Magnesium und Sport

Wieviel Zeit vor dem Sport sollte man Magnesium einwerfen, wenn man Wadenkrämpfe verhindern möchte?

Sarah28

Wenn man viel Sport treibt, sollte man, um eine Wirkung zu erzielen, regelmäßig Magnesium nehmen.

Richtig, aber in Maßen. Ein mich wegen einer entsprechenden Verletzung behandelnder Arzt hat mir gesagt, dass Magnesium dem Muskel seine normal vorhandene Spannung (Tonus) rausnimmt, daher auch weniger Krämpfe. Aber er hat auch gesagt, dass man deshalb V O R einer sportlichen Betätigungen, die Sprints, Schnellkraft usw. verlangen, und bei denen man evtl. eine Platzierung erreichen möchte, kein Magnesium nehmen soll.

Servus

Siegi



Nachricht bearbeitet (04-30-04 09:26)

Hallo, Krämpfe deuten eindeutig auf Magnesiummangel hin. Man soll immer für Magnesium im Körper sorgen, die meisten haben Magnesiummangel. Nicht erst vor dem Sport immerwährend. Gruß Franz

In Brausetablettenform?

Hatte jetzt vorletzte Nacht und vor einigen Wochen mal eine relativ heftige Wadenkrämpfe. .. die haben mich verdammt schnell aus dem Schlaf gerissen...
lg

Hallo, am besten in Tablettenform, da Brausetabletten den verdammten Süßstoff inne haben. Man sollte ganz besonders bei Mangelerscheinungen wie Krämpfe so etwa 300-600 Milligramm (meist 1-2 Tabletten) zu sich nehmen. Gruß Franz

ich nehme magnesium kautabletten zu mir, über den tag verteilt 3stück. fühlen sich auf der zunge zwar an wie ein wattebausch, aber finde ich besser als eine brausetablette, da dort der ganze magnesiumschub auf einmal stattfindet

grüsse
carmen

Hallo Sarah
ich nehm die Magnesium Tabletten von Dr. Schüssler. Die sollen zwar nicht so gut sein wie das Brausepulver Magnesiocard, jedoch haben sie eine tolle Eigenschaft: Du lässt sie auf der Zunge zergehen. Fühlst du Süsse, dann hast du nicht genügend Magnesium zu dir genommen. Fühlst du eher nichts, dann hast du genügend. Brauchst du einmal dringend Magnesium, dann mach dir den heissen Blitz:
Lass 7 Tabletten in heissem Wasser zergehen und ganz langsam trinken, eigentlich eher im Mund rumgurgeln.... es wird über die Schleimhäute aufgenommen und nicht über den Magen....
Viel ERfolg

linchen

PS: hatte jahrelang Fersenschmerzen, ging wie die kleine Meerjungfrau auf Messern - nach Magnesiumgabe über 4 Monate waren die Schmerzen weg. Brauche jetzt noch viel Magnesium... jetzt eher wegen unruhigen Beinen, Krämpfen