Angst vor Gewichtszunahme durch Rauchstopp hat jemand Erfahrungen??

Hallo zusammen

Ich habe einmal mehr einen Anlauf genommen um mit dem Rauchen aufzuhören....(letzte mal vor 7 Jahren, zwei Jahre Rauchfrei). Jetzt habe ich aber panische Angst vor einer Gewichtszunahme, habe schon des öfteren gehört, dass man ca. 200 kal weniger verbraucht, wenn man nicht mehr raucht. Wer kennt sich damit aus oder hat selber aufgehört und zugenommen? Das schlimme ist, das ich jetzt schon die ganze Zeit Hunger habe und mich extrem beherrschen muss nicht zu essen.
Möchte sicher mein Gewicht halten eher noch ein bis zwei Kilo abnehmen. Bin auch für jeden Tip für fettarme Nahrung dankbar....

Hallo Bube,

ich habe letztes Jahr das Rauchen aufgehört, allerdings nur für ein 1/2 Jahr) Ich hatte auch Angst vorm Zunehmen, ist aber nicht passiert. Du darfst dir halt nur nicht angewöhnen zu essen, wenn du gerne rauchen möchtest. Meine Tricks waren: Putzen), viel trinken, Zähneputzen (da nach schmeckt keine Zigarette), Sport. Ich bin auch regelmäßig in die Raucherpausen gegangen, dann merkt man erst wie ekelhaft das Rauchen eigentlich ist und warum man aufhören möchte. Jedenfalls solltest du dir Möglichkeiten überlegen wie du die bei Verlangen ablenkst ohne zu essen. Hat bei mir ganz gut geklappt.

Hallo Ela

Das hört sich ja gar nicht so schlecht an. Nur schade, dass Du wieder angefangen hast, ich hoffe wirklich, dass ich es dieses mal durchziehen kann. Ich bin auch schon die ganze Zeit am Kaugummi essen, Zuckerfrei, habe dann auch keine Lust, ging mir aber während des rauchens auch so, dass der Pfefferminzgeschmack im zusamenhang mit dem rauchen eklig schmeckt. Sport mache ich wenn möglich drei mal die Woche, Kraft plus Ausdauer...leider im Moment nicht mehr so regelmässig.... Hast Du den wenn Du so Attacken hattest auch mal gehungert oder wie??? Ich denke nämlich auch, dass wenn man dann gleich immer ist in einen Teufelskreis kommt und dann sicher au zunimmt.

abnehmen wollte ich in der Zeit eigentlich nicht. Ich muss aber auch sagen, wenn ich so Attacken hatte, hatte ich eigentlich keinen Hunger. Ich fand das aufhören am Anfang gar nicht so schwer. Erst nach 4 monaten wurde mein Verlangen wieder größer. Keine Ahnung warum. Ich hab mir immer einfach vorgenommen nur heute nicht zu rauchen. und das jeden Tag)
Mir hat das geholfen, denn wenn ich daran dachte für immer aufzuhören fand ich den Gedanken schrecklich. Und am nächsten tag hab ich mir dann gesagt, "Na siehste jetzt hast dus gestern geschafft, heute schaffst du es auch noch" *g* Hat irgendwie ganz gut geklappt. Nur leider nicht lange genug)

Ich glaube bei mir ist es dann auch mehr die lust auf essen, obwohl ich gar keinen hunger habe....aber da muss ich wohl durch....
Ist schon so, dass ich manchmal auch denke, nie mehr rauchen so eine scheisse, dabei kann es ja nur gesund sein....und wenn man dann wieder anfängt, hat man auch nicht mehr davon wie man immer denkt....
Sag mal woher hast du eigentlich den balken mit der gewichtsangabe, sieht echt witzig aus... :0))

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wieviel rauchst bzw. hast du denn so am Tag geracuht?

Eine Schachtel also 20 Stück. Wochenende auch mal mehr und das schon einige Jahre und Du??

früher auch mindestens ne Schachtel, WE mehr.
Seit ich wieder angefangen habe, ist es aber komischerweise weniger geworden. Manchmal reicht mir jetzt eine Schachtel 3 tage.
ich drück dir jedenfalls die Daumen

Das ist lieb, Vielen Dank!!!
Vielleicht findest Du ja irgendwann auch noch mal den ansporn, lach

vorgenommen habe ich es mir, aber ich hab zur Zeit noch so viele Prüfungen vor mir, da schaff ich es nicht. Aber danach, hab ich mir ganz fest vorgenommen)

Hallo,

also ich habe früher ziemlich viel geraucht. mindestens 1-1.5päckchen am tag und das so ca. 11 jahre lang.

letztes jahr habe ich aufgehört. von einen tag auf den anderen. es fehlt mir nicht mal. im gegenteil. ich empfinde zigaretten rauch als sehr störend!!!!

die motivation aufzuhören war einfach. ich bin ein sehr paranoider mensch und habe mir mehrere artikel über lungenkrebs durchgelesen... und was ich da gelesen hatte, gefiel mir so gar nicht. und so beschloss ich aufzuhören.

zugenommen habe ich schon. so ca. 5kg
ich hatte einfach mehr appetit und habe mich zu wenig bewegt.
mein arzt meinte auch, dass es viele menschen gibt, die zunehmen. man hat mehr hunger und der stoffwechsel ist am anfang auh ein wenig gestört. aber ich denke, dass, wenn man auf seine ernährung achtet und sich genug bewegt nicht zu schlimm sein dürfte.

nun habe ich beschlossen 15kg abzunehmen... ich wollte schon immer so richtig schön schlank sein... und da habe ich mir gesagt, dass wenn man schon diät macht, dann eben richtig. bin nun schon seit ca 3 wochen am diät machen und es klappt ganz gut.


mfg

vanina

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