Abends essen oder lieber nicht?

Hallo,

erstmal: eure Seite ist super, die Datenbank einfach hervorragend, nachdem ich bei Google erstmal zig miese Seiten mit Dialern gefunden hatte, finde ich hier endlich Kalorientabellen zu fast allem. Habe in den letzten vier Monaten dank viel Bewegung und radikaler Ernährungsumstellung über 10 Kilo verloren, ich fühle mich großartig.

Mein Hauptropblem ist, dass ich gerne abends esse, d.h. hier fällt es mir am schwersten zu verzichten. Ein Brötchen mit bissle was zum Frühstück reicht mir, ebenso Mittags ein Salat und ein Brötchen. Abends darf es dann aber ruhig etwas mehr sein, auch gerne auf mehrere kleine Mahlzeiten verteilt - kurzum, ich nehme mein Hauptessen (mehr als 60% der täglichen Kalorien) Abends zu mir. Es ist dabei unabhängig, wieviel ich morgens und mittags gegessen habe, ich hab abends immer Hunger, und hungrig ins Bett ist nicht gut für mich. Tagsüber verzichten: kein Problem, steck' ich locker weg.

So, nun zu meiner eigentlichen Frage: wie "schlimm" ist das? Der Volksmund sagt ja, abends essen, dazu noch warm, sei ungesund. Andere Wissenschaftler sagen dass man nachts sehr gut verdaut (wegen Parasympatikus der Nachts wohl gut arbeiten kann), und es letztlich auf die Gesamtbillanz der Energie ankommt, also IF (Verbrauch - Aufnahme) > 0 THEN "Abnehmen" Else "Zunehmen" :-)

Was sagt ihr, wie sind eure Erfahrungen? Schade ich mir mit abendlichem Esssen?

cu,

Jackie

Hi Jackie,

generell ist es so, das es auf den kompletten Tagesverbrauch ankommt, d.h., wenn Du am Tag z.Bsp. 1600 Kalos essen darfst und hast am Abend erst 700 "verbraucht, dann kannst Du theoretisch noch 900 Kalorien verfuttern.

Ich persönlich bin allerdings der Meinung, das es nicht so gut ist, sich relativ kurz vor dem ins Bett gehen so den Magen vollzuschlagen. Denn zum einen kann der Körper die Kalorien viel besser "verschaffen", wenn er in Bewegung ist, da der Verbrauch natürlich höher ist wie im Schlaf.
Zudem nutzt der Körper die Ruhephase, um sich zu regenerieren, und ich könnte mir vorstellen, das da ein voller Magen nicht gerade von Vorteil ist.
Mir persönlich bekommt auch gar nicht gut, wenn ich Abends so viel esse, ich nehme meine Hauptportion mittags zu mir und Abends nur noch einen Snack. Aber da ist halt jeder anders :-)

LG
Andrea

hallöchen

ich stimme andrea zu .. allerdings gehöre ich auch zu den menschen, welche abends gerne etwas warmes essen. ich schaue halt, dass ich zwischen 17-18.30 zu abend esse, so vergeht doch noch etwas zeit bis ich ins bett gehe :-)

grüsse
carmen



*ichhabefertig*

Bei mir war das auch mal so, tagsüber wenig, abends dann gemütlich gegessen, allerdings hatte ich mir einen Teufelskreis anerzogen: kaum dass die Haustür näher kam, bekam ich einen Bärenhunger: zu Hause sein.... , Entspannung ... , Freude aufs Essen ... - alles hat sich gegenseitig potenziert und dann hatte ich abends dauernd Hunger und es wollte sich kein Sättigungsgefühl einstellen. Da ich nun beruflich oft in Hotels bin, hab ich gemerkt, dass ich abends gar nicht so großen Hunger habe und dass das zu Hause so eine Art ungesunder Reflex zu sein scheint. Mit dieser Erkenntnis gelingt es mir nun zu hause auch besser, meine Essgelüste abends einzuschätzen – nämlich als Einbildung!



Bleibt tapfer!

Ich war auch ein abends esser und habe mich ziemlich umgestellt und mir tut das viel besser. Ist ja auch logisch. Man verbraucht nunmal die Kalos mehr tagsüber, da ist es für den Körper auch besser, Ihm da die Kalorien zur Verfügung zu stellen, sonst bekommt man abends meist Heisshunger, selbst wenn man es nicht so merkt, aber man isst einfach mehr als man sonst essen würde. Es ist einfach nur Einbildung und hat mit Disziplin zu tun.
Denke mit zunehmenden Alter wirst Du das auch merken, denke bist noch nicht über Anfang 20, da ging das bei mir auch noch so super. INwischen auch gerade mal erst 26, aber ich kann so schwer vor dem schlafen gar nicht mehr essen... mag mein Magen nicht.

LG