Schuldgefühle...

Hallo!

Tut mir leid, wenn ich euch damit "belaste", aber ich muss meine Gefühle irgendwie loswerden...
Habe meine ernährung umgestellt, und gestern war ein katastrophaler tag...nicht nur, dass ich chinesisch essen war - hab mir danach noch pizza und nutella-palatschinken und honigtoasts...
Ein Fressanfall par excellence...

Wahrscheinlich könnt ihr euch jetzt vorstellen, wie es mir geht...psychisch und körperlich...

Lea

Hi Lea,

vergiss die Schuldgefühle, und mach heute ganz normal weiter !!

Sowas passiert am Anfang gerne mal, bis der Körper seine Gelüste ein bisschen im Griff hat.
Zudem kann es auch sein, wenn Du Dir gar nichts mehr in der Richtung gönnst, das sowas vorkommt. Gönn Dir jeden Tag eine Kleinigkeit oder leg im Monat 1-2 Tage ein, an denen Du isst, was Du willst und bis Du satt bist. Dann kannst Du Dir das schlechte Gewissen ersparen und das Essen auch geniessen :-)



Liebe Grüße
Andrea

Wir haben nur ein Leben;Warum machen wir es uns meistens so schwer??

liebe lea :-)

es ist verständlich, dass du dich nicht besonders gut fühlst damit. ABER, es ist nunmal geschehen und du kannst es nicht mehr rückgängig machen. wie andera schon geschrieben hat, iss heute ganz normal nach deinem plan weiter! das ist sehr wichtig. wenn du jetzt probierst das ganze so schnell wie möglich mit irgend einer extrem-diät loszuwerden, dann wird das zu 99 % in einem üblen teufelskreis enden..

und mal ehrlich, EIN solcher ausrutscher ist wirklich keiner, daran wird die diät nicht scheitern. ausschlaggebend sind einzig und alleine die tage danach, und da hast du ja jetzt die gelegenheit dazu :-).



alles gute

julia

Dake für eure lieben worte!

- Genau das habe ich jetzt gebraucht...

Ich grüße und danke Euch!

Lea

Hallo!

Da bin ich wieder...gestern war mir dann wirklich schlecht, und ich habe mich auf die Waage gestellt...800 g mehr...hoffe, das geht schnell wieder weg - was meint ihr? - Kann das auch einfach eine natürliche Schwankung sein???

Liebe Grüße,

Lea

ich hatte letztes woche auch einen rückfall. also ich hab mich die letzen wochen eigentlich immer ganz gut an die kalorien gejalten aber am wochenende hab ich käse, schoko etc. gefuttert und hatte danach ein schlechtes gewissen. hatte dann auch am sonntag wieder 500g mehr drauf, aber seit gestern bin ich wieder ca. da wo ich am freitag aufgehört hab:-)

Auch ich hatte vor meiner Diät am 1. Februar einen Stolperstein.
Eigentlich fing alles schon am 25 .01 a. Aber die Schokolade und andere Leckereien waren mal wieder stärker. So gings wieder von vorne los und dabei ist auch geblieben. Kann mich vom Süßen zurück halten. Viele Grüße Bama



Nachricht bearbeitet (01.03.2005 14:26)

Ich werde schon seit einiger Zeit das Gefühl nicht los, dass das, was einige hier "Ernährungsumstellung" nennen, nix anderes ist als die gute alte Crash-Diät, bei der für 800 Kalos Grünzeug und Magerjoghurt gegessen wird bis zum nächsten Fressanfall, der so sicher kommt wie's Amen in der Kirche. Weniger Schuldgefühle und bisschen mehr Vernunft, das wäre doch mal 'ne Abwechslung..............

jinx :-)



-----------------------------------------------------------
Frauen und Katzen tun, was sie wollen - Männer und Hunde sollten sich daran gewöhnen.

jinx schrieb:

> Ich werde schon seit einiger Zeit das Gefühl nicht los, dass
> das, was einige hier "Ernährungsumstellung" nennen, nix
> anderes ist als die gute alte Crash-Diät, bei der für 800 Kalos
> Grünzeug und Magerjoghurt gegessen wird bis zum nächsten
> Fressanfall, der so sicher kommt wie's Amen in der Kirche.

Das kommt mir auch so vor. Und wer mit seinem Stoffwechsel Pingpong spielt, und zwischen Hungern und Fressgelage hin und her wechselt, der braucht sich nicht zu wundern, wenn die Kilos nicht weichen wollen, und der Körperfettgehalt sich erhöht.

> Weniger Schuldgefühle und bisschen mehr Vernunft, das wäre
> doch mal 'ne Abwechslung..............

Eben. Ausserdem - wie wollt ihr denn weiterleben, wenn das Traumgewicht erreicht ist? Steht dann die Wahl zwischen Jojo-Effekt und ewigem Kalorien- oder Punktezählen bis an das Ende aller Tage an? Das kann es doch nicht sein.

Birgit.




(weiblich, geb. 1963)

Liebe Lea,

bloß keine Schuldgefühle. Genauso hab ich es rüher auch gemacht und dann einfach nie durchgehalten.
Jetzt mach ich´es so: Hab mich auf 1500 bis 1700 kcal (bin 1,70 groß) und max 40 g Fett gesetzt. Aber: ich gönn mir jeden Tag ein Stückchen Schokolade (80% Kakao) und wenn ich zum Beispiel eingeladen bin oder Feiertage sind wie z-B. Weihnachten, dann zähl ich nicht, sondern esse worauf ich Lust habe. Da kommt zwar wieder ein bißchen was drauf, ist aber schnell wieder weg. Ich glaube das Problem ist einfach die Vorstellung sich so lange knechten zu müssen und dann ist einfach der Punkt erreicht wo man Freßanfälle bekommt und Schuldgefühle und dann hat man das Gefühl "Ist eh schon egal" und hört im schlimmsten fall wieder ganz auf mit der gesunden Ernährung.

Ich denke es ist einfach wichtiger nicht ganz so viele Kcal einzusparen und sich lieber zwiscenduch mal ne Kleinigkeit zu gönnen als nicht durchzuhalten. bei mir klappts jedenfalls bis jetzt ganz gut. Habe seit Ende November 7 kg auf diese Weise (und mit ein bißchen Sport) abgenommen. Manchmal hängts ein paar Tage und es geht gar nichts weg, aber dann gehts wieder ganz schnell. Also gönn Dir ruhig was zwischedurch ohne Schuldgefühle.

Liebe Grüße Timegrid

Danke Timegrid!


Sehr nette Worte...


Ganz liebe Grüße,

Lea

Hallo Lea,

also das wirst Du jetzt nicht hören wollen, aber ich krieg mittlerweile echt die Krise, wenn ich so was höre. ;-)
Ich hab mir das Wiegen mittlerweile völlig verboten. Ich weiß mein Anfangsgewicht und werde erst wieder drauf gehen, wenn ich mich wohl fühle. Das ist sicher auch ein bisschen extrem. Aber wieso macht man sich den Stress wegen 800 g mehr???
Klar ist es gerade bei uns wichtig, das Gewicht im Auge zu behalten (evtl. ja auch um Fehler in der Ernährung aufzudecken). Aber mal ehrlich: wegen 800 g 3 Tage lang schlecht drauf zu sein? Das ist es doch nicht wert.

Ich hab auch immer ein wahnsinnig schlechtes GEwissen, wenn ich mich hab gehen lassen. Aber kann den anderen nur zustimmen. Bleib dran, fang bloß nicht an in die "Ist jetzt sowieso alles egal"-Gedankenfalle zu rutschen..... und in ein paar Tagen wird sich erneuter Erfolg sicher einstellen. Dann ist der kleine Ausrutscher garantiert vergessen!!!

Sunshine

Du brauchst bestimmt keine Schuldgefühle zu haben. Das mit den 800 g mehr ist ganz normal. Der Körper hat mal wieder "Reserven" bekommen, die er sich gleich "bunkert". Aber wenn du den nächsten Tag wieder weiter machst, gibt er die auch gleich wieder her.
Ich hab die Erfahrung gemacht, wenn mein Gewicht 2 - 3 Wochen steht obwohl ich mich an meinen "Plan" halte (esse am Tag nicht mehr als 60 g Fett und komme da noch nicht mal im Durchschnitt hin, im Durchschnitt sinds so 40 g/Tag...........also jemand, der kein WW macht*grins*)
und lege dann mal nen "Schlemmertag" ein, nimmt danach mein Körper wieder besser ab. Anscheinend muss man manchmal den Körper etwas austricksen. Er hatte sich anscheinend an das wenige Fett gewöhnt und wollte nichts mehr hergeben. Also "sage" ich ihm, fettarme Zeit vorbei, bekommst wieder was, der stellt sich um und gibt wieder her, weil dann am nächsten Tag die fettarme Zeit ja wieder weiter geht. So erkläre ich mir das, weils irgendwie funktioniert. Also kein schlechtes Gewissen deswegen.

Gruß
Andrea

Danke Andrea!

Freu mich sehr über eure zahlreichen Antworten und Anregungen...


Liebe Grüße,

Les

Birgit und jinx

Welche, Ernährung form macht ihr denn so?
Hörte sich ja vernünftig an.
Gibt es dazu, auch Infomaterial?
Helga



start 02.02.04