sportler: tipps für hochkalorisches?

Hallo,

Früchtevollkornbrot mit Haferflocken.

Nur für deinen Kleinen, alle anderen werden vor diesem Rezept gewarnt ;-) :-)!

Zutaten für eine Kastenform: 6 Eier, 1 EL Zucker, für Erwachsene ein EL Rum, 2 TL Backpulver, getrocknete Aprikosen, 250g getrocknete Pflaumen, 250g Rosinen, 200 g Instant(!)-Haferflocken, 2 TL Zimt.

Eier mit Zucker schaumig schlagen. Trockenfrüchte und Rum in die Schaummasse geben und die mit Backpulver vermischten Instant-Haferflocken unterheben. In einer gut gefetteten und mit kernigen Haferflocken ausgestreuten Kastenform etwa eine Stunde bei Mittelhitze (200 Grad) backen.

Bei einer Einteilung in 12 Scheiben folgende Werte pro Scheibe ca.: 8 g Eiweiß, 4 g Fett, 53 g Kohlehydrate, 306 Kcal.
Aus: „Leistungssteigerung durch gezielte Ernährung“ (für Ausdauersportler) von Rosemarie Breuer*), 1984 VolksSportverlag.

*) Mitautorin des „Frauenlaufbuches“. R. Breuer war in der Junioren-Nationaalmannschaft über 800 m und ist später so als Volksläuferin rumgelaufen.

Grad habe ich dir ein Rezept geschrieben, dabei hat mich die Meldung deines Beitrages "gestört" ;-) Popup!!

hallo siegi,

hab das rezept schon per copy and paste gesichert ;-)

klingt ja superlecker!!!!
danke dafür!!!

und weiter schön vom laufen berichten, lach.

lg britta



Essen können ist sooo schön!

Hallo!

Sag mal was wiegt denn dein Sohn, wenn er so untergewichtig ist? Und vor allem, was hat er vorher gewogen, wie viel hat er seit wann verloren?



LG

Medusa1969

Hallo Medusa,

er wiegt 24 kg bei 130 cm und 8 Jahren. verloren hat er 5 kg innerhalb von knapp acht wochen.
ist für einen erwachsenen nicht viel, für ein kind schon.
aber langsam gehts wieder, er hält sein gewicht wenigstens.

lg britta



Essen können ist sooo schön!

trümmerlotte schrieb:

> joggen darf ich im moment noch nicht,

warum das denn?

Alex

auf den punkt gebracht: ich bin zu fett!!!



Essen können ist sooo schön!

Siegi schrieb:

> Laufbeginn war 1983 kurz nach meinem 38sten Geburtstag. Nach
> zweieinhalb Jahren erster Marathon 3:38 (Nürnberg). Weiter im
> halbjährigen Abstand und 12-Minutentakt 3:26 (München), 3:14
> (Nürnberg), 3:02 (München).

Also 3:02 werd ich vermutlich nicht schaffen. Ich habe mir jetzt mal 2 Läufe pro Jahr (Frühjahr und Herbst) plus 1 HM im Sommer zum Ziel gesetzt. Schaun mer mal wie schnell ich mit 42 bin :-)

Gib mir mal Tipps, wie ich über den Winter trainieren soll, wenn ich am 10. April wieder einen Marathon laufen will.

Alex

trümmerlotte schrieb:

> auf den punkt gebracht: ich bin zu fett!!!

Ähm, genau DESWEGEN solltest du joggen! Damit du eben nicht zu fett bleibst.

Alex

Diese Tips interessieren mich auch. Das training im winter fällt mir sehr schwer.



Christina

angeblich soll ich erst walken, und dann irgendwann joggen...
ausserdem tut joggen weh ;-)



Essen können ist sooo schön!

trümmerlotte schrieb:

> angeblich soll ich erst walken, und dann irgendwann joggen...

Und wann? Wenn du 10 kg weniger wiegst? Glaubst du, mit Walking allein schaffst du in diesem Leben 10 kg Gewichtsabnahme?

Kauf dir gute Schuhe (es gibt spezielle Schuhe für Schwergewichte) und fang mit dem Laufen an: [tipps.fettrechner.de]

Alex

Alexander schrieb:

> trümmerlotte schrieb:
>
> > angeblich soll ich erst walken, und dann irgendwann joggen...
>
> Und wann? Wenn du 10 kg weniger wiegst? Glaubst du, mit Walking
> allein schaffst du in diesem Leben 10 kg Gewichtsabnahme?
>
> Kauf dir gute Schuhe (es gibt spezielle Schuhe für
> Schwergewichte) und fang mit dem Laufen an:
> [tipps.fettrechner.de]
>
> Alex
>

Ich finde diesen Ratschlag absolut unverantwortlich. Diese "wenn du nicht läufst, wirst du nicht abnehmen"-Drohung ist total daneben.

Bei einem gewissen Übergewicht ist Laufen riskant, vor allem wenn man keine geschulte Lauftechnik hat, können die Knie sehr leiden - die Folge sind Überlastungsentzündungen und noch weniger Bewegung, weil alles einfach nur noch WEH tut.

Ich bin wahrlich nicht stark übergewichtig (1,60 m, 66kg), hab mir allerdings durch Überlastung eine wunderbare Entzündung an beiden Patellasehnen geholt, an der ich jetzt seit Anfang Juli laboriere.

Es gibt haufenweise schonendere Möglichkeiten, sich zu bewegen. Walken (und damit meine ich nicht bummelndes Spazierengehen sondern wirklich ZÜGIGES Gehen mit Armeinsatz) ist sehr gut dazu geeignet, die Ausdauer zu steigern. Muskeltraining an Maschinen oder freies Hanteltraining (zu Beginn bitte nicht ohne Anleitung!) - Radfahren, Cross- oder Ellipsentrainer - sogar Stepper ... das alles führt nicht dazu, daß nach einer kurzen Flugphase Fuß und Bein mit dem dreifachen Körpergewicht belastet wird. Und bei einigem Übergewicht sind das mal locker fast 300 kg .... das hält der beste "Schwergewichtsschuh" nicht ...

*kopfschüttelnde Grüße

Ella



Theoretisch bin ich gut!

Kaomm mal wieder runter, Ella!

> Ich finde diesen Ratschlag absolut unverantwortlich. Diese
> "wenn du nicht läufst, wirst du nicht abnehmen"-Drohung ist
> total daneben.

Natürlich wird man auch dann, wenn man keinen Ausdauersprot treibt, irgendwann abnehmen. Allerdings viel später bzw. viel weniger als mit Ausdauersport.

> Bei einem gewissen Übergewicht ist Laufen riskant,

Wer hochgradig übergewichtig ist, schadet seinem Körper mehr wenn er 24 Stunden täglich 20 oder 30 kg Übergewicht mit sich rumschleppt rumschleppt, als wenn er drei- oder viermal pro Woche 10 Intervalle à ein bis drei Minuten joggt und damit dieses Übergewicht relativ schnell abbaut.

> vor allem wenn man keine geschulte Lauftechnik hat, können die
> Knie sehr leiden -

Bei einem Läufer, der Intervalle à 1 bis 3 Minuten langsam läuft, leiden die Knie nicht. Dazu muss man schon mit dramatisch falschem Schuhwerk und/oder schräg zum Hang laufen oder eben nicht 1 bis 3 Minuten langsam sondern 30 minuten (zu) schnell laufen!

> die Folge sind Überlastungsentzündungen

Wenn man sich überlastet, richtig. Wer dagegen zu Beginn nur kurze Intervalle mit Gehpausen läuft, gewöhnt seinen Bewegungsapparat dadurch an die Laufbelastung. Und von solch Mini-Intervallen bekommt man ganz sicher keine Überlastungsentzündungen!

> Ich bin wahrlich nicht stark übergewichtig (1,60 m, 66kg), hab
> mir allerdings durch Überlastung eine wunderbare Entzündung an
> beiden Patellasehnen geholt, an der ich jetzt seit Anfang Juli
> laboriere.

Nochmal: einen ganzen Tag mit starkem Übergewicht gehen, Treppesteigen, hinsetzen, aufstehen, arbeiten usw. belastet den Bewegungsapparat WEIT mehr, als 1 bis 3 Minuten mit guten Schuhen zu joggen.

Sicher, wer übergewichtig und untrainiert ist und trotzdem gleich mit 3km-Läufen anfängt, überfordert sich - dazu würde ich aber auch niemandem raten.

Kleines Zahlenspiel gefällig? 100% aller stark Übergewichtigen haben Schäden im Bewegungsapparat. Etwa 0% dieser Menschen hat diese Schäden, weil sie zuviel laufen. Etwa 90% dieser Menschen benutzen ihr Übergewicht als beqeume Ausrede dafür, dass sie nicht laufen.

> Es gibt haufenweise schonendere Möglichkeiten, sich zu bewegen.
> Walken (und damit meine ich nicht bummelndes Spazierengehen
> sondern wirklich ZÜGIGES Gehen mit Armeinsatz) ist sehr gut
> dazu geeignet, die Ausdauer zu steigern.

Sicher steigert man die Ausdauer damit ein bißchen. Wirklich effektiv ist das nicht.

> Muskeltraining an
> Maschinen oder freies Hanteltraining (zu Beginn bitte nicht
> ohne Anleitung!)

Das ist u. U. gefährlicher Unsinn! Ein Großteil der hochgradig Übergewichtigen leidet an Bluthochdruck, Arterioskelrose und anderen ernährungsbedingten Herz-/Kreislauferkrankungen. Wer solcher Art vorbelastet anstrengenden Kraftsport betreibt, erreicht damit, dass der Blutdruck punktuell sehr hoch ansteigt - nicht wirklich ideal für Hypertoniker. Red mal mit Kardiologen oder mit Medizinern die in Infarkt-Rehakliniken arbeiten, was die von Krafttraining für Herz-/Kreislaufkranke halten!

> - Radfahren, Cross- oder Ellipsentrainer -
> sogar Stepper

Prima. Ein gutes Ellipsentraining ist sogar noch effektiver als Laufen.

Alex

Alexander schrieb:

> Kaomm mal wieder runter, Ella!
>
> > Ich finde diesen Ratschlag absolut unverantwortlich. Diese
> > "wenn du nicht läufst, wirst du nicht abnehmen"-Drohung ist
> > total daneben.
>
> Natürlich wird man auch dann, wenn man keinen Ausdauersprot
> treibt, irgendwann abnehmen. Allerdings viel später bzw. viel
> weniger als mit Ausdauersport.

Ach - jetzt gehts auf einmal um Ausdauersport? Ich dachte, alleine LAUFEN wäre das einzige, was "in diesem Leben" jemals dazu führt, 10 kg abzunehmen? Ausdauersport ist nicht nur Laufen ...

>
> > Bei einem gewissen Übergewicht ist Laufen riskant,
>
> Wer hochgradig übergewichtig ist, schadet seinem Körper mehr
> wenn er 24 Stunden täglich 20 oder 30 kg Übergewicht mit sich
> rumschleppt rumschleppt, als wenn er drei- oder viermal pro
> Woche 10 Intervalle à ein bis drei Minuten joggt und damit
> dieses Übergewicht relativ schnell abbaut.

Relativ schnell - dreimal kurz gelacht! - bevor er (insbesondere aber SIE) durch das Laufen abgenommen hat, hat der/diejenige mit 30kg (oder sogar mehr!) Übergewicht sicherlich Knieschmerzen, und zwar durch die zu starke Belastung der Gelenke nach der Flugphase.

> > vor allem wenn man keine geschulte Lauftechnik hat, können
> die
> > Knie sehr leiden -
>
> Bei einem Läufer, der Intervalle à 1 bis 3 Minuten langsam
> läuft, leiden die Knie nicht. Dazu muss man schon mit
> dramatisch falschem Schuhwerk und/oder schräg zum Hang laufen
> oder eben nicht 1 bis 3 Minuten langsam sondern 30 minuten (zu)
> schnell laufen!

Der Einstieg in die Überlastung ist schleichend - und kann, auch wenn man sich nach dem Plan des Fettrechners bewegt, d.h. mit 1-3 Min Intervallen beginnt, auch erst nach ein paar Wochen zu Schmerzen führen.

>
> > die Folge sind Überlastungsentzündungen
>
> Wenn man sich überlastet, richtig. Wer dagegen zu Beginn nur
> kurze Intervalle mit Gehpausen läuft, gewöhnt seinen
> Bewegungsapparat dadurch an die Laufbelastung. Und von solch
> Mini-Intervallen bekommt man ganz sicher keine
> Überlastungsentzündungen!
>

Woher willst du das so genau wissen? Der Einstieg ist schleichend. Ich bin in diesem Jahr auch nicht übermäßig schnell unterwegs gewesen.

> Nochmal: einen ganzen Tag mit starkem Übergewicht gehen,
> Treppesteigen, hinsetzen, aufstehen, arbeiten usw. belastet den
> Bewegungsapparat WEIT mehr, als 1 bis 3 Minuten mit guten
> Schuhen zu joggen.

Das Nette ist ja, daß du dieses Joggen ZUSÄTZLICH zu dem täglichen Was-auch-Immer durchführen wirst .... und Gewichtsreduktion geht auch MIT Laufen nicht von heute auf morgen. Die Schäden kommen ebenfalls weder schnell noch gehen sie schnell wieder. Und mit starkem Übergewicht (und ich rede hier von wirklich starkem - d.h. bei z.B. 1.60 m von 80 kg und mehr!)wirklich laufen zu gehen, würde ich niemandem raten.


> Sicher, wer übergewichtig und untrainiert ist und trotzdem
> gleich mit 3km-Läufen anfängt, überfordert sich - dazu würde
> ich aber auch niemandem raten.

Interessanterweise schreibst du doch immer, daß so 30min-Läufchen nicht wirklich effektiv bei der Gewichtsreduktion sind ... widersprichst du dir grad nicht selbst?


> Kleines Zahlenspiel gefällig? 100% aller stark Übergewichtigen
> haben Schäden im Bewegungsapparat. Etwa 0% dieser Menschen hat
> diese Schäden, weil sie zuviel laufen. Etwa 90% dieser Menschen
> benutzen ihr Übergewicht als beqeume Ausrede dafür, dass sie
> nicht laufen.

Na bravo - diese Menschen haben bereits Schäden im Bewegungsapparat. Du schickst sie auf die Laufstrecke.... und das Übergewicht ist eine gute Begründung, nicht zu LAUFEN; allerdings eine bequeme Ausrede, sich nicht zu bewegen .... denn das kann man (wie ich schrieb) auch auf deutlich schonendere Weise als mit laufen.

> > Es gibt haufenweise schonendere Möglichkeiten, sich zu
> bewegen.
> > Walken (und damit meine ich nicht bummelndes Spazierengehen
> > sondern wirklich ZÜGIGES Gehen mit Armeinsatz) ist sehr gut
> > dazu geeignet, die Ausdauer zu steigern.
>
> Sicher steigert man die Ausdauer damit ein bißchen. Wirklich
> effektiv ist das nicht.

Du meinst also, zügiges Gehen über mehr als 30 min ist weniger effektiv als 1-3 min Intervalle mit Gehpausen (!) zu laufen?


> > Muskeltraining an
> > Maschinen oder freies Hanteltraining (zu Beginn bitte nicht
> > ohne Anleitung!)
>
> Das ist u. U. gefährlicher Unsinn! Ein Großteil der hochgradig
> Übergewichtigen leidet an Bluthochdruck, Arterioskelrose und
> anderen ernährungsbedingten Herz-/Kreislauferkrankungen. Wer
> solcher Art vorbelastet anstrengenden Kraftsport betreibt,
> erreicht damit, dass der Blutdruck punktuell sehr hoch ansteigt
> - nicht wirklich ideal für Hypertoniker. Red mal mit
> Kardiologen oder mit Medizinern die in Infarkt-Rehakliniken
> arbeiten, was die von Krafttraining für Herz-/Kreislaufkranke
> halten!

*lach* - was meinst du, was eine Flugphase für einen z.b. 1.60m/ 80 kg Körper ist? Ist das kein Krafttraining? Da ist das isolierte Training von Muskelgruppen an Maschinen sicherlich schonender. Und bitte: Ich sprach nicht von Krafttraining, wie du es zum Muskel"aufblähen" immer wieder wiederholst: Maximallast für maximal 8-12 Wdh. ... ich schrieb Muskeltraining, d.h. leichtere Gewichte, viele Wiederholungen.

> > - Radfahren, Cross- oder Ellipsentrainer -
> > sogar Stepper
>
> Prima. Ein gutes Ellipsentraining ist sogar noch effektiver als
> Laufen.
>

Na fein - wenigstens eine Übereinstimmung. Und Ellipsen/Crosstraining ist deutlich knieschonender.

Was sagst du zu den Belastungen am Bewegungsapparat durch die Flugphase beim Laufen? Denn das ist doch das, was Laufen im wesentlichen vom schnellen Walken unterscheidet ... die Flugphase.

Ella

Mit Walken hab ich 40 kg geschafft, mit Joggen noch kein Gramm.

jinx



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Frauen und Katzen tun, was sie wollen - Männer und Hunde sollten sich daran gewöhnen.

Ella schrieb:

> (insbesondere aber SIE) durch das Laufen abgenommen hat, hat
> der/diejenige mit 30kg (oder sogar mehr!) Übergewicht
> sicherlich Knieschmerzen, und zwar durch die zu starke
> Belastung der Gelenke nach der Flugphase.

Sowohl Knochen als auch Gelenke sind für weitaus höhere Belastungen ausgelegt als für den Aufprallschock eines Laufanfängers. Zudem hat eine stark übergewichtige und untrainierte Läuferin wohl kaum die Kraft, ihr Übergewicht so weit in die Luft zu stemmen, dass der Aufprallschock besonders hoch ist.

> Der Einstieg in die Überlastung ist schleichend - und kann,
> auch wenn man sich nach dem Plan des Fettrechners bewegt, d.h.
> mit 1-3 Min Intervallen beginnt, auch erst nach ein paar Wochen
> zu Schmerzen führen.

Was du vermutlich meinst ist das sog. Läuferknie, bei dem es durch Fehl- und Überbelastung des Knies und einer Verkürzung des Tractus iliotibialis zu Scherzen kommt. Es ist wahrscheinlicher, eine solche Belastung durch falsche Walking-Technik herbeizuführen als durch falsche Lauftechnik.

> > Und von solch
> > Mini-Intervallen bekommt man ganz sicher keine
> > Überlastungsentzündungen!
>
> Woher willst du das so genau wissen?

Das ist die Definition des Begriffes "Überlastung".

> schleichend. Ich bin in diesem Jahr auch nicht übermäßig
> schnell unterwegs gewesen.

Scheinbar wohl doch - wenn du an einer Überlastung des Knies leidest.

> Gewichtsreduktion geht auch MIT Laufen nicht von heute auf
> morgen.

Stimmt. Aber wer drei- bis viermal die Woche so läuft wie es in diversen Anfängerplänen beschrieben ist (kurze Intervalle Laufen im Wechsel mit kurzen Gehpausen) verbraucht gut und gerne doppelt so viel Energie wie jemand, der drei- bis viermal die Woche walkt.

> Und mit starkem Übergewicht (und ich rede
> hier von wirklich starkem - d.h. bei z.B. 1.60 m von 80 kg und
> mehr!)wirklich laufen zu gehen, würde ich niemandem raten.

Erfahrene Lauftrainer wie Wessinghage (Orthopäde und Lauftrainer) raten dazu - immer unter der Voraussetzung, dass ein richtiger Trainingsplan eingehalten wird.

> Interessanterweise schreibst du doch immer, daß so
> 30min-Läufchen nicht wirklich effektiv bei der
> Gewichtsreduktion sind ... widersprichst du dir grad nicht
> selbst?

Nein. 60 Minuten-Läufe sind effektiver als 30-Minuten- oder gar 10-Minuten-Läufe. Und ein Marathon mit 18 km/h gelaufen ist noch effektiver. Es bringt bloß nichts, einem absoluten Laufanfänger zu einem 30-Minuten-Lauf zu raten.

Für den Anfänger ist es zunächst mal wichtig, den Einstieg ins regelmäßige Laufen zu finden und seinen Bewegungsapparat ans Laufen zu gewöhnen. Und dafür sind 1-Minuten-Läufe nun mal besser geeignet als 30-Minuten-Läufe.

> Du meinst also, zügiges Gehen über mehr als 30 min ist weniger
> effektiv als 1-3 min Intervalle mit Gehpausen (!) zu laufen?

Ja. Kleines Rechenbeispiel dazu: Frau, 40 Jahre, 160 groß, 90 kg.

Kalorienverbrauch 30 Minuten Walking ca. 100 kcal.

Kalorienverbrauch 30 Minuten Intervalltraining (2 Minuten laufen, 1 Minute gehen): ca. 210 kcal.

Das Intervall-Training ist mehr als doppelt so effektiv.

> *lach* - was meinst du, was eine Flugphase für einen z.b.
> 1.60m/ 80 kg Körper ist? Ist das kein Krafttraining?

Überschätzt du da nicht etwas die Fähigkeit einer 160 großen Frau, die 80 kg wiegt? Was glaubst du, wie hoch die sich beim Laufen vom Boden abstoßen kann (so sie auf der Ebene und nicht bergab läuft)? die bekommt nie und nimmer Schrittlänge von über 1,50 m hin.

> ich schrieb
> Muskeltraining, d.h. leichtere Gewichte, viele Wiederholungen.

Glaubst du wirklich, dass ein solches Training etwas zum Kalorienverbrauch oder gar zur Steigerung des Grundumssatzes bringt?

> Was sagst du zu den Belastungen am Bewegungsapparat durch die
> Flugphase beim Laufen? Denn das ist doch das, was Laufen im
> wesentlichen vom schnellen Walken unterscheidet ... die
> Flugphase.

Die Flugphase an sich ist harmlos :-).

Anstrengend ist das Abstoßen und evtl. das Aufkommen. Das Abstoßen ist - so man keine Höchstleistungen vollbringen möchte - nicht sehr viel anstrengender als Treppensteigen.

Und das Aufkommen ist - richtiges Schuhwerk vorausgesetzt - nur dann eine Gefahr, wenn man den Schritt besonders in die Länge zieht, da man dann mit gestrecktem Knie aufkommt. Auch diese Gefahr halte ich bei einem Laufanfänger, der langsame Intervalle läuft - für sehr gering.

Alex

jinx schrieb:

> Mit Walken hab ich 40 kg geschafft, mit Joggen noch kein
> Gramm.

Klar, wenn du täglich 30 Minuten walkst verbrauchst du mehr Energie als wenn du täglich 0 minuten joggst.

Hättest du den gleichen Zeitaufwand ins Laufen gesteckt, den du ins Walken gesteckt hast, hättest du mehr bzw. schneller abgenommen.

Wenn dir Walken mehr Spaß macht als Laufen, ist es natürlich unsinnig, zu laufen; dann solltest du weiterhin walken (oder Radfahren, Schwimmen, Wandern, Rudern usw.)

Eine Sportart die man betreibt, ist besser als jede Sportart, die man nicht betreibt.

Alex

hey ihr zwei, danke jetzt gehts meiner seele richtig gut ;-)

ist doch schön, zu sehen wie man bei meiner körpergrösse mit meinem gewicht zur unfähigkeit neigt, lach.

ja, ich weiss, ihr habt recht, mit dem was ihr da so schreibt, trotzdem, mir das hier sooooo schonungslos um die ohren zu ballern, pffft, jetzt ist lady godiva leidend...

könnt ihr für eure rechenspielchen künftig andere zahlen nehmen, grins?

lg von britta, jetzt zutiefst depressiv.... oder auch nicht, weil immer noch der festen überzeugung, besser bewegen, als weiter faul bleiben.
und gelenkiger als ihr beiden zusammen bin ich allemal, ätsch ;-)



Essen können ist sooo schön!

Woher willst du wissen, wieviel Zeit ich wann in was gesteckt habe?



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Frauen und Katzen tun, was sie wollen - Männer und Hunde sollten sich daran gewöhnen.

Paragraph 1 : Alexander hat immer Recht !

Paragraph 2 : Hat Alexander einmal ausnahmsweise nicht Recht,
so tritt automatisch Paragraph 1 in Kraft - denn es gibt immer Möglichkeiten, auch im Nachhinein noch Recht zu behalten, auch wenn der ursprüngliche Beitrag daneben war!

*ich habe fertig

Ella

hallo ella,
wie gesagt, wer von euch beiden recht hat, kann ich dir nicht sagen, ich bin laie!!!
ich kann dir zu fruchtbarkeitsdingen, zu kinderwunschplanung, ads, herzinfarkttests, jonglieren, trampolinspringen, trennwänden, kindern, schwiegermüttern,
make-up, rotwein, kaffee oder sonstigen dingen was sagen. das sind dinge, da weiss ich was ;-)
und was ich inzwischen weiss: ich geh zum arzt!

der soll sich das ganze dilemma dann angucken und entscheiden, was ich darf, was gut ist, was nicht.

denn ich werd mich nicht davon abhalten lassen, meinen fetten ar... an die luft zu schwingen.
und wenn ich meiner tochter auf ihrem laufrad hinterherdackel.

lg britta, die mit euren streitigkeiten nichts zu tun hat und auch nicht haben will. streit hab ich zu hause schon genug, lol



Essen können ist sooo schön!

Ich zitiere nur das, was Wessinghage sagt. Und ich denke, dass der sich besser auskennt als wir beide zusammen.

Alex

Hmmm....ist schon viel Gewicht was er verloren hat, doch wenn du jetzt soooo ein Tamtam ums Essen machst....nicht böse gemeint, sondern einfach die Gewichtung des Themas Essen....wird es doch bestimmt nicht besser.

Aber was sein Gewicht angeht.....naja....meine Kinder nehmen dieses Medikament nicht, leben und essen also ganz "normal" und wiegen bei einer Größe von 1,50 m gerade knapp über 30 kg, Alter 12....und die Kleine proportional weniger, da sie erst 10 ist.....

Und sie waren schon immer so leicht...laut KiA kein Thema!



LG

Medusa1969

Alexander schrieb:

> Schaun mer mal wie schnell ich mit 42
> bin :-)
>
> Gib mir mal Tipps, wie ich über den Winter trainieren soll,
> wenn ich am 10. April wieder einen Marathon laufen will.


Carlos Lopez hat seinerzeit seine damalige Weltbestzeit mit 38 Jahren (2:07,12). Nachdem heute die Trainingsmethoden der Profis auch dem Volksläufer zugänglich sind (Anliegen von Peter Greif, s.u.), brauchst du dir keine sorgen machen ;-).

Ich werde in meinen aufzeichnungen fanden, was sonst zu finden ist, aber vorweg mal die Site (falls du die nicht schon wieder kennst :-)):

www.greif.de

Bereich Download, kurze kostenlose Registrierung, Trainingspläne "Countdown zur Bestzeit". Der Urform von 1986 verdanke ich meine 3:02, gelaufen am 17. Mai 85. Da war es nicht mehr so kalt (+25 Grad!) als evtl. an einem 10. April. Aber Freiburg liegt ja fast in den Subtropen. Ein weiter Plan vom Wanderprediger Greif heißt: "Heisses Feuer im alten Ofen" für über 45-Jährige (Vorsicht, auch für Jüngere mit weniger Zeit usw. geeignet). Diese Pläne sind in "word", also nach eigenem Gusto zu formatieren.

Greifs Art ist gewöhnungsbedürftig, aber spassig, z.B.: "..... bis dahin trinkst du kein Bier mehr (nie dran gehalten :-)) und schenkst deine letzte Flasche Schnaps dem Rocker-Genesungswerk Gelsenkirchen-Nord..."

In der im November üblichen Regenerationsphase kannst du die Pläne mal gründlichst durchlesen.

Siegi

Siegi schrieb:

> www.greif.de
>
> Bereich Download, kurze kostenlose Registrierung,
> Trainingspläne "Countdown zur Bestzeit".

Den CD kenn ich natürlich (wobei ich nicht alle 52 Seiten genau durchgelesen habe). Und wenn du sagst, dass du nach dem erfolgreich trainiert hast, werd ich das auch mal ausprobieren.

Aber Greifs CD hört sich so verdammt anstrengend an. Wenn jemand einen Trainingsplan kennt, bei dem man mit lockerem Dauerlauf (3mal pro Woche eine Stunde) zu Höchstleistungen kommt - her damit. Auch bin ich dankbar für Ernährungspläne, mit denen man trotz einer täglichen Kalorienzufuhr von 5000 kcal abnimmt.

> Greifs Art ist gewöhnungsbedürftig, aber spassig,

Stimmt, Holger Mayer :-)

Alex

Alexander schrieb:


> > Greifs Art ist gewöhnungsbedürftig, aber spassig,
>
> Stimmt, Holger Mayer :-)
>
> Alex


Von dir nehme ich keinen Becher Tee im Ziel an. Nicht im Dopingzeitalter! Meine Sporttasche trage ich deshalb auch lieber selber :-).

Holger


(Immer noch: "Re: nachtrag rauchen???" :-) :-) )

Alexander schrieb:


>
> Gib mir mal Tipps, wie ich über den Winter trainieren soll,
> wenn ich am 10. April wieder einen Marathon laufen will.
>

Guckst du die krass aktuelle Runners World!

Der entsprechende Artikel ist recht passabel, um auch in der rauhen Alb gut über den Winter zu kommen. Die 12 Wochen gehen ja bei dir dann Mitte Januar los. Beim "Alten Ofen" ;-) wären es nur 8. Bis dahin musst du halt trotz Wintertraining gut regeneriert sein. Also nicht keulen; denn: "Der Sieger des Sylvesterlaufes ist der Trottel, Verzeihung, der Geschlagene im Frühjahr". Das bedeutet, im Winter lieber langsame lange, als schnelle Läufe zu machen und keine Wettkämpfe auf Bestzeit zu laufen. Meine frühere Erfahrung, jeden Monat auch ausserhalb des Marathontrainings einen laaaangsamen Dreistundenlauf zu machen, war eine gute. Da ist man dann nicht so "entwöhnt".

Beim MMM lief ein Holger Meier aus Waiblingen mit, aber der ist jünger als du vorgibst (5116, M35, 4:01:14).

Siegi



Nachricht bearbeitet (03.11.2004 14:07)