zunahme durch refeedday?

Also wenn man eine Diät macht ist der Körper ja sozusagen auf Notstand gestellt. Ist es dann nicht so das an den so genannten refeeddays zu sich genommene Lebensmittel erst recht ansetzen da der Körper die dann ja erst recht einspeichert? Sorry wenn die Frage blöd ist, bin aber nicht grad die große Biologin.......

Nein, er ist sogar ziemlich wichtig weil der Stoffwechsel in Gang gebracht wird. Ausserdem hilft es viel besser durchzuhalten wenn man weis, man darf das ja so 1-2 mal im Monat.

Das kommt darauf an, wie deine Gesamtbilanz aussieht, wie drastisch deine Diät aussieht, was für Lebensmittel du an deinem Schlemmertag isst, und was für einen Stoffwechseltyp du hast.

Wenn du dich beispielsweise (Vorsicht, Unfug!) die ganze Woche von täglich einem halben Magerjoghurt und drei Scheiben Gurke ernährst, aber einmal die Woche in Burgern und Pommes schwelgst, und dir dazu als Getränke ein paar Gläser von in der Mikrowelle verflüssigter Nussnougatcreme gönnst, dann nimmst du davon natürlich zu.

Isst du hingegen die ganze Zeit eine für dich geeignete Diät, schränkst deine Energiezufuhr in einer vernünftigen Größenordnung ein, und isst dann an deinem Schlemmertag so viel, wie du tatsächlich benötigst, so solltest du dadurch normalerweise nicht zunehmen.

Ich finde die Bezeichnung "Schlemmertag" übrigens ehrlicher und auch geeigneter als den sogenannten "Refeed Day". Letzterer ist unter anderem ein Fachbegriff, den man hauptsächlich in den pseudowissenschaftlichen Diskussionen in Bodybuilding-Foren findet. "Refeed" bedeutet da bei einigen: Erst echten Mangelzustand herbeiführen, und dann gezielt ganz bestimmte Nährstoffkombinationen im Überschuß einwerfen, um damit angeblich gezielt Reaktionen des Stoffwechsels hervorzurufen - anabole Wirkung von Proteinen und ähnliches Voodoo. Sowas braucht hier wirklich keiner.




(weiblich, geb. 1963)

....."und dir dazu als Getränke ein paar Gläser von in der Mikrowelle verflüssigter Nussnougatcreme gönnst"


Bring mich nicht auf dumme Gedanken (((-;

das mit dem Schlemmertag finde ich eine gute Einrichtung...aber wieviel nimmt man denn da in etwa zu?

gruß
angel

Hi Angel,

das kommt darauf an, wieviel Du isst :-)



Liebe Grüße
Andrea

Wir haben nur ein Leben;Warum machen wir es uns meistens so schwer??