mein essen heut war ungesund ich weiss

Ich esse täglich 1200 kcal ca. ganz gesund, nur heute woltle ich einmal essen worauf ich wirklich Lust hab und habe dabei 1000 erreicht. trotzdem kommt es mir so viel vor. ist das nun viel? (morgen ess ich wieder gesund, sprich obst, gemüse, fisch, kartoffeln...

morgens 2 belegte brote

mittags eine mittelgroße gekochte kartoffel mit ner scheibe käse

abends 2 trockene brötchen

zwischendurch: 10 kleine mini ostereier

sind aber 930 kcal

man man man mir kommt es aber schon viel vor

ach ja und 3 liter wasser

wie du selbst sagst, sind es 930kal.
also in meinen augen zu wenig!



Wir werden vom schiksal hart oder weichgeklopft.. es kommt auf das Material an!!

ja aber kennt ihr das gefühl, dass die menge die ihr esst euch viel VORKOMMT?

Liebe Charlotte,

sei mir bitte nicht böse, aber kann es sein das Dein Körpergefühl und Dein Verhältniss zum Essen total im Eimer ist?!?

Ich meine, wenn ich mir Deinen Speiseplan anschaue - wer soll davon satt werden und sich auch noch voll vorkommen?
Mittags eine Kartoffel mit Käse - das ist eine besser Zwischenmahlzeit aber doch kein Hautpgericht.

Du schreibst, das Du Dich sonst mit 1200 (!) Kalorien recht gesund ernährst (was ich bezweifle, da es viel zu wenig ist!).
Wie sieht denn dann normalerweise Dein Speiseplan aus?



Liebe Grüße
Andrea

Wir haben nur ein Leben;Warum machen wir es uns meistens so schwer??

Soooo ungesund ist das ja auch wieder nicht!

In meinen Augen schon, 1200 sind entschieden zu wenig.
Es geht doch darum, seine Ernährung DAUERHAFT umzustellen und nicht, wie es wahrscheinlich bei ihr der Fall sein wird, das Doppelte durch den Jojo Effekt wieder zuzunehmen.
Das grenzt meiner Meinung nach eher an eine Diät als an alles andere.
Nimm's mir nicht übel

Liebe Grüße

Nur zum Vergleich, was ich heute gegessen habe:

Frühstück 3 Scheiben Vollkorntoast mit Hüttenkäse, Marmelade, Nutella

Mittags Panini (von Kamps) mit Käse, Frischkäse, Tomate

Zwischendurch ein Molkeriegel, ein Capuccino und ein Apfel

Abends 2 Spiegeleier, 1 Scheibe Vollkorntoast mit Frischkäse, 300g Gemüse, 1 Scheibe Vollkorntoast mit Fruchtaufstrich, 2 Stück Hanuta.

Gesamt: ca. 2100 kcal.

Und dabei muss ich sogar aufpassen, dass ich nicht abnehme (ich mache allerdings auch fast jeden Tag Ausdauersport).

Ich hatte heute:

Morgens: 1 große Schüssel Müsli mit Milch ( wohl die Meisten Kalos des Tages, hab bei meinem Freund übernachtet und der hatte nur dieses Fertigmüsli mit getrocknetem Obst, kennt ihr sicher, oder? )

Mittags: 1 Teller Vollkornnudeln mit 300g Pilzen + 100g Möhren ( hab ich vorher mit ein bisschen Gemüsebrühe, Wasser, Salz und Pfeffer in einer Pfanne gebraten )

Zwischendurch: 1 großer Apfel, 5 Möhren, 4 Erdbeeren

Abends: 3 Handvoll Cornflakes mit viel Naturjoghurt (1,8% Fett), Milch, Erdbeeren, 1 Banane und Süßstoff

Nachtisch: Ein "Milchsnack" von Balsen ( 25g, 129 kcal )

Was haltet ihr davon? Bin immer noch ganz unsicher in meiner Ernährung
Liebe Grüße,
Nicky

Ich glaube man verstehtm ich nicht

Als ich keine Diät gemacht hab, hab ich immer nachgerdechnet 2000 Kalorien gegessen und 2 x die Woche Fitness gemacht und habs gewichtknapp gehalten. ich hab schon immer nen drang zum zunehmen. mein stoffwechsel ist halt sehr lahm

Puh! Von der Menge, die ihr esst, wird doch keiner satt....

klar wird man das, ich werde mit 1500 kalos z.b. super satt. besonders wenn man zu einem essen z.b. nur kartoffeln (höchstens 30 kalos / 100 g in gekochtem zustand), magerquark (60 kalos / 100 g) und gemüse (so höchstens 25 kalos / 100g) isst. davon kann man dann schon mengen essen und hat trotzdem kaum kalorien (gestern hab ich 3 kartoffeln, nen haufen broccoli und 100g magerquark zum mittagessen gegessen, grad mal 150 kalorien). beim frühstuck kam ich heut auch mit 4 scheiben vollkorntoast und magerem fleisch-aufschnitt (gemüse-putenwurst und putenbrust 'gekochten schinken) auf nicht mal 300 kalos. und gestern hab ich 500g fruchtjoghurt mit nur 47 kalos / 100 g gegessen, das waren also unter 250 kalorien und hat auch satt gemacht. wenn ich so kalorienarme sachen esse ist es oft schwer überhaupt auf 1500 kalorien zu kommen, gestern abend hab ich sogar einen burger bei mcdonald's gegessen und hatte trotzdem nur 1100 kalorien. wenn ich dann aber mal wie heute einen muffin und sowas esse ist man natürlich gaaaanz schnell wieder auf genügend kalos. obwohl ich mit meinen 1500 kalorien, die ja nur knapp über meinem angeblichen grundumsatz liegen auch nicht abnehmen, damit halte ich mein gewicht irgendwie nur (trotz täglich sport). aber das reicht auch und wenn ich dann mal einen tag zwischendurch etwas weniger esse nehme ich auch mal etwas ab.



Nachricht bearbeitet (24.03.2005 21:52)

Schön wär's, wenn ich dieses Gefühl kennen würde. Bei mir ist es leider genau anders herum. Ich kann mich auch kaum in dieses Problem reinversetzen, selbst wenn ich es schon versucht habe. Ich habe meist am frühen Nachmittag schon meine 1700 kcal intus, und würde so gerne noch was essen. Nicht weil ich Hunger habe, das kommt wirklich selten vor, sondern weil's einfach schmeckt. Aber wie heißt es so schön:" vor den Erfolg haben die Götter den Schweiß gesetzt" Also, weitermachen!!! Ich setzt auf die Tatsache, daß der Mensch ein "Gewohnheitstier" ist. Und im Moment übe ich noch an dieser guten Gewohnheit, mich zu disziplinieren.
LG enja


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Liebe Charlotte19,
das Problem kenn ich auch, ganz am Anfang meiner "Diät" habe ich mich an vorgeschriebene Anzahl kcal gehalten, hab mir oft mehrere Sachen wie zB Schoki verboten,die kamm erst sowieso nicht auf meinen Ernährungsplan.Falls ich doch was Süsses oder, meiner Meinung nach ,viel zu Fettiges gegessen hab,hatte ich total schlechtes Gewissen.Eine Zeit lang hab ich eine 800 kcal Diät gemach und hab mich gewundert , warum ich nicht abnehme.
Dank diesem Forum und mehreren netten Mitgliedern hier, weiss ich nun, dass man sich gesund ernähren soll,wenn man abnehmen möchte.Der Körper braucht halt alles.Dass Obst, Gemüse,pflanzliche Öle, Vollkornprodukte, Fleisch,Fisch usw ganz wichtig für eine gesunde Ernährung sind,muss ich dir nicht erzählen.Man kan aber seinen Körper austricksen indem man an einem Tag ein bisschen mehr und an einem anderen ein bisschen weniger isst.Mitlerweile hab ich mein schlechtes Gewissen bei Seite gelegt und esse alles wozu ich Lust hab.Schau,hier ist mein gestriges Menü:

Frühstück: 2 grosse Tassen Kaffee mit Milch und Milchzucker(ich frühstücke halt nicht)
ca 2 Stunden später: 2 Scheiben Vollkornbrot mit Brunch als Aufstrich, Putenbrustaufschnitt ,Kochschinken und Käse
ca 2 Std später: ein grosser(250 gr) fettarmer Jogurt
Mittagessen : 2 Teller Karoffel-Zucchini Gratin mit gebratenem Hähnchen( in Sonnenblumenöl gebraten)
ca 3 Std später: eine Tasse Cappuccino mit einem Schnittchen
Abendbrot : 2 Vollkornbröttchen mit fettarmer Wurst und mein obligatorisches Glass Buttermilch und 1 Ü-Ei
dazu kommen noch rohe Möhren und Äpfel an den ich den ganzen Tag knabbere und mind 2 L Wasser das ich trinke.
Fisch oder Fleisch gib's bei mir jeden Tag und, wenn ich Lust hab gib's auch mal was Süsses oder Pommes mit Mayo(super ungesund,oder?)
Und heute gib's Thunfischsteaks da freue ich mich drauf
Meine ersten Erfolge hab ich auch schon.Ich hab mich von einigen Killos für immer verabschiedet,zwischendurch hatte ich Stillstand,aber es geht immer weiter.Ich nehme zwar langsam aber sicher ab.
Dir wünsche ich auch viel Erfolg.



Nachricht bearbeitet (25.03.2005 10:56)

Hallo Charlotte 19
Ich finde überhaupt nicht das dein Essen ungesund war. Du hast ja schließlich Kartoffeln und so gegessen.
Es kommt dir wahrscheinlich nur so vor weil du die Schokoeier gegessen hast, was ja scheinbar bei dir nicht so oft ist.
Aber das ist wirklich nicht ungesund oder so sondern manchmal auch ganz gut um sich zu verwöhnen.

Das war wirklich kein ungesundes Essen

Lieber gruß

aber... stopp ma... is jetz vlt nur kleinigkeit, aber so ganz kommt das ncih so hin
kartoffeln habn im gekochtn zustand 60 und nich nur 30 kcal à 100 g soviel ich bis jetz wusste...
ich weiß, das is jetz ne totale kleinigkeit aber naja = )

ich kenn das auch zu gut, dass ich eigenltich zu wenig gessn hab
aber das gefühl habe, viel zu viel gegessen zu haben... total seltsam!!!

mein essen is auch immer sehr ungesund
da ich erst abends was richiges esse und davor nur so an die 200 kcal oder so

gestern zum beispiel, morgens nix, mittags nen salat und abends dann... party bei ner freundin, nur so kleinigkeitn gummibärchen, m&ms, bisschen nudelsalat, bisschen quark, bisschen sekt und bailys

andre tage... ess ich abends super wenig obwohl cih auch am tag nich viel gegessn hab, aber dafür was richitges und nich nur so salat oder gemüse oder so... auch wenn ich dann auf zu wenig kcal komme,.. kommt es mir manchmal suoer viel vor = (

mir kommen 30 auch sehr wenig vor, aber ich hab das mal folgendermaßen getestet:
eine ungekochte kartoffel hat ja ca. 70kcal/100g. also hab ich eine 70g kartoffel gar gekocht und dann nochmal gewogen, sie wog dann plötzlich etwas über 170g! also müsste man gekochte kartoffelmasse ca. mal 0,4 rechnen um ungekochte zu erhalten. 70*0,4 ergibt knapp 30. also müsste eine gekochte kartoffel dieser sorte doch pro 100g ca. 30kcal enthalten, oder?

das stimmt auch wieder = D
aber irgendwie kommt das ja auch drauf an, wie man die kartoffeln kocht, oder nich?...
ich berechne so oder so immer 70 auf kartoffeln, egal in welchem zustand ( also natürlich ohne fettzugabe und so, halt gekocht oder ungekocht..^^ )

Hallo,

ich wollte nur mal fragen was ihr so von Bami Goreng haltet? Ist es gesund? Eigentlich ist ja nur gemüse und nudeln drin aber die Hänchenteile machen mir sorgen?

lg

nic

is doch nur hähnchen = D... außerdem kann man doch auch mehr vom gemüse essen als vom hähnchen drin!!!

mein tag gestern war übrigens auch sehr ungesund^^...

morgens 200 g 0,1 % fett joghurt, 300 g wokgemüse ( ohne fett und so )
das warn dann insg. grade ma 250 kcal

dann nix mehr und abends bei der party wurde alles gegessn was es gab = )

gummibärchen, salzzeug, nudelsalat, nachos mit dip, würstchen und die größte sünde war der ganze sekt... ^^

aber was solls

ich hab nur mal überlegt, dass es eigentlich doch unsinning ist, dass man immer sagt, dass man nach einem solchen "fresstag" normal weiteressen soll... und das am nächstn tag weniger essen ungesund ist... aber wieso denn eigentlich? wenn man sich am nächsten tag ein paar kcal verkneift, dann kann man das doch evtl wieder ein wenig ausgleichen!!!
oder nicht?
isn bisschen unlogisch ich weiß

Natürlich kann man dann wieder etwas ausgleichen, aber sowas kann ziemlich schnell zu einem gestörten Essverhalten führen. Dann kommt man nämlich schnell in Versuchung an einem Tag zu (f)essen und dann am nächsten zu hungern. Und genau das soll vermieden werden. Außerdem nimmt man das zu viel gegessene (nach ner Party oda so) ja sowieso wieder ab, wenn man an den nächsten Tagen gesund und normal weiterisst.

Sind nicht alle ein wenig "gestört", die sich hier rumtreiben?
Hätt ich eine gesunde Einstellung zum Essen, müßt ich nicht hier rumlesen oder sogar noch meinen Senf dazugeben.

Liebe Carlotte,

ICH kenne das Gefühl, über alle Maßen gesündigt zu haben, obwohl die Kalorienzahl behauptet, dass noch was geht...

Bin eben auch bluna.



Gruß
Quasi

Jo, eigentlich hast du schon recht. Eigentlich sollte man keinen Gedanken an Essen verschwenden und einfach LEBEN. Aber naja, so richtig gesund wär das auch nicht, dann würd mir nämlich anstelle eines Salates lieber ein Fertiggericht machen.

Wenn man drüber nachdenkt macht es schon irgendwie Sapß, wenn man weiß dass man seinem Körper was gutes tut. Ich versuche zur Zeit an ein gesundes Essverhalten zu kommen, nur essen wenn ich hunger habe und aufhören wenn ich satt bin. Und nur Süßes essen wenn ich wirklich Lust drauf habe.

Aber ich kann das zur Zeit einfach noch nicht, ich esse einfach so gerne. Obwohl heute bei dem Muffin hatte ich nach der Hälfte wirklich genug, obwohl er noch nichtmal übertrieben süß war. Hab ihn dann aber doch noch aufgegessen, weil ich bei Starbucks keinen halben leckeren Zitronen-Mohn-Muffin liegen lassen wollte. Tja...

Werde mir in Zukunft zu Hause aber nur noch kleine Portionen nehmen und mir dann immer überlegen ob ich WIRKLICH noch etwas essen will, denn man sollte Essen nicht so überbewerten, wenn die Gefühle ZU positiv werden isst man nämlich einfach 'aus Spaß an der Freude' weiter, das ist zwar auch ganz nett, aber man sollte es eben nicht übertreiben und sich dann doch lieber was anderes zur Unterhaltung suchen. Nur wenn ich eben mit Freunden weggehe oder an Feiertagen esse ich dann doch mal was mehr, denn auch in Beziehung Essen darf man sich ruhig mal etwas gönnen, auch wenn man sich nicht angewöhnen sollte sich mit Essen zu belohnen...

Das ist alles so schwer, eigentlich ja nicht, aber wenn man nicht drauf achtet isst man eben schnell zu wenig von den Stoffen die der Körper braucht und zu viel von denen die er nicht braucht. Es gibt eben einfach zu viel ungesundes Essen an das wir uns alle gewöhnt haben. Und wir bewegen uns zu wenig. Ist eben so.

Guten Morgen,

also ich würde mich nicht als "gestört" bezeichnen nur weil ich, wie viele andere hier auch, auf eine ausgewogene Ernährung achte (und achten muß). Jeder hat seine eigene Art damit umzugehen und solange das nicht zu einer "Manie" wird oder mit irgendwelchen "Störungen" wie Fressattacken einhergeht, finde ich da nichts "gestörtes" dran!



Liebe Grüße
Andrea

Wir haben nur ein Leben;Warum machen wir es uns meistens so schwer??