???

ich scheckt das überhaupt nicht mit dem arbeitsumsatz...wie macht man das?

ich will nämlich ausrechnen wie viel kcal ich am tag zu mir nehmen darf!!!

wo rechnet man das aus?

L.G

Hallo Marta,

geh mal hier auf die Startseeite, dort gibt es einen Button "BMI" den klick mal an und da sind sämtliche Berechnungsmöglichkeiten aufgelistet, such Dir die Pssende und fülle sie aus.

Gruß

Anna

Ich kapiere dabei eins nicht. Beim Grundumsatzrechner muss ich doch schon die Art meiner Tätigkeit grob angeben. Heißt dies, dass hier bereits ein pauschalisierter Arbeitumsatz angenommen wird?



Bis denne

Mela
*Liebe das Leben und das Leben liebt Dich!*Start: 01.02.2005, Alter 45, Größe 170cm

also ich muss beim grundumsatz nur alter, größe, gewicht und geschlecht eingeben

Ich nehme an, das man die Tätigkeit mit eingeben muß, weil es ja schließlich einen Unterschied macht ob man sein Gewicht mehr oder minder bewegt.

Gruß

Anna

bienemaja schrieb:

> also ich muss beim grundumsatz nur alter, größe, gewicht und
> geschlecht eingeben
>

ja und ankreuzen, welcher Art deine Tätigkeit ist.



Bis denne

Mela
*Liebe das Leben und das Leben liebt Dich!*Start: 01.02.2005, Alter 45, Größe 170cm

nein wirklich nicht! ich berechne den GU bei folgendem link, und entweder ich bin noch nicht ganz ausgeschlafen oder ich bin blind, aber ich muss da sonst nix eingeben!
[www.fitrechner.de]

jetzt hab ichs was ihr meint, ist ein anderer link, aber wenn ihr da einfach keine bewehung anklickt kommt das raus ganz ohne bewegung....

ok danke
sa steht jetzt:1432kcal

und wie viel soll ich abziehen?
400kcaloder so?

das heiß ca darf ich 1000kcal am tag zu mir nehmen?
passt eh oder?

l.G

Also, der Grundumsatz ist das, was der Körper ohne jede Tätigkeit braucht, einfach nur, um zu leben.
Im Fettrechner wird, um den Grundumsatz zu berechnen nur Gewicht, Alter und Körpergröße angegeben, aber keinerlei Faktor für körpliche Ttäigkeiten. Im Prinzip also Null!

Wenn Du jetzt Deinen Arbeitsumsatz berechnen willst, dann mußt Du noch die Art der körperlichen Tätigkeit angeben , einfach ein Häkchen in das entsprechende Feld von leicht bis schwer.

Die 1432 Kalorien sind Dein Grundumsatz und der ist nicht relevant zur Berechnung Deiner Tageskalorien sondern der Arbeitsumsatz, sonst würdest Du ja weniger zu Dir nehmen als Dein Körper allein schon zum Leben braucht!

Berechne jetzt Deinen Arbeitsumsatz und ziehe davon zwischen 500 und 800 Kalos ab, aber Du solltest mindestens zwischen 1400 und 1500 Kalos bleiben!



Liebe Grüße
Andrea

Wir haben nur ein Leben;Warum machen wir es uns meistens so schwer??

Nein, das was da steht ist der Grundumsatz also nur das was Du verbrauchst um Dein eigenes Gewicht in der Gegend rum zu tragen, rechne noch mal ca. 700 Kalorien dazu und Du bist bei Deinem Kalorienbedarf, vielleicht kann man den auch da irgendwo berechnen.

Abziegen kannst Du jetzt zwischen 500 und 700 Kalorien.
Und die solltest Du dann aber auch zu Dir nehmen .

Viele Grüße

Anna

aso aso*g*

jetzt kommt 2077kcal raus

also nehm ich da eh,so wie fast alle hier, 1500kcal zu mir!?!

danke
l.G

Genau !

Mit 1500 Kalos am Tag, mindestens 30 g (gesundem) Fett für den Stoffwechsel und 2-3 Liter Wasser am Tag liegst Du voll im Soll :-)



Liebe Grüße
Andrea

Wir haben nur ein Leben;Warum machen wir es uns meistens so schwer??

ok mach ich,
und wie viel nimmt man da so ab?
und kommt das dann eh nicht alles wieder drauf(jojo?)

und was ist wenn ich nur ca 1000kcal zu mir nehme?
ich meine das ist ja auch viel,
und davon kann man sich ja auch satt essen?

l.G

und noch eine frage:

ich hab jetzt ca eine woche(nicht ganz) 3 kilo abgenommen,
und jetzt mag ich halt jeden tag(ab morgen)1500kcal zu mir nehmen,
werd ich jetzt zu nehmen?
oder bleib mein gewicht jetzt so wie ichs habe,
möchte jetzt langsammer abnehmen!!!

l.G

marta schrieb:

> und noch eine frage:
>
> ich hab jetzt ca eine woche(nicht ganz) 3 kilo abgenommen,
> und jetzt mag ich halt jeden tag(ab morgen)1500kcal zu mir
> nehmen,
> werd ich jetzt zu nehmen?
> oder bleib mein gewicht jetzt so wie ichs habe,
> möchte jetzt langsammer abnehmen!!!
>
Nein Du nimmst langsam ,aber gesund ab

Zu allererst: Vergiss die 1000 Kalorien !! Nimm mindestens 1400 bis 1500 Kalorien zu Dir, alles was weniger ist, ist ungesund und schadet Deinem Körper!! Ich dachte, das hast Du jetzt eingesehen!!

Wenn Du auf gesunde Weise abnimmst, dann verlierst Du im Monat zwischen 2 und 3 Kilo, und das reicht auch aus.

Der Jojoeffekt kommt immer dann, wenn Du nach einer (Crash)Diät wieder in Dein altes Ernährungsmuster zurückfällst.

Das, was wir hier betreiben ist keine Diät im eigentlichen Sinn, sondern eine Ernährungsumstellung. Das heisst, wenn Du jetzt mit einer vernünftigen Ernährung bis auf Dein Wunschgewicht kommst und dann wieder anfängst, wie "früher" zu essen, dann wirst Du natürlich auch wieder zulegen, das ist klar.
Du solltest nach erreichen Deines Wunschgewichtes langsam die Kalorienzufuhr soweit erhöhen bis Du merkst, bei welcher Kalorienmenge Du wieder zunimmst und dann die Kalorienzahl konstant halten. Dann kannst Du problemlos Dein Gewicht halten ohne zu hungern.



Liebe Grüße
Andrea

Wir haben nur ein Leben;Warum machen wir es uns meistens so schwer??

3 Kilo für eine Woche ist viel, aber für die Anfangsphase nicht unbedingt ungewöhnlich, da der Körper am Anfang nur Wasser verliert, und das geht schnell!

Wenn Du jetzt von Deiner Minimal-Kalorienmenge auf 1500 Kalorien erhöhst kann es sein, das Du die ersten Tag etwas zunimmst, aber dann auch wieder das Gewicht verlierst, weil der Körper merkt, das er genug Energie bekommt um Fettdepots abbauen zu können.
Also nicht vor lauter Schreck gleich wieder weniger essen - das wäre der größte Fehler!!

Wenn Du das dann so beibehälst, dann wirst Du langsam aber gesund abnehme und das willst Du doch ?!?



Liebe Grüße
Andrea

Wir haben nur ein Leben;Warum machen wir es uns meistens so schwer??

aha danke

und und essen kann ich alles?

warum macht eigentlich eine semmel dick?
und vollkornbrot nicht?

haben ja fast dasselbe kcal,oder?

Oh Mädel, bei Dir braucht man echt Geduld :-)

Vollkornbrot kann genauso dick machen wir eine Semmel wenn Du zuviel davon isst!

Vollkornprodukte haben den Vorteil, das sie noch viele gesunde Vitamine und Mineralien enthalten die in Weissmehlprodukten (wie normalen Semmeln) kaputt gemacht worden sind.
Ausserdem regt Vollkorn die Verdauung an, was bei einer Gewichtsreduktion ja auch erwünscht ist.

Im Prinzip kann Du essen was Du willst, solange Du mehr Kalorien verbrauchst als zu Dir nimmst (mind. 1500 am Tag!!) nimmst Du ab!

ABER: Hier im Forum geht es ja auch darum, gesund abzunehmen und daher ist es wichtig das Du viel frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte (nach Möglichkeit auch bei Reis und Nudeln), mageres Fleisch und Fisch, magere Milchprodukte zu Dir nimmst und mindestens 2-3 liter trinkst.

Um unnötige Fressattacken zu vermeiden solltest Du Dir auch ruhig ab und an mal was gönnen.
Das kann jeden Tag eine Kleinigkeit sein oder, wenn Dir das besser hilft, einmal im Monat ein Wochenende, an dem Du alles isst, worauf Du Lust hast.
Das tut der Seele gut und dem Stoffwechsel, denn der kommt auch mal wieder in Schwung!

So, ich hoffe, das hilft Dir weiter.



Liebe Grüße
Andrea

Wir haben nur ein Leben;Warum machen wir es uns meistens so schwer??

Hallo Andrea,
lese ganz gerne deine beiträge... hört sich recht gescheit an, was du von Dir gibst ;o)
Leider hab ich bei den ganzen leuten hier vergessen oder überlesen, wie alt du bist. wie sieht denn dein plan aus und wie ist der erfolg?



LG, Silvia



Beginn: 8.4.2005
Größe: 1,80

Ich muss schon sagen: Hut ab vor soviel Geduld!
Seit zwei Wochen lese ich hier interessiert und teilweise auch amüsiert die Fragen und Antworten. Und ich bin immer wieder erstaunt, mit wieviel Hintergrundwissen und Geduld Du ausführlich alle möglichen Ernährungsfragen beantwortest. Und mögen sie Dir noch so banal vorkommen, von Dir bekommt jeder eine anständige Antwort.
Machst Du eigentlich beruflich etwas in dieser Hinsicht oder hast Du Dir dieses umfangreiche Ernährungs-Wissen "privat" erlernt?
Auf jeden Fall wollte ich Dir mal ein großes Lob aussprechen! Ohne so Leute wie Dich würde dieses Forum hier um einiges armseliger sein.
Gruß
Tiger

ich schließe mich dieser meinung voll und ganz an

kann dem allen auch nur voll zustimmen.

DANKE Andrea du hast mir auch schon oft geholfen, ob nun mit tips oder mit aufbauenden worten, wenn ich mal einen hänger hatte. Danke Andrea

Ich hoffe du bleibst allen noch lange hier erhalten

Mann oh Mann, bei soviel Lob werde ich ja rot :-)

Nee, es freut mich ehrlich riesig, das meine Hilfe so gut ankommt und wohl auch eine Hilfe ist :-)

Aber um die Frage(n) zu beantworten:

Wie alt bin ich ? - 36 Jahre alt, verheiratet , 1 Tochter die 11 Jahre alt ist :-)

Beruflich habe ich damit absolut gar nichts zu tun, sondern das entstand dadurch, das ich nach der Geburt meiner Tochter damals auf einmal stakre Probleme mit einer zu zügigen Verdauung bekam und kein Arzt wußte, warum.
Vor ca. 4 Jahren dann (nach 7 Jahren Fehlbehandlung auf Darmentzündung und Co!) kam ein Sportmediziner(!) den ich vom Geschäft her kannte auf die Idee, das es wohl mit der Ernährung zusammenhängen könnte und damit war die Ursache allen Übels endlich gefunden - es wurden zahllose Nahrungsmittunverträglichkeiten gefunden, die für alle meine Probleme verantwortlich waren.
Ich mußte dann natürlich meine Ernährung grundsätzlich umstellen und damit fing dann auch mein grundsätzliches Interesse an gesunder Ernähung an.
Ich persönlich ernähre mich zu 80-90 % nur Narurkost, auch im Körperpflegebereich achte ich darauf und habe nur beste Erfahrungen gemacht.

Auf jeden Fall führe ich seit 4 Jahren ein genaues Ernährungstagebuch das mir den Umgang mit all den Sachen, die ich beachten muß, erheblich erleichtert.

Abnehmen muß und sollte ich natürlich nicht, eher im Gegenteil, aber ich habe festgestellt, das die Regeln , die fürs Abnehmen gelten genauso fürs Zunehmen anzuwenden sind, denn es ist nicht damit getan, einfach sinnlos zu futtern :-)
Und ich habe auch festgestellt, das Zunehmen schwerer sein kann wie abnehmen :-)

Tja, und hier bin ich dann gelandet, weil ich eben auch auf Kalorien achten muß, nur aus umgekehrtem Grund wie die meisten hier und mir das Forum einfach gut gefallen hat und ich auch für mich schon einiges positives daraus ziehen konnte.

Und wenn es jetzt so ist, das ich mich mit meinen Beiträgen für all die Hilfe, die ch schon bekommen habe, revanchieren kann, dann freut mich das natürlich sehr :-)

So, ich hoffe, ich konnte alle Fragen beantworten und keiner denkt jetzt:"Was will die dann überhaupt hier?"

Bis bald und einen schönen Abend noch :-)



Liebe Grüße
Andrea

Wir haben nur ein Leben;Warum machen wir es uns meistens so schwer??

Hallo Andrea,

das finde ich ja interessant mit dem Zunehmen. Eine Freundin von mir ist sehr dünn, und sie möchte gern zunehmen. Aber es klappt anscheinend nicht. Sie hat zwar eine geringfügige Schilddrüsenüberfunktion, aber die ist echt fast zu vernachlässigen. Es liegt daran, dass sie einfach irgendwann satt ist und dann nicht mehr weiteressen will, und auch für lange Zeit satt bleibt.

Kannst du mir vielleicht ein paar Tipps geben (die ich dann weiterreiche), wie man gesund zunimmt?

Liebe Grüße

duvet



Sei frei!

Hi Andrea,
Danke für Deine ausführliche Auskunft )
Hab ich das richtig verstanden? Du wurdest 7 Jahre lang (!!) auf Morbus Chron FEHLBEHANDELT?
Mein Freund leidet wirklich daran und ich beneide den wirklich nicht um die ganzen Medis, die der nehmen muss (Cortison etc.)
Hat man Dich damit auch vollgestopft?
Ist ja echt ungeheuerlich.
Naja, zumindest bin ich froh, dass Du wenigstens weißt wovon Du sprichst.
Viele hier meinen, Sie müssten einen von gesunder Ernährung erzählen, übersehen dabei aber fast, dass es mindestens genau so ungesund ist, sich über Jahre zentnerschwer durch die Gegend zu rollen....
Jeder muss selbst rausfinden, was der leichteste Weg für ihn ist, abzunehmen.
Der Jojo fängt auch nur im Kopf an...
Liebe Grüße, Silvia



LG, Silvia



Beginn: 8.4.2005
Größe: 1,80

Hallo Duvet,

tja, wie ich schon geschrieben habe, im Prinzip geht das genauso wie mit dem Abnehmen, nur, das man da nicht aufpassen muß, das man zuviele Kalos in sich schafelt sondern nicht zu wenig :-)

Am besten wäre es, wenn sie sich mal mit einer Ernährungsbertung zusammentut, denn ich weiß ja nicht, wieviel sie wiegt, wie groß und wie alt sie ist, wieviele Kalos nimmt sie normal zu sich usw.
Das sollte mal ermittelt werden und dann wird ein geneuer Essensplan entwickelt damit sie langsam zunimmt.
Eine Freundin von mir hat das auch gemacht und es hat geholfen. Mittlerweile hat sie gelernt, wann und wie sie essen muß usw.

Vor allem muß sie sich angewöhnen, zu festen Zeiten zu Essen, dann kommt auch ser Hunger automatisch,denn der Körper gewöhnt sich daran.
Auch viele kleine Mahlzeiten sind dann besser als eine große, denn dann ist sie pappsatt und bekommt lang keinen Hunger mehr. Und das ist falsch!

Red mal mit ihr darüber und bei der Krankenkasse kann man ihr da auch weiterhelfen :-)



Liebe Grüße
Andrea

Wir haben nur ein Leben;Warum machen wir es uns meistens so schwer??

Hallo Silvia,

ja, aber nicht direkt auf Morbus Crohn, denn der Befund wurde nie bestätigt (nach Darmspiegelungen).
Aber ich habe über die ganzen Jahre tonnenweise Imodium und Perenterol geschluckt, das glaubt kein Mensch! Und alles für nichts und wieder nichts!

Wenn man bedenkt, das ich seit 4 Jahren keinerlei Tabletten mehr brauche (ausser mal was gegen Kopfschmerzen :-) )......ist schon hart!!

Seither habe ich zu Ärzten eigentlich auch kein Vertrauen mehr. Ok, ich habe mittlerweile einen guten Hausarzt gefunden, aber der gibt offen zu, das ich über die ganze Geschichte besser Bescheid weiß, als er. Das finde ich ok :-)
Ich geh nur hin, wenn ich unbedingt was brauche, sonst sieht der mich nie.

Dein Freund tut mir jedenfalls sehr leid. Morbus Crohn ist eine schlimme Krankheit, auch wenn die Ärzte gerne behaupten, das man damit ganz gut leben kann. Die sollten das mal einen Monat mitmachen, dann würden sie anders reden!! Ich habe die Symptome 7 Jahre lang miterlebt - nein, Danke!!

Vielleicht gibt es ja eines Tages etwas, das hilft diese Krankheit besser in den Griff zu bekommen und ich hoffe immer, das die Ärzte lernen, mehr auf ihre Patienten einzugehen, dann könnte viele solche Sachen, wie es mit passiert ist, vermieden werden!!



Liebe Grüße
Andrea

Wir haben nur ein Leben;Warum machen wir es uns meistens so schwer??

Hallo Andrea,
das ist echt ne krasse Geschichte. Unter den Ärzten gibt es schon so manchen Pfuscher. Das sollte viel besser kontrolliert werden.
Naja, bei meinem Freund ist es auch so, dass er ganz gut mit der Krankheit leben kann. Er kann ganz normal arbeiten gehen und hat auch sonst keine großen Probleme damit. Er muss halt nur seine Medikamente jeden Tag einnehmen und darauf achten, was er isst.
Andererseits kenne ich aber noch andere Leute, die an Morbus Chron leiden - denen geht es nicht so gut wie meinem Freund.
Echt ätzend sowas. Aber ich denke Du kannst froh sein, dass Du endlich einen guten (!!) Arzt gefunden hast und nur noch Kopfschmerztabletten nehmen musst ;o)



LG, Silvia



Beginn: 8.4.2005
Größe: 1,80