glyx ohne kalorien?

Also bei der GlYX diät ist es ja so dass die Lebensmittel nach der Ampelmethode eingeordnet werden, und von den Grünen Lebensmittel darf man ja angeblich so viel essen wie man will, aber funktioniert das überhaupt? Denn anscheinend funktioniert das ganze ja ohne Kalorien zählen oder auf die Menge zu achten...... Hat jemand erfahrung gemacht, oder irre ich mich da und man muss doch auf die Kalorien oder Mengen achten?

Supertrooper schrieb:

> Also bei der GlYX diät ist es ja so dass die Lebensmittel nach
> der Ampelmethode eingeordnet werden, und von den Grünen
> Lebensmittel darf man ja angeblich so viel essen wie man will,
> aber funktioniert das überhaupt? Denn anscheinend funktioniert
> das ganze ja ohne Kalorien zählen oder auf die Menge zu
> achten...... Hat jemand erfahrung gemacht, oder irre ich mich
> da und man muss doch auf die Kalorien oder Mengen achten?

So verkürzt dargestellt ist das falsch.

Zur Glyx-Diät gehört eine Lebensmittel-Pyramide, die du zum Beispiel vorne in dem Heftchen "Glyx-Kompass" findest. Anhand dieser Pyramide kannst du dich orientieren, in welchen Mengen du welche Lebensmittelgruppen essen solltest. In meiner Ausgabe steht die auf Seite 16. Die Übersicht über die 4 Lebensmittel-Gruppen fängt auf Seite 16 unten an und setzt sich auf Seite 17 fort. Auf den Seiten 12 und 13 im Glyx-Kompass findest du ausserdem die 12 wichtigsten Glyx-Regeln. Diese 4 Seiten, 12, 13, 16 und 17, solltest du mindestens gelesen haben, wenn du dich nach dem Glyx-Prinzip ernähren möchtest.

Die Pyramide ist eingeteilt in:

1. Stufe, große Portionen: Obst, Gemüse, Pilze, Pflanzenfette
2. Stufe, mittlere Portionen: Eiweißlieferanten wie Hülsenfrüchte, Sojaprodukte, Nüsse, Samen, Eier, Milchprodukte, Fisch, Fleisch
3. Stufe, kleine Portionen: Kohlenhydratlieferanten wie Müsli, Mehl, Brot, Kartoffeln, Nudeln, Reis
4. Stufe, winzige Portionen: Genussmittel wie Süßigkeiten, süße Aufstriche, salzige Knabbersachen, Würzmittel, Soßen, tierische Fette.

Die Ampel-Farben teilen dir mit, welchen Lebensmitteln du innerhalb ihrer Gruppe den Vorzug geben solltest. Sie sind aber kein Freifahrschein, um sich mit "grünen" Lebensmitteln den Bauch voll zu schlagen. Ein Lebensmittel, das zu Gruppe 4 gehört, soll nur in kleinen Mengen und selten gegessen werden - egal wie "grün" es ist.

Auch die zusätzlichen Hinweise in den Tabellen sind wichtig. Du solltest sie unbedingt beachten. Bei Wurst steht zum Beispiel, dass man sie in kleinen Mengen auf Glyx-grünem Brot essen, und dass man auf Qualität achten soll. Bei Nudeln wird geraten, sie "al dente" zu kochen.




(weiblich, geb. 1963)

Das funktioniert eigentlich ganz gut. Ich habe jetzt zwar keine Glyxdiät gemacht, sondern im Ergebnis einfach die Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung umgesetzt, aber so markant sind die Unterschiede da - soweit ich das bei Birgit lese - nicht.

Die DGE empfiehlt mehr Weizen, Reis oder andere Kohlenhydrat-Lieferanten für eine ausgewogene Ernährung. Wenn du aber dünner werden willst, kannst du die sogenannten leeren Kalorien (Weißmehl, Zucker, tierisches Fett, Haferflocken etc.) reduzieren, und dann bist du in etwa bei dem, was Glyxdiät genannt wird. Was ich noch gestrichen habe (scheint mir sehr sinnvoll) sind Fertiggerichte.

Klar, man sollte in etwa eine Vorstellung davon haben,
- was wieviele Kalorien hat,
- wieviele Kalorien man in etwa verbraucht und
- was man so alles essen soll, damit man ausreichend Nährstoffe bekommt.

Aber damit kommt man ganz gut ohne lästiges Kalorienzählen voran. Man muss nur beim Einkaufen aufpassen.

Habe gerade einige Tipps hier gefunden - klingt sinnvoll und eben auch machbar.

Iss 5 mal am Tag "eine Handvoll" Obst oder Gemüse.

Iss 2 mal am Tag ein Milchprodukt oder etwas anderes Calcium-reiches, zum Beispiel 250 g Magerquark oder Joghurt, oder 30 g Schnittkäse, oder eine große Portion Broccoli.
usw.