kalorien oder fett berechnen?

Hallo,

bin etwas verunsichert derzeit. Kann jemand helfen.
Ich mache seit 3 Wochen Low Fett 30 und habe noch nicht abgenommen.
Ich esse ganz normal 3 x am Tag normale Mahlzeiten, allerdings fettreduziert und zähle keine Kalorien, mache 3 x die Woche Sport, 1 Std. aerobes Training und etwas Gewichtstraining.
Soll man trotzdem Kalorien zählen oder einfach nur weiterhin auf das Fett achten?
Komme locker so auf 1500-1800 Kalorien am Tag, die ich zu mir nehme.

Danke für Eure Hilfe.
Gruß,
Nicole

Hallo Nicole,

ich glaube, genau auf diese Frage hast du doch schon eine ganze Menge Antworten, Tipps und Hinweise erhalten.

Was fehlt dir noch?

Zähl deine Kalorien genauer bzw. schreib genau auf, was du gegessen hast - und dann kann man dir weiterhelfen. Sonst wohl kaum.

Ella



Theoretisch bin ich gut!

Hallo Ella,

lies es Dir doch bitte mein Posting nochmal genauer durch.
Es geht ja genau um die Frage soll man Kalorien oder nur Gr. Fett zusammenrechnen? Im Moment rechne ich nur Gr. Fett zusammen und KEINE Kalorien!!

Hallo Nicole,

dann lies dir doch bitte auch mal alle Antworten zu deiner vorher gestellten Frage nochmal durch:

Da steht in mehr als einem Posting, daß du dir mal ein oder zwei Tage ganz genau ausrechnen sollst, wieviel KALORIEN du zu dir nimmst - und nicht, wieviel FETT.

Entscheidend bei der Gewichtsabnahme ist nämlich die Kalorienbilanz. Der Vorteil davon, sich nur auf das Fett-Zählen zu beschränken ist eine gewisse Vereinfachung, da im allgemeinen die fetthaltigen Lebensmittel auch die kalorienreichsten sind. Wer sich aber mit Kohlenhydraten vollstopft, wird auch nicht abnehmen, da der Körper sehr wohl in der Lage ist, Kohlenhydrate bei einem Überangebot in Fett umzuwandeln.



Gruß Ella



Theoretisch bin ich gut!

ella schrieb:

> Wer sich aber mit Kohlenhydraten vollstopft, wird auch nicht abnehmen, da der Körper sehr wohl in der Lage ist, Kohlenhydrate bei einem Überangebot in Fett umzuwandeln.

dankeschön :-). meine rede, auch wenn immer wieder das gegenteil behauptet wird..... *nerv*


gruss

julia

Hallo,

ist ja alles gut und schön, nur: wie sieht es denn aus, wenn ich Mittag viel auswärts esse, da laufe ich ja nicht mit einer Waage durch die Gegend um auszurechnen wieviel Reis, Huhn und Gemüse in Sojasauce in meinem Essen beispielsweise war..das kann man doch unmöglich "genau" ausrechnen. Das könnte ich doch nur machen, wenn ich zuhause esse und genau die Zutaten habe und das klappt meistens abends, wenn ich dann zuhause esse.
Somit hilft es mir nur im Moment abzuschätzen wie fettarm und gesund mein Mittagessen sein könnte.


Gruß,
Nicole

Mach es doch, so gut wie es geht. Ob es 3 EL Reis waren oder ob du zwei Portionen hattest, wirst du wohl schätzen können.

Schreib einfach mal alles auf - vor allem, was du trinkst (Wasser, Tee?) oder Saft oder Kaffee ... mit oder ohne Zucker....

Ella



Theoretisch bin ich gut!