Jogging

Hallo Leute!

Brauche mal einen Tip, wie man richtig läuft um abzunehmen. Laufe derzeit 3 mal die Woche 30 min aber nix tut sich!!

Danke!

biohazard schrieb:

> Brauche mal einen Tip, wie man richtig läuft um abzunehmen.

am besten lange.

> Laufe derzeit 3 mal die Woche 30 min aber nix tut sich!!

Wie schnell läufst du? Wenn du in 30 Minuten 3 Kilometer läufst, bringt das natürlich nicht so viel wie in 30 Minuten 6 Kilometer zu laufen.

Grundsätzlich: so lange du durchs Essen mehr Kalorien zu dir nimmst, als du durchs Laufen verbrauchst, wirst du auch nicht abnehmen.

Rechner dir mal auf [www.fitrechner.de] aus, wieviel du durchs Laufen verbrauchst. Und dann vergleich das mit dem, was du ißt.

Alex

Ich nehme beim joggen auch nur ab, wenn ich länger als eine stunde laufe. Aber ich fühle mich trotzdem gut, auch wenn ich nur 30 min laufe. Ist schließlich schön und macht fit.

Ist du danach (ca. 1h danach) etwas?



Christina

Also, ich nehme ab bei einem Lauf von ca.40min . Laufe aber gaaanz langsam. man könnte neben mir mitspazieren :-)

Es kommt , glaube ich, viel mehr darauf an, wieviel Du nebenher und vor allem hinterher noch so isst.

Gruß Schniposa

Chrissi21 schrieb:

> Ich nehme beim joggen auch nur ab, wenn ich länger als eine
> stunde laufe.

wie stellst du das denn fest?

> Ist du danach (ca. 1h danach) etwas?

Manchmal. Aber ich habe (mittlerweile) auch ein anderes Trainingsziel als "nur" Gewichtsreduktion.

Alex

Hallo,

wieso fragt ihr nach dem Essen nach dem Jogging???

Nimmt man nicht so schnell ab, wenn man nach dem joggen noch etwas ißt???
Eigentlich ist es doch egal, wann man etwas ißt, solange die Energiebilanz negativ ist oder???



Es ist ein weiter Weg, bald ist es geschafft!

Also abnehmen tue ich auch sehr wenig, oder sagen wir mal sehr langsam.....obwohl ich mittlerweile bei 1 Stunde joggen angelangt bin.

Aber meine Figur hat sich verändert. Alles fester und schmaler geworden....also weniger Gewicht ist es zwar nicht, aber weniger Umfang....und ich für meinen Teil finde das besser.

So passe ich wieder in Hosen, die ich mit 60 kg getragen habe, obwohl ich immer noch 68 kg wiege.

Bis jetzt laufe ich zwischen 7 und 10 km. Beim Joggen kommt es ja auch auf den Puls an, ob du Fett verbrennst, bzw. wie viel, oder ob du nur was für deine Ausdauer tust!



LG

Medusa1969

Ich jogge auch nicht zur Gewichtsreduzierung.
Ich bemerke nur, wenn ich regelmäßig - länger als eine Stunde laufe - und nicht mehr als sonst esse, würde ich abnehmen.

Und das mit dem "Nicht-Essen-nach-dem-joggen" hat mir geholfen als ich noch abgenommen hatte. Ich hatte generell unter der Woche nach dem joggen nichts mehr gegessen.



Christina

Ja, weil meist laufe ich vorm Abendbrot. Besser danach??

biohazard schrieb:

>Ja, weil meist laufe ich vorm Abendbrot. Besser danach??

quatsch, sicher nicht mit vollem magen. ich ess auch immer nach dem sport, sehe da kein problem.


gruss

julia

König Ludwig schrieb:

> Nimmt man nicht so schnell ab, wenn man nach dem joggen noch
> etwas ißt???

Es gibt eine Theorie, nach der man mehr bzw. schneller Fett abbaut, wenn man abends nach dem Laufen nichts mehr ißt.

Begründung: Nach dem Laufen sind die Glykogenspeicher des Körpers leer. Wenn man jetzt nichts ißt, greift der Körper auf die Fettreserven zu, um Energie zu gewinnen - d. h. Fett wird abgebaut.

Ißt man dagegen nach dem Laufen etwas, füllt der Körper die Glykogenspeicher mit den Kohlenhydraten die er über die Nahrung aufnimmt und muß nicht auf die Fettreserven zugreifen.

Das Ganze kann man nach dieser Theorie auf die Spitze treiben, wenn man abends läuft, nach dem Laufen nichts mehr ißt und morgens vor dem Essen noch mal läuft.

Ob bzw. bei wem diese Theorie stimmt, muß jeder selbst für sich herausfinden.

> Eigentlich ist es doch egal, wann man etwas ißt, solange die
> Energiebilanz negativ ist oder???

"eigentlich" ja.

Alex