60g oder weniger

Wie ist das zu verstehen. Is 60g die empfohlene Menge um das Gewicht zu halten und ich muss weniger nehmen um abzunehmen?

60 gr. was?
Fett?
Das ist die empfohlene Tagesmenge, zum Abnehmen muß man so auf 30gr. reduzieren.

Gruß

Anna

Ach so, ja Fett meinte ich. Hatte im Pfundkur Buch gelesen 60g aber damit könnte ich mir nicht vorstellen abzunehmen. Da klingt 30g schon logischer. Danke.

Schau mal hier :

[www.fettrechner.de]

Völliger Quatsch!

Sorry, wenn ich das so hart sage, aber ob 60 oder 30 gr. Fett ist völlig egal.
Darauf kommt es beim Abnehmen nicht an.
Entscheidend ist, wieviele Kalorien es im Durschnitt sind und da ist es erstmal egal ob es aus Fett, KH oder Eiweiss ist.

Und 30 gr. Fett bedeutet, das ist das Minimum was der Körper braucht am TAg, damit er keine Mangelzustände bekommt.
60 gr. wäre sicher ideal, aber auch wenn Du mal drüber liegst es es überhaupt kein Problem.

Die meisten Leute essen weit über 100 gr. Fett pro Tag, auch die, die ihr Gewicht halten können.

Es ist also nicht die Frage wieviel Gramm Fett, sondern was bedeutet eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Und da muss halt alles drin sein.

Gut, mir wurde hier zum Abnehmen 1500 Kalorien und 30 gr. Fett empfohlen.

Na gut.....

Ok, unter 60 g Fett also. Wieviel Gramm

Kohlenhydrate
Zucker
Ballaststoffe
Eiweiß/Protein

"darf" man zu sich nehmen wenn man abnehmen möchte?

(Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung sagt übrigens 30% des Energiegehalts sollten aus Fett kommen - das sind bei 2400 kcal für einen Mann 80 g Fett).

diva79 schrieb:

> Ok, unter 60 g Fett also. Wieviel Gramm
>
> Kohlenhydrate
> Zucker
> Ballaststoffe
> Eiweiß/Protein
>
> "darf" man zu sich nehmen wenn man abnehmen möchte?
>
> (Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung sagt übrigens 30% des
> Energiegehalts sollten aus Fett kommen - das sind bei 2400 kcal
> für einen Mann 80 g Fett).

Wie Lana29 schon schrieb ist es egal, wieviel Fett, Kohlenhydrate etc. man zu sich nimmt. Du kannst z. B. 1500 kcal zu Dir nehmen, ohne dass Du nur ein GRamm Fett darin hast. Anderseits kannst Du die 1500 Kcal auch nur aus Fett zusammenstellen. (1500 kcal entsprechen in etwa 162 gramm Fett.)
30 gr. Fett sind die absolute Untergrenze. Die braucht der Körper um die Verdauung zu regulieren, um sich selbst vor Wärme und Kälte zu isolieren und auch um fettlösliche Vitamine aufzunehmen.
60 gr. ist ein Idealwert (entspricht ca. 560 kcal.)



LG, Silvia



Beginn: 8.4.2005
Größe: 1,80

sly4311 schrieb:

> Wie Lana29 schon schrieb ist es egal, wieviel Fett,
> Kohlenhydrate etc. man zu sich nimmt. Du kannst z. B. 1500 kcal
> zu Dir nehmen, ohne dass Du nur ein GRamm Fett darin hast.
> Anderseits kannst Du die 1500 Kcal auch nur aus Fett
> zusammenstellen. (1500 kcal entsprechen in etwa 162 gramm
> Fett.)

Aeh. Nicht ganz. Du brauchst noch ca. ein halbes Gramm hochwertiges Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Eiweissmangel ist nicht nett.

> 30 gr. Fett sind die absolute Untergrenze. Die braucht der
> Körper um die Verdauung zu regulieren, um sich selbst vor Wärme
> und Kälte zu isolieren und auch um fettlösliche Vitamine
> aufzunehmen.

Fett ist für viele Dinge sehr wichtig. Vor allem braucht man ungesättigte Fettsäuren, weil unser Körper die nicht selbst herstellen kann: keine Zellmembran und kein Nerv funktioniert ohne Fett.

Birgit.