Abnehmen - ohne Sport???

Kann man eigentlich auch ohne Sport gut abnehmen??? Simple Frage, ich hoffe, ich bekomme zahlreiche oder wenigstens eine recht präzise Antwort.

Klar kann man auch ohne Sport abnehmen.

Das Prinzip ist ganz einfach: Nehme ich weniger Kalorien zu mir als ich verbrauche nehme ich ab. Das geht auf zweierlei Wege:

1) Ich reduziere dauerhauft meine Kalorienzufuhr, was nur durch eine ernsthafte und bewußte Ernährungsumstellung geht (Pizza und Pommes ade). Was leider viel zu wenig beachtet wird: Getränke, insbesondere alkoholische, sind manchmal größere Figurfeinde als das Essen!

2) Ich erhöhe meinen Kalorienverbrauch indem ich mich etwas mehr bewege (Sport ist da natürlich sehr hilfreich)

Die Kombination aus 1) und 2) ist natürlich am sinnvollsten, aber nicht zwingend notwendig.

Hey!
Also,soweit ich weiß,darf man beim abnehmen ohne Sport nur den Grundumsatz verputzen,aber halt auch net mehr,aber wenn du noch zusätzlich ein wenig Sport machen könntest,würdest du
1.viel schneller abnehmen
2.deine Haut straffen
3.könntest etwas mehr essen
und 4. wirkt sich Sport total positiv auf dein befinden aus,d.h. du fühlst dich wohler.

Auch,wenn du über eine No-Sports-Diät nachdenken solltest,finde ich es denoch sinnvoller Sport mit ins Diätprogramm mit einzubeziehen.Ich jedenfalls könnte mir ohne Sport nicht vorstellen abzunehmen und mich würden bei jedem Stückchen Schokolade voll die gewissensbisse plagen!
;-)

Ja klar, ich weiß, dass man sich dann viel wohler fühlt, nur wenn ich mal keine Gelegenheit dazu hätte. Ich mache gerne Gymnastik und Stretching, aber für langen Sport hab ich weder die Gedult, noch die Zeit oder den Willen, weil ich mittags nach der Schule immer total ausgepowert bin. Wie oft sollte ich eigentlich überhaupt etwas tun? Reicht zweimal die Woche? Wenn ich nämlich bei meinem Freund bin, geht gar nix. Leider gibt's da auch nie was gesundes zu essen, immer nur Pizza und Pommes und sowas eben. Fertiggerichte und sowas, weil dem seine Mutter keine Zeit zum richtigen Kochen hat.

Sorry, aber doch gerade als Schüler hat man doch noch genug Zeit/Energie, um ein anständiges Pensum an Sport absolvieren zu können. Mit etwas Disziplin und Einsatz sind 2-3h Sport in der Woche doch locker drin, oder nicht...?



"Du musst nicht nur mit dem Munde, sondern auch mit dem Kopfe essen, damit dich nicht die Naschhaftigkeit des Mundes zugrunde richtet."
- Nietzsche

...als bekennender Sportmuffel plädier ich da gern für ausgiebiges Tanzen. Das macht nämlich-mir zumindest- tatsächlich auch spass.


und bei zeitmangel (oder der notwendigkeit morgens wieder früh aus dem bett zu kommen) kann auch ein halbes Stündchen bei aufgedrehter Anlage und wildem gehopse zu Haus nicht schaden.

(dabei empfiehlt es sich übrigens, die Vorhänge zuzuziehen, zumindest, wenn man im Ergeschoss wohnt...)

Dann mach doch deine Gymnastik!
3mal die Woche circa 20 Minuten sollte zur längerfristigen ERtüchtigung reichen. Ich zieh das so seit ein paar Wochen durch und hab erste Erfolge im Bereich Beine und Po

"Ja klar, ich weiß, dass man sich dann viel wohler fühlt, nur wenn ich mal keine Gelegenheit dazu hätte. Ich mache gerne Gymnastik und Stretching, aber für langen Sport hab ich weder die Gedult, noch die Zeit oder den Willen, weil ich mittags nach der Schule immer total ausgepowert bin. Wie oft sollte ich eigentlich überhaupt etwas tun? Reicht zweimal die Woche? Wenn ich nämlich bei meinem Freund bin, geht gar nix. Leider gibt's da auch nie was gesundes zu essen, immer nur Pizza und Pommes und sowas eben. Fertiggerichte und sowas, weil dem seine Mutter keine Zeit zum richtigen Kochen hat."

wie oft du was tun solltest?
-> so oft wie's geht!
und reichen 2x die woche?
-> besser 2x die woche 30 minuten gymnastik als 30 minuten faul vorm tv hocken und pommes von mutter deines freundes essen!

aber scheinbar fehlen dir "geduld, zeit und willen" und damit hast du gleich drei gründe für dich gefunden, lieber faul zu sein...;-)
betrachte diese drei gründe mal lieber als ausreden, denn sport kann auch wirklich spass machen, auch, wenn man spürt und sieht, wie sich dein körper "freut". und wenn's gymnastik ist, dann mach gymnastik. vielleicht solltest du auch einfach mal verschiedene sportarten ausprobieren, möglicherweise findest du doch gefallen an einer sportart, von der du dachtest, du hättest dafür keine "geduld, zeit und keinen willen" ;-)

viel erfolg :-)!



Und Tschüss vom
Tinchen

Kurzfristig kann man gute Erfolge erzielen und relativ schnell abnehmen.

Das Problem beim Abnehmen ohne zusätzliche Bewegung ist aber langfristig, daß der Körper sich dem Mangel anpasst und sozusagen auf Sparflamme schaltet. Außerdem halten viele die radikale Umstellung ihrer Ernährungsgewohntheiten nicht durch. Sie essen nach kurzer Zeit wieder wie zuvor und nehmen infolge der zuvor beschriebenen Umstände sogar noch erheblich mehr zu. Das ist der bekannte Jojo-Effekt.

In jedem Fall sollte man sich darum bemühen, sich mehr zu bewegen. Das kann schon mit einem Spaziergang anfangen und je nach Gewicht im Walking oder Joggen enden. Auch zwischendurch mal die eine oder andere Hantel heben, ist sicher nicht schädlich. Als das hat nämlich zur Folge, daß nicht nur der Stoffwechsel angeregt wird, sondern auch die Muskelmasse zunimmt, die wiederrum mehr Kalorien verbrennt.

Bewegung muß also in jedem Fall mit von der Partie sein.

pu-pu-pustekuchen schrieb:

> Also,soweit ich weiß,darf man beim abnehmen ohne Sport nur den
> Grundumsatz verputzen,aber halt auch net mehr,

So ein Blödsinn!! Nur weil man keinen Sport macht, heißt das doch nicht, dass man sich gar nicht bewegt...
Ich mache auch keinen Sport und habe trotzdem schon über 12 KG abgenommen.


aber wenn du noch
> zusätzlich ein wenig Sport machen könntest,würdest du
> 1.viel schneller abnehmen
> 2.deine Haut straffen
> 3.könntest etwas mehr essen
> und 4. wirkt sich Sport total positiv auf dein befinden
> aus,d.h. du fühlst dich wohler.

Das leuchtet ein, muss aber jeder selber wissen.

> Auch,wenn du über eine No-Sports-Diät nachdenken solltest,finde
> ich es denoch sinnvoller Sport mit ins Diätprogramm mit
> einzubeziehen.Ich jedenfalls könnte mir ohne Sport nicht
> vorstellen abzunehmen und mich würden bei jedem Stückchen
> Schokolade voll die gewissensbisse plagen!
> ;-)

Also ich esse fast jeden Tag was Süßes und ich hatte noch nie Gewissensbisse. ...Und das ganz ohne Sport...



LG, Silvia



Beginn: 8.4.2005
Größe: 1,80

Hallo Gillian,
also ich würde zu Sport raten!! Ich habe vor 3 Jahren durch Krankheit innerhalb von 6 Wochen ca. 20 kg abgenommen und alles hing an mir nur so runter, es sah ganz furchtbar aus. Der Bauch und die Brust waren total schlaff, GRAUSAM. Habe dann wieder 20 kg zugenommen, was mir aber auch nicht recht war, es war zwar wieder alles prall, aber mir zuviel. Also habe ich jetzt mit Sport 7 kg abgenommen, dazu ein Jahr gebraucht, aber es ist nichts schlaff. Ich schwimme sehr viel, das strafft den Körper gut durch das kalte Wasser. Wie wäre es, wenn Du mit Deinem Freund auch mal ins nächste Bad tigern würdest, das macht doch auf jeden Fall Spaß. Oder mal spazieren oder zusammen joggen am Wochenende??Lass bloß die Finger von Pizza und Pommes, diese Drecks-Fastfood schadet Deinem Körper ! Und macht fett. Könnt Ihr beiden nicht mal was gesundes zusammen kochen, wenn die Mutter des Freundes eh keine Zeit hat? Zusammen kochen macht doch eigentlich auch viel Spaß...

Gruß Lianchen

Ich hab mir jetzt ne Überweisung zum Orthopäden geholt, damit ich meine Knochen untersuchen lassen kann, welche Sportarten für mich gut sind, ich habe einen Beckenschiefstand, das weiß ich längst, aber ich muss trotzdem wissen, was der Fachmann dazu meint, schließlich kann ich mir mit den falschen Bewegungen den Mist nur noch mehr versauen. Hoffentlich ist es nicht zu schlimm und hoffentlich kann er mich gut beraten, mich würde nämlich leichter Kraftsport interessieren, also nicht, dass ich nachher aussehe wie so ein Bodybuilder, aber halt so, dass alles schön straff ist. Ich hab übrigens nie behauptet, dass ich keinen Sport machen will, ich hab nur gesagt, dass ich für Ausdauersport keine Lust habe, weil mir das zu langweilig ist. Ich warte aber momentan nur drauf, dass meine Bronchitis weg ist und meine beiden Hunde wieder gesund sind, damit ich mit denen mal wieder so richtig schön lang durch den Wald spazieren kann, hoffentlich ist es dann nicht schon zu kalt, in dicken Klamotten ist es nämlich total unangenehm zu laufen, finde ich und dann schwitzt man und wird eher wieder krank, scheiß Teufelskreis... egal. Ich hab auch schon mein Fitnessbuch wieder ausgepackt und ein bisschen darin gelesen. Aber ich warte bis auf den Termin, den ich mir hole, wenn's mir wieder besser geht und dann weiß ich vielleicht bald, was ich überhaupt machen darf.

Frage nur auch beim Orthopäden kritisch nach. Die verpassen leider immer noch zu gern einfach Einlagen und das war es dann. Was bei einem haltungsbedingten Beckenschiefstand nicht gut ist, denn damit "zementierst" du ihn. Da ist eigentlich Ausdauersport in Kombination mit leichtem Krafttraining ideal. Wenn der Schiefstand angeboren ist (meine Physiotehrapeutin erklärte mir, dass das aber bei den wenigsten Menschen der Fall ist), dann können Einlagen helfen. Bei den meisten ist also gerade der fehlende Sport als Ausgleich zu den typischen Schreibtischfehlhaltungen das eigentliche Problem.

Bei mir war es eine Art 'tollpatschiger' Fehler meines Kinderarztes, der meinte, ich hätte Spreitzhämmungen und müsste ein Jahr lang ne Spreitzhose tragen, dadurch ist mein Becken schief gewachsen, voll der Drecksack, wenn du mich fragst! Wenn ich damals in der Lage gewesen wäre, hätte ich den Kerl verklagt! Aber meine Eltern waren dazu irgendwie zu doof, heute würden sie es tun, aber der Kerl ist jetzt tot... war damals schon ziemlich alt eben. Meine Großkusine hat es seit nem Unfall und bei meiner Tante ist es abgeboren. Ich war noch nicht beim Ortho, aber ich hab jetzt nen Stepper mit Zeit-, Schritt- und Kalorienanzeige. Ich hab in der nächsten Zeit auch keine freie Stunde dafür, wir schreiben massig Arbeiten und in den Ferien hab ich dann hoffentlich Zeit, das muss getan werden! Ich werde auch wenn der mir Einlagen verschreibt, diese nicht tragen, weil mir dann immer die Füße und das Kreuz wehtun, es wird eigentlich schlimmer, denn ich hatte früher immer welche, hat nie was gebracht, war einfach nur schmerzhaft eben. Danke für den Hinweis übrigens.