Sitzen der null Kalorienverbrauch..:-)

Hallo alle zusammen!

ich habe jetzt eine längere Lernphase vor mir und leider auch schon angefangen meine Abnehmpläne aufzugeben...was sich nun auf der Waage bemerkbar macht.Alles umsonst.:-((

Naja will mich nicht entmutigen lassen, will es aber da diese Lernphase noch andauert auch nicht so weiterlaufen lassen.

Nun meine Frage wie sieht das bei wirklich viel Rumsitzerrei aus.Da mein AU hierbei ja verschwindent gering ist müsste ich um abzunehmen doch unter den GU gehen.Also statt so 1700 eben 1200 zu mir nehmen.Klar mal mehr(ich bin eh nicht gut darin genau auf der Zahl zu landen)--weiss einer von euch ob mein Schluss richtig ist.Normalerweise ist es ja immer nie nie unter den GU.Schaltet der Körper in so einem Fall auch auf Jojo um?
Ich dank euch schonmal und setzt mich vor meine Bücher...:-((
Einen schönen Tag euch allen!

hallöchen,

du hast einen rechenfehler gemacht: dein au kann NIEMALS niedriger sein als der gu. es sei denn, du liegst nur im bett, dann gilt au = gu. aber auch du wirst ja wohl zwischendurch mal die wohnung/das haus saubermachen müssen, einkaufen fahren, termine erledigen etc.? daher wird dein au durch die sitzerei nicht hoch sein, aber auch nicht unter dem gu.

das würde ja recht viele leute hier betreffen, du bist ja nicht die einzige, die am schreibtsich sitzt und lernst. sehr viele haben ja auch eine schreibtischjob. wär ja schrecklich, wenn die alle nur noch 1200 kcal essen dürften ;-) ich sitze im moment auch nur am schreibtisch, um mich aufs examen vorzubereiten. unter anderem deswegen hab ich auch beschlossen, jetzt mal ein bisschen abzuspecken, eben weil ich mich so wenig bewege. ich esse aber trotzdem MINDESTENS 1500 kcal am tag, eher mehr, ca. 1800 kcal. ich achte dabei darauf, dass die sachen gesund sind (viiiel gemüse, viiiel obst, statt abends -wie üblich- eben ne pizza zwischen tür und angel zu mampfen).

da mein arbeitumsatz wie bei dir total niedrig ist, gehe ich abends nach dem lernen noch joggen, jeden tag so ne viertel- bis halbe stunde, je nachdem, wie fit bzw. k.o. ich bin. das muss ich auch machen, sonst krieg ich rückenschmerzen von der ganzen sitzerei. zusätzlich mach ich täglich noch ein bisschen gymnastik, sit-ups, kniebeugen, übungen für den rücken etc.

ich denke, mit dieser strategie fährt man besser als mit dem radikalen abnehmen. man hat einfach länger (für immer?) was davon, man stellt sich WIRKLICH auf eine ernährungsumstellung ein und denkt sich nicht "och, jetzt mal ein paar wochen kein mcdoof und keine schoki". mein ziel ist es, mich LANGFRISTIG so zu ernähren, gesund und vollwertig.

und ich würde mich freuen, wenn (noch) ein paar mehr leute hier genauso denken würden. wär das nicht auch was für dich?



Nachricht bearbeitet (23.05.2005 12:41)

Und Tschüss vom
Tinchen

Hi Tinchen,
kann Di rnur beipflichten. Ich sitze den ganzen Tag im Büro und am Abend vor der Glotze oder dem Laptop... Trotzdem ich esse immer so um 1.500 kcal.
Ich habe zunächst mit WW angefangen und 24 Punkten = über den Daumen so 1.200 kcal. Nach 6 Wochen Stillstand für 4 Wochen. Dann hab ich ermutigt durch andere Beiträge bei WW meine Ernährung erhöht auf 1.500/1.600 und in Ausnahmefällen auf 1.800 kcal. Das bekommt mir gut. Meine Abnahme ist jetzt seit 4 Wochen konstand bei 400-500 g in der Woche.
Sport, seh ich mir gerne im TV an....selbst, nur ab und zu und dabei keine Ausdauer oder Durchhaltevermögen. Es geht also auch ohne. Besser ist natürlich mit etwas Bewegung.

Liebe Grüße Nicky96

@ Tinchen Klar ist das was für mich!Auch längerfristig mein Ziel.So schlecht habe ich mich auch nie ernährt..neige zu einer leichten Süsssucht...Ich hoff doch, dass ich auch trotz mal ein paar Frustgummibärchen in die richtige Richtung unterwegs bin!

Danke für die Erläuterung mit dem GU und AU!Da hab ich mir doch dann gleich nochmal ein bissl mehr zu Abendessen geholt.

Übrigens fällt mir auch auf, dass Lernen für mich besser läuft, wenn ich nen Obstsalat gegessen habe(im Vergleich zu nem Burger:-)
Ich werd auf jeden Fall auch versuchen Sport miteinzuschieben.Gerade Joggen erfrischt ja nun und nachher ist auch die Konzentrtion wieder da.
Das Problem ist nur, dass zu Hause die Kühlschranktür immer so nah ist und ich mich gern mit "ach ich ess jez erstmal was dann mach ich danach weiter" ablenke.
Habt ihr da einen Trick( ausser Tee vielleicht den hab ich schon Kanne für Kanne;-)???

@ Greentea
hallöchen,

ich glaub, so wie es sich anhört, hat sich in deinem kopf schon eine recht "gesunde" und vernünftige vorstellung entwickelt, was diäten angeht. Freu!

also gegen heißhunger (zum beispiel beim lernen, o o das kenn ich) hilft wohl bei einigen leuten grüner tee. ich selbst mag den nicht so. wenn ich tagsüber hunger krieg, ess ich erst mal ne banane! wenn das nicht hilft, noch nen apfel hinterher. wenn das immer noch nicht hilft, kommen die erdbeeren dran, oder die honigmelone, oder weintrauben oder oder oder. also die volle obstladung. allerdings hab ich tagsüber gar nicht soo den schmacht, eher abends beim entspannen. tja, dann muss noch mal die obstladung her ;-) aber ein paar gummibärchen - die schaden ganz bestimmt nicht, keine sorge!

ansonsten: ich kann das abendliche joggen wirklich nur empfehlen. da bekommt man den kopf frei und nachher fühlt man sich viel frischer und entspannter. allerdings kann ich es auch verstehen, dass sport nun mal nicht jedermanns sache ist.

so, noch schnell zum kühlschrank und zum einschlafen nen joghurt gönnen (während mein freund frecherweise eine tafel ritter sport knusperflakes nascht - doch wohl ein wenig neid, geb ich ja zu) und dann ab in die heia...



Nachricht bearbeitet (23.05.2005 23:30)

Und Tschüss vom
Tinchen

@Nicky96
Oh, das hört sich doch prima an! 400-500 gr pro woche, wie schön wär das, wenn sich das JEDER vornehmen würde! wie man merkt, bin ich so ein radikal-gegner von crash-diäten...daher freu ich mich wirklich, hier auch gleichgesinnte zu finden.

viel erfolg dir noch!

und gute nacht!



Nachricht bearbeitet (23.05.2005 23:30)

Und Tschüss vom
Tinchen

Nicky96 schrieb:

> Sport, seh ich mir gerne im TV an....selbst, nur ab und zu und
> dabei keine Ausdauer oder Durchhaltevermögen. Es geht also auch
> ohne. Besser ist natürlich mit etwas Bewegung.
>

Gott sei Dank, es gibt auch noch andere Sportmuffel in diesem Forum... Bekomme immer ein schlechtes Gewissen, wenn ich lese, was andere hier rein konditionstechnisch zu bieten haben...
Sehe mir auch liebend gerne schon mal ein spannendes Tennis-Match im Fernsehen an und habe auch schon so manches Fußballstadion bereist... Aber kann mich auch nur ab und zu selbst dazu aufraffen.
Am Sonntag bin ich eine Runde gejoggt. 20 Min... das Äußerste...
Meine Kondition ist gleich NULL und ich war völlig aus der Puste...
Habe mir aber vorgenommen, die Kondition jetzt kontinuierlich zu steigern und meine sportlichen Aktivitäten nicht nur auf den Wegen vom Parkplatz zum Stadion ausübe..... ;o)
In diesem Sinne,



LG, Silvia



Beginn: 8.4.2005
Größe: 1,80

sly4311 schrieb:

> Am Sonntag bin ich eine Runde gejoggt. 20 Min... das
> Äußerste...
> Meine Kondition ist gleich NULL und ich war völlig aus der
> Puste...

dann solltest du gezielt und vor allem systematisch daran arbeiten, deine Kondition zu steigern. Einmal in der Woche 20 Minuten zu laufen bis du kaputt bist, ist nicht nur unsinnig, sondern sogar schädlich. Du tust weder deiner Figur noch deiner Kondition oder deinem Herz-/Kreislaufsystem etwas Gutes damit.

Um Kondition aufzubauen, geht man langsam vor. Tipp: Trainingsplan für Laufanfänger.

Alex

sly4311 schrieb:

> Nicky96 schrieb:
>
> > Sport, seh ich mir gerne im TV an....selbst, nur ab und zu
> und
> > dabei keine Ausdauer oder Durchhaltevermögen. Es geht also
> auch
> > ohne. Besser ist natürlich mit etwas Bewegung.
> >
>
> Gott sei Dank, es gibt auch noch andere Sportmuffel in diesem
> Forum... Bekomme immer ein schlechtes Gewissen, wenn ich lese,
> was andere hier rein konditionstechnisch zu bieten haben...
> Sehe mir auch liebend gerne schon mal ein spannendes
> Tennis-Match im Fernsehen an und habe auch schon so manches
> Fußballstadion bereist... Aber kann mich auch nur ab und zu
> selbst dazu aufraffen.
> Am Sonntag bin ich eine Runde gejoggt. 20 Min... das
> Äußerste...
> Meine Kondition ist gleich NULL und ich war völlig aus der
> Puste...
> Habe mir aber vorgenommen, die Kondition jetzt kontinuierlich
> zu steigern und meine sportlichen Aktivitäten nicht nur auf den
> Wegen vom Parkplatz

Fahr doch mal öfter mit der BAHN und nutze nicht die Rolltreppen in den Bahnhöfen. :-)


zum Stadion ausübe..... ;o)
> In diesem Sinne,
>



Schöne grüße fettweg



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Schön sportlich bleiben.