Neu im Forum

Hallo Alle zusammen,

ich bin neu hier, verfolge aber seit einiger Zeit euer Forum.
Ich möchte gerne abnehmen, habe auch schon X erfolglose Versuche hinter mir.
Mein eigentliches Problem ist, dass ich unbeherrscht bin und mich nicht kontrollieren kann.
Ich esse gerne und trinke auch gerne Prosecco oder Wein.
Ich bin berufstätig und sitze fast den ganzen Tag.
Wenn ich mich mal entschließe abzunehmen, halte ich es ein paar Tage durch und dann falle ich wieder in den alten Trott.
Dann ärgere ich mich fürchterlich und nehme mir dann vor, ab morgen wieder weiterzuma-chen.
Ich habe absolut keinen Ehrgeiz oder Ansporn, bin aber todunglücklich weil ich so dick bin.
Bekleidung einkaufen macht auch keinen Spaß, ich sehe mit den schönsten Sachen unmög-lich aus.
Ich wiege 115 kg und bin 1,68 m groß.
Ich habe krankhaftes Übergewicht und mache mir auch wegen meiner Gesundheit Sorgen, aber ich schaffe es trotzdem nicht.
Aus dem Forum sehe ich, dass viele von euch Erfolg haben und durchhalten.
Bin euch für jeden Tipp, jede Anregung dankbar.
Vielleicht schaffe ich es mit euerer Hilfe.
Gruß
Lia

Hallo Lia,

erst mal herzlich Willkommen hier im Forum :-)

Auch wenn ich Dich ein bisschen enttäuschen muß. aber ohne Durchhaltevermögen und ein bisschen Disziplin wirst Du keine Erfolge haben, sorry!

Wir können hier viele Tipps zur Ernährung, Sport usw. geben, aber der Wille zum Durchhalten - der muß von Dir kommen!

Du schreibst selber, das Du so ungkücklich mit Deinem Gewicht bist - ist das nicht Ansporn genug?!?



Liebe Grüße
Andrea

Wir haben nur ein Leben;Warum machen wir es uns meistens so schwer??

hallo lia, das war bei mir auch immer so. ich hab maximal ne woche durchgehalten. jetzt sind es zum ersten mal seit jahren 6 wochen am stück. habe mir schon zwischendurch was gegönnt, wenn ich mir´t freunden weg war oder so, auch mal ein sahnecocktail oder nachts mc donalds. aber dann eben nicht gleich ein menu oder 3 cocktails. ich glaube das ist der trick. bei mir gab es eigentlich nicht den berühmten schockauslöser, dass es nun dieses mal klappt. ich weiß auch nicht so recht warum. ich denke die ersten zwei wochen sind die schlimmsten, als ich die ohne fressattacken hinter mir hatte ging es eigentlich. muss immer weniger daran denken. was mir geholfen hat: einmal alles in den rechner eingeben, was ich sonst so an einem tag einer fressattacke gegessen habe. das war dann doch so etwas wie ein schock. habe sonst auch nie auf fett geachtet, sondern eher auf kalorien, jetzt mache ich es genau umgekehrt. achte eigentlich kaum auf kalorien, zähle obst und gemüse gar nicht, achte aber darauf, dass ich zwischen 25-30 gramm fett liege. und wie gesagt da ist dann auch mal mc do drin.
zum ansporn. hast du irgendetwas, was bevor steht? eine reise oder so? das könntest du als ansporn nehmen. oder eine große party. oder sage dir, wenn du die ersten 2 wochen durchgehalten hast, darfst du dir irgendwas kaufen, ansonsten nicht oder zum friseur, frühstücken, was du halt gerne machst. mein ansporn war z.b auch das geld, wie teuer doch fressattacken sein können, 2 menues bei mc d, chips, schokolade, eis, pizza, das summiert sich und ich will gar nicht daran denken wie viele schöne reisen ich ´gegessen´habe.
also ich wünsche dir viel glück beim durchhalten. wie alt bist du?
maike

Also da Du ja nicht nur ein paar Kilo abnehmen willst, sondern einiges mehr ist es ganz wichtig, dass Du einen WEg findest, der Dir auch irgendwie noch Spaß macht und Dich immer wieder motiviert weiter zu machen.

Und da kann ich Dir nur den Tipp geben. Auf keinen FAll von vornherein alles verbieten.

Mit 115 kg hast Du ja eh schon ein hohes Ausgangsgewicht und somit einen recht hohen Grundumsatz.
Dementsprechend wirst Du auch bereits abnehmen, wenn Du einfach nur etwas weniger zu Dir nimmst, ohne gleich eine totale Crash-Diät zu machen, was die meisten ja immer versuchen.
So eine Crash Diät hält fast niemand durch und wenn nur die, die eh nur ein paar Kilo loswerden wollen.

Aber bei Dir ist das ja ne Sache, die viel länger dauern wird.

Versuch doch einfach mal ein paar Gewohnheiten zu ändern. Muss ja nicht gleich alles sein. Wenn Du Dein Glas Wein oder etwas anders unbedingt brauchst, dann gönn es Dir. Spar dann halt woanders.
Sieh zu, dass Du einfach Deine Ernährung umstellst und allgemein gesünder ist. Dann klappt das von ganz allein.
Ich esse z.B. liebend gerne Schokolade und die gönne ich mir auch beim Abnehmen weiterhin, nur futter ich sie nicht mehr jeden Tag Tafelweise.

Es kommt einfach auf die Mischung an.

Und was natürlich noch super hilft: Bewegung.

Bei 115 kg wirst Du sicher am Anfang noch nicht allzu viel machen und darfst es auch gar nicht, weil das sonst gesundheitsschädlich ist.
aBer wie wäre es mit jeden Abend ne halbe Stunde spazieren gehen.
Und am Wochenende dann mal etwas länger.
ich denke die Zeit wirst Du immer übrig haben und nach und nach gehst Du dann halt immer schneller und fängst irgendwann an zu walken.

Somit verlierst Du ganz sicher mit der Zeit GEwicht, ohne dass Du jeden TAg das GEfühl hast, Du müßtest Dich quälen.

Und Du mußt Dir einfach bewußt machen: Abnehmen dauert!
Sowas geht nicht binnen ein paar Wochen. Gerade bei Deinem Gewicht.
Ich denke 1 Jahr wirst Du dafür sicher brauchen und das solltest Du Deinem Körper auch gönnen, denn Du hast ihm ja auch alles in langer Zeit drauf gefuttert.

Also sei nicht frustriert, sondern suche Dir einen schönen WEg und freue Dich dann einfach jede Woche was du schon geschafft hast und denke nicht zu oft drüber nach, was Du noch vor Dir hast, das macht einen nur fertig.

Hallo Maike,
Ich werde 36.
Ich fahre am 13. Mai in Urlaub, in die Berge nach Kroatien.
Würde gerne ans Meer fahren, kann aber nicht wegen meiner Firgur.
Ab heute nehme ich mir fest vor abzunehmen, ich hoffe istehe es durch, das Forum hilft mir bestimmt.
Mit dem Geld hast Du recht, man gibt viel zu viel fürs Essen aus.
Jetzt muß ich mir nur noch für Bewegung sorgen, ich sitze ja nur herum.
30 g Fett ist schon sehr wenig, da muß ich mich sehr umstellen.
Gerade habe ich einen Diät Geflügelsalat gegessen.
250 g, das sind schon 40 g Fett und der Tagesbedarf verbraucht.
Muß mir etwas ausdenken, daß ich ins Büro mitnehmen kann und nicht so viel Fett Hat?
Aber was?

L.G.

toll,
nur durch euer antworten bin ich schon motiviert.
werde mir heute noch meinen bmi ausrechnen, den kalorienverbrauch und gleich heute mit dem spazieren gehen anfangen.
hoffentlich hört es zu regnen auf.
ich habe noch ein problem, ich lasse mich viel zu schnell überreden und für meine vorsätze bleibt dann keine zeit.
anstatt mir abends einen guten salat zum mitnehmen herzurichten, sitze ich bei freunden und lass mir alles mögliche andrehen.
süssigkeiten, knabbereien, wein, bier o.ä.
mir fehlt da auch durchsetzungsvermögen.
werde es heute gleich mal anwenden und euch motgen berichten ob alles geklappt hat.

l.g. an alle
lia

Hallo Lia,

erstmal herzlich willkommen hier und Glückwunsch zu dem Schritt jetzt endgültig abzunehmen.

Ich hab dir hier mal nen Link zu einem Text hingestellt, den ich mal hier im Forum geschrieben habe. Vielleicht hilft er dir ein wenig und gibt dir etwas Motivation und Tipps etwas richtiges für dich zu finden.

<[forum.fettrechner.de];

Die Ernährung habe ich folgenderweise umgestellt:

Statt Brötchen, helles Brot: Vollkornbrot
Statt Schweine & Co: Putenfleisch
Statt fettiger Wurst: fettarme Wurst wie z. B. Kochschinken, Lachsschinken
Statt Lasagne, Pizza & Co: Gemüse, Salat, Reis, Kartoffeln
Zwischendurch: Obst und fettarmer Joghourt.

Und wie gesagt: Ab und zu auch mal was gönnen und "ungesunde" Sachen wie Schokolade oder ähnliches nicht ganz verbieten. Ab und an mal "naschen" dann wird man das Abnehmen auch nicht leid.

Ansonsten wünsche ich dir viel Erfolg und wenn du Fragen hast oder auch mal frustriert bist (was bei jedem zwischendurch immer mal vorkommt) einfach schreiben.

LG
Andrea



Nachricht bearbeitet (25.04.2005 12:48)

Hallo Lia,
Ich kenne Dein Problem nur zu gut. Auch wenn ich mich wahrscheinlich in einer anderen Gewichtsklasse befinde als Du (93kg bei 180 cm) war (und bin ich immer noch) immer unzufrieden mit mir.
Eine Diät habe ich aber nie durchhalten können.
Ich weiß nicht, was jetzt passiert ist, aber vor ca. 3 wochen habe ich in einer Zeitschrift einen Artikel gelesen, wo ein Mädel in 1,5 Jahren über 50 kg abgenommen hat. Sie hat da ein paar Tips gegeben, wie sie das geschafft hat.
Da hab ich mir vorgenommen, dass ich das auch schaffen werde.
Seitdem steige ich jeden Tag auf die Waage. Vermeide Süßes und Alkohol. Ein Bierchen am Wochenende oder ein Stückchen Schoki ab und zu gönne ich mir aber trotzdem. Ich esse viel Gemüse und Obst, trinke viel (natürlich nur Wasser oder Tee) und habe mir angewöhnt, nicht mehr aus Langeweile zu essen.
Das klappt jetzt schon seit drei Wochen so gut und ich fühle mich super dabei.
Ich führe immer ein Kärtchen mit mir, wo ich jeweils zwei Wochen dokumentiere. Auf der Vorderseite stehen Datum und Gewicht, auf der Rückseite habe ich ein Diagramm angelegt. Die Kurve geht gelegentlich auch schon mal nach oben, aber im Großen und Ganzen ist die Tendenz sinkend )
Das motiviert ziemlich gut.
Wünsche Dir, dass Du nun auch endlich Deinen Weg findest, abzunehmen.
Viel Glück und LG,
Silvia



LG, Silvia



Beginn: 8.4.2005
Größe: 1,80

hallo andrea,
habe deinen link gelesen, er ist schon hilfreich.
ich muß auch viel mehr auf mich schauen und mir nicht mehr so beeinflussen lassen.
hoffentlich halte ich durch.
jetzt bin ich schon positiv eingestellr, wenn es nicht hinhaut, dann werde ich mich an das forum wenden und dann wird es schon gehen.
l.g. Lia

Hallo Silvia,
hast Du in 3 Wochen 6 kg abgenommen?
Oder ist Deine Abnehmleiste älter?
Das Forum spornt mich wirklich an, ich habe jetzt einen sagenhaften Willen, hoffentlich hält er an.
So ein Diagramm werde ich auch führen, ich glaube, wenn man der Erfolg schwarz auf weiß sieht, wird man ehrgeizig.
Hast Du das Diagramm selbstgestrickt oder gibt es im Forum so etwas?

L.G.
Lia

Hallo Lia,

geh mal in [www.tickerfactory.com] dort kannst du ihn erstellen.
Oder bei [www.naschkatzen.com]

Anleitungen findest du auch hier im Forum falls es nicht klappt.

Einfach mal unter suchen Ticker eingeben.

Gruß
Andrea

Hallo Lia,

ich mache seit Ende Januar Weightwatchers und bin superbegeistert. Kam dazu über eine Empfehlung von einer Bekannten, die bisher über 20 Kilo abgenommen hat.

Der Vorteil: Du kannst alles essen, musst nicht hungern und man kann es lange durchhalten.

Ich mache nur die Online-Version, also ohne Gruppentreffen. Das klappt bei mir von der Disziplin her ganz gut, auch wenn ich mal sündige, komme ich ohne Probleme wieder ins Programm rein. Ich habe jetzt in 12 Wochen 8 Kilo abgenommen (Startgewicht 67 Kilo) und habe das Gefühl, dass ich diese Ernährungsumstellung auch beibehalten kann.

Ich glaube, wenn man wie du ein höheres Startgewicht hat und viel Motivation braucht, sind die Treffen sehr hilfreich.

Vielleicht ist das ja das richtige für dich. Probiere es doch mal aus!



Nicht alles so schwer nehmen!

5 kg in 4 Wochen mit WW!

Hallo Lia,
ja 6 Kilo in 3 Wochen.
Viele hier meinen auch, dass das zu viel ist. Aber ich ernähre mich trotzdem gesund. Ich denke auch, dass das ab jetzt auch nicht mehr so schnell geht. Habe anfangs von einem auf den anderen Tag mit unter 1,5 bis 2 Kilo abgenommen.
Am Anfang nimmt man ja auch viel Wasser ab.
Das Diagramm hab ich mir selber gestrickt.
Das ist ein Kärtchen (Kreditkarten-groß) wo auf der einen Seite zwei Spalten sind (je für eine Woche). Da trage ich jeden Tag mein Gewicht ein. Auf der Rückseite Ist ein Diagramm mit "X" und "Y"-Achse.
Auf der oberen Achse stehen die Tage, auf der rechten Achse das Gewicht.
So macht das einfach Spaß, jeden Tag was einzutragen. ...Auch, wenn man an manchen Tagen mal zugenommen hat.
LG,
Silvia



LG, Silvia



Beginn: 8.4.2005
Größe: 1,80

Hi, Weightwatchers oder andere Gruppen sind bei mir leider undurchführbar.
In der Pampa, wo ich wohne gibt es diese Veranstaltungen nicht.
Ich fahre täglich 55 km zur Arbeit (einfach) morgens fahre ich um 6 Uhr und abends komme ich gegen 18 Uhr wieder nach Hause.
Nach 12 Stunden Abwesenheit von zu Hause hätte ich keinen Ehrgeiz mehr 30 km oder evtl. mehr zu einen Veranstaltung zu fahren.
Bestimmt 1 x wöchentlich?
Kann mir gut vorstellen, daß so Gruppen sehr hilfreich sind.

L.G.
Lia

Hi Lia,

ich bin jetzt seit 3 Wochen am Abnehmen, ich habe auch schon unzählige Diät-versuche hinter mir.

Aber diesmal scheint es zu klappen. bei mir wars immer so, dass ich sobald mein Entschluss zum Abnehemn gefasst war, so, dass ich nur noch an Essen denken konnte. Diesmal habe ich tatsächlich dann einfach was gegessen.

Ich habe mir - mit Hilfe der tollen Leute Hier! Danke an euch!!! - einen neuen Ernährungsplan zusammengestellt. Ich darf täglich zw. 1400 und 1700 kcal essen und versuche nicht mehr als 60 gr Fett zu mir zunehmen.

Jeden Morgen schnipple ich mir fürs Büro 1/2 Gurge, 1/2 Paprika, 1 Kohlrabe o. ä. , d.h. ich habe immer zu essen. Ansonsten ist die Auswahl an fettarmen Gerichten inzwischen ja enorm.

und wenn ich Lust habe, esse ich auch mal nen Hamburger und planne den restlichen Tag dann fettärmer.

Meinen Riegel Schoki (1 Strefen einer 100 gr Tafel) plane ich ein und sehe auch zu, dass ich mir Abends vom Fernseher noch irgend etwas gönnen kann (Optimelpudding oder selbstgemachte Götterspeise/selbstgemachtes Eis) Wenn ich das habe, fühle ich mich nicht als armer Tropf.

Ich fahre im Sommer ganz bewußt ans Meer und habe meiner Tochter versprochen mit ihr schwimmen zu gehen. Ich bin dann sicher noch nicht schlank, aber hoffentlich erträglich.



Bis denne

Mela
*Liebe das Leben und das Leben liebt Dich!*Start: 01.02.2005, Alter 45, Größe 170cm

Hi, habe probiert den Ticker zu installieren, aber es klappt nicht.
Wo steht die Anleitung im Forum?
Vielleicht klappt es ja da.

Gruß
Lia

Hi Mela,
ich wollte ich hätte Deine 86 kg.
Bis zum Sommer geht ja noch einiges runter, wenn Du weiterhin so eisern bleibst und Du wirst eine gute Figur machen.
Ich habe mir schon einige von den Ratschlägen aus dem Forum notiert und hoffe mit ihnen vorwärts zu kommen.
Heute ist ja mein 1. Tag.
Habe versucht auch so einen Ticker zu instllieren, aber es klappt nicht.

Gruß
Lia

Guck mal bei www.naschkatzen.com
das ganze ist auf Deutsch.
Da stellst Du Dir zuerst Deinen persönlichen Ticker zusammen.
Dann kopierst Du den Code (den mittleren) und fügst ihn in Dein Profil ein.
Beim nächsten Beitrag erscheint er dann.
LG, Silvia



Nachricht bearbeitet (25.04.2005 15:05)

LG, Silvia



Beginn: 8.4.2005
Größe: 1,80

Hallo Lia,

leominus macht auch die Online-Version. Da brauchst du nirgendwo hin. Nur ins Internet. :-)
Wäre das was für dich?
Ich mache kein WW aber wie gesagt, vielleicht ja der richtige Weg für dich?

Gruß
Andrea



Nachricht bearbeitet (25.04.2005 15:37)

Hallo Lia,

du musst einfach auf eine der beiden Seiten einen Ticker erstellen.
Dann markierst du den bbcode, kopieren und dann in deine Signatur einfügen.

Gruß
Andrea



Nachricht bearbeitet (25.04.2005 15:57)

Ja, online wäre schon eine Lösung, muß mich mal informieren.

Gruß
Lydia

Wohin in das Profil reinkopieren?
Da gibt es verschiedene Spalten.
Hompage, Signatur oder wo anders?
Gruß
Lia

In die Signatur....



LG, Silvia



Beginn: 8.4.2005
Größe: 1,80

Ich bring es nicht hin.
Hab schon 3 mal kopiert und eingefügt.
Gruß
Lia

GEHT DOCH

Hat funktioniert



Nachricht bearbeitet (25.04.2005 16:15)

geht ja doch ;-)

Na also, geht doch....
und wenn das jetzt schon geklappt hat, dann klappt das mit dem Abnehmen doch auch.... ;o)))



LG, Silvia



Beginn: 8.4.2005
Größe: 1,80

Schau mal unter weightwatchers.de, dort kannst du ja auch schauen, ob es nicht doch eine Gruppe in deiner Nähe gibt.

Ansonsten: Online klappt es meiner Ansicht nach sehr gut - für mich kein Problem, das durchzuhalten. Dort gibt es auch ein Forum zum Austauschen.

Lieben Gruß



Nicht alles so schwer nehmen!

5 kg in 4 Wochen mit WW!