@ ALLE ; Wollte nur mal "hallo" sagen :-)

bin seit gestern auch hier angemeldet und wollte euch nur mal alle grüßen...

Scheint ja echt ne nette gemeinschaft zu sein - Und gemeinsam abnehmen ist leichter, dass weiss ja jeder :-)

Also das hier ist mein Ergebnis nach 4 Wochen ^^ :-)






bin zufrieden! die seite wird mir bestimmt helfen mein ziel zu erreichen und ich hoffe ihr mir noch mehr

Byebye

Hey, mal etwas männliche Gesellschaft hier.
Willkommen, für Fragen, Sorgen, Nöte gibts hier schnelle Hilfe. Aber du scheinst ja schon ein verdammt gutes Rezept zu haben...

ich denke effektiv, simpel und GESUND !

wie schauts denn bei dir aus? alter gewicht? erfolg? diät?

Hallo Thommy,

herzlich willkommen. Beachtliches Ergebnis nach nur 4 Wochen.
Dein Geheimnis? :-)

Alter: 23
Gewicht: 91 kg bei 1,76m
Erfolg: Naja, nach knapp ner Woche Diät Erfolge verlangen wäre etwas vermessen
Diät: Low Fat, 3 bis 4 Liter ungesüßter Tee pro Tag, Joggen + Kraftsport

Mal schaun was dabei rauskommt.

6 mal die woche sport ^^

joggen oder tischtennis...

ganz gesund essen kalorien zählen, nicht über 1000...

ganz viel trinken , kein alkohol...


bin 77 etwas kleiner und wiege 89 ...also genau gleich....


können ja mal paar tipps austauschen ^^

aber ähm ist das denn noch gesund?
auch wenn da was ich mache nicht gesund ist... 1000 kcal am tag sind nicht gesund denke ich!
und mit dem kalorien zählen macht man sich eh alles kaputt = (

klar ist das gesund....


ganz viel wasser und tee....

morgens müsli...

mittags banane & ne suppe.....

abends gurken zitronen salat und spargel mit schinken.....

das war heute mein essen


^^

gesund bestimmt, aber verdammt wenig...

Ich denke auch das ist zu krass, da ist der Jojo eigentlich schon vorprogrammiert.
Die Menge an Kalorien ist ziemlich sicher unter deinem Grundumsatz, und dauerhaft so ernähren kannst du dich sicher nicht. Sobald du also deine anfängliche Motivation verlierst und wieder mehr ißt wird es rapide bergauf gehen. Den selben Fehler hab ich auch schon hinter mir...
Mein Futter heute:

Frühstück: Schüssel Haferflocker, aufgewertet mit 1 Apfel und nem Händchen voll Rosinen, dazu 1,5% Milch. Bin pappsatt.

Mittag: 2 Frühlingsrollen (2*100g) aus dem Backofen, dazu 1/2 Beutel gewürzten Reis.

Nachmittag zum Kaffee: Apfel/Birne/Banane, mal sehen wozu die Lust steht

Abendbrot: 1 großes Vollkornbrötchen mit Putenwurst und Senf, ohne Butter.

Dazu die obligatorischen 3 Liter Tee, nachher gehts noch Joggen, und dann wird etwas Schwertkampf trainiert.


Ich achte weniger auf die Kalorien (das zählen ist mir echt zu müßig und frustrierend) als auf den Fettgehalt meiner Nahrung. Der Körper baut täglich rund 40g Fett ab (sofern nicht entsprechendes Training mehr fordert), Richtwert für mich sind daher 20g. Unter 10g sollte man nicht gehen, da der Körper gewisse Mengen an Fetten einfach braucht.
So habe ich keinen Hunger, das essen schmeckt und ich nehme langsam aber sicher ab.
Ich werde zwar pro Monat "nur" 2 bis 4 Kilo verlieren, dafür gehts mir gut und ich kann diese Essgewohnheiten auch langfristig halten.

Erst mal auch "Hallo" vonmir :-)

So, aber jetzt zum Thema:

Deine Diät ist schon aus einem Grund nicht gesund : Du nimmst am Tag viel zu wenig Kalorien zu Dir! Wenn Du so weiter machst nimmst Du zwar eine zeitlang schnell und viel ab, aber irgendwann tut sich gar nichts mehr und Du wirst sogar zunehmen. Dein Haut wird grau, Dein Kreislauf macht immer mehr Probleme, die Haare werde stumpf und fallen aus, die Fingernägel werden fleckig und brüchig.....soll ich weiter machen??

Ich denke, Du hast einen Grund, warum Du hier im Forum bist. Schau Dich mal in Ruhe um, wie Du Deinen Arbeitsumsatz berechnest, wie Du daraus Deinen Kalorienbedarf zum Abnehmen ableiten kannst usw., usw.

Denn dieses Forum ist nicht nur dazu da sich gegenseitig anzuspornen, sondern auch dazu, das ganze gesund durchzuziehen, und dabei möchte wir gerne jedem helfen, der das auch so sieht :-)

Also, mach Dir mal Deine Gedanken .



Liebe Grüße
Andrea

Wir haben nur ein Leben;Warum machen wir es uns meistens so schwer??

Hi Tommy,
kann mich Andrea nur anschließen. Habe die Ratschläge hier im Forum genutzt und habe in 8 Monaten 18 kg abgenommen.
Habe meinen Arbeitsumsatz ausgerechnet und bin 500-800 kcal darunter geblieben.
Ich hatte nie Hunger, da ich viel Grünzeug gegessen habe und darauf geachtet habe, das die Gesamtbilanz stimmt.
Nun möchtet ich nicht mehr abnehmen, "nur" das Gewicht halten. Bisher fällt mir das aber nicht schwer, da ich die Gewichtsreduktion nicht als "Diät" sondern als Ernährungsumstellung gesehen habe.
Hoffe Du glaubst uns,
lg
Mela

Moin Moin !

erstmal danke für eure antworten, aber ich sehe das ein bisschen anders...

Weder hungere ich (wenn ich hunger hab, esse ich was!) noch sehe ich es als Diät an. Es ist einfach ne Ernährungsumstellung.

Ich bin mir auch bewusst dass es nicht viele Kalorien sind die ich zu mir nehme, denke aber dass es ok ist, weil ich eigentlich jetzt ausgewogener und gesünder esse als vorm Abnehmen...

Momentan habe ich auch Semsesterferien und stehe meistens eh erst um 10 oder 11 auf...

Bin mir sicher, dass ich keinen Jojo effekt haben werden. da ich für immer meine Ernährung umstellen will und viel mehr drauf achten will...

ausserdem werde ich den sport beibehalten und intensivieren.
mache in der woche ca. 10 stunden sport und ich habe noch nie kreislauf oder sonst irgendwelche probleme bekommen.

Wüsste nicht warum ich mehr essen sollte...

und wenn ich mittags mal ein kleines Gericht esse , komme ich ja auch über die 1000 :-)

also wir können ja gerne was diskutieren, aber fühle mich momentan so wohl und bin super zufrieden...

liebe grüße
Thomas

Hallo Thommy!

Ich werde mich jetzt mal an Dich wenden. 1000 Kalorien ist einfach zu wenig. Du nimmst jetzt ab und nach einer Zeit nimmst Du wieder trotz Deinen 1000 Kalorien zu . Und weißt Du auch warum?

Dein Stoffwechsel ist einfach im Arsch. Bitte entschuldige den Ausdruck ,aber es ist so.

Es heißt immer mindestens 1500 Kalorien und 30 g Fett.

Du treibst auch Sport. Dann wären 1500 Kalorien auch zu wenig.

Ich appeliere jetzt an Vernunft. Bama

Viele werden mir zu stimmen. Bama

also ich habe mit einem apotheker und einem SPort arzt gesprochen und sie meinen es ist kein problem wenn ich mich nur von 1000 kalorien ernähre wenn alles ok ist und ich das level ohne probleme halten kann...

mein körper hat doch keinen mangel bei den 1000 kalorien manchmal sind es auch 1500...

wüsste nicht wovon ich für den tag verteilt zu wenig hätte...

mehr aber nicht...

1200 sollten zwar sein...aber bin ja ungefähr in dem bereich und mehr müssen es nicht sein, wofür ? mein stoffwechsel hat null probleme ^^

thommy schrieb:

>1200 sollten zwar sein...

das stimmt zwar, hab ich auch schon von einem arzt gehört. ABER, das wurde mir geraten als ich im krankenstand war, also NULL bewegung hatte. bei deinem sportpensum ist das viel zu wenig..

>aber bin ja ungefähr in dem bereich und mehr müssen es nicht sein, wofür ?

das wurde dir hier schon mehrmals erklärt

>mein stoffwechsel hat null probleme

von wo weisst du das, hat er dir das gesagt?



gruss

julia

ich esse viel am tag, halt nur kalorienarme sachen...
beachte natürlich 9BE am tag zu essen.

zu diesem Thema, wieviele Kalorien am Tag der Körper braucht sag ich nur eines:

Es gibt wenige Ärzte und noch weniger Apotheker die sich mit dieser Materie so gut auskennen um Dir da einen fundierten rat zu geben.
Sogar mancher, so genannter, Ernährungsberater hat keine Ahnung davon.

Da weiß jemand wie die Leute hier aus dem Forum einiges mehr darüber, weil die sich mit diesem Thema intensiv beschäftigen, das kann kein Arzt und kein Apotheker!!

Also hör lieber auf uns und vergiss das mit den 1000-1200 Kalos am Tag!



Liebe Grüße
Andrea

Wir haben nur ein Leben;Warum machen wir es uns meistens so schwer??

Thommy1982 schrieb:

> Weder hungere ich noch sehe ich es als Diät an. Es ist einfach ne
> Ernährungsumstellung.

DU nennst es Ernährungsumstellung. Das heißt aber noch lange nicht, dass es keine Diät ist...


> Momentan habe ich auch Semsesterferien und stehe meistens eh
> erst um 10 oder 11 auf...

Dann warte mal bis Du einen geregelten Tagesablauf hast, in Firmenkantinen Dein Mittagessen zu Dir nimmst, mit der Partnerin gemütlich zu Abend isst, die Zeit für Sport sich verringert, weil sich die Prioritäten verschieben...


> Bin mir sicher, dass ich keinen Jojo effekt haben werden.

Achso, na dann...


LG
Tanja

:-)

gehe ja mit meiner freundin auch essen, aber keine vorspeise mehr...

reis anstatt pommes.....
usw usw

wasser oder schorle anstatt bier oder wein ^^

also in der uni zeit esse ich recht wenig weil ich nicht inner kantine esse und nur mitgebrahctest vertilge ^^

ich bin eh "gezwungen"regelmäßig zum sport zu gehen...

weil ich 2-3 mal wöchentlich trainer bin und meine kiddies nicht im stich lassen kann


werde auf den rat hören und drauf achten dass es nicht zu wenig wird...

aber zuviel auch nicht....


^^


lieben gruss
thommy