weil ich Angst um eine Gewichtszunahme habe fand ich es ganz angemessen vor dem Rauchstopp noch das Gewicht zu reduzieren. Dann wäre eine Zunahme nicht gleich so tragisch.

Ich habe einfach die Kalorien reduziert, auf Vollkornprodukte und viel Obst und Gemüse umgestellt. Abends gibts oft nur noch fettarmer Quark oder Joghurt.

Für allzuviel Sport habe ich keine Zeit. Bin berufstätig, habe meine Familie zu versorgen und im Sommer dann (wenn er denn endlich mal kommt) noch den Garten.
Also mache ich das was geht, und das so, dass ich das auch beibehalten kann ohne die Ausdauer zu verlieren.

Ich fahre die meisten Wege mit dem Radel , laufe Treppen, mache Rückenbedingt 1 Mal die Woche Kraftsport und ansonsten fast täglich zu Hause mind. 10 Min. Callanetics und oder Pilatestraining.

Und bisher, also in den letzten 6 Wochen habe ich gute Erfolge erzielt. Ich neige auch dazu erst oben herum weniger zu werden, aber mit dem bisherigen Programm siehts eigentlich ganz passabel aus. Merke auch an meinen Hosen, dass ich am Schenkel ordentlich abgenommen habe.

Hungerattacken habe ich selten, kompensiere ich mit Obst oder viel Wasser und Tee.

Stillstände gibts auch, aber ich denke das ist normal, man soll ja nix erzwingen.

Und wenn ich dann mein Zielgewicht erreicht habe werde ich das so trotzdem beibehalten. Dann darf auch mal ein Sündertag dabei sein. :-)

Die weiblichen Rundungen dürfen dabei aber nicht so sehr leiden. Schließlich macht das ja eine Frau aus. Und außerdem ist nicht jeder gleich gebaut.

Ich finde euch schon sehr schlank mit eurem bisherigen Gewicht.

Meine Mutter is eben seltsamerweise immer sehr dünn gewesen und auch jetzt wiegt sie (sie is 50 jahre) nur 67 kg bei einer Grösse von 178..ok soooooo wenig is das auch wieder nich aber mich verwunderts dass sie immer dünn war und ich eher...irgendwie dicklich aussehe.

ehrlich, dicke Füsse gibts?? also breite Füsse hatte ich schon immer, auch zu meinen dünnsten Zeiten aber ansonsten haben die sich in Zehenbreite nie wirklich verändert...aber mal ehrlich: wer hat schon schöne Füsse? Ich finde Füsse einfach nur ekelhaft, sorry!! :-) meine sehen quadratisch aus und haben voll die komische Form. und ich hab schuhgrösse 40 das is einfach zu blöde :-P



"Leben bedeutet unterwegs sein, nicht möglichst schnell anzukommen!"

ich brauche mittlerweile "nur" noch 39. manchmal schau ich meine füsse an und muss lachen weil sie wirklich ne komische form haben. vor allem hab ich auch etwas besonderes..einen pharaonenzeh, das heißt, mein zweiter zee ist größer als der erste zee..woah grausig vor allem sind meine zehen total grumm und schief *G* so richtige entenfüße halt.
ich finds auch unfähr, wenn leute bei gleicher größe und gleichen gewicht wie ich, dünner aussehen, aber das ist halt der körperbau ansich, da lässt sich leider nicht soviel dran ändern.




177,5cm und 21 Jahre
[]

also was diesen Pharaonenzeh betrifft kann ich dich beruhigen: das haben echt die meisten Leute! Mir is nämlich diesen Sommer aufgefallen, dass ich das auch habe und seither habe ich mich bei Menschen immer auf die Füsse geachtet vor allem am Strand und Freibad und ich muss echt sagen: Mehr Leute haben einen grösseren Zweitzeh als dass der Erstzeh der grösste ist.



"Leben bedeutet unterwegs sein, nicht möglichst schnell anzukommen!"

@sabse9

das hört sich alles sehr gut an, wobei das mit dem rauchen natürlich anfangs etwas hinderlich sein kann. aber ich finde es auf jedenfall gut, dass du mit dem rauchen aufhören willst, da tuste du nicht nur deiner lunge einen gefallen, sondern auch deinem geldbeutel.
wenig zeit für sport kenne ich nur zu gut, wenn man von der arbeit heim kommt ist man müde und hat dann auch im winter nicht allzugroße lust bei trüben schneeregen noch ne stunde aktiv durch den wald zu rennen, manchmal überwind ich mich dazu aber es ist momentan wirklich zu kalt. kinder hab ich bisher noch nicht aber ich denke die halten einem auch schon sehr auf trab.
es kommt eben auch drauf an, ob man eher einen beruf hat, bei dem man meistens sitzt oder ständig auf den beinen ist, obwohl ich eher einen büroberuf erlerne (industriekauffrau) bin ich ständig am rumlaufen, da mal was kopieren, da mal was holen, treppe rauf, treppe runter, die erste arbeitswoche hab ich das extrem zu spüren bekommen aber ich sag mir immer damit tut man auch seinem körper was gutes.
sei froh, dass du nie oder selten unter essattacken leidest, bei mir war das fast ein halbes jahr wo ich mitten in der nacht plötzlich unendlich lust nach kölln müsli bekommen hab, oder irgendwelchen keksen, also vor allem die lust auf süsses in verbindung mit kohlenhydraten, weiß der geier warum, vielleicht auch ne hormonstörung. wir frauen hams halt nicht leicht




177,5cm und 21 Jahre
[]

*G* vielleicht ist ja das auch "normal" und die die das nicht haben sind unnormal ist immer spaßig wenn man etwas komisches bei sich entdeckt und dann schaut, ob es andere leute auch haben. meine schwester macht das auch immer..sie nörgelt immer rum, dass wenn sie mal in der kälte war, ihre nase ganz rot wird, wenn sie wieder ins warme kommt und das würde niemand außer ihr haben und sie schämt sich total dafür. naja ich konnte sie damit beruhigen, dass ich das auch habe und das es weit aus schlimmere sachen gibt als ne glühwichtelnase. aber man vergleicht sich halt immer mit anderen, wobei das eigentlich der größte fehler ist, den man machen kann, da jeder mensch einzigartig ist.




177,5cm und 21 Jahre
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Jaja, wir Frauen habens nicht leicht. *gg*

Sagt man nicht generell, dass Frauen sich schwerer tun mit dem abnehmen, weil sie einfach schon weniger Muslelgewebe haben als Männer ?

Ich bin übrigens Krankenschwester und habe je nach Schichtdienst mal mehr oder weniger Bewegung. Also beim Nachtdienst hält sich die Bewegung schon in Grenzen.

Und der Rauchstopp ist fest geplant auch im Inet über eine hilfreiche begleitende Seite. Da kam auch der Tipp mit dem vorher schon abnehmen her. Dann ärgert man sich nicht so wenn`s mehr wird auf der Waage und ich komme nicht in Versuchung das abzubrechen weil ich mich deswegen ärgere. Diese Ausrede zählt dann nicht. ;-)

Irgendwie fühle ich mich eh regelrecht beflügelt seit ich mein Leben so umgekrempelt habe. Das macht richtig Spass mal was richtig Gutes für sich zu tun. :-)

Und Lust auf was Süßes oder richtig Fettiges habe ich auch mal. Entweder süffel ich dann wie gesagt Berge von Wasser oder esse eben Obst. Das ist ja auch süß. Und damit die Versuchung mich nicht eiskalt erwischt, habe ich alles Süsse und sämtliche Knabbereien aus unserem Haushalt verbannt.

Und wenn ich mein Ziel erreicht habe, gönne ich mir auch mal zwischendurch als Belohnung sozusagen etwas Sündiges wie " Essen gehen ohne auf die Kalos zu achten" oder einfach mal was zum Knabbern.

Ich merke aber jetzt schon dass ich viel schneller satt bin als vorher.

der körper gewöhnt sich recht schnell an die ernährungsumstellung, der kopf manchmal nicht so. ich muss zu meiner schande gestehen, dass ich mich jahrelang total ungesund ernährt hab, zwar nicht fettig aber dauernd süssigkeiten, da hab ich an einem tag schon mal 300gramm apfelringe verschlungen, also meistens gummizeugs, wobei ich das fast nie auf der waage gesehen hab, da ich das normale essen nicht so gebraucht hab und ich würd jetzt mal grob schätzen, dass ich durch die ganzen süssigkeiten täglich nicht über 1500kcal gekommen bin. aber natürlich leiden unter den süssigkeiten auch andere dinge, wenn ich jetzt z.b. etwas süsses esse, nur ein stückchen schokolade, krieg ich sofort pickel, das is sozusagen meine strafe.
habe letztes jahr ganz gut mit ernährungsumstellung und sport abgenommen und hab mir für jedes verlorene kilo etwas gekauft, mal ein oberteil, mal ein paar ohrringe, wenn ich zugenommen habe, hab ich immer 5 euro in meine spardose geworfen (so hat ich dann auch gleich geld für die belohnungen) war für mich ein unheimlicher antrieb und ich denke wenn man ein ziel vor augen hat und das stur verflogt, können einem auch sündige esstage nicht viel machen. man überlegt dann sogar das weihnachtsfest mit viel salat und gesundem fisch. es ist schließlich nie zu spät etwas am leben zu ändern.
ich habe übrigens auch mal sehr sehr stark geraucht, leider schon mit 14 angefangen, aber als ich erfahren hab, dass meine mutter lungenkrebs hat (obwohl sie nie in ihrem leben geraucht hatte) hab ich sofort aufgehört, da werden einem erst die augen geöffnet, man denkt immer einem triffts nicht.




177,5cm und 21 Jahre
[]

Habe auch mit 14 J. schon angefangen mit rauchen. Leider!!

Ich werde mit meinem Sohn einen Patenvertrag abschließen. Da bekommt er als Symbol einen Euro und wenn ich nach einem Jahr weiterhin rauchfrei bin, erhalte ich den zurück.
Werde ich rückfällig, muss ich was tun was mir sehr weh tut. Und mein Söhnchen hatte da ne gute Idee. Ich muss mir dann meine mühevoll seit 1 1/2 Jahren lang gewachsenen Haare zur kürzesten Kurzhaarfrisur schneiden lassen. Fazit: Ich schaffe das !!! Außerdem bin ich ihm sicher dann mehr Vorbild.
Auch ernährungsbedingt.

*G* das is ne gute Idee finde ich und einer Frau sind die haare heilig, bei mir jedenfalls, das wär für mich auch ein großes opfer wenn ich die haare abschneiden ließe...




177,5cm und 21 Jahre
[]

Ist bei mir genauso. Zumal ich sie immer kurz getragen hatte und seit ich den " ich lasse sie wachsen-Tick" habe viele Komplimente erhalten habe.

Viele sagen das macht mich jünger. Und wer will nicht gerne jünger aussehen, zumal in meinem Alter. ;-)

lange haare machen auf jedenfall jünger. ich hab das bei mir auch schon gemerkt, ich werde mit meinen 21 jahren manchmal sogar noch auf 16 geschätzt, liegt aber wohl daran, dass mein gesicht sehr sehr kindlich ist und ich seh nicht so verlebt aus wie viele in meinem alter. ich sag immer der körper verzeiht nicht und jahrelanges rauchen, viele partys und oft alkohol sieht man auch einer anfang 20jährigen an. aber sabse 42 is noch kein alter und verstecken muss man sich ganz und gar nicht. man wird schließlich nicht älter sondern reifer und attraktiver. außerdem ham ältere frauen meist mehr ausstrahlung als so junge hüpfer




177,5cm und 21 Jahre
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Mei das tut gut. *strahl*

Du bist doch sicher die Person auf dem Foto. Sehr sehr hübsch bist Du.

Und Du willst mit einer Größe von 177,5 und 65 kg noch abnehmen ????

Ich fühl mich auch immer dicker, als ich aussehe, das kommt daher, dass du dein Ausgangsgewicht noch im "Hinterkopf" hast und immer irgendwie denkst, dass du es noch auf dir sitzen hast und immer noch so ausschaust, obwohl du gar nicht so aussiehst. Ich merke es an den Klamotten und auf der Wage, dass ich abgenommen habe.. auch auf Fotos, aber wenn ich in den Spiegel gucke, nicht wirklich... seltsam, nicht? Aber relativ normal denke ich. Aber wenn ich ein neues Foto von mir sehe und wieder in meine Lieblingsjeans passe, dann bin ich schon ziemlich happy darüber!








- Believe what you will -
- That is your right -
- But I choose to win -
- so I choose to fight -

dankeschön

man ist immer so jung wie man sich fühlt, wenn ich danach ginge müsste ich mittlerweile über 80 sein *G*

ja ich würd gern wieder um die 60kg haben, hab mich da einfach besser gefühlt und die proportionen ham auch gestimmt, ist vielleicht nicht von jedem hier nachvollziehbar aber ich finde es extrem wichtig, sich in seiner haut wohl zu fühlen, schließlich läuft man sein lebenlang mit dem gleichen körper herum.




177,5cm und 21 Jahre
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Das ist schon wahr. Wohlfühlen ist wichtig.

Aber übertreibe es nicht. Männer mögen doch weibliche Rundungen. *gg*

Eine Kollegin von mir hat auch durch Ernährungsumstellung abgenommen. Aber so sehr, dass sie jetzt keinen Busen mehr hat. Das wäre für mich definitiv zu viel.