Hallo und bin ich aufm richtigen Weg?

Hallo,

ich bin neu hier, will mich kurz vorstellen. Ich bin 31 Jahre alt, weiblich, wiege 95 kg bei 1,68 m. Ich war schon immer zu dick. Wenn meine Mutter mich auf Diät gesetzt hat hab ich gestohlen wie ein Rabe, sie hat dann die Verpackungen der Schokotafeln unterm Bett gefunden. Sie testeten mich in der 4. KLasse, ich nahm mit 800kCal mit Müh und Not ab. Mittlerweile ernährte ich mich eigentlich recht normal (liebe Obst, Salat und Gemüse, hasse Wurst!), versuchte Süsses zu meiden, wenn ich mal angefangen habe Süsses zu essen kann ich aber schlecht aufhören. Zeitweise hatten wir viele Parties, bei denen Alkohol fast immer im Spiel war. Ich habe eine sitzende Tätigkeit, sprich bewege mich auch nicht viel, ausser wenn ich mit dem Hund gehe oder reite. So, das alles war einmal.....

Im Oktober 2003 hatte ich 108 kg, hab angefangen mit Nordic Walking und Montignac und habe bis kurz vor Weihnachten tolle 8 kg abgenommen :-)
Ich habe festgestellt, dass ich keinen Hunger auf Süsses mehr habe seit ich mich an niedrigen GI halte. Und auch Vollkornbrot zum Frühstück hindert mich am Abnehmen, da ist Obstsalat mir 0,1% Joghurt besser. Ich fühlte mich super, hatte allerdings meine Freunde sehr vernachlässigt, da ich abends immer laufen war und auch Essen gehen vermieden hatte. Ab Weihnachten war wieder alles beim alten, ich hab in 1 Jahr aber 'nur' 3 kg wieder zugenommen.

Im Dezember 2004 meldete ich mich im Fitnesstudio an, hauptsächlich wegen Muskelaufbau wegen Rückenschmerzen aber auch zum abnehmen. Toll, die 3 kg sind recht schnell wieder unten gewesen, sogar über Weihnachten habe ich abgenommen... langsam aber stetig. Dann ist im Januar 2005 mein Freund gestorben und mir ging (geht) es körperlich und seelisch sehr sehr sehr schlecht. Ich habe in 5 Tagen 5 kg abgenommen. In 3 Wochen insgesamt 7 kg. Es fühlt sich gut an, dass der Körper nicht so viel Fett an sich hat, aber ich weiss es ist nicht gut für mich. Meine Knie zitterten morgens, ich war völlig am Ende. Langsam schaffte ich es eingermassen normal zu essen, 2 Mal am Tag, jetzt schon der erste Tag 3 Mal. Zur Ablenkung gehe ich ca. 4 Mal pro Woche ins Fitness, hauptsächlich auf den Cross-Trainer.

Ein Essen wie es heute 'normal' für mich ist ist:

Frühstück: Obstsalat (Apfel, 2 Mandarinen, gefr. Beeren o.Zucker) mit 0,1% Joghurt
Mittag: chin. Suppe mit Nudeln, Gemüse und Hühnchenfleisch
Abends: Mandarine, Körniger Frischkäse und Hühnchenschinken

Das ist ein grosses Essen momentan, klar nehm ich da grade mit zu weil der Körper ja tagelang nix bekommen hatte, aber wichtig ist ich esse wieder einigermassen normal.

Da mir aber das Gewicht so gefällt und ich mom. eh keine Freude am Essen/Leben habe, wird mir es nicht schwerfallen mich einzuschränken und dann weiter abzunehmen. Wie mach ich das am besten? Ohne Crash, ohne Jojo und mich zu sehr unter Druck zu setzen?

Viele Grüsse,

Michi

Hi Michi,

schau Dich mal im Forum um, Deine Frage ist dort zig-fach bereits beantwortet.

Versteh mich nicht falsch, wenn Du ganz geziehlte Fragen hast, dann helfe ich Dir auch gerne weiter, aber diese generelle Frage ist schon so oft beantwortet worden...

Nimm Dir ein bisschen Zeit und Du findest alles, was Du suchst :-)



Liebe Grüße
Andrea

Wir haben nur ein Leben;Warum machen wir es uns meistens so schwer??

Hallo Andrea,

ich bin schon seit paar Tagen fleissig am lesen und es hilft mir sehr. Nur - wenn ich sehe was andere essen pro Tag, das würde ich nie schaffen in der Menge. Auch nicht zu Zeiten in denen es mir gut ging....
Ich denke ich mach eigentlich alles richtig... wenig Fett, niedriger GI, Zucker und Weissmehl meiden, viel Obst und Gemüse, viel Wasser und Tee trinken und Sport. Wenn ich aber lese dass man bei WW eine Mindestmenge essen muss, dann denke ich wird das so nie klappen. Zum einen esse ich zu wenig und zum anderen laufe ich mind. 60 Min. aufm Crosstrainer. Daher bin ich irgendwie total verwirrt...

Gruss,

Michi

Hallo Nagele!

Es wird jetzt sicherlich in der schweren Zeit schwer sein mit dem Abnehmen.
Denn Du hast ja schließelich einen lieben Menschen verloren.

Ich kann Dir raten mindestens 30g Fett am Tag und mindestens 1500 Kalorien.

Weniger wäre falsch. Das Hungern bringt nichts. Auch nicht in der schweren Zeit.

Ich wünsche Dir ,dass es Dir bald besser geht. Bama

Hi Nagerle,

es macht jetzt sicher keinen Sinn, wenn Du versucht von heute auf morgen Deine Essgewohnheiten total umzustellen, zumal Du ja noch mit einem ganz anderen Problem fertig zu werden hast.

Aber nichts desto trotz wirst Du gesundheitliche Probleme bekommen, wenn Du Deinen Körper auf Dauer unterernährst. Das geht nicht gut!

Versuche doch einfach, die tägliche Menge ganz langsam zu steigern. Leider kann ich nicht beurteilen, wieviel Kalorien Du monentan am Tag zu Dir nimmst, aber Bama hat recht, das das so zu wenig ist!

Wenn Du erst mal wissen willst, was für die Dich angebrachte Menge an Kalorien wäre, dann geh in den Fettrechner und berechne Dir Deinen Arbeitsumsatz. Von diesem Wert ziehst Du 500 - 800 Kalos ab, dann hast Du Deinen täglichen Kalorienbedarf um langsam und gesund abzunehmen.
Dazu mindestens 30 g Fett am Tag und 2-3 Liter Wasser oder Tee.
Viel Obst und Gemüse ist klar, Vollkornprodukte (auch Reis und Nudeln), mageres Fleisch und Fisch und magere Milchprodukte (keine Lightprodukte wenn möglich!).

Es wird sicher nicht leicht werden, aber auf der anderen Seite lenkt es Dich vielleicht auch ein bisschen ab, wenn Du Dich mit dieser Sache etwas intensiver beschäftigst :-)

Ich wünsch Dir alles Gute und wenn Du noch Fragen hast, nur zu.



Liebe Grüße
Andrea

Wir haben nur ein Leben;Warum machen wir es uns meistens so schwer??

Hallo Bama und Andrea,

danke für Eure Antworten. Grade jetzt sollte es mir einfach fallen abzunehmen... ihm zuliebe und mir schmeckt eh nix und ich geh viel ins Fitness um nicht abends den Koller vorm TV zu bekommen. Ich schau dass ich weiter ins normale Leben zurückkomme und versuch mich an die Tipps von Euch zu halten. Schoko und so mag ich momentan eh nicht und vom Zucker bin ich auch unten da es mir so lange schlecht ging....

Ich werde berichten,

Michi

Hallo Michi!

Es tut mir so Leid für Dich was passiert ist.Obwohl ich Dich nicht kenne.


Aber Du bist eine " starke" Frau und Du wirst eines Tages darüber hinwegkommen.

Kopf Hoch es geht weiter. Marita

Wir sind gerne für Dich da-wenn Du hilfe brauchst.



Nachricht bearbeitet (12.02.2005 11:30)

Danke Marita, echt voll lieb von dir !!!