wie gefall ich mir selbst? :-(

hallo liebe forum leser,

war heute bei ner lehrlingsuntersuchung - sprich das is ne routine untersuchung die jedes jahr statt findet...

als ich da gleich mal reinkam und mich auf die wage stellte meinte die schon "naja viel haben sie aber nicht zu bieten...."

sie redete die ganze zeit von wegen untergewicht - mehr essen - bla - bla - bla.....

habe bei ner größe von 179cm 53 kg
das sind 16.9 kg untergwicht meinte die ärztin..

so - nun bin ich endlich soweit zu sagen das ich zunehmen möchte!
doch wie tut man(n) das am besten?!

jeden tag zum MC Donald gehn und nen fetten burger kanns ja wohl nicht sein...
kann man irgendwie auch "gesund" zunehmen?!

sprich das man auch gewicht zu legt ohne fettgpolster "anzubauen"?

so das wär mal mein erstes problem bzw. meine erste frage...

meine zweite frage und sicherlich deutlich größeres problem ist das nicht gerade viel vorhande selbstbewusst sein!!

wenn ich mich jetzt schon´nicht mit meinen 53 kg´s wohl fühle - wie soll ich das dann bloss bei sagen wir mal 60 kg tun??

was kann ich tun dass ich mir eben "selbst gefalle" ???

sprich - dass ich mich in meinem körper auch wohl fühle und es so akzeptiere wie es ist? und ich endlich mal ein wenig selbsbewusst sein erhalte?
hab da echt keine lust da zu irgendeinem pyscho(logen) zu laufen ...


So das wars erst mal

ich danke fürs lesen - und für alle ernstgemeinten antworten
VIELEN DANK

mfg, mathias

Hallo Mathias
mein Sohn ist 19 und hat jahrelang ganz für sich Liegestütze und situps gemacht. Das hat ihm schön breite Schultern und eine gute Figur eingebracht. Daneben noch etwas gemischten Sport mit Freunden.
Meine Schwester hat einmal realisiert, wie gut seine Figur war und ganz erstaunt was gesagt, warum der denn so gut aussehe, wo er doch gar keinen Sport mache! Da konnte er ihr schmunzelnd erklären, er tue schon was, nur hänge er das nicht an die grosse Glocke (wie sie das immer tut).

Es ist immer die Frage, was zuerst war, das Ei oder das Huhn. Mit einer guten Figur hast du mehr Selbstbewusstsein, mit mehr Selbstbewusstsein machst du eher Sport.

Versuch doch beides zusammen anzugehen.. etwas Muskelaufbau und etwas mehr zu essen. Ev. mal bewusst eine Aufbaudiät anzugehen. Alexander hier kann dir sicher passende Tipps geben.
Ich denke, dir wird schnell wohler werden!
Viel Erfolg
linchen

Leiber Mathias!

Darf ich fragen, ob du sport machst und wenn ja welchen? Wie alt bist Du überhaupt?
Falls Du noch sehr jung bist (unter 25), dann kann sich das durchaus noch zurecht wachsen!
Zum Zunehmen rate ich Dir Kraftstport zu machen, das formt die Muskeln. Ausdauertraining solltest Du auch machen, für die Kondition.
Hm... Mc Dreck ist natürlich keine Lösung. Es ist besser, einfach seine Gesamtkalorienzufuhr zu erhöhen und zwar über dem Tagesumsatz. Damit sich nicht nur Fett aufbaut, solltest Du DIch sehr Eiweissreich ernähren(Käse, fisch, mageres Fleisch, Sojaprodukte - eben je nach Geschmack) Dann baust Du Muskeln auf.
Und natürlich keine Hemmungen bei Leckereien!!!!

Übrigens ein echt unsympathischer Spruch von der Ärztin!!

Liebe Grüsse
Schleiereule

Hallo Mathias,

ich denke, die Ärztin hätte sich einen anderen Weg einfallen lassen können, Dich auf Dein "Problem" aufmerksam zu machen, aber es ist halt nicht jedem gegeben :-)

Aber letztendlich möchtest Du ja jetzt etwas tun und das ist auch gut so, den für Deine Größe wiegst Du sehr wenig, vor allem, da Du auch noch männlich bist.

Ich würde Dir raten, Deine Kalorienzufuhr langsam aufzubauen. Dafür wäre es sicher sinnvoll erst mal in etwa zu wissen, was Du jetzt normalerweise täglich an Kalorien zu Dir nimmst. Wenn Du Dir im Laufe einer Woche einen Mittelwert ermittelt hast, solltest Du Deinen Arbeitsumsatz errechnen.
Jetzt weißt Du, wieviel Du isst und wieviel Du essen solltest oder könntest.
Dann würde ich Dir empfehlen, Deine tägliche Kalorienzufuhr langsam immer wochenweise um 100 Kalos zu erhöhen. Damit mutest Du Deinem Körper nich zuviel zu, denn der muß sich an das Mehr auch erst gewöhnen.

Was den Sport angeht, so ist das sicher auch ein guter Weg um Muskelmasse und damit auch Gewicht aufzubauen. Dazu würde ich ein Beratungsgespräch in einem Fitnessclub in Anspruch nehmen, die können Dir garantiert weiter helfen.

Ich glaube auch, das Dein Selbstbewusstsein mit der Zeit immer besser und stärker werden wird. Schon allein die Entscheidung, an Deiner Situation etwas ändern zu wollen ist schon ein Zeichen für mehr Selbstbewusstsein!

Also, Kopf hoch, gehe das ganze Schritt für Schritt an und bald wirst Du auch ein ganz anderes Selbstverständniss haben :-)

Gruß
Andrea

Hallo Andrea
sorry, dass ich mich in deinen Rat einmisch... aber, wenn ich denke, wie faul ich bin mit Kalorienzählen, kannst du doch von einem Lehrling/Azubi nicht erwarten, dass er sich so um seine Ernährung kümmert.
Soll er lieber mal einige Löffel mehr essen....
Den Riesenaufwand, den du ihm vorschlägst scheint mir da ungerechtfertigt.
Sei mir nicht böse....
linchen

HUHU Mathias!

Es tut mir leid, ich bin in meinem ersten Beitrag nicht auf Deine zweite Frage eingegangen.
Ob Du dich wohl fühlst in deinem Körper ist, wie du schon ganz richtig erkannt hast nicht ein problem von mehr oder weniger Kilos. Es ist in deinem Kopf. Alle sagen immer "akzeptiere dich, wie Du bist" oder soetwas wie "lerne deinen körper zu lieben" NUR WIE? Leider weiss ich das auch nicht so genau, da ich mich bzw. meinen körper auch nicht besonders mag Vielleicht ist es eine Frage der Zeit? Vielleicht muss man einfach älter werden, um zu erkennen, dass andere dinge wichtig sind?
Oft hängt es doch von unserer Umwelt ab und davon was wir meinen, was die über uns denken, ob wir uns mögen oder nicht....
seltsam oder?
Was tust Du gern?
Was ist Dir wichtig? - und zwar nur dir allein, unabhängig von anderen
Wie sind Deine Ziele?
Bei mir funktioniert dieses Spielchen. Wenn ich mich auf das konzentriere, was für mich wichtig ist (mein Studium z.B. oder ein Hobby) dann fühle ich mich gut und vergesse, dass mein Körper hier oder da nicht gut aussehen könnte.

So... Hier noch etwas, wenn Du viel essen kannst ohne zuzunehmen und generell irgendwie zu dünn bist kann das auch eine Schilddrüsenfehlfunktion sein! - Schöne Grüsse an Deine Ärztin!

Nun habe ich so viel geschrieben und vieleicht liest Du es gar nicht! ;-)
Wenn doch, vielleicht hast Du ja Lust, Dich mit mir auszutauschen... Meine Email-adresse findest Du wenn Du auf meinen nickname klickst!

Nochmal liebe Grüss'

Schleiereul



Nachricht bearbeitet (23.10.2004 00:11)

Hallo,

Erstmal danke für eure antworten ;-)

@schleiereule
du hörst von mir ;-)

@andrea R

Wie linchen schon richtig gesagt hat, bin ich nicht der typ der jetzt jeden tag die kalorien zählt - da mir dazu wirklich die zeit fehlt...

(jaja ich weiß die zeit kann man sich nehmen - aber das ist mir ein wenig zu mühsam)

bis jetzt, hab ich mich am tag von 3 semmeln mit 25%iger butter und marmelade ernährt...

das war mein essen für denn ganzen tag - ich dachte immer mit dem bissl essen werd ich die 1500 kalorien sicher nicht überschreiten....

so hungern will ich aber jetzt nicht mehr wirklich...

was ich aber gut finde sie die tipps wegen kraftsport - ausdauertraining ....

hab ich nen besseren körper - kann ich mir gut vorstelln das mein selbstbewusstsein SICHERLICH ansteigt...

wil aber nicht gleich unbedingt ins fitnesscenter zu laufen - kann ich zuhause auch irgend einen kraftsport betreiben?!

also was kann ich zuhause tun - das ich auch muskelmasse aufbau?!
danke für eure antworten

vlg, mathias

Hi Linchen,

Du brauchst Dich doch nicht entschuldigen. Dieses Forum ist doch dazu da, das jeder seine Meinung äußern kann, oder ?!?

Mathias, wollte Wege wissen, wie er zunehmen kann bzw. was er für sein Selbstbewusstsein machen kann und zu diesem Thema habe ich ihm meine Meinung gesagt bzw. wie er das erreichen könnte.

Was er nun daraus macht oder nicht, das ist alleine seine Entscheidung, das ist doch klar. Und wenn ihm das zuviel Aufwand ist ist das vollkommen ok. Ich kann ja nicht wissen, wie wichtig für ihn die Lösung seines Problemes ist und was er bereit ist, dazu zu tun.

Ich freue mich jedenfalls wenn der eine oder andere Tipp meinerseits dem oder den anderen hilft und nichts anderes möchte ich :-)

LG
Andrea

Hallo Mathias,

da der Name weit verbreitet ist, bin ich mir jetzt nicht sicher ob du derselbe Mathias bist, mit dem ich vor mehr als einem halben Jahr mal mails ausgetauscht habe?

Wenn ja, dann möchte ich dich an das erinnern, was ich dir damals schon geschrieben habe .... deine Körperwahrnehmung ist meiner Ansicht nach gestört und du bist vermutlich einer der (noch wenig vertretenen) männlichen Magersuchtkandidaten. Hast du nicht damals noch etwas mehr gewogen und wolltest nicht weiter abnehmen?

Du schreibst, du kannst dich mit 57 kg nicht akzeptieren - wie soll das dann mit 3 kg mehr funktionieren.....

Deine Selbstwertprobleme fokussieren sich auf deinen Körper - das ist ein typisches Problem bei Magersucht.

Ich möchte dir raten, dir doch psychologische Hilfe zu suchen. Das Problem liegt nicht im Körper, das Problem liegt im Kopf. Ich denke, selbst wenn du einen optisch sehr ansprechenenden Körper hast/hättest, würdest du nicht zufrieden sein, da du selbst diesen gar nicht als "schön" empfinden könntest.

Denk darüber nach - dein Gewicht, wenn es nicht aus natürlichen Gründen so niedrig ist, sondern aus deiner mangelnden Ernährung resultiert, ist meiner Ansicht nach nicht ausreichend.

Ella

Hallo Mathias, Hallo andere
Bin jetzt echt etwas irritiert.
Fakt ist also, dass du dich von 3 Konfibrötchen am Tag ernährst.
Dazu kann man natürlich nur eins sagen.... Konfibrötchen haben gar nix mit Ernährung zu tun. Brötchen mögen ja lecker schmecken, sind aber, meines Erachtens, in den Bereich der Süssigkeiten einzureihen, also überflüssig!
Vollkornbrot und Gemüse und Milchprodukte sind eine Ernährung!

Wenn ich denke, was deinem Körper an Vitaminen und Wertstoffen entgeht... da hatten die ja in Auschwitz die bessere Ernährung.
Kannst du überhapt noch funktionieren und denken? Kannst du noch eine Treppe steigen?

Sport machen:
Ich schreib was von Liegestütze und du fragst nach einem Fitnesstudio.
Warum kannst du dich nicht jetzt einfach hinlegen oder zu Beginn dich auf einen Tisch abstützen und einige Liegestütze machen?
Es muss ja nicht immer Geld kosten und das willst du ja auch nicht ausgeben...

Alle bemühen sich hier dir gute Ratschläge zu geben. Lerne zuzuhören!

Selbstbewusstsein:
Wer etwas kann und etwas weiss kann Selbstbewusstsein entwickeln, anssonsten ist es leider nur Einbildung. Arbeite also an DIR.
Lies einige Bücher, baue Muskeln auf und beobachte für einmal nicht deinen Körper, sondern DICH.
Was kannst du denn besonders gut? Wo liegen deine Stärken? Ev. liegen sie genau da, wo andere ihre Schwächen haben. Dann schau, ob man das irgendwie gewinnbringend anlegen kann...

Ich möchte jetzt eine Antwort von dir mit 3 positiven Fähigkeiten von dir!
und eine Idee, worum man dich beneidenswert finden könnte.
Und die Zahl deiner Liegestütze, die du innert 3 Stunden schaffst(, egal ob nur auf Tisch abgestützt)
Bis dann
linchen

wie schon Ella gesagt hat..
ich habe auch schonmal mails mit mathias ausgetauscht,und habe auch gemerkt,das er ein gestörtes Selbstbild hat!
Denn er findet sich mit 53kg bei 180cm zu dick^^
ich denke,wenn du jetzt zunehmen würdest würdest du dich ebenfalls unwohl fühlen.
auch wenn du das nicht einsehen willst,du hast ein gestörtes Essverhalten und ich denke das du Hilfe brauchst.
informiere dich bei deinem Hausarzt.
ich wünsche dir alles gute und viel Glück und hoffentlich nimmst du die Ratschläge aus dem Forum an.
das mit den 16kg stimmt,mein freund ist 184cm und wiegt 80kg und ist schlank!du müsstest 20kg zunehmen um wieder normal auszusehen,und ich denke das wird ein langer weg..hol dir bitte Hilfe!
Alles Gute,
nuffi.

Hallo linchen

also mit deinem beitrag - sprich dieser satz komm ich mir echt ein wenig sehr verarscht vor

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da hatten die ja in Auschwitz die bessere Ernährung.
Kannst du überhapt noch funktionieren und denken? Kannst du noch eine Treppe steigen?
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du stellst mich ja echt als denn ärgsten deppen dar... naja....

zu einem andren satz von dir


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Ich möchte jetzt eine Antwort von dir mit 3 positiven Fähigkeiten von dir!
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hab jetzt wirklich lang nachdenken müssn, ob mir da überhaupt was einfällt!!!
aber mir fallt wirklich keine einzige fähigkeit von mir ein...
so gut ich auch nachdenke... naja - jetzt stellst mich wieder als nen deppen von gestern dar und denkst dir "mit dem gestörten verhalten tät mir auch nix einfalln"

aber mir fallt nix ein....
nenn mir doch drei gute eigenschaften von dor?!?!?!?!

mfg

Hi Mathias,

ich habe so langsam den Eindruck, das Du Dir gar nicht helfen lassen möchtest.

Wenn man einen Vorschlag macht, ist es für Dich aus irgendwelchen Gründen nicht umzusetzen oder zu kompliziert.

Wenn jemand (Ella, linchen usw.) Dir etwas mehr auf den Zahl fühlen möchte, dann gehst Du sofort auf Gegenwehr bzw. Konfrontation.

Was willst Du dann eigentlich hier? Nur ein Alibi, so nach dem Motto "Ich versuche ja etwas zu tun, aber nichts klappt?"

Nach allem, was ich von Dir bis jetzt gelesen habe, bist Du hier dann sowieso falsch. Deine Eingenwahrnehmung ist total gestört, Dein Essverhalten ist gestört, ernsthaft helfen lassen willst Du Dir nicht, also, was soll das dann????

Wir helfen hier wirklich gerne jedem, der ernsthaft Hilfe sucht und da ist es für mich, ehrlich gesagt, vergeudete Zeit, mich mit jemandem wie Dir noch länger zu befassen. Sorry, klingt heftig, aber so sehe ich das!

Ich hoffe für Dich, das Du irgendwann selbst erkennst, was bei Dir schief läuft und das Du dann ernsthaft Hife suchst und auch findest.

Gruß
Andrea

ja genau ...
mir wird auch sehr geholfen wenn mir wer sagt das ich zublöd bin um stiegen zu steigen...

naja egal...

danke füre eure tipps...

werde in zukunft nichts mehr von mir hören lassen!!
weil hier wird sowieso alles falsch aufgenommen.. und dann nur blöd angemotzt... aba is eh ok



tschüss

mathias

eigentlich wollte ich nix mehr sagen, denn es ist verlorene Zeit....

was du hier von uns bekommen hast sind konstruktive Vorschläge! D.h. auf Deutsch übersetzt:aufbauende Vorschläge, die in die Tat umgesetzt werden können.

Du bist anscheinend ein langweiliger, dummer und höchst uninteressanter Mensch. Das sage nicht ich, sondern du selbst, denn es fällt dir nix Positives zu dir ein. Sehr schade.....

lg
linchen


PS:
3 Positive Eigenschaften von mir:
-ich helfe gerne Leuten in einem Forum, die sich helfen lassen wollen.
-ich bin praktisch veranlagt und kann fast alles bewerkstelligen, was ich machen möchte
-bin ein rationeller Mensch, der sehr schnell und mit wenig Aufwand gute Resultate bringen kann

Beneidenswerte Eigenschaft:
-falle immer wieder auf die Füsse, weil ich optimistisch bin und das mögen auch die Menschen an mir und kommen deshalb gerne zu mir.

was ich kann:
fast alles (bin aber nirgends Spezialistin... einfach mittelmässig); bin jemand der sich einfach an alles herantraut, habe eine gute Allgemeinbildung und bin immer interessiert und habe deshalb die Möglichkeit auch bei mehr Eigengewicht meine Person als liebenswert, intelligent, nett und mit positiver Ausstrahlung zu sehen.

Was ich nicht kann:
ach.. so vieles... und manchmal bin ich auch blöd, dumm und unbequem... ein ekelhafter Mensch....

ABER
ich verzweifele nicht, gebe nicht auf, sondern suche wieder die positive Seite des Lebens und versuche mich zu verbessern... es ist ein immerwährender Prozess, der nie abgeschlossen ist... auch wenn meine Eltern mich nicht besonders liebten, mich hässlich fanden, mich unbequem fanden und vieles mehr.... ich bin ein Mensch, der es geschafft hat sich aus der ekligen Jugendzeit zu lösen, zwar immer noch nach Lösungen sucht.. und wohl erst im Grab wirklich glücklich ist... aber..ICH LEBE



Nachricht bearbeitet (23.10.2004 17:49)

Hallo Linchen!

Vor diesem Beitrag kann ich nur den Hut ziehen!!!

Kermit der Frosch würden sagen:
<<<APPLAUS, APPLAUS, APPLAUS!!!>>> :-) :-)

Du hast eine beneidenswerte Einstellung zum Leben, zu Dir, und zu Anderen! Alle Achtung! Bleib' so!

Liebe Grüße
ISABELL

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Mathias schrieb:
> wenn ich mich jetzt schon´nicht mit meinen 53 kg´s wohl fühle -
> wie soll ich das dann bloss bei sagen wir mal 60 kg tun??

Wann wärst du denn zufrieden? Bei 40 kg?

Grundsätzlich musst *du* wissen, ob du mehr brauchst. Wenn andere Leistungen von dir erwarten, die du aus Schwäche nicht erbringen kannst, dann wiegst du wohl zu wenig.
Hamburger essen ist nicht falsch, Rindfleisch hat Eiweiß und die anderen Zutaten ergeben ein ausgewogenes Mahl.



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Tiramisu - Iss nich

DANKE
linchen