Gewicht

Hi,
ich bin neu hier.
Ich bin 1,90 und wiege ca. 82 Kilo. Findet ihr das zu viel?
Ich mache viel Sport, jeden Tag Hanteltraining + mind. 200 Sit Ups. Dazu kommen dann noch 1,5 - 2 Stunden Tennis oder 20 km Radfahren.
Ich will jetzt noch 2 Kilo abnehmen. Habt ihr ein paar Tipps wies am schnellsten geht?

Hier ist mal mein Speiseplan:
Morgens: 1 Stück Kuchen oder einen Toast
Mittags: 2 Vollkornbrötchen
Abends: normales warmes Essen

Dazwischen esse ich vielleicht noch 2 Äpfel.

Was meint ihr?

Gruss

P.S.: Ist chinesisches Essen eigentlich gesund, also hat es wenig Kalorien?

Also, erstmal entschuldige ich mich , falls ich jetzt total falsch liege oder Dir eventuell auf die Füße trete - das ist absolut nicht meine Absicht!

Aber, soll das ein Scherz sein?!?

Für die Größe und das, was Du an Sport treibst, solltest Du auf keinen Fall abnehmen.
Und Dein Speiseplan - Sorry, da esse ich am Tag mehr :-)

Ich nehme das jetzt mal ernst und gebe Dir eine ernst gemeinte Antwort:

Vergiss das mit der Abnehmerei, ernähr Dich ein bisschen vernünftig(er), trinke ausreichend und alles ist bestens :-)



Liebe Grüße
Andrea

Wir haben nur ein Leben;Warum machen wir es uns meistens so schwer??

Was meinst du denn mit vernüftiger?

Gibt es eigentlich Süssigkeiten, die man auch ohne schlechtem Gewissen essen darf?

Nun, das war mehr oder weniger auf das Abendessen bezogen, da ich da nichts beurteilen kann, weil Du nicht genauer darauf eingehst, was es da so gibt.

Wenn Dein Abendessen meist aus viel Gemüse mit Reis, magerem Fleisch und Fisch besteht, dann ist das ok.
Solltest Du eher die Braten und Soße Fraktion vertreten, dann ist das nicht so gut.

Aber, wie gesagt, da Du eh keine Gewichtsprobleme hast, ist das eh nicht so relevant, denn abnehmen solltest Du echt nicht mehr :-)



Liebe Grüße
Andrea

Wir haben nur ein Leben;Warum machen wir es uns meistens so schwer??

Ok, also Braten mit Soße esse ich nicht so oft, vielleicht Sonntags.
Ich esse lieber Reis und solche Sachen.

Da haben wir was gemeinsam :-)

Ich liebe Reispfannen aller Art, z.B. Basmati Naturreis mit Aubergine oder mit grünen Schmorbohnen, lecker :-)

Oder Jasminreis kalt mir Salatgurke und Zitrone :-)

Kennst Du auch Polenta?



Liebe Grüße
Andrea

Wir haben nur ein Leben;Warum machen wir es uns meistens so schwer??

Nee, kenn ich nicht. Was ist das?

Maisgriess - isst man viel in Spanien und Italien.

Wird im Prinzip wie Weizengriess gemacht, schmeckt aber kräftiger. Man kann es so machen, das es richtig fest wird zum Schneiden und backen und dann kann man damit dippen.

Ich mache es immer so wie Kartoffelbrei und mische dann das Gemüse drunter. Sieht nicht immer sehr appetitlich auch - schmeckt aber klasse :-)

Auch süß mit Obst ist es sehr lecker :-)



Liebe Grüße
Andrea

Wir haben nur ein Leben;Warum machen wir es uns meistens so schwer??

Also ganz ehrlich. Wenn Du bei dem enormen Sportpensum nicht automatisch abnimmst, auch wenn Du ganz normal ißt, dann würde ich das mit dem Abnehmen komplett vergessen ,denn dann hat Dein Körper sein Idealgewicht gefunden und will einfach nicht tiefer.

Sei doch froh und stolz, dass Du so ne tolle Figur hast und sportlich so fit bist.
Dafür würden Dich ganz sicher so einige beneiden.
Wozu sich quälen, wenn eh schon alles super ist?
Kann ich nicht verstehen.

stimmt, ein stück kuchen oder 1 toast is zuwenig zum frühstück

Mittlerweile wiege ich noch 81.

Kann mir jemand bitte mal sagen, wie viele Kalorien mein Essen ca. hat?
Ich meine den Speiseplan im ersten Post.
Die 2 Brötchen sind natürlich belegt :-)
Danke!

>Hier ist mal mein Speiseplan:
>Morgens: 1 Stück Kuchen oder einen Toast

was für kuchen, sahnetorte oder obst, oder rührkuchen, wie schwer das stück? toast: weißmehl, vollkorn, sonnenblumen.?

>Mittags: 2 Vollkornbrötchen
mit was belegt (butter, frischkäse, wurst, marmelade ect. wieviel ? )

> Abends: normales warmes Essen

was ist normal ? das kann alles und nichts sein.

> Dazwischen esse ich vielleicht noch 2 Äpfel.

Fettrechner:apfel eingeben und schon gibt er dir den kcal und fettwert.

so machen es die meisten hier. denn du kannst von keinem verlangen, dass er dein essen "schätzt" und dann für dich die werte raussucht. du allein kennst dein essen, die größe der portionen und die art der zubereitung.

viel spass beim ausrechnen.

gruß reegi

Schon klar, aber ich weiß gar nicht wie viel die Sachen wiegen.
Von der Zubereitung hab ich keine Ahnung, macht meine Mutter, ich bin erst 17.
Morgens: meistens ein kleines - normales Stück Rührkuchen oder einen Buttertoast.
Mittags: 2 Brötchen mit wenig Butter und Käse und Fleischkäse
Abens: Nudeln mit Hänchen oder mal ne Pizza

ich bin erst 16. .. gehst du noch zur schule? .. aus welchen gründen bist du zu diesem forum gekomen ..? mh machst du diät/ernährungsumstellung!?



.. 'cause everybodys is lifin't up

Reegi? du bist cool +knuddeL+



.. 'cause everybodys is lifin't up

Ja, geh in die 11 Klasse.
Aufs Forum bin ich nur durch Zufall gestoßen als ich was mit Kalorien gesucht hat.
Mach eigentlich keine Diät, ich will nur fitt bleiben, wegen dem Sport und so

genau so bin ich auch aufs forum gekommeen .. hab 15kg abgenomen.. und nun will ich mein gewicht halten .. ich versuche nun langsam meine ernährung richtig komplett umzustellen .... wenn ich lust auf süßes habe .. trinke ich gerne cola light lemon is süß und lecker ... kennst du die puddings & joghurts von optiwell? .. boar die sind guut 55 - 57 KCAL nur ...



.. 'cause everybodys is lifin't up

Nee, kenn ich nicht.
Ich werde eh nicht zunehmen, ich mache viel zu viel Sport.
Heute 20 km Rad + 250 Sit Ups + Hanteltraining + 2,5 Stunden Tennis

Powerplayer schrieb:

> Kann mir jemand bitte mal sagen, wie viele Kalorien mein Essen
> ca. hat?

Nö. Geh nach [www.fettrechner.de] und rechne dir das selber aus, du Faultier! ;-)

Birgit.

Powerplayer schrieb:

> Schon klar, aber ich weiß gar nicht wie viel die Sachen wiegen.
> Von der Zubereitung hab ich keine Ahnung, macht meine Mutter,
> ich bin erst 17.

Was ist das denn für ein Argument? Wer alt genug ist, um mit dem Führerschein anzufangen, sollte auch die notwendige Reife besitzen, zu ermitteln, wie die Nahrung zubereitet wird, die er täglich ißt!

BTW, mit 17 hatte ich meine erste eigene Wohnung.

> Morgens: meistens ein kleines - normales Stück Rührkuchen oder
> einen Buttertoast.
> Mittags: 2 Brötchen mit wenig Butter und Käse und Fleischkäse
> Abens: Nudeln mit Hänchen oder mal ne Pizza

Wenn du nicht weißt, wie DEINE Mutter die Sachen zubereitet, woher soll dass dann jemand aus dem Forum wissen???

Alex

So, ich komm auf ca. 2000 Kalorien.

Verbrauchen tue ich ca. 2900 ohne den Sport, da machst auch nix wenn ich mal was Süßes esse :-).

Was ist denn eigentlich der Unterschied zwischen dem Grundumsatz und den 2900 die ich errechnet habe?